Die 9 besten emotionalen Selbstkontrolltechniken für Kinder

Was ist emotionale Selbstkontrolle bei Kindern? In diesem Artikel werden wir über dieses Thema sprechen und Ihnen darüber hinaus insgesamt 9 Techniken zur Verfügung stellen Emotionale Selbstkontrolle für Kinder, die Sie mit ihnen anwenden können, egal ob Sie Berufstätiger oder Elternteil sind oder Mutter.

Diese Techniken konzentrieren sich darauf, den Kleinen beizubringen, ihre Emotionen zu verstehen und damit umzugehen diesbezüglich ein anpassungsfähigeres Verhalten auszustrahlen (insbesondere angesichts negativer Emotionen wie Wut oder Wut). Frustration).

Wie Sie sehen werden, konzentrieren sich die meisten von ihnen auf die Förderung der Entspannung in überaktivierten Zuständen, wie sie in Wutanfällen oder Wut auftreten.

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Bevor wir einige der wichtigsten emotionalen Selbstkontrolltechniken für Kinder vorstellen, wollen wir sehen, woraus emotionale Selbstkontrolle besteht.

Emotionale Selbstkontrolle ist

die Fähigkeit, angesichts bestimmter Ereignisse, die uns betreffen, mit Emotionen umzugehen (vor allem im negativen Sinne). Durch dieses Management ist es auch möglich, die physiologische Aktivierung des Organismus zu steuern.

Diese Fähigkeit wird im Laufe der Jahre erworben; Wenn sie jung sind, können Kinder aufgrund ihrer Unreife, ihres Mangels an Emotionen Schwierigkeiten beim Umgang mit ihren Emotionen zeigen Erfahrung, unzureichende Sprachentwicklung... Sich ärgern, Neues ausprobieren, fragen, zweifeln... all das gehört zu ihrem Lernen und Es stellt eine normale und notwendige Phase für ihre psychoaffektive Entwicklung dar..

Wir können ihnen aber auch in dieser Phase der Selbsterkenntnis helfen, die gleichzeitig die Konstruktion ihrer eigenen Identität und die Gestaltung ihrer Autonomie impliziert. Wie können wir das machen? Durch verschiedene Techniken der emotionalen Selbstkontrolle für Kinder.

Emotionale Selbstkontrolltechniken für Kinder

In diesem Artikel werden wir verschiedene emotionale Selbstkontrolltechniken für Kinder sehen, die angepasst werden können Entwicklungs- und chronologisches Alter des Kindes, sowie deren Eigenschaften, Interessen u braucht. Lernen wir sie ohne weiteres kennen:

1. ruhiger Kuchen

Die erste der emotionalen Selbstkontrolltechniken für Kinder, die Sie anwenden können, ist der Kuchen der Ruhe.

Diese Technik besteht darin, eine Runde auf ein Stück Papier (das der Kuchen sein wird) zu zeichnen und es in verschiedene Stücke zu teilen. in jedem Stück Wir werden einen „Trick“ oder Mechanismus schreiben, um uns zu beruhigen, wenn wir übermäßig nervös sind.

Beispiele für „Tricks“, die wir anwenden können, sind: tief einatmen, bis zehn zählen, sich eine angenehme Szene vorstellen usw. Die Anmut dieser Technik besteht darin, zusammenzuarbeiten und auf diese Weise gemeinsam mit dem Kind nach verschiedenen Strategien zu suchen (wir können ein erstes Brainstorming durchführen).

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2. Der Ballon

Die zweite empfohlene Technik ist die Ballontechnik (oder „ein Ballon sein“). Es geht darum, sich das vorzustellen, wenn wir wütend, nervös oder gereizt werden Wir sind ein Ballon, der allmählich anschwillt.

Einmal aufgeblasen, werden wir uns vorstellen, dass wir hoch fliegen und uns entspannen. Wir können einen echten Ballon verwenden, um die Technik zu veranschaulichen und sie für das Kind anschaulicher und verständlicher zu machen.

3. Der Vulkan

Der Vulkan ist eine weitere emotionale Selbstkontrolltechnik für Kinder. Besagte Technik Es ist ideal, um zu erklären, woraus die Emotion Wut besteht. Durch diese Technik erklären wir dem Jungen oder Mädchen, dass wir wie ein Vulkan sind; Wenn wir still und ruhig sind, bleibt die Lava in uns. Auf der anderen Seite, wenn wir wütend werden, brechen wir aus (die Lava kommt mit voller Wucht heraus).

