5 subtile Anzeichen dafür, dass Sie unter Angstzuständen leiden (und wie Sie sie erkennen)

Wir haben der Angst einen sehr schlechten Ruf verliehen: An sich ist sie nicht negativ, sondern vielmehr eine adaptive Reaktion auf Situationen, die wir als bedrohlich oder gefährlich erachten. Wenn wir den großen evolutionären Vorteil bedenken, der sich daraus ergibt, könnten wir sagen, dass wir dank ihm hier sind.

Und auch wenn Sie heute höchstwahrscheinlich kein Mammut mehr auf der anderen Straßenseite treffen werden, bleibt es in vielerlei Hinsicht anpassungsfähig. Situationen des alltäglichen Lebens, wie etwa das schnelle und effiziente Lösen von Problemen oder das Treffen von Vorhersagen über Situationen Zukunft. Doch trotz der Tatsache, dass es sich um eine oft funktionelle Reaktion handelt, die wir alle erleben, neigen wir dazu, so zu tun, als ob „es nicht da wäre“. In anderen Fällen versuchen wir, es zu unterdrücken, in der Hoffnung, dass es verschwindet, denn Angstgefühle sind sowohl physiologisch als auch psychologisch eine sehr unangenehme Erfahrung.

Auf den ersten Blick scheint das eine gute Strategie zu sein: Warum sollten wir uns etwas gefallen lassen, das uns ein schlechtes Gewissen macht? Nun, diese Argumentation bringt zwei Probleme mit sich: Erstens werden wir, wenn wir es vermeiden, Angstgefühle zu empfinden, es uns nicht erlauben, in Situationen zu verharren, die von großem Wert sein könnten. wichtig für unser Leben, aber auch mit Ängsten verbunden (z. B. der Besuch eines Vorstellungsgesprächs, das uns zwar begeistert, aber unsere Herzfrequenz in die Höhe schnellen lässt). Denken Sie einfach darüber nach). Das zweite Problem, das eng mit dem ersten verbunden ist, besteht darin, dass wir stattdessen Verhaltensweisen an den Tag legen, um dieser Angst zu entkommen, mehr als es scheint. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie einige davon sogar bemerkt haben. Aus diesem Grund beleuchten wir nun die Vorgehensweise zur Erkennung

die subtilen Anzeichen dafür, dass Sie unter Angstzuständen leiden und was einige davon sein könnten.

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Wie erkennt man die subtilen Anzeichen von Angst?

Wie gesagt, jeder von uns erlebt Angst, obwohl die Strategien, die wir dagegen anwenden, unterschiedlich sind. Wir können üben, die körperlichen Empfindungen und unangenehmen Gedanken, die Angst mit sich bringt, zu akzeptieren, um dann eine Entscheidung treffen zu können. wertvoll sein, oder wir können Verhaltensweisen an den Tag legen, die Ängste schnell beseitigen (was nicht schlecht ist, aber in bestimmten Situationen eine Reaktion sein kann). unflexibel; denn, wie gesagt, das, was wir für wichtig halten, könnte eine gewisse Besorgnis auslösen.

Während diese Logik auf eine Reihe unangenehmer innerer Erfahrungen angewendet werden kann (z. B. Emotionen wie Traurigkeit), wenn es um Angst geht, könnten wir bei vielen von ihnen einen gemeinsamen Nenner finden: die Verfolgung von Sicherheit.

Wir klammern uns daran, genau zu wissen, was in jedem Bereich unseres Lebens passieren wird.. Das Paradoxe ist, dass unsere Besorgnis darüber umso größer wird, je mehr Gewissheit wir über eine bestimmte Situation haben wollen, um uns weniger ängstlich zu fühlen. Dieser Illusion folgend führen wir Rückversicherungsmaßnahmen durch, deren ultimatives Ziel darin besteht, zu bestätigen, dass alles unter Kontrolle ist. Denken Sie darüber nach, sicherlich fallen Ihnen mehrere Beispiele aus Ihrem eigenen Leben ein. Nachdem Sie nun wissen, wie Sie sie erkennen können, wollen wir sehen, welche subtilen Handlungen wir ausführen und welche Ängste zugrunde liegen.

1. Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen

Oft haben wir jemanden (oder sogar uns selbst) darüber beschweren hören, wie schwer es für ihn sei, eine Entscheidung zu treffen. Und es ist in Wahrheit logisch, dass es uns etwas kostet. Wir sind bestens darin geschult, unendlich viele Lösungsmöglichkeiten für ein Problem einzuschätzen und nachzudenken Die Konsequenzen, die uns bringen könnten, führen zu der Vorstellung mehrerer Szenarien in einer Angelegenheit Sekunden. Jedoch, Ab einem bestimmten Punkt ist es nicht mehr sinnvoll, weiter zu reflektierenDaher wäre es ideal, Maßnahmen zu ergreifen. Was passiert, ist, dass die Umsetzung unserer Pläne normalerweise Angst hervorruft. Menschen, denen es zu schwer fällt, Entscheidungen zu treffen, greifen möglicherweise auf die Weiterführungsstrategie zurück endloses Nachdenken über sie, etwas, das als „vorsichtige“ oder „verantwortungsvolle“ Haltung getarnt werden könnte. Das Verharren in dieser Reflexionsschleife ist jedoch normalerweise ein Zeichen von Angst.

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2. übermäßige Pünktlichkeit

Menschen, die übermäßig pünktlich sind, neigen dazu, ungeduldig zu werden, wenn jemand zu spät kommt. Sie argumentieren oft, dass die Einhaltung der festgelegten Zeitpläne eine Form des Respekts gegenüber anderen und sich selbst sei, etwas, dem wir höchstwahrscheinlich zustimmen.

Jedoch, Übermäßige Pünktlichkeit kann darauf abzielen, eine gewisse Kontrolle auszuüben, weil ich die Angst empfinde, die damit einhergeht nicht wissen, was passieren wird In einer bestimmten Situation – verbunden mit Gedanken wie „Die heutige Besprechung wird furchtbar schiefgehen“ oder „Was ist, wenn mein Chef vor mir dort ist und ich völlig durcheinander von der Straße zurückkomme?“ kann es unerträglich sein. Frühzeitiges Erscheinen hingegen bedeutet, diesbezüglich eine gewisse Gewissheit zu erlangen.

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3. Hausaufgabenbesprechung

Ein weiteres Anzeichen von Angst, das unbemerkt bleiben kann, ist die unnötige Wiederholung einiger Hausaufgaben. Wir nutzen diese Strategie, weil sie uns vorübergehend ein Gefühl der Ruhe geben kann.. Zum Beispiel mehrmals an der Türklinke ziehen, um zu bestätigen, dass sie richtig geschlossen ist, oder nach Hause zurückkehren, weil wir glauben, etwas zurückgelassen zu haben. Allerdings geschieht dies auch auf unmerklichere Weise, beispielsweise wenn wir eine Nachricht vor dem Versenden mehrmals lesen, da dies bei uns gewisse Nervosität oder unangenehme körperliche Empfindungen hervorruft.

4. Suche nach zu vielen Informationen im Internet

„Suchen Sie nicht im Internet nach Ihren Symptomen“ ist eine zunehmend verbreitete Mahnung. Und das aus gutem Grund, denn dieses Angstsignal veranschaulicht sehr gut die Kehrseite dieser Strategien. Indem wir Informationen über ein bestimmtes medizinisches Thema suchen, mit der Absicht herauszufinden, was mit uns nicht stimmt, oder uns selbst versichern, dass „wir uns darüber keine Sorgen machen müssen“, können wir Ängste vorübergehend lindern. Aber Die Angst wird wahrscheinlich später zurückkehren (als Ergebnis eines Gesprächs oder einer aufgetauchten Sorge), und lassen Sie uns noch einmal darüber nachdenken; Es gelingt uns nur, unser Angstniveau zu erhöhen.

Je mehr wir nach Gewissheit streben, desto intoleranter werden wir nicht nur gegenüber deren Fehlen, sondern es nehmen auch die unangenehmen Emotionen zu, die wir ursprünglich beseitigen wollten.

5. Andere Angstsymptome

Abschließend müssen wir noch andere Angstsymptome erwähnen, da es überraschend ist, wie sich viele Menschen in der Praxis daran gewöhnen, mit ihnen zu leben und kaum wahrnehmbar zu sein. Zu diesen Symptomen gehören unter anderem: Konzentrations- oder Einschlafschwierigkeiten, Reizbarkeit, mit dem Gefühl, dass die Nerven angespannt und die Muskeln angespannt sind; Allerdings kann es sich auch als Müdigkeit oder Erschöpfung äußern. Es ist wichtig, auf die körperlichen Symptome zu achten, da diese auch Anzeichen von Angstzuständen sein können.