Angst in der heutigen Zeit: Warum fühlen wir uns immer ängstlicher?
Sich ängstlich zu fühlen oder sogar mit Angst zu leben, ist eines der häufigsten Probleme in unserer modernen Welt.
Immer mehr Menschen fühlen sich immer wieder ängstlich. Inwieweit hängt das Leben mit Angst mit unserer derzeitigen Lebensweise zusammen?
Menschen sind emotionale und soziale Wesen. Wir sind abhängig von unserem Kontext, der uns in unserer Art zu leben, zu handeln, zu denken und zu fühlen beeinflusst und bestimmt. Angst wiederum ist bereits das häufigste Problem für die Inanspruchnahme eines psychologischen Gesprächs oder eines Veränderungsprozesses.
Jedoch, die lösung gegen angst kann nicht massenmedikation sein. In einer Welt, in der es immer mehr Kurse, Workshops, Bücher und Therapietechniken gibt, leben wir zunehmend am Rande von Angst und Mutlosigkeit.
In diesem Artikel werden wir dieses Paradoxon lösen. Wir werden mehrere Ziele haben:
- Dass Sie sich damit befassen, was Angst ist und wie sie Sie in Ihrem täglichen Leben beeinflusst
- Dass wir sehen, in welcher Beziehung die Angst zu unserer modernen Welt steht (globalisiert, hyperkonsumistisch und auf Informationen in Netzwerken basierend).
- Dass Sie beginnen, die ersten Schritte zu unternehmen, um die Angst auf stabile Weise zu lösen (dafür wir Dabei orientieren wir uns an den realen Fällen der Menschen, die ich als Psychologin und in ihren Veränderungsprozessen begleite Coach).
Auf geht's.
Was ist Angst und wie kommt sie in Ihr Leben?
Angst ist ein unangenehmer emotionaler und psychologischer Zustand, der Angst nahe kommt und uns in Alarmbereitschaft versetzt. Wenn wir mit Angst leben, führt dies zu Erschöpfung, aufdringlichen Gedanken, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Essen usw.
Im Gegenzug ist es üblich, ein unangenehmes Gefühl in der Brust oder in der Magengrube zu spüren, was davon abhängt die Person kann zu anderen Symptomen führen (Magenbeschwerden, Brust- oder Nackenschmerzen, Migräne, usw.).
Angst ist eine Angst, die sich ausgebreitet hat. Wir haben uns daran gewöhnt, in Angst zu leben, mit Wachsamkeit. Es kann im Zusammenhang mit einer Trennung, Konflikten, emotionalen Krisen oder bei Unsicherheit (nicht wissen, was passieren wird) oder gesundheitlichen Problemen auftreten.
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Warum entsteht Angst und wie hält man sie aufrecht?
Sehen wir uns an, welche Faktoren dazu beitragen, die ängstliche Reaktion auf eine Erfahrung auszulösen und aufrechtzuerhalten.
Der erste Faktor: Umgang mit Emotionen
Zu bestimmten Zeiten in unserem Leben Angst oder Unsicherheit zu empfinden, ist ganz natürlich. Aber wenn wir es nicht wissen mit diesen Emotionen umgehenSie können in Angst umschlagen. Angst ist immer noch eine Angst, die weit verbreitet ist. Angesichts gewisser Ängste und Unsicherheiten neigen wir dazu, Konflikte zu vermeiden oder Details zu beachten, die uns ausmachen denke, dass unsere Ängste Sinn machen (was in unserem digitalen Zeitalter sehr häufig vorkommt, da wir noch mehr sehen werden nach vorne).
Wenn dies geschieht, liegt es daran, dass wir Schwierigkeiten haben, unsere Emotionen zu verstehen und damit umzugehen. Aber Das Problem sind nicht diese Emotionen selbst, sondern die Art und Weise, wie Sie mit ihnen umgehen durch dein eigenes Verhalten.
