Die Grundlage einer guten psychischen Gesundheit ist eine gut integrierte Persönlichkeit

Warum sind wir so wie wir sind? Jeder von uns ist einzigartig und anders. Wir haben unterschiedliche Arten zu denken, zu fühlen, die Realität, die Welt, Beziehungen wahrzunehmen... unterschiedliche Arten zu handeln und zu reagieren.

Persönlichkeit ist die Gesamtheit der Merkmale und Qualitäten, die das Wesen eines Menschen ausmachen und ihn von anderen unterscheiden. Wie kann man unterscheiden, wann unsere Persönlichkeit gesund ist und wann wir eine Pathologie aufweisen können?

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Wie können wir unsere geistige Gesundheit integrieren?

Melanie Klein, Psychoanalytiker und Begründer der englischen Schule der Psychoanalyse, sagt uns: „Die Grundlage der psychischen Gesundheit ist eine gut integrierte Persönlichkeit.“ Die von Melanie Klein hervorgehobenen psychischen Gesundheitsqualitäten haben eine starke ethische Komponente: Liebe, Respekt, Loyalität, Vertrauen und gute Absichten sind Faktoren für die psychische Gesundheit.

Lassen Sie uns ausgehend von dieser Idee sehen, was die Schlüssel zur Integration unserer psychischen Gesundheit sind:

1. Wir müssen emotionale Reife entwickeln

Das heisst Akzeptieren Sie, dass wir im Laufe unseres Lebens persönliche Beziehungen verlieren können: von einem Partner, geliebten Menschen, Freunden... und dass wir nicht alle unsere Fantasien in dem Maße befriedigen können, wie wir es gerne hätten. Zum Beispiel: wenn wir es nicht tolerieren, dass jemand die Beziehung zu uns nicht abbrechen will, oder dass er uns nicht mag, oder wenn wir glauben, dass unser Erwartungen müssen von anderen erfüllt werden, beispielsweise wenn wir glauben, dass unser Partner unsere Gedanken lesen und wissen wird, was wir wollen.

2. Charakterstärke

Charakterstärke Es zeigt sich in Loyalität in Beziehungen, im Bekenntnis zu Werten und in der Fähigkeit zur Beharrlichkeit und Beharrlichkeit bei der Aufrechterhaltung dieser Werte. Werteauch wenn wir Verluste und Frustrationen erleben. Zum Beispiel, wenn es zu einer Scheidung kommt, wir unsere Werte nicht verlieren und es uns trotz unserer Frustration gut mit dem Ex-Partner geht.

3. Fähigkeit, mit widersprüchlichen Emotionen umzugehen

Konflikte werden im Leben immer präsent sein. Die Leugnung des Konflikts bedeutet, die Realität zu leugnen. Die Fähigkeit, Konflikte zu bewältigen und zu tolerieren, ist ein wesentlicher Faktor für die psychische Gesundheit. Viele Menschen haben Probleme in der Beziehung zu anderen, weil sie ihre Wut nicht unter Kontrolle haben oder unangemessene Wut zeigen.. Außerdem gibt es das andere Extrem: Menschen, die Konflikte um jeden Preis vermeiden und aus Beziehungen verschwinden oder Sie schweigen, erzeugen eine passive Aggressivität und erzeugen Frustration und Ohnmacht gegenüber den Menschen, mit denen sie nicht kommunizieren seine Wut. Etwas, das heutzutage sehr häufig vorkommt, wie Geisterbilder oder der Wunsch, eine Beziehung zu verlassen, wenn es einen Konflikt gibt.

4. Die Balance zwischen Innenleben und Anpassung an die Realität

Es basiert darauf, Konflikte nicht zu vermeiden und die Gedankenfreiheit und die Fähigkeit zum Träumen nicht zu meiden. Wenn wir unsere innere Welt und unsere Fantasien nicht entwickeln, ist es nicht möglich, Kreativität zu entwickeln. Andererseits sollten Sie nicht in sich selbst versunken und von der Welt getrennt leben. Sondern um ein Gleichgewicht zwischen dem Sein „drinnen“, in unserer Fantasiewelt, und dem Leben „draußen“, also der Präsenz in der irdischen Welt, aufrechtzuerhalten.

5. Gelungene Verschmelzung der verschiedenen Persönlichkeitsanteile

Toleranz gegenüber Impulseund die Akzeptanz, dass wir unerwünschte Teile unserer Persönlichkeit haben. Diese Eigenschaften zu idealisieren, sie zu rechtfertigen oder zu beschönigen, ihre Existenz zu leugnen, führt nicht dazu, dass wir eine integrierte Persönlichkeit haben. Es ist ein Zeichen der Demut, sie zu erkennen und daran zu arbeiten