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Wie man sich psychologisch auf eine Wirtschaftskrise vorbereitet

Angesichts der Aussicht, sich einer Wirtschaftskrise stellen zu müssen, die einige Jahre andauern wird, besteht kein Zweifel daran, was es zu sein schien "gearbeitet" in den vorangegangenen Monaten wird dies nicht mehr tun, und die Anpassung an diese schwierigen Zeiten erfordert die Annahme einer Reihe von Änderungen. Veränderungen auf gesellschaftlicher Ebene, ja, aber auch auf individueller Ebene.

Und obwohl sich Wirtschaftskrisen normalerweise sehr direkt in Form von Zahlen und Kurven in Grafiken widerspiegeln, geht ihr Ausmaß viel weiter. Jenseits von Statistik, Wirtschaft und Mathematik: Um sich ihnen zu stellen und sich an dieses neue Szenario anzupassen, ist auch ein Anpassungsprozess erforderlich psychologisch. Das heißt: neue Verhaltensmuster und neue Umgangsformen mit unseren Emotionen und Gefühlen annehmen.

Daher werden wir in diesem Artikel einige sehen Schlüsselstrategien, um sich psychologisch auf eine Wirtschaftskrise vorzubereiten; Allgemeine Ratschläge, die, gebührend an den jeweiligen Einzelfall angepasst, in diesem Kontext von Ungewissheit, Instabilität und möglichen wirtschaftlichen Komplikationen eine große Hilfe sein können.

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Strategien zur psychologischen Vorbereitung auf eine Wirtschaftskrise

Wenn darüber gesprochen wird, was es bedeutet, eine Phase der Wirtschaftskrise zu durchlaufen, liegt der Fokus normalerweise auf dem rein monetären oder den Auswirkungen auf die Welt. Beschäftigung: Rückgang der Kaufkraft, Schwierigkeiten bei der Kreditaufnahme, Schließung von Unternehmen... Allenfalls werden auch die originellsten Analysten darüber sprechen Potenziale, die eine Krise bei der Förderung von Geschäftsvorhaben mit sich bringt, da diejenigen, die es sich leisten können und in der Lage sind, die entstandenen Lücken zu nutzen Die Unternehmen, die schließen, versuchen, den Grundstein für Unternehmen zu legen, die erfolgreich sein werden, wenn die Krise endet und die Wirtschaft angesichts der zyklischen Natur wieder gut läuft dieser Stadien.

Jedoch, psychische Gesundheit ist das große Vergessen; und nicht nur das, sondern es wird auch übersehen, dass unabhängig davon, ob wir aufgrund all dieses Drucks Psychopathologien entwickeln oder nicht, das Wie Wie wir mit unseren psychologischen Prozessen umgehen, kann einen Unterschied machen, wie wir einen Lebensstil in einem sozialen und wirtschaftlichen Kontext annehmen kompliziert. Aus diesem Grund können diese Tipps, die Sie unten sehen werden, eine gute Unterstützung sein, um eine Lebensphilosophie anzunehmen, die das ist ermöglicht es Ihnen, Wirtschaftskrisen konstruktiv und belastbar zu begegnen, und das führt Sie nicht in die Richtung Selbstsabotage.

1. Überprüfen Sie Ihre Ausgaben und Einnahmen einmal im Monat

Der beste Weg, sich nicht darüber Gedanken zu machen, ob Sie angesichts einer Krise Geldprobleme haben, besteht darin, Ihre persönlichen Finanzen systematisch und regelmäßig zu überprüfen. Wenn Sie auf ein Datum vertrauen, an dem Sie es tun müssen und dass es über die Monate hinweg konstant bleibt, wird es Ihnen leicht fallen, jederzeit zu wissen, „wie es Ihnen geht“ mit dem Geld und Sie werden weniger anfällig für Leiden sein Obsessionen und aufdringliche Gedanken, die mit dieser Art von Sorge verbunden sind, Angst, dass die Situation mit den letzten Einkäufen der Woche aus dem Ruder gelaufen ist, z Beispiel. Mit anderen Worten, wenn Sie diese Art der Überprüfung einmal im Monat durchführen und im Voraus wissen, wann sie stattfinden wird, Sie müssen es nicht noch einmal tun, wodurch das Gefühl verringert wird, dass Sie nicht kontrollieren können, was mit Ihnen passiert.