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Zweiter Faktor: Ihre Art zu atmen
Erinnern Sie sich an das unangenehme Gefühl in der Brust oder in der Magengrube, das so häufig vorkommt, wenn wir Angst haben? Wenn Angst aufkommt, liegt das an unserer Atemmechanik, also unserer Art zu atmen.
Wenn wir mit Momenten konfrontiert werden, die uns Angst machen, fangen wir an, schnell und oberflächlich zu atmen.. Das Zwerchfell arbeitet nicht optimal, es drückt immer wieder auf die Magengrube und damit das lästige Gefühl.
Um jedes Problem zu lösen, das Sie mit Angst haben (entweder in Ihrer Beziehung Beziehung, Trennung, Arbeit, Privatleben usw.) ist es wichtig, dass Sie an Ihrer Art arbeiten atmen. Dies ist der erste Schritt, mit dem wir in einem Veränderungsprozess arbeiten, um die Intensität der Angst zu reduzieren (was Ihnen im Alltag alles leichter macht).
Das ist das wirkliche Lernen, das wir brauchen (über die übliche Verschreibung von Medikamenten hinaus).
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Die Beziehung der Angst zu unserer modernen Welt
Welche Beziehung hat Angst zu unserer modernen Welt? Warum verspüren wir immer mehr Angst?
Zunächst einmal ist es wichtig, dass wir über die Bedeutung des Kontexts für unser Wohlbefinden und Lernen nachdenken. Abhängig von den Reizen können wir Frieden und Offenheit oder Stress und Verwirrung empfinden (eine hyperstimulierende Umgebung wirkt sich nicht so auf uns aus wie eine geordnetere). Wir wiederum werden durch unsere Lebensweise, kollektive Überzeugungen und unsere Routine konditioniert.
Lassen Sie es uns anhand von drei Merkmalen unseres gegenwärtigen Kontexts verstehen.
Die drei Wesenszüge unserer modernen Ära und wie sie die Angst beeinflussen
Das erste Merkmal oder der erste Faktor ist, dass wir darin leben eine Hyper-Konsumwelt, globalisiert und ständig durch soziale Netzwerke exponiert. Unser Kontext ist dann hyperstimulierend und konsumorientiert, was die Anzahl der täglichen Aktivitäten erhöht. Dies verursacht uns Stress und erschöpft uns in einem emotionalen und kognitiven Sinne (was Angst auslöst).
Auf dem zweiten Platz unser Kontext fließt durch den sozialen Vergleich. Ständig exponiert in sozialen Netzwerken und gleichzeitig polarisiert durch Informationsüberflutung (heute ist es einfacher, ohne zu denken Nuancen, die uns konditionieren und am Nachdenken hindern), ist es üblich, dass wir uns mit anderen Modellen vergleichen, was unsere ausmacht Selbstachtung.
Wenn wir das Gefühl haben, nach einem vorher festgelegten Drehbuch zu leben, fühlen wir uns immer verwirrter und hilfloser. Zweck, der uns begünstigt, Angst, Unsicherheit, Kontrollverlust zu empfinden, und daher, Angst. Eine der Grundvoraussetzungen des Menschen, um in Wohlbefinden zu leben, ist, dass er in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen, und dass sein Wohlbefinden hauptsächlich von seinem Handeln und seiner Lebensweise abhängt.
Der letzte Faktor ist der der Überinformation. Jeden Tag sind wir einer Vielzahl von Überinformationen ausgesetzt, die uns verwirren und erschöpfen., zusätzlich dazu, dass sie durch Geräte verursacht werden, die nach einem Suchtmechanismus funktionieren (Handy oder Smartphone). Angesichts von Trennungen sind soziale Netzwerke mit Beharrlichkeit weit verbreitet, und immer mehr Menschen schauen auf ihr Handy, sobald sie aufwachen, und es ist auch das Letzte, worauf sie vor dem Schlafengehen schauen. Dies erzeugt eine größere Sucht aufgrund einer Überstimulation, die unseren Angstzustand beeinträchtigt.
Die Lösung für Angst liegt in Ihrer eigenen persönlichen Veränderung und Ihrem Lernen
Zusammenfassend: Wir leben in einem hyperstimulierenden Kontext, der uns mit Erfahrungen betäubt, in dem wir aber immer weniger reflektieren und unseren eigenen Raum finden. Wir können diese Welt oder den Kontext jedoch nicht ändern. Es liegt in Ihrer Hand, sich selbst zu kennen und einen Veränderungsprozess zu leben das führt Sie dazu, Ihren eigenen Kontext aufzubauen, der organischer und nützlicher ist.
Wir müssen uns auf verschiedene Erkenntnisse konzentrieren.
5 Lektionen zur Überwindung von Angst in unserer modernen Welt
Der erste Schritt zur Lösung von Angstproblemen ist, wie ich Ihnen oben gesagt habe lernen, vollständig zu atmen. Wenn wir beginnen, mit der Atmung zu arbeiten, werden wir uns bewusst, wie sie unseren Gemütszustand, unsere Denk- und Handlungsweise beeinflusst. Dieser erste Schritt ist wichtig, da die Angst dank Ihres eigenen Lernens (was Ihnen auf stabile Weise helfen wird) allmählich an Intensität abnimmt.
Der zweite Schritt ist Technik nutzen lernen, so dass es zu Ihren Diensten steht, aber Sie nicht in diesen Suchtmechanismus eintauchen. In einem Veränderungsprozess ist es auch üblich, dass wir daran arbeiten, wie wir das Handy verwenden, damit es nicht so viel Angst durch seine Hyperstimulation verursacht.
Der dritte Schritt ist Erstellen Sie Ihren eigenen Kontext, durch eine Reihe von Routinen, die Sie dazu bringen, sich zu beruhigen, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und dass Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt. Dies wird Sie dazu bringen, sich selbst zu erkennen, sich zu erholen und wieder zu sich selbst zu finden.
Der vierte und wichtigste Schritt ist Lernen Sie, Ihre Emotionen zu verstehen und damit umzugehen, da dies der Ursprung der Angstprobleme ist. Wenn wir lernen, damit umzugehen, sind Ängste, Unsicherheiten und Mutlosigkeit nicht mehr so intensiv, häufig und langanhaltend und wir können mehr Akzeptanz, Klarheit und Vertrauen erzeugen.
Schließlich ist es im Fall von Paarbeziehungen unerlässlich, dass wir verstehen Wie stehst du zu deinen Beziehungen?. Wenn wir uns ihnen abhängig nähern oder fordern oder zu viele Erwartungen wecken, entstehen oft emotionale Schwierigkeiten und die Beziehung wird geschädigt. Das Wissen, wie man Grenzen setzt, ist wiederum notwendig, um mit Wohlbefinden und Autonomie zu leben.
Das vielleicht Wichtigste in einem psychologischen oder persönlichen Veränderungsprozess ist, dass all dieses Lernen von dir kommen und ganzheitlich sein, das heißt, mit allen Teilen deines Seins arbeiten Persönlichkeit. Das ist in meinem Fall der Grund, warum ich nicht mit gelegentlichen Sessions begleite, sondern ständig: Jeden Tag, für jeden Bedarf, den die Person hat, und ohne Einschränkung der Beratung, zusätzlich zu Sitzungen und anderen Werkzeug.
Daher, Wir können Angstprobleme ansprechen, wenn sie auftreten, und sie zu gegebener Zeit behandeln. Wenn du das willst, rein Menschliche Ermächtigung oder auf meiner Autorenseite für Psychologie und Geist können Sie mich kontaktieren, um einen Termin zu vereinbaren erste Sitzung, um sich kennenzulernen, Ihren Fall zu studieren und zu sehen, wie Sie lösen können, was Ihnen wann passiert 100%.
Danke, dass Sie an Sie gedacht haben, Ruben Camacho.