Wie man sich in jemanden verliebt: 4 wissenschaftliche Tricks

Liebe wurde schon immer als etwas definiert, das wir nicht kontrollieren können. Es kommt, wie ein Wetterphänomen, beeinflusst uns in einer Weise, die von unserer Persönlichkeit und unseren Erfahrungen mit früheren Beziehungen abhängt, und manchmal geht es wieder weg.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen es eindeutig kontraproduktiv ist, Liebe für bestimmte Menschen zu empfinden, und das wissen wir trotzdem Wir sollten aufhören, diese Art von Zuneigung für jemanden zu empfinden, das ist eine Option, die außerhalb unserer Möglichkeiten liegt Chancen. Trotzdem gibt es bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die es wahrscheinlicher machen, dass wir uns am Ende in jemanden entlieben.

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Wenn es die beste Option ist, sich zu verlieben

So grob es auch klingen mag, die Liebe zu jemandem zu verlieren, kann sogar gut für deine Gesundheit sein. Es ist, klar, in den Fällen, in denen Es gibt eine toxische Beziehung in denen Missbrauch und körperliche und verbale Gewalt üblich sind, aber auch in denen es unerwiderte Liebe gibt.

Der Punkt ist, dass unsere Gedankengänge nicht immer in die Richtung gehen, die wir uns wünschen oder die zu mehr Wohlbefinden führt. Vieles davon liegt daran, dass jene Erinnerungen, Ideen und Bilder, die in den Fokus unseres Bewusstseins geraten, dazu neigen, unserer Kontrolle zu entgleiten.

Wir können mehr oder weniger entscheiden, auf welche Details oder Aspekte wir unsere Aufmerksamkeit richten, aber die Themen, die uns beschäftigen, werden normalerweise nicht von uns ausgewählt. Oder besser gesagt, wir wählen bestimmte Erinnerungen und analysieren sie, aber wir haben nicht die volle Macht, sie zum Verschwinden zu bringen, und wir können es nicht vermeiden, von Zeit zu Zeit überrascht zu werden: Das gehört zur normalen Funktion unseres Gehirns.

Dass dies normal ist, bedeutet jedoch nicht, dass dieses Phänomen der Erinnerungen, die in den Sinn kommen, unter bestimmten Umständen nicht zu echten Kopfschmerzen werden kann; besonders, wenn diese Erinnerungen mit vergangenen Beziehungen, Liebesenttäuschungen und gebrochenen Herzen zu tun haben.

Also, wie kann man in dieser Angelegenheit vorgehen? Zu sagen, dass wir uns entlieben wollen, ist einfacher als es zu tun, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. diese Art von Gefühl zugunsten unseres Wohlbefindens und unserer Autonomie schwächen Mitarbeiter. Unten können Sie einige Schlüssel lesen, um dies zu erreichen.

1. Reguliert Körper- und Augenkontakt

Sich in die Augen zu schauen und sich zu berühren sind zwei Situationen: Beides führt dazu, dass unser Körper das auslöst Oxytocin-Produktion, ein Hormon, das mit Zuneigung und dem Aufbau von Vertrauensbeziehungen zusammenhängt. Im Gegenzug eine größere Menge Oxytocin in unserem Blut und in den Räumen, durch die es gelangt kommunizieren die Neuronen unseres Gehirns machen die damit verbundenen Emotionen und Verhaltensweisen Liebe. Tatsächlich passiert dies sogar Blick in die Augen bestimmter Haustiere.

Daher ist einer der ersten Schritte, sich von einer Person zu lösen, deren Beziehung uns schadet machen diesen Körper- und Sichtkontakt schlechter und seltener, obwohl Sie in diesem Moment das Gegenteil tun möchten.

2. Lerne, weg von dieser Person zu leben

Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Entlieben ist Machen Sie es sich zunächst einfach, indem Sie vermeiden, diese Person zumindest für ein paar Tage oder Wochen sehen zu müssen. Wenn Liebe unter anderem darin besteht, einen guten Teil des Tages an jemanden zu denken, umzukehren Diese Dynamik ist gut, um uns nicht Situationen auszusetzen, in denen wir gezwungenermaßen darüber nachdenken müssen, weil wir sie haben vor.

Auf viele Arten, Liebe wirkt wie eine Droge, da sowohl beim Anblick des geliebten Menschen als auch beim Konsum eines Suchtmittels der Belohnungskreislauf unseres Gehirns aktiviert wird, insbesondere aufgrund der Neurotransmitter namens Dopamin.

