Die 30 besten Zitate von Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn Er ist weltweit bekannt für seine Forschung und seine Beiträge zur meditativen Praxis und Achtsamkeit. Tatsächlich gilt er in Bezug auf Letzteres als der Förderer im Westen und sein größter Exponent.

• Wenn Sie wissen möchten, was Achtsamkeit ist, können Sie diesen Artikel lesen: „Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf Ihre Fragen”

Phasen zum Nachdenken von Jon Kabat-Zinn

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste mit Die besten Zitate von Jon Kabat-Zinn.

1. Achtsamkeit ist eine Erfahrung erster Ordnung in der ersten Person und keine Erfahrung, die durch den Geist eines anderen gefiltert wird.

Achtsamkeit bringt Menschen dazu, sich mit sich selbst zu verbinden und fördert die Selbsterkenntnis.

2. Bewusstsein erfordert nur, dass wir auf die Dinge achten und sie so sehen, wie sie sind. Es erfordert nicht, dass wir etwas ändern

Diese Praxis hat die Eigenschaft, dass sie sich auf die Akzeptanz der Erfahrung konzentriert, da nicht die Ereignisse selbst wichtig sind, sondern wie wir uns darauf beziehen.

3. Ein Großteil des Bildungssystems führt Schüler dazu, bessere Denker zu werden, aber unserer Fähigkeit, aufmerksam zu sein und Bewusstsein zu kultivieren, wird fast keine Aufmerksamkeit geschenkt.

Der emotionale Intelligenz In Bildungszentren wird dies normalerweise nicht berücksichtigt, was nicht nur der emotionalen Gesundheit der Schüler, sondern auch ihrer Leistung schadet.

4. Versuchen Sie nicht, die Gedanken zu verdrängen. Gib ihnen Raum, beobachte sie und lass sie gehen

Beobachtung und Akzeptanz der Erfahrung sind zwei Grundprinzipien der Achtsamkeitspraxis.

5. In asiatischen Sprachen sind das Wort für „Geist“ und das Wort für „Herz“ dasselbe. Wenn Sie also nicht auf eine tiefe Weise wie Herzlichkeit auf Aufmerksamkeit hören, verstehen Sie sie nicht wirklich.

Selbstmitgefühl ist auch eines der Grundprinzipien der Achtsamkeit, weil es die Beziehung zu uns selbst verbessert.

6. Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber sind in der Praxis der Achtsamkeit untrennbar miteinander verflochten. Sie würden von Pflege so weise und fürsorgliche Pflege halten

Man muss sich um des größeren geistigen Wohlbefindens willen selbst lieben.

7. Bei der Pflege geht es um die Liebe und das Liebesleben. Wenn Sie Liebe kultivieren, gibt Ihnen das Klarheit und Mitgefühl für das Leben, und Ihre Handlungen werden entsprechend geschehen.

Wenn du dich selbst liebst und dich mit Respekt behandelst, hat das Leben eine andere Farbe, eine positivere.

8. Es braucht eine bestimmte Art zu graben, eine bestimmte Art von interner Archäologie, um unsere Gesamtheit zu entdecken, auch wenn sie sehr gut bedeckt ist Schichten von Meinungen, Vorlieben und Abneigungen und durch den dichten Nebel unbewusster, automatischer Gedanken und Gewohnheiten, ganz zu schweigen von den Schmerz

automatische Gedanken es sind aufdringliche Gedanken, die wir beobachten und loslassen müssen.

9. Alles, was unser Körper normalerweise tut, ist wunderbar und außergewöhnlich, obwohl es uns selten einfällt, so darüber nachzudenken.

Wir neigen dazu, sehr hart zu uns selbst zu sein und belohnen uns selten für die Dinge, die wir gut machen.

10. Schon vor Smartphones und Internet hatten wir viele Möglichkeiten, uns abzulenken. Jetzt kommt das um einen Faktor von Billionen hinzu.

Die neuen Technologien Sie lassen unsere Gedanken in Sekundenschnelle von einem Ort zum anderen springen.

11. Mein Vater war ein erstklassiger Wissenschaftler und meine Mutter eine produktive Malerin. Mir wurde klar, dass meine Eltern völlig unterschiedliche Arten hatten, die Welt zu kennen und zu verstehen, und dass sie sich auf unterschiedliche Weise darauf beziehen.

Der Autor erklärt, wie seine Eltern waren, und weist darauf hin, dass jeder Mensch eine andere Sicht auf die Welt hat.

12. Mein Vater näherte sich den Dingen durch wissenschaftliche Untersuchung und Erforschung, während meine Mutter die Dinge durch ihre Emotionen und Sinne erfuhr.

Seine Mutter experimentierte eher mit Emotionen, sie war emotional intelligenter.

13. Achtsamkeit lehrt uns, wie wir die Weisheit von Körper und Geist nutzen können, um mit Stress, Schmerz und Krankheit umzugehen.

Dank Achtsamkeit können wir die Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist verbessern.

14. Wenn du dich mit etwas verbindest, gibt dir diese Verbindung sofort einen Sinn zum Leben.

Die Erfahrung, die Achtsamkeit uns bietet verbessert unsere Beziehung zur Welt.

