Gehst du durch ein Duell? Diese 5 Schlüssel helfen Ihnen, besser damit umzugehen

Trauer wird als Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen definiert, obwohl sie auch mit dem Verlust eines geliebten Menschen verbunden sein kann ein Objekt, das für eine Person, einen Lebensabschnitt oder ein bestimmtes Ereignis zu bedeutend ist (Martínez, 2015).

Wie Rogina und Quilitch (2006) betonen, wird eine übermäßig komplexe Erfahrung erzeugt, wenn auf den Verlust einer Person Bezug genommen wird erzeugt erhebliche Auswirkungen auf körperlicher, emotionaler, verhaltensbezogener und sozialer Ebene, aufgrund der Entwicklung von Gefühlen, die mit der Abwesenheit dieser Person verbunden sind, und auch mit einer plötzlichen Unsicherheit über die Zukunft, die sogar dazu führt, den Sinn des Lebens in Frage zu stellen.

Wie geht man durch ein Duell?

Die Art und Weise, wie Trauer verarbeitet wird, ist je nach Lebensgeschichte der einzelnen Person sehr unterschiedlich. Person, Erfahrungen und Persönlichkeit, Aspekte, die zusammen ein bestimmtes Bewältigungssystem erzeugen, d. sagen, eine einzigartige Art, auf widrige Situationen zu reagieren, die zum Tod eines geliebten Menschen führen

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Im Allgemeinen gibt es jedoch Schlüssel, die uns helfen können, unsere Bewältigungssysteme und unsere Art, Trauer zu verarbeiten, zu verbessern. Obwohl es stimmt, dass Trauer nicht vollständig überwunden werden kann, weil die Abwesenheit der Person und es wird immer Erinnerungen an sein Leben und die Momente geben, mit denen er verbracht hat uns, Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie ein Duell erleben, eine Reihe von Unterstützungen, Ansätzen und Optionen haben die es Ihnen ermöglichen, sich immer besser zu fühlen.

1. Unterdrücke den Schmerz nicht

Es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, Ihren Schmerz zu fühlen und auszudrücken, anstatt ihn zu unterdrücken, was der Schlüssel zur Akzeptanz Ihres geliebten Menschen ist Es ist vorbei, dass der Verlust irreparabel ist, dass es normal ist zu leiden und dass der Ausdruck all Ihrer Emotionen so etabliert ist eine entscheidende Voraussetzung für Ihre progressive Kräftigung, dafür, die Tatsachen zu akzeptieren, die Unausweichlichkeit des Todes zu verstehen und vor allem das eigene Leben und das der anderen Menschen, die an Ihrer Seite sind, immer mehr wertzuschätzen.

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2. Suchen Sie die Gesellschaft von Menschen, die Sie schätzen

Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Ihr Schmerz und Ihre Trauer Auswirkungen auf andere haben. Aus diesem Grund brauchen Sie die Gesellschaft der Menschen, die Sie lieben, denn aufgrund des enormen Schmerzes, der mit der Trauer verbunden ist, die Bedeutung der Emotionen, die es erzeugt, wird als Erfahrung etabliert, die geteilt werden muss und begleitet.

Es ist normal, dass Menschen, die einen solchen Verlust erlitten haben, die Gesellschaft ihrer Familie und Freunde mehr schätzen, da sie emotionale Unterstützung haben, die es ihnen ermöglicht, Luft zu machen. erinnere dich an die guten Dinge und Momente, die mit dieser Person passiert sind, die gegangen ist, in den schwierigsten Momenten jemanden zum Reden zu haben, Emotionen zu teilen und gemeinsam neue Bewältigungsmöglichkeiten aufzubauen.

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3. Trauer ist keine Krankheit

Obwohl Trauer mit Manifestationen verbunden ist, die denen ähneln, die in den Krankheitsbildern von dargestellt werden Depression, wie das Gefühl der Niedergeschlagenheit, tiefe Traurigkeit, Enttäuschung, Apathie und Loslösung vom Leben, was Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Trauer keine Krankheit ist, sondern eine natürliche Reaktion auf ein Ereignis. schmerzlich. Sie leiden nicht an einer Krankheit, sondern entwickeln eine Reihe von Anpassungsreaktionen vor dem Verlust einer Ihnen sehr wichtigen Person.

Dieser Anpassungsprozess ist nicht nur natürlich, sondern absolut notwendig, damit Sie Ihren Schmerz ausdrücken und vorankommen können. Und da Trauer keine Krankheit ist, gibt es auch kein spezifisches Heilmittel, sondern nur eine Reihe von Akzeptanz-, Anpassungs- und Resilienzprozessen, die dazu beitragen können, dass Sie sich immer besser fühlen.

4. Gib dem Gefühl der Trauer nicht nach

Obwohl es wichtig ist, dass Sie Ihre Emotionen ausdrücken und Schmerzen erleiden können, um sich anzupassen und zu akzeptieren, ist es auch wichtig, dass Sie sich in diesem Prozess weiterentwickeln Ihre täglichen Selbstpflegeaktivitäten, unter denen sich die Pflege- und Körperpflegegewohnheiten hervorheben, sowie Essen, gute Flüssigkeitszufuhr und Schlafen richtig.

Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper achten, da traumatische Erlebnisse einen übermäßigen Energieaufwand zur Folge haben können. Achten Sie deshalb besser auf sich, bewegen Sie sich, nehmen Sie an Freizeitaktivitäten teil und versuchen Sie, einen klaren Kopf zu behalten.

Das ist sehr wichtig, denn im Duell treten sie fast unkontrolliert und zufällig verschieden auf Empfindungen, die über das Leiden hinausgehen und beispielsweise mit Schuld, Wut, Angst oder Traurigkeit verbunden sind Scham. Daher ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten, dass Sie weiterhin die Aktivitäten ausführen, die Sie mögen, und dass Sie sich ablenken, ohne zu versuchen, das Geschehene zu leugnen.

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5. Geben Sie sich Zeit, um bei all Ihren Aktivitäten wieder gute Leistungen zu erbringen

Es gibt keinen bestimmten Zeitpunkt, in dem das Duell endet oder überwunden wird, da es von jeder Person und jeder Situation abhängt. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu sehr beeilen, um zu Ihren Aktivitäten zurückzukehren, da dies normal ist Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre Fähigkeiten sind aufgrund der emotionalen Auswirkungen, die Sie hatten, reduziert.

es ist wichtig respektiere den Rhythmus des Duells, wobei zu berücksichtigen ist, dass es Tage gibt, an denen Sie sich besser fühlen werden, aber es gibt andere, an denen es so aussieht, als würden Sie sich zurückbilden. Sie können nach und nach Ihre normalen Aktivitäten integrieren, neue Anpassungsmechanismen etablieren und sich immer Ihre Momente der Einsamkeit erlauben, um diese Person zu reflektieren und sich daran zu erinnern.

Inmitten all dieses Prozesses ist es wichtig, dass Sie sich immer auf die bestmögliche Weise an den geliebten Menschen erinnern, der gegangen ist. Nur du weißt, was der sinnvollste Weg ist, deine Beziehung zu ihr zu ehren, das Leben, das sie hatte, und die gemeinsamen Momente wertzuschätzen.