9 Gewohnheiten zur Krebsprävention (laut Wissenschaft)

Eine der Krankheiten, über die heute am meisten gesprochen wird, ist Krebs, denn nach Schätzungen der spanischen Gesellschaft für medizinische Onkologie (SEOM) Mehr als 200.000 Krebsfälle werden in diesem Mittelmeerland diagnostiziert. Darüber hinaus bestätigt die Weltgesundheitsorganisation (UN), dass im Jahr 2020 etwa 250.000 Menschen in Spanien an Krebs erkranken werden, davon 2 Drittel Männer.

Diese Krankheit ist eine der Haupttodesursachen weltweit. Es gibt verschiedene Arten von Krebs, von denen einige tödlicher sind als andere.

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Gewohnheiten zur Verringerung des Krebsrisikos

Es ist üblich zu hören, dass die krebsassoziierte Sterblichkeit mit einer positiven Einstellung gesenkt werden kann. Wie wir jedoch in unserem Artikel „Stimmt es, dass eine positive Einstellung Krebs vorbeugt?“, das ist nicht wirklich so.

Krebs kann aufgrund einer Mischung von Faktoren auftreten. Manchmal ist es unvermeidlich, aber in vielen anderen erscheint es aufgrund der Gewohnheiten, die wir ausführen.

Was können wir tun, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern?

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste von Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, um das Auftreten von Krebs zu verhindern.

1. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung

Wir alle zeigen gerne eine schöne Bräune, und der Sommer ist die ideale Zeit zum Sonnenbaden. Allerdings, wenn wir einen Tag am Strand genießen oder im Pool entspannen Wir müssen extreme Vorsichtsmaßnahmen treffen und uns verantwortungsbewusst sonnen.

Wenn wir längere Zeit den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind, ist es notwendig, eine hochwertige Schutzcreme zu verwenden, wie Sie sie auf der Liste finden "Die 10 besten Sonnenschutzcremes auf dem Markt“, denn in den letzten Jahrzehnten ist mit dem Abbau der Ozonschicht die Gefahr durch UVA- und UVB-Strahlen gestiegen. Experten bekräftigen, dass es notwendig ist, Sonneneinstrahlung während der Stunden des Tages mit der stärksten Strahlung, dh zwischen 12:00 und 16:00 Uhr, zu vermeiden. Um Hautkrebs vorzubeugen, müssen wir diese Tipps nutzen.

2. Nicht rauchen

Eine der gesundheitsschädlichsten Gewohnheiten ist das Rauchen, das viele Krankheiten verursacht, darunter auch Krebs.. Die WHO schätzt, dass 22 % der Todesfälle durch Krebs auf diese schlechte Angewohnheit zurückzuführen sind. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, wie wir in unserem Artikel „Die zwei Gesichter der Tabakabhängigkeit (chemisch und psychologisch)“, aber es ist eine kluge Wahl, die oft schwer als selbstverständlich hingenommen werden kann. kognitive Dissonanz die wir erleben

Rauchen verursacht nicht nur Todesfälle durch Krebs, sondern verursacht auch Herzinfarkte, Herz-Kreislauf-Probleme, chronische Müdigkeit... und viele weitere Erkrankungen, die für den Körper schädlich sind.

• Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, können Sie unseren Artikel lesen: „Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Die Lösung könnte im Geld liegen”

3. Praktiziere körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die Menschen ausüben können. Unsere kardiovaskuläre Gesundheit verbessert sich, wir verbrennen überschüssige Kalorien und es hilft auch, viele Krankheiten, einschließlich Krebs, zu verhindern.

Die Durchführung von 3 bis 5 wöchentlichen Sitzungen (30-60 Minuten) pro Woche ist ideal, um die Vorteile zu erkennen und Krebs vorzubeugen.

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4. weniger Alkohol trinken

Wenn Tabak gesundheitsschädlich ist und Krebs verursachen kann, ist es Alkohol, wenn sein Konsum nicht maßvoll ist. Die Leber und andere Körperteile können die negativen Folgen des Konsums dieser giftigen Substanz spüren. die Krebs der Leber, des Mundes, des Rachens, des Kehlkopfs, der Speiseröhre, des Dickdarms und des Rektums verursachen können.

Experten raten, täglich ein Glas Wein oder Bier zu trinken, aber es ist wichtig, das zu wissen Alkoholkonsum während der Pubertät verändert das Gehirn.

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5. Gesund ernähren

Eine gesunde Ernährung ist ein Grundpfeiler eines gesunden Lebens, aber es ist auch der Schlüssel zur Krebsprävention. Eine gute Ernährung erhält die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems.

Studien, die über die positiven Auswirkungen des Verzehrs von Gemüse und Obst durchgeführt wurden, bestätigen dies wichtig im Kampf gegen Krebs, weil sie Nährstoffe liefern, die bei der Reparatur von Zellen helfen beschädigt. Daher ist es notwendig, täglich mindestens fünf Portionen zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus sollten wir laut dem American Institute for Cancer Research übermäßigen Fleischkonsum vermeiden Rote und verarbeitete Lebensmittel (z. B. Hot Dogs) sollten in wenigen Fällen gegessen werden Gelegenheiten.

6. Fettleibigkeit bekämpfen

Adipositas ist ein großes Problem in westlichen Gesellschaften, und die Person, die darunter leidet, leidet nicht nur unter den ästhetischen Auswirkungen, sondern auch unter ernsthaften Gesundheitsproblemen, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Fettleibigkeit hat viele Ursachen, von denen 30 % genetischen und 70 % umweltbedingten Ursprungs sind.

Ernährung und eine sitzende Lebensweise tragen zur Entwicklung dieses Phänomens bei.

• Wenn Sie tiefer in dieses Thema einsteigen möchten, können Sie unseren Artikel lesen: „Arten von Fettleibigkeit: Merkmale und Risiken”

7. Führen Sie kontinuierliche Kontrollen durch

Es gibt Menschen, die sich nie untersuchen lassen, wie es um ihren Gesundheitszustand bestellt ist, besonders wenn wir schon einmal an Krebs erkrankt sind.r in der Familie. Während einige Krebsarten schwieriger zu erkennen sind, können andere mit Tests diagnostiziert werden. Frauen sollten beispielsweise ab 40 Jahren mit der Mammographie beginnen, auch wenn sie glauben, dass sie gefährdet sind, sollten sie ohne Angst mit ihrem Hausarzt sprechen.

Das Verfahren ist schnell, etwa 20 Minuten. Die Spanische Gesellschaft für Senologie und Brustpathologie (SESPM) rät Frauen, ihre erste Vorsorgeuntersuchung nach dem 25. Lebensjahr durchzuführen.

8. Schützen Sie sich vor krebserregenden Stoffen

Wenn Sie beruflich mit potenziell krebserregenden Stoffen in Kontakt kommen, Sie müssen äußerste Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich nicht unnötig dieser schädlichen Umgebung aussetzen. Darüber hinaus können Umgebungen, in denen häufig Tabakrauch auftritt, das Krebsrisiko um 35 % erhöhen. Passivrauchen ist ebenfalls gefährlich.

9. Gesunder Lebensstil

Manchmal lässt sich Krebs nicht vermeiden, aber ein gesunder Lebensstil, Bewegung körperlich, gesund essen, 8 Stunden am Tag schlafen... ist zweifellos der beste Weg, um dies zu vermeiden Krankheit.

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