15. Achtsamkeit bedeutet nicht, Gedanken herauszustolpern oder eine Mauer um uns herum zu bauen, damit sie unseren Geist nicht stören.

Es geht nicht darum, den Geist zum Schweigen zu bringen, um nichts zu hören, sondern darum, freiwillig die Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu wissen und zu akzeptieren, was wir denken und fühlen

16. Obwohl wir alle einen Verstand „haben“, scheint es ironischerweise so, als müssten wir uns von Zeit zu Zeit daran erinnern, wer wir sind.

Obwohl jeder Mensch einen Verstand hat, ist der Gebrauch, den jeder davon macht, unterschiedlich.

17. Manche Menschen zeigen Widerstand gegen die Idee, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Die puritanische Ethik hat uns ein Vermächtnis der Schuld hinterlassen, wenn wir etwas nur für uns selbst tun

Wir leben nicht oft im Hier und Jetzt.Dazu sind wir nicht erzogen worden.

18. Es ist unmöglich, ein anderer zu werden. Unsere einzige Hoffnung ist, ganz wir selbst zu sein.

Der Wille ist ein wichtiger Teil der Achtsamkeitspraxis. Diese Praxis ist einfach, aber nicht einfach.

19. Achtsamkeit stärkt das Selbstvertrauen und hilft, die Fülle der Erfahrung zu genießen

Die Vorteile der Praxis der Achtsamkeit für die Gesundheit der Menschen wurden in einer Vielzahl von Untersuchungen nachgewiesen.

20. Wenn Sie auf Langeweile achten, wird es unglaublich interessant.

Anstatt den Geist grübeln zu lassen, ist es viel befriedigender Achten Sie auf das Erlebnis als Ganzes.

• Verwandter Artikel: "Grübeln: der lästige Teufelskreis der Gedanken"

21. Geduld bedeutet einfach, für jeden Moment völlig offen zu sein und ihn in seiner Art zu akzeptieren Fülle und das Wissen, dass, wie im Fall des Schmetterlings, die Dinge entdeckt werden, wenn sie sind berühren

Der Autor vergleicht Achtsamkeit mit dem Leben eines Schmetterlings.

22. Achtsamkeit ist nicht einfach eine Methode, um glücklicher zu sein, es ist eine Lebensphilosophie

Es ist viel lohnender, im Achtsamkeitsmodus zu leben, als ihn von Zeit zu Zeit zu praktizieren.

23. Wir müssen die Jüngsten in der Praxis der Achtsamkeit erziehen, wenn wir wollen, dass sie glücklicher aufwachsen

Als Philosophie, diese Praxis sollte den Kindern schon früh beigebracht werden. Einer von Jon Kabat-Zinns Sätzen über das Bildungsmodell.

24. Nur wenn der Geist offen und empfänglich ist, können Lernen, Einsicht und Veränderung stattfinden.

Der Wille zur Veränderung ist das Prinzip vor der Aufgabe, sich mit dieser orientalischen Praxis zu befassen.

25. Die Atmung steht im Mittelpunkt aller Aspekte des Meditationstrainings. Es ist ein wunderbarer Ort, um sich darauf zu konzentrieren, den Geist zu trainieren, ruhig und konzentriert zu sein.

Meditation und Achtsamkeit sind eng miteinander verbunden; Sie sind jedoch nicht genau gleich.

• Das könnte Sie interessieren: "Wie man in 7 einfachen Schritten meditieren lernt"

26. Diese Gewohnheit, unsere Erfahrungen zu kategorisieren und zu beurteilen, führt zu mechanischen Reaktionen, derer wir uns nicht einmal bewusst sind und die oft keinerlei objektive Grundlage haben.

Mit einer beobachtenden Denkweise im Hier und Jetzt innezuhalten hilft uns, uns bewusst zu werden, wie wir denken.

27. Manchmal kann es Ihnen ermöglichen, den Ton auf dem Fernseher auszuschalten, um das Spiel tatsächlich zu sehen und es auf eine ganz andere und direktere Weise zu nehmen.

Normalerweise wissen die Leute nicht, dass wir ständig auf Autopilot leben.

28. Wenn wir einen effektiveren Weg finden wollen, mit dem Stress in unserem Leben umzugehen, brauchen wir als Erstes werden wir uns dieser automatischen Urteile bewusst, um unsere Vorurteile und Ängste zu durchschauen und uns von ihnen zu befreien Tyrannei

Stress kann reduziert werden wenn wir eine andere Mentalität annehmen als in der westlichen Welt üblich.

• Verwandter Artikel: "10 wichtige Tipps zum Stressabbau"

29. Wenn Achtsamkeit für Sie wichtig ist, dann ist jeder Moment eine Gelegenheit, sie zu üben.

Wenn Achtsamkeit eine Leidenschaft ist, ist die Praxis mühelos.

30. Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst Surfen lernen

Es ist nicht gut, sich dazu zu zwingen, Gedanken oder Emotionen zu stoppen, es ist besser, sie zu akzeptieren.