Kennen Sie das „emotionale Alphabet“, das Sie sich merken sollten

„Es besteht kein Zweifel, dass Menschen immer länger leben. Wie können wir sicherstellen, dass diese Langlebigkeit keine Anhäufung von Beschwerden und Krankheiten ist, sondern ein Lebensabschnitt voller Erfahrungen und persönlicher Entwicklung?

Für Dr. Juan Hitzig ist emotionales Management der Schlüssel. Deshalb entwickelte er das „emotionale Alphabet“ das hilft uns, uns unserer eigenen Emotionen bewusst zu werden und zu verstehen, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir „böses Blut“ machen. Zum Beispiel beginnen einige Emotionen mit „s“, wie Gelassenheit, die uns hilft, Serotonin auszuschütten, a Neurotransmitter das die Ruhe fördert, die Stimmung verbessert, die Lebensqualität verbessert, Krankheiten vertreibt und die Geschwindigkeit der Zellalterung verlangsamt.

Um die Ideen von Dr. Hitzig zu verstehen, können Sie sich das Video ansehen was unten gezeigt wird.

Das emotionale Alphabet verstehen

Diese Woche hilft uns das Team des Mensalus-Instituts für psychologische und psychiatrische Assistenz zu verstehen, wie wichtig es ist, mit Emotionen umzugehen und was das emotionale Alphabet bedeutet.

Wie kann uns das „emotionale Alphabet“ helfen?

Die Arbeit von Dr. Hitzig ist eine intelligente Art, nützliche Informationen für das körperliche und emotionale Gleichgewicht des Einzelnen zusammenzufassen. Die Geschwindigkeit und Klarheit, die die Erklärung bietet, hilft dem Betrachter, sich an den Wert/Kosten seines Umgangs mit Gedanken und Emotionen zu erinnern.

Eigentlich kennen wir alle die Verhaltensweisen und Einstellungen, die das Video beschreibt, wir wissen, welche gut für uns sind und welche nicht. Trotzdem ist es nicht immer einfach, sich vom „R“ zu entfernen, um das „S“ aufzusaugen. Um das Bewusstsein für unseren Umgang mit dem Leben zu schärfen, können wir uns Fragen stellen, die als „Meter“ funktionieren. Sehen wir uns einige Beispiele an:

• Wie viel Zeit habe ich heute in das „S“ investiert?
• Und im "R"?
• Gibt es irgendwelche "S" oder Ableitungen, die fehlen? Seit wann?
• Welche Gedanken sind es, die mich im „R“ erwischen? Verbinde ich es mit bestimmten Situationen?
• Wenn das passiert, wie fühle ich mich?

Das Video hebt einen Satz des hinduistischen Dichters Rabindranath Tagore hervor: „Wenn es ein Heilmittel gibt, worüber beschwerst du dich dann … Und wenn es keine Abhilfe gibt, worüber beklagen Sie sich? Wie können wir es anwenden?

Von Anfang an erinnert uns die Reflexion daran, dass, wenn wir Beschwerden und negative Gedanken beiseite lassen, Es wird einfacher sein, die Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte zu lenken, die wir nicht sind angesichts; aus jeder Situation können wir immer einen Vorteil ziehen.

Die Beschwerde hat eine endliche Funktion: Unbehagen auszudrücken. Woraus leitet sich die einmal geäußerte Beschwerde ab? Das Problem tritt auf, wenn wir es zurückkoppeln und uns von seinem ersten Ziel entfernen. In der Beschwerde stecken zu bleiben, führt, wie wir gesehen haben, zu einer Quelle von Stress. Dies führt zu erhöhten Konzentrationen von Cortisol und eine Abnahme der Niveaus von Serotonin (wir hören auf, Lebensenergie in das zu investieren, was uns Wohlbefinden bringt). Das ist, was das Video als „Rezept“ für „böses Blut“ darstellt.

Somit sind die „S“ diejenigen, die den Serotoninspiegel durch Einstellungen erhöhen, die positives Denken fördern. Wie können wir die Verbindung zu diesen Verhaltensweisen verbessern?

Genau. Das Video präsentiert unter anderem die „S“-Verhaltensweisen (Gelassenheit, Stille, Weisheit, Geschmack, Sex, Schlaf, Lächeln, Geselligkeit und Verführung) als Motor der Liebe, Ermutigung und Annäherung. Wenn wir unser eigenes „emotionales Alphabet“ überprüfen, werden wir sicherlich eine Vielzahl von Verhaltensweisen finden, die wir mit Typ „S“ assoziieren, Verhaltensweisen, die positive Gedanken erzeugen.

Trotzdem neigen wir oft dazu zu denken, „was schief gelaufen ist“, da „was gut gelaufen ist“ als selbstverständlich angesehen wird. Nun, das berühmte „Selbstverständliche“ ist dasjenige, das sich selbst und anderen die Anerkennung nimmt. Ohne Anerkennung ist es schwierig, Gedanken darüber zu entwickeln, was funktioniert, was wir jeden Tag tun und was andere gut machen. Kurz gesagt, es ist schwierig für uns, den Spiegel dieses Neurotransmitters zu erhöhen, der für viele Wissenschaftler eines der grundlegenden Hormone des Wohlbefindens ist.

Insbesondere spielt Serotonin als Neurotransmitter im Zentralnervensystem eine wichtige Rolle bei der Hemmung verschiedener Depressionszustände. genau, die Antidepressiva Sie sind für die Veränderung des Serotoninspiegels im Individuum verantwortlich.

Was sind die anderen „Wohlfühlhormone“?

Der Dopamin und das Endorphine Sie spielen eine grundlegende Rolle. Dopamin ist das Lusthormon. Die Rolle von Dopamin bei der Erfahrung von Vergnügen wurde mit vorausschauendem Verlangen und Motivation (allgemein als „Wollen“ bezeichnet) in Verbindung gebracht. Endorphine sind Hormone, die unter anderem die Ruhe fördern, Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern. Ebenso wirken sie dem damit verbundenen hohen Adrenalinspiegel entgegen Angst und das Altern verzögern.

Heute haben wir diesen Artikel mit einem Satz von Dr. Hitzig eröffnet, der mit dem Altern in Verbindung steht...

Ja. Der Doktor wirft eine große Frage auf:

„Es besteht kein Zweifel, dass der Mensch immer mehr lebt. Wie kann sichergestellt werden, dass diese Langlebigkeit keine Anhäufung von Beschwerden und Krankheiten ist, sondern eine vitale Phase voller Erfahrungen und persönlicher Entwicklung?

Reflexion ermutigt uns, unser Niveau an „Wohlbefinden“ oder Unbehagenhormonen (wie Cortisol) zu überprüfen, indem wir unser Selbstbewusstsein über unser Verhalten und unsere Einstellung erhöhen. Wir sind, was wir denken. Aus diesem Grund, je flexibler unser Denken ist, desto mehr Gesichter und Handlungsweisen werden wir reflektieren und desto mehr Möglichkeiten haben wir, uns mit positivem Denken zu verbinden.

Die Flexibilität des Denkens macht uns zu entscheidenden Menschen. Dies öffnet die Türen zur Welt auf sichere Weise; Je entschlossener wir sind, desto weniger Alarme und Stress werden wir erzeugen.

Davon abgesehen beenden wir den Artikel mit der Frage am Anfang: „R“ oder „S“… Und du, wem bist du?