Wenn Sie möchten, dass das Kind diese Metapher durch ein Live-Experiment besser versteht, finden Sie ein solches Experiment in diesem Video:

4. Die Ampel

Eine weitere der am häufigsten verwendeten emotionalen Selbstkontrolltechniken für Kinder ist die Ampel. Das besteht darin, Kindern beizubringen, sich in Situationen zu beruhigen, die sie ärgern oder frustrieren. Dadurch wird eine Parallele zum Betrieb einer Ampel hergestellt. Sie besteht aus drei Stufen (den drei Farben der Ampel).

Wie können wir diese Technik ausführen? Durch eine vom Kind angefertigte Zeichnung der Ampel, wo es (direkt neben) die Anweisungen platziert, die wir unten vorschlagen (und die wir anwenden, wenn wir wütend oder nervös sind):

Im ersten Schritt müssen wir bei Rot anhalten (wie es ein Fahrzeug an einer roten Ampel tun würde); wenn wir gelb werden, müssen wir darüber nachdenken, was mit uns „innerhalb“ passiert, und nach möglichen Handlungsalternativen suchen; endlich, in der farbe grün, werden wir uns beruhigen und rational handeln.

5. Stressball

Diese Technik besteht darin, gemeinsam mit dem Kind (oder ihm selbst) einen „Anti-Stress-Ball“ zu kreieren Drücken oder Drücken, wenn nervös, wütend, frustriert oder wütend. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ist mit einem entleerten Ballon, der mit Reis, Linsen oder Kichererbsen gefüllt wird.

6. ruhigen Raum

Eine weitere mögliche emotionale Selbstkontrolltechnik für Kinder, die in diesem Fall zu Hause angewendet werden kann, ist die Schaffung eines ruhigen und „entspannten“ Raums für ihn. Wenn Sie in Momenten der Überaktivierung oder Wut in diesen Raum gehen, besteht das Ziel darin, sich zu entspannen und in einen Zustand der Ruhe und des Friedens einzutreten.

Der Ort kann vom Kind gemeinsam mit seinen Eltern gewählt werden; Es kann ein Bereich des Zimmers, ein Abstellraum, ein Teil des Esszimmers sein... es hängt alles von jeder Familie ab.

Empfohlene Ideen, um diesen Raum zu einem ruhigen und gemütlichen Ort zu machen, sind: fügen Sie einige Lautsprecher hinzu (um entspannende Musik zu spielen), Platzieren Sie Kuscheltiere oder Gegenstände, die das Kind mag, weiche Kissen zum Entspannen, Zeichnungen oder Bilder, die zu Ruhe inspirieren, aromatische Produkte, usw

7. Sandkasten

Wir können auch auf die Stimulation der Sinne zurückgreifen, um genau den gegenteiligen Effekt zu erzielen: Entspannung in Momenten der Übererregung. Wir können es durch sensorische Reize wie Sand tun.

Eine Technik, die wir vorschlagen, diesmal traditioneller, ist die Kreation zusammen mit dem Kind (oder, wir wiederholen, das er erstellt es selbstständig nach seinem Geschmack), eine Kiste voller Sand, in die er auch stellen kann Spielzeuge. Wenn Sie nervös sind, können Sie den Sand umrühren, die Augen schließen und Ihre Finger hineintauchen usw., um sich zu entspannen und sich mit dem Tastsinn zu verbinden.

8. Mantras (oder Musik) hören

„Musik zähmt Bestien“, heißt es bereits. Daher kann Musik auch Teil emotionaler Selbstkontrolltechniken für Kinder sein. In diesem Fall schlagen wir die Verwendung von Mantras vor.

Wenn wir sie aussprechen (und mit etwas Übung), kann sich unser Gehirn beruhigen. Das können Wörter oder kurze Sätze sein, die das Kind wiederholt, wenn es nervös oder ruhig ist, mit passender Hintergrundmusik. Andererseits können wir auch entspannende Lieder ohne den Einsatz von Mantras verwenden.

9. Blasen blasen

Diese Technik verwendet Atemkontrolle, um das Gefühl der Entspannung im Körper zu bekommen, und beinhaltet die Vorstellung, Blasen zu blasen. Dafür, es ist notwendig, die Atmung zu kontrollieren; Wir müssen sanft blasen, damit die Blasen entstehen.

Diese Technik kann, wenn sie einmal erlernt ist, von Kindern alleine angewendet werden (besonders wenn sie klein sind), oder wir können sie beim Üben begleiten und so tun, als wäre es ein Spiel.

Bibliographische Referenzen:

• Ahmed, MD (2010). Entspannungsaktivitäten in der Säuglings- und Grundschulbildung. Innovation und Bildungserfahrungen
• Baena, G. (2005). Wie man die emotionale Intelligenz von Kindern entwickelt. Mexiko DF: Trillas.
• Oleg, E. (s.f.). Selbstkontrolltechniken für Kinder. Blog des Zentrums für Psychologie und Logopädie: El Teu Espai.