Wie soll die Psychotherapie die Angst vor Zurückweisung bei der Partnersuche überwinden?

Angst ist einer der Hauptfaktoren, die uns daran hindern, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Speziell, Die Angst vor Zurückweisung und entsprechender Schädigung in persönlichen Beziehungen hält viele Menschen davon ab, sich mit ihrer Umwelt zu vernetzen, besonders wenn es sich um eine Beziehung handelt.

Was tun in diesen Situationen? Es ist offensichtlich, dass es, wie bei jeder anderen Angst, notwendig ist, zu einem Fachmann zu gehen, der uns hilft, damit umzugehen und sie zu überwinden. Aber welche Therapie ist die effektivste, um mit Beziehungen umzugehen, wenn Sie Angst vor Zurückweisung haben?

Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als sehr effektiv erwiesen, um diese Ängste bei der Partnersuche zu behandeln. und den Patienten das nötige Selbstvertrauen zurückgeben, um sich dem Aufbau neuer Bindungen zu stellen. Worin diese Methode besteht, erklären wir Ihnen weiter unten.

Das Problem der Angst vor Zurückweisung bei der Partnersuche

Paarbeziehungen machen uns besonders verletzlich, weil sie eine hohe Kapazität für haben verschüttete Ängste und Traumata in uns wecken, indem wir uns der Akzeptanz und Wertschätzung aussetzen andere. Außerdem generell

In Beziehungen neigen wir dazu, viel von uns selbst zu geben, und dies erhöht unser Gefühl der Verwundbarkeit, wenn wir nicht von einer festen und sicheren Basis ausgehen..

Wenn wir einer neuen Beziehung mit Angst vor Ablehnung begegnen, legen wir unbewusst den Grundstein für die sogenannte selbsterfüllende Prophezeiung. Das heißt; Da wir uns dieser Angst vor Ablehnung bewusst sind, die uns überfällt, fühlen wir uns bei den ersten Kontakten nicht wohl mit dieser Person und folglich zeigen wir uns unsicher, zweifelnd, schüchtern und sogar schroff und auf den Punkt gebracht Defensive. All dies wird die betreffende Person schließlich dazu bringen, "zu gehen", was wir als Bestätigung unseres Verdachts interpretieren, was wiederum unsere Angst wachsen lässt. Ein Teufelskreis, der nirgendwohin führt.

Menschen verhalten sich nach unseren Vorstellungen von der Realität. Diese Ideen sind jedoch nicht immer ausreichend; sie sind oft irrational und bauen auf Vorurteilen und starren Denkmustern auf, die einen gesunden Umgang mit der Umwelt behindern. Hier ist die kognitive Verhaltenstherapie, die in einer kognitiven Umstrukturierung des Patienten mit dem Ziel besteht, seine Art, mit Situationen umzugehen, zu ändern. Die kognitive Verhaltenstherapie behandelt vorgefasste Ideen und wandelt sie in viel konstruktivere Konzepte um und an die uns umgebende Realität angepasst, um auf diese Weise auch unser Verhalten anzupassen und funktionaler zu gestalten.

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Der Prozess der kognitiven Verhaltenstherapie angesichts der Ablehnung bei der Partnersuche

Als nächstes werden wir sehen, woraus die kognitiv-behaviorale Methode besteht und wie sie auf die Angst vor Ablehnung durch einen potenziellen Partner angewendet werden kann.

1. Den Patienten verstehen lassen, was passiert: Psychoedukation

Für einen optimalen Therapieverlauf muss sich der Patient darüber im Klaren sein, was mit ihm passiert und warum er seine Angst nicht überwinden kann. Der Therapeut erklärt, wie seine Situation ist, und stellt einen Dialog mit dem Patienten her, damit er eine klare Vorstellung davon bekommt, wo das Problem liegt. Dieser Schritt ist für den Beginn der Behandlung unerlässlich, da er den Patienten auf eine Änderung seiner Gewohnheiten und Denkweisen vorbereitet.

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2. Dialog zur kognitiven Umstrukturierung

Der nächste Punkt geht durch a kognitive Umstrukturierung, das heißt, der Umgang mit den irrationalen Überzeugungen des Patienten, die ihn dazu bringen, auf kontraproduktive Weise zu handeln. Es ist ein langsamer und mühsamer Prozess, da viele dieser irrationalen Ideen tief im Geist des Patienten verwurzelt sind. In diesem Sinne ist der Dialog mit dem Therapeuten grundlegend. Durch Gespräche und die Frage-Antwort-Methode, Der Therapeut konzentriert sich auf diese Missverständnisse und hilft dem Patienten, sich ihrer bewusst zu werden.

Wenn zum Beispiel die Angst vor Ablehnung von einem verzerrten Selbstbild herrührt (das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls), ist die Der Therapeut wird diese Einschränkungen bewusst machen und versuchen, dem Patienten klar zu machen, dass sie auf keiner Realität beruhen. Zielsetzung. Wenn die Angst aus einer strengen familiären Erziehung stammt, wird der Therapeut es auf die gleiche Weise dem Patienten erleichtern, sich dieser Einschränkungen bewusst zu werden.

3. Der Angst begegnen: Kontrollierte Exposition

Aller Angst muss man sich stellen. Es ist die einzige Möglichkeit, die Angst zu reduzieren, die es in uns verursacht. Diese Bewältigung muss jedoch immer unter der Kontrolle eines Fachmanns und mit einer vorher festgelegten Vereinbarung zwischen Therapeut und Patient durchgeführt werden. Andernfalls kann es sehr kontraproduktiv sein.

Die Expositionstherapie sollte eine Ergänzung zur kognitiven Verhaltenstherapie sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wir könnten sagen, dass es der „praktische“ Teil davon ist. Also der Patient mit Angstreizen in Kontakt kommen (beginnend mit denen, die weniger Angst erzeugen), und so können Sie Ihre Emotionen allmählich modulieren.

4. Entspannungstechniken

Sie sind eine wichtige Ergänzung zur kognitiven Verhaltenstherapie, da sie den Patienten dazu begünstigen, der Therapie ruhig entgegenzutreten. Auf der anderen Seite diese Entspannungstechniken, die Dazu gehören Zwerchfellatmung und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, sind unter anderem sehr nützlich, um das tägliche Leben des Patienten zu verbessern.

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Ich heiße diego rot und ich bin ein Psychologe, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat.