Ich werde nervös, wenn ich spreche: Was stimmt nicht mit mir und wie kann ich es beheben?

Kommunikation mag einer der grundlegenden Aspekte menschlicher Beziehungen sein, aber das bedeutet nicht, dass persönliche Gespräche in Echtzeit nicht kompliziert sind. In jedem Dialog dieser Art stehen viele Elemente auf dem Spiel, und manchmal kann das Gefühl, keine Kontrolle über das Geschehen zu haben, zu Angst führen.

Deshalb fragen viele... Warum werde ich beim Sprechen nervös? Wie kann ich verhindern, dass dies ein Problem darstellt, wenn es um Beziehungen zu anderen geht?

Obwohl (offensichtlich) die einfache Tatsache, einen Artikel zu lesen, das Problem nicht löst, werden wir in den folgenden Zeilen die üblichen Ursachen dieses Problems untersuchen und was kann getan werden, damit diese Angst schwächer wird, bis sie fast verschwindet.

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Ich werde nervös, wenn ich mit jemandem spreche: Warum passiert es mir?

Jeder Mensch ist anders, und unser Leben unterscheidet sich immer von dem anderer, aber trotzdem Wir können einige gemeinsame Faktoren finden, die in den meisten Fällen auftreten, in denen dies auftritt Problem. Sie sind die nächsten.

1. Anziehungskraft auf die Person, mit der wir sprechen

Dies ist einer der häufigsten Gründe für diese Nervosität, wenn Sie mit jemandem sprechen. Romantisches oder sexuelles Interesse an jemandem haben hält uns in einem ständigen Alarmzustand, um zu versuchen, zu gefallen, obwohl dies paradoxerweise den gegenteiligen Effekt erzielen kann, wenn es einen sehr extremen Punkt erreicht.

2. Hochstapler-Syndrom

Diese Ursache tritt vor allem in beruflichen oder akademischen Kontexten auf. Es besteht aus dem Gefühl der Sorge, dass jemand das entdecken wird wir sind nicht dem gewachsen, was in dem sozialen Kreis, in dem man sich befindet, verlangt würde. Zum Beispiel, wenn ein Profi in einem Unternehmen zu arbeiten beginnt, in dem er glaubt, dass jeder besser qualifiziert ist dass er sich Sorgen darüber machen wird, dass in einem Gespräch seine vermeintliche Mittelmäßigkeit aufgedeckt wird.

3. Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen

Dies ist etwas sehr häufiges und passiert mehr oder weniger praktisch jedem, der es nicht ist daran gewöhnt sind, Vorträge vor einem großen Publikum zu halten, wie z. B. in einer mündlichen Präsentation einer College-Klasse oder a Konferenz.

Da wir uns bewusst sind, dass viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, versuchen wir praktisch alles, was wir tun, zu kontrollieren, und da dies unmöglich ist, tritt Angst auf. Sogar die Vorwegnahme dessen erzeugt Angst, bevor man hinausgeht, um zu sprechen. Es muss jedoch klar sein, dass diese Form von Stress eine andere Natur hat als die, die entsteht, wenn man sich mit jemandem in einem wechselseitigen Wortwechsel unterhält.

4. Schüchternheit

Wir dürfen nicht vergessen, dass dieses mit der Persönlichkeit verbundene psychologische Phänomen auch einen wichtigen Einfluss darauf hat, was wir erleben, wenn wir uns mit jemandem unterhalten. Schüchterne Menschen haben Angst davor, negativ bewertet zu werden. für andere, und diese einfache Sorge führt dazu, dass sie die Wahrscheinlichkeit dieses Ereignisses überschätzen, was bei den ersten ausgetauschten Worten zu Unbehagen führt.

5. Introvertiertheit

Es ist auch üblich, dass Introvertierte beim Sprechen nervös werden, da es ihnen schwer fällt zu sprechen. Verwalten Sie die Aufmerksamkeit so, dass sie sich auf das konzentriert, was um Sie herum passiert, anstatt sich auf Ihr eigenes zu konzentrieren Gedanken. Aus diesem Grund fühlen sie sich gegenüber den anderen benachteiligt und stellen häufig fest, dass in den Dialogen alles zu schnell geht.

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Was tun, um diese Angst zu beseitigen?

Es ist richtig, dass je nachdem, was die Ursache dafür ist, dass jemand im Gespräch mit anderen nervös ist, a unterschiedliche Herangehensweise an die Situation, aber im Großen und Ganzen können wir die meisten Antworten auf dieses Problem in drei zusammenfassen Tipps.

1. Arbeit Selbstwertgefühl

Was dieses Unbehagen im Gespräch mit anderen am besten erklärt, hat in vielen Fällen mit einem geringen Selbstwertgefühl zu tun. Dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein kann je nach Situation variieren; Zum Beispiel kann jemand, der im Allgemeinen über gute soziale Fähigkeiten verfügt, nervös sein. wenn man mit jemandem spricht, der sehr intelligent erscheint, wenn man bedenkt, dass man selbst nicht intelligent ist absolut.

Die Arbeit am Selbstwertgefühl ist etwas Komplexes, das manchmal die Hilfe von Psychologen erfordert, aber im Allgemeinen bedeutet es, eine realistische und distanzierte Perspektive einzunehmen. Das erlaubt uns einerseits, die Bedeutung dessen, was andere über uns selbst denken, zu relativieren und lehrt uns andererseits, mehr darauf zu achten, was wir gut können andere.

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2. Verbesserung

Tun Sie Dinge, die Ihnen zeigen, wie Sie in einer bestimmten Fähigkeit oder einem bestimmten Wissensgebiet Fortschritte machen können. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass Sie die Person mit der geringsten Kultur in Ihrer Umgebung sind, Verwenden Sie diese Nerven als Motor, um sich in diesem Aspekt zu verbessern und keinen Grund haben, sich in angemessener Weise Sorgen zu machen.

Denken Sie trotzdem daran, dass Sie, selbst wenn Sie sich verbessern, sicherlich eine pessimistische Voreingenommenheit in Bezug auf Ihre eigenen Fähigkeiten bewahren werden, es sei denn, Sie kämpfen auch dagegen an.

3. Setzen Sie sich Unbehagen aus

Darüber nachzudenken, wer Sie sind und wozu Sie fähig sind, wird nicht ausreichen, um Sie davon abzuhalten, nervös zu werden, wenn Sie mit anderen sprechen. Sie müssen über die Selbstbeobachtung hinausgehen, gehen Sie zur Praxis und setzen Sie sich mäßig ängstlichen Gesprächen aus, um Ihre Angst vor dem Dialog von Angesicht zu Angesicht zu verlieren.

Abschluss

Wie wir gesehen haben, "warum werde ich im Zweifel nervös, wenn ich spreche?" Es muss davon ausgegangen werden, dass wir uns unabhängig von der Ursache bemühen müssen verlieren Sie diese Angst, halten Sie in unangenehmen Situationen inne und tun Sie dies so intensiv wie möglich, um nicht das Handtuch zu werfen und den Fortschritt zu sehen schnell.

Bibliographische Referenzen:

• Barlow DH (November 2000). "Entschlüsselung der Geheimnisse der Angst und ihrer Störungen aus der Perspektive der Emotionstheorie". Der amerikanische Psychologe. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. «Angstabbau durch Training sozialer Kompetenzen»