Daher wird es notwendig sein, die Anzahl der Aktivierungen schrittweise zu reduzieren, damit sich unser Gehirn wieder an den neuen Lebensstil anpassen kann. Obwohl, ja, das ist etwas, das schwierig ist und Anstrengung erfordert. Deshalb ist es gut, sich vor Beginn dieser Aufgabe a priori mögliche Ausreden vorzustellen, die wir uns geben können, um diese Person aufzusuchen; auf diese Weise können wir sie als solche erkennen, wenn sie erscheinen.

3. Rückkehr zu Routinen, die uns unabhängig machen

Um ein Leben als Person wieder aufzubauen, die weit entfernt von der Person ist, an die wir früher dachten, ist es nicht nur notwendig, nicht mehr an sie zu denken, sondern auch Finden Sie Aktivitäten, um dies zu verhindern. Wenn wir all die Dinge tun, die wir getan haben, als wir verliebt waren, wird unser Gehirn das bemerken Das einzige fehlende Puzzleteil ist die Anwesenheit dieser Person, und diese Inkongruenz wird uns geben Themen. Andererseits, wenn wir dafür sorgen, dass die Abreise dieser Person zeitlich mit anderen bedeutenden Änderungen zusammenfällt unser Leben, das mit unserer Routine zusammenhängt, wird es uns leichter fallen, uns auf diese Phase einzulassen Übergang.

Darüber hinaus wird es uns durch das Erfinden neuer Lebensweisen von Tag zu Tag besser möglich sein, Aktivitäten in Betracht zu ziehen, die wenig mit dem Leben eines Liebhabers zu tun haben die Chancen, an die Person zu denken, für die wir etwas empfanden, nehmen ab: einfach, die Verweise darauf werden seltener.

Kurz gesagt, im Stil dessen, was Verhaltenspsychologen vorschlugen B. F. Skinner, wenn wir unser Leben verändern wollen, können wir berücksichtigen, dass es am wichtigsten ist, die Umwelt zu verändern und die Aktivitäten, denen wir oft ausgesetzt sind, anstatt zu versuchen, uns selbst zu ändern, ohne uns zu bewegen a Muskel.

4. am Selbstwert arbeiten

Manchmal, Das Scheitern des Beziehungsprojekts mit jemandem ist ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl. Deshalb müssen wir die bisherigen Verhaltensrichtlinien um eine ständige Bewertung unserer ergänzen Selbstbild und Selbstwertgefühl. Wenn nicht, ist es leicht, dass wir uns als Menschen ungültig fühlen und verzweifelt versuchen, wieder mit der anderen Person zusammen zu sein, um uns selbst besser zu akzeptieren.

Dazu ist es notwendig, unter Berücksichtigung der erlebten Ereignisse eine möglichst kalte und distanzierte Analyse dessen vorzunehmen, wer wir sind, was wir tun und was uns ausmacht. Mit anderen Worten, es geht nicht darum, uns selbst als von unserer Umgebung unabhängige Einheiten zu betrachten: was Worauf es ankommt, ist zu erkennen, wie wir uns mit den Mitteln, die wir haben, und in Abhängigkeit von unseren Zielen verhalten und Interessen.

Pflege verwalten

Nachdem du diese Schlüssel zum Entlieben gelesen hast, ist dir vielleicht aufgefallen, dass fast alle auf einem gemeinsamen Thema basieren: Aufmerksamkeit. Zu wissen, wie wir unseren Aufmerksamkeitsfokus steuern können, lässt uns auf die Dinge konzentrieren, die wirklich notwendig oder nützlich für uns sind, und hilft uns daher, uns von den Dingen zu lösen Wiederkäuen, dieser Prozess ähnelt a Teufelskreis wodurch uns fast alles, was wir tun oder wahrnehmen, daran erinnert, was uns schlecht fühlen lässt: wie wir wir sind traurig, wir denken darüber nach, was das verursacht, und wenn wir darüber nachdenken, was das verursacht, fühlen wir uns traurig.

Der Schlüssel liegt also darin, sowohl in unsere Gedanken als auch in unsere Handlungen einzugreifen, um diese scheinbar endlose Schleife von Vergleichen und Traurigkeit zu durchbrechen. Fangen Sie an, uns selbst eine gewisse Disziplin aufzuerlegen In dem, was wir tun, auch wenn der Körper uns auffordert, etwas anderes zu tun, ist es wichtig, nicht mehr emotional von der Person abhängig zu sein, in die wir uns eines Tages verliebt haben. Und natürlich, wenn wir glauben, dass das Problem so schwerwiegend ist, dass es unsere Lebensqualität völlig beeinträchtigt, ist es eine Überlegung wert, ob zu Psychotherapiesitzungen gehen. Motor des Wandels müssen in jedem Fall immer wir selbst sein.