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2. Vermeiden Sie kurzfristige Investitionen, um Ängste abzubauen

Einige Menschen bewältigen die durch die Krise erzeugte Angst, indem sie sich entscheiden, in Vermögenswerte oder Geschäftsprojekte zu investieren, die das sind Sie versprechen schnelle Gewinne, solange sie das Gefühl haben, diese Monate nicht in einer finanziellen Situation verbringen zu müssen empfindlich. In den allermeisten Fällen sind diese Arten von Strategien jedoch völlig dysfunktional: Investitionen, die eine Geldsumme einbringen können In einigen Wochen bedeutend sind diejenigen, die sehr riskant sind und die normalerweise nicht nur nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, sondern uns auch zum Verlieren bringen Geld.

Davon gehen Sie besser gleich aus Wenn Sie sich vor den Toren einer Krise Sorgen um Ihr Geld machen, liegt das daran, dass Sie sich nicht in einer günstigen Situation befinden, damit Sie sich entsprechend verhalten können, um es zu lösen, anstatt Fiktionen zu schaffen, die auf Versprechungen und Wunschdenken basieren; So sehr sie zunächst ein wenig trösten, dienen sie mittel- und langfristig nur dazu, mehr Angst zu erzeugen.

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3. Optimieren Sie Ihr Zeitmanagement professionell

Angesichts von Krisen wird allgemein empfohlen, die häufigste Einnahmequelle nicht zu verlieren, es sei denn, Sie verfügen über große Ersparnisse, die es Ihnen ermöglichen, geschäftliche Abenteuer zu unternehmen. Dies kann mit der Forderung kollidieren, die Arbeit in zunehmend exponierten Arbeitsbereichen einzustellen. durch äußeren Druck (z.B. Materialmangel, Personalmangel, Einfrieren von Löhne…).

Mehrere Studien zeigen jedoch, dass im Allgemeinen Arbeitnehmer nutzen ihre Arbeitszeit nicht optimal. In diesem Sinne könnten Arbeitnehmer, die die Möglichkeit haben, ihre Arbeitszeit neu zu organisieren, und neue zusätzliche Zeit haben die Stunden des Arbeitstages optimal nutzen, ihre Arbeitsleistung optimieren, störende Elemente vermeiden und sich vorbereiten ein komfortabler Arbeitsplatz mit allen notwendigen Materialien in Reichweite, sodass man nicht suchen und hineinfallen muss Unterbrechungen. Die Idee ist, Aufmerksamkeits- und Zeitmanagement-Routinen zu erlernen, um die frühere berufliche Stabilität nicht aufzugeben.

4. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und zeigen Sie, dass Sie sie auch geben können

Angehörige sind immer ein unschätzbares Unterstützungsnetzwerk, aber umso mehr in Zeiten der Wirtschaftskrise. Lassen Sie sich diesbezüglich nicht von Klischees und Vorurteilen einschränken; um Hilfe zu bitten ist absolut menschlich und es kann sogar der Bindung dienen, wenn man zeigt, dass man auch für andere da ist.

5. Verzichten Sie nicht auf Zeit für sich und Ihr Wohlbefinden

Auch in den schwierigsten Zeiten, Es ist notwendig, Zeit für Muße und für sich selbst zu haben. Der Weg besteht mehr als immer darin, den perfekten Plan zu erstellen, um das Geld, das uns zur Verfügung steht, ultraeffizient zu sparen und zu verwalten; Momente der Muße und andere zum Abschalten sind notwendig, um keine psychische Erschöpfung zu erleiden, die uns in allem beeinträchtigen würde: bei der Arbeit, aber auch in der Familie und emotional. Und füttern Sie natürlich keine Denkweisen, die das Schuldgefühl verstärken, wenn Sie sich ab und zu eine Laune machen.

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Bin Froilan Ibanez, klinischer Psychologe, spezialisiert auf den kognitiv-behavioralen Ansatz, und ich bin auf die Betreuung von Erwachsenen und Jugendlichen spezialisiert. Ich biete Therapiesitzungen persönlich und online per Videoanruf an.

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