Woher weiß ich, ob ich ein FOMO-Problem habe?

Sie haben vielleicht noch nie von FOMO (Angst, etwas zu verpassen, Angst, etwas zu verlieren, was passiert) gehört, aber Sie haben es wahrscheinlich irgendwann gespürt. Gelegenheit, da es im digitalen Zeitalter immer häufiger vorkommt, dass wir die Informationen so schnell wie möglich erhalten (so bald wie möglich, desto früher möglich). Tatsächlich zeigen Statistiken, dass die meisten Menschen schon einmal FOMO erlebt haben und dass ungefähr 70 % der jungen Menschen es mindestens einmal im Monat erleben.

So gesehen, "Ich habe FOMO?" Es ist die natürliche Frage, die wir uns unter diesen Umständen stellen können, weshalb es wichtig ist, die Schlüssel zu diesem Problem zu identifizieren und, falls es greifbar wird, wie man eine Lösung findet.

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Herkunft: Woher kommt FOMO?

Nehmen wir eine historische Perspektive, jenseits der sozialen Netzwerke, die als latentes und chronisches Problem in der Gesellschaft einen Ausbruch von Besorgnis ausgelöst haben. Um vollständig zu verstehen, woher es kommt, müssen wir uns auf die menschliche Psyche konzentrieren.

Als Herdenwesen haben wir soziale Neigungen, die für das Überleben der menschlichen Spezies wertvoll waren. Diese Trends lassen sich in zwei Kategorien zusammenfassen: der Wunsch nach Gruppenpermanenz und das Bedürfnis nach Information oder Neugier. Das erste ist durch die Notwendigkeit gegeben, in einer Gruppe zu bleiben, das zweite hat uns als Entdecker dazu gebracht, neue Dinge zu kennen und zu lernen. nützliche Überlebensstrategien, auch um diese Informationen zu übermitteln, um uns als Spezies zu verewigen und das Leben mehr zu machen komfortabel. Die Form der Übermittlung von Informationen begann mündlich zu sein, von mündlich übermittelten Informationen bis hin zu schriftlichen Print und derzeit durch eine Kombination aus beidem: digitale Medien, von einem YouTube-Kanal bis hin zu einem Bloggen.

Wir sind ständig verbunden und darüber informiert, was in der Umgebung passiert, weshalb wir an Veranstaltungen, Gewinnspielen und anderen sozialen Aktivitäten teilnehmen dürfen. Gleichzeitig treten die Ängste auf, zu wissen, dass in unserer Umgebung so viel passiert, dass wir nicht genug geben, um so viele Informationen zu erhalten und zu verarbeiten, und das ist, wenn das der Fall ist Gefühl der Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, das passieren könnte.

Daher ist FOMO keine exklusive Sensation unserer Zeit, es ist als menschliches Anliegen präsent, aber heutzutage Wir sind uns bewusst, dass wir alle Informationen zur Hand haben könnten, aber wir haben nicht die notwendigen Ressourcen dafür verwalten.

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Habe ich FOMO?

Es ist möglich, dass Sie FOMO für den Fall präsentieren, dass Sie zwangsläufig den ganzen Tag auf Instagram, Facebook usw. verbringen whatsapp- oder tik tok-status, vergleichen sie ihr leben mit dem der anderen menschen, denen sie in den netzwerken folgen Sozial. Häufig finden sich Menschen mit FOMO dabei, die Profile von Familienmitgliedern, Freunden oder Influencern zu durchsuchen und zu beobachten, was sie tun, essen, kochen, wie viele Kinder sie haben, wie sie sich kleiden, was sie bekommen und was sie uns letztendlich zeigen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie dieses Konzert in Ihrer Stadt nicht besuchen können, für das alle Ihre Kontakte ein Ticket haben, oder dass Sie nicht gehen können wenn Sie sich linkedIn ansehen, falls das Stellenangebot herauskommt, auf das Sie seit Monaten warten, es Sie beunruhigt und aufregt, ist es möglich, dass Sie an FOMO leiden. Dieses Problem kann auch auftreten, wenn Sie bei der Eingabe einer Nachricht immer mehr darüber suchen oder immer wieder die Trends und Moden digitaler Zeitschriften überprüfen.

Sie haben wahrscheinlich FOMO wenn Sie eifersüchtig sind, weil Sie gerne zu dem Ziel reisen könnten, an das Ihr Nachbar gegangen ist, wenn er das gleiche Auto haben will wie dein Cousin und du denkst, dass es ihm besser geht, weil er Erfahrungen und Besitztümer hat, die du willst und nicht hast. Kurz gesagt, wenn Ihr emotionales Wohlbefinden durch Ihren Wunsch beeinträchtigt wird, das zu haben, was die Menschen haben, die in Ihren sozialen Netzwerken erscheinen.

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Inwieweit kann mich dieses Problem betreffen?

Die Folgen von FOMO sind umfangreich, aber die emotionale Erschöpfung, die sie hervorrufen, kann hervorgehoben werden, da wir es sind ständig besorgt, nichts über die neuesten Geschehnisse zu verpassen, obwohl diese Informationen in Wirklichkeit nützlich sind begrenzt. Andererseits kann die Konzentration auf das, was Sie nicht haben, dazu führen, dass Sie das Hier und Jetzt verlieren, dh das Bewusstsein dafür, was in der Gegenwart unseres eigenen Lebens passiert. Es kann auch unsere beschädigen SelbstkonzeptDenn nicht das, was man besitzt, ist unzureichend, ebenso wie Beziehungen zu Dritten, indem sie Ressentiments für das erzeugen, was sie haben.

Um die Folgen von FOMO zu minimieren, können wir kleine Maßnahmen ergreifen, z. B. unsere Expositionszeit gegenüber sozialen Netzwerken begrenzen und positiv darüber nachdenken, was was wir in unserem Leben haben und erreicht haben, Ziele setzen für das, was wir tun wollen und wer wir werden wollen, sowie wie wir meditieren und uns auf uns selbst konzentrieren können Selbstpflege.

Sollte ich wegen FOMO zur Therapie gehen?

Obwohl das OMO selbst nicht in den diagnostischen Handbüchern der Psychiatrie und der klinischen Psychologie erscheint, kann es geben zu einer Verhaltensdynamik führen, die schädlich genug ist, um ein Grund zur Teilnahme zu sein Therapie. Zudem verbirgt sich hinter dieser Abhängigkeit von der Nutzung digitaler Plattformen „in der Cloud“ vielfach Unbehagen. Emotionen, die durch Routinehandlungen wie das „Scrollen“ durch Instagram oder Twitter als Fluchtweg überdeckt werden gegenwärtig.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass FOMO unser Leben negativ beeinflussen kann Es ist wichtig, Strategien zu haben, um diese Handlungen und Gedanken zu kontrollieren, und falls es notwendig ist, weil es uns viel Unbehagen bereitet, müssen wir uns an einen Fachmann wenden. Wenn Sie bemerken, dass dieses Problem Sie zu sehr beeinträchtigt, kontaktieren Sie mich bitte; Ich kann Sie dabei unterstützen und Ihnen meine Erfahrung als Psychologin mit Schwerpunkt Klinische Psychologie zur Verfügung stellen.