Die Rückkehr der Feiertage: Wie man Gewohnheiten entwickelt, um zur Routine zurückzukehren

Die Rückkehr der Feiertage kann für viele Menschen eine schwierige Zeit sein, und es gibt sogar Menschen, denen es schwer fällt, sich an die Arbeitsrhythmen dieser Saison anzupassen und sich dazu motivieren, richtig damit umzugehen… Bis zu dem Punkt, dass sie sich nicht mehr an das notwendige Arbeitstempo anpassen können oder sogar unter psychischen Problemen aufgrund von Abnutzung leiden psychologisch.

Daher fassen wir hier einige zusammen Schlüssel und Gewohnheiten, um nach der Rückkehr aus dem Urlaub in die Routine zurückzukehren.

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Tipps für den Wiedereinstieg in den Beruf nach den Ferien

Um zu lernen, wie man nützliche Gewohnheiten entwickelt, um zur Post-Urlaubs-Routine zurückzukehren, werden wir jetzt a Ich überprüfe die besten Schlüssel, Tipps und Verhaltensrichtlinien, die wir bei unserer Rückkehr aus der Praxis umsetzen können Urlaub.

1. Priorisieren Sie die Organisation

Organisation ist in allen Lebensbereichen unerlässlich, wenn wir neue Gewohnheiten generieren wollen, die es uns ermöglichen, nach den Feiertagen mit mehr Elan als je zuvor in den Alltag zurückzukehren.

Diese Organisation muss auf Zeitplänen basieren, das heißt, wir müssen die Zeitpläne, die wir vor den Ferien hatten, wieder in Betrieb nehmen, sowohl beim Zubettgehen als auch beim Aufstehen jeden Morgen. Um es einfacher zu machen, wird empfohlen, dass es ein schrittweiser Prozess ist, also ist es am besten, wenn Sie Ihren Schlafrhythmus mindestens ein paar Tage neu anpassen, bevor Sie zum Beispiel wieder zur Arbeit gehen.

Ebenso muss die Organisation auch am Arbeitsplatz walten und dafür sorgen, dass der Arbeitsplatz übersichtlich, sauber und ordentlich ist. Schreibtisch Tisch und darauf nur das nötige Arbeitsmaterial zur korrekten Durchführung unserer Aufgabe, ohne Ablenkungen, in die wir in diesen frühen Tagen leichter fallen können.

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2. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Nach den ersten Arbeitstagen nach den Ferien ist es wichtig, sich Ruhepausen zu gönnen, um sich an die neuen Arbeitsrhythmen zu gewöhnen.

Ebenso ist es sehr wichtig, sich täglich oder am Ende des Tages für ein paar Stunden dem zu widmen, was uns entspannt und wirklich ausfüllt. Es gibt viele Aktivitäten, die wir in den Stunden der Ruhe machen können, das Wichtigste ist, dass sie unsere Favoriten sind.

Einige dieser Aktivitäten, die wir nach einem anstrengenden Arbeitstag durchführen können, können wir tun Sport, machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft, sehen Sie sich unseren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsserie an oder entspannen Sie sich einfach vor dem FERNSEHER.

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3. Erstellen Sie eine To-do-Liste, die nach Einfachheit und Dringlichkeit priorisiert

Um sich bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz nicht überfordert zu fühlen und zu versuchen, alle zugewiesenen Aufgaben zu erledigen, können wir sie ausführen eine Liste von allem, was wir tagsüber oder während der Woche tun müssen.

Auf diese Weise wissen wir jederzeit, was zu tun ist, und wissen, welche die mühsamsten Aktivitäten sind, die mehr Zeit erfordern, und welche die einfachsten sind.

In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich auch, bei unserer Rückkehr an den Arbeitsplatz mit diesen kürzeren und einfacheren Aufgaben zu beginnen dann die schwierigeren, alles mit dem Ziel, sich wieder an die uns anvertraute Arbeit zu gewöhnen.

4. Pflegen Sie gesunde Lebensgewohnheiten

Jeder weiß, dass wir uns beide viel besser fühlen werden, wenn wir täglich eine Reihe von Richtlinien und Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil beibehalten körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, die es uns ermöglicht, uns nach den Ferien leichter an den neuen Arbeitsrhythmus anzupassen.

Die wichtigsten Lebensgewohnheiten, die wir während und nach den Ferien beibehalten müssen, sind: zwei- bis dreimal pro Woche moderate bis intensive körperliche Aktivität; Schlafen Sie die notwendigen Stunden, um sich auszuruhen, und achten Sie während der Woche auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung.

5. Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause

Psychologen empfehlen, die Arbeit in den ersten Tagen oder Wochen nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz nicht mit nach Hause zu nehmen.

So können wir im Alltag Privates und Berufliches gut voneinander abgrenzen und zu Hause genießen, ohne im privaten Bereich des Hauses arbeiten zu müssen.

6. Setzen Sie sich Mini-Ziele

Legen Sie kleine tägliche oder wöchentliche Ziele fest, die sich auf unsere Produktivität und die Aufgaben beziehen, um die wir uns kümmern müssen Es hilft uns, uns bei der Arbeit zu motivieren und uns besser an den neuen Arbeitsalltag zu gewöhnen.

Diese Teilziele sind eine große Hilfe, um besser und schneller zu arbeiten und unsere tägliche und wöchentliche Produktivität zu verbessern.

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7. Starten Sie neue und motivierende Aktivitäten

Mit der Rückkehr von Routine und Arbeitsverpflichtungen ist es ratsam, neue Aktivitäten zu starten, die uns helfen, abzuschalten und uns erlauben, im Privatleben nicht mehr an die Arbeit zu denken. Auf diese Weise erleben wir keinen so intensiven Schock aufgrund des Kontrasts zwischen viel Freizeit (erstens) und nicht aufhören können, uns direkt oder indirekt der Arbeit zu widmen, auch in unserem Kopf (nach).

Es müssen keine ausgesprochen entspannenden Aktivitäten sein, sondern eher anregend. Zum Beispiel eine neue Sprache lernen, einen neuen Sport treiben oder eine neue Fähigkeit, die unsere Aufmerksamkeit erregt und uns erlaubt, kreativ zu sein oder uns hilft, Spannungen abzubauen.

8. Praktiziere tägliche Entspannungstechniken

Es gibt einige sehr nützliche Entspannungstechniken, die uns helfen können, wenn sie täglich und systematisch durchgeführt werden helfen, Zustände der täglichen Entspannung zu erreichen, die uns bessere Laune und eine bessere Anpassung an das Neue ermöglichen Routine.

Einige der effektivsten Entspannungstechniken sind Yoga, Progressive Muskelentspannung oder Pilates.

9. Wenn dich die Situation überfordert, geh in eine Therapie

Für den Fall, dass Stress oder Angst übermäßig sind, ist es wichtig, dass Sie zu einer Psychotherapie gehen. In den Sitzungen mit einem Psychologen oder einer Psychologin lernen Sie emotionale Managementstrategien und Arbeitsorganisation kennen. In PSiCOBAi wir helfen Ihnen gerne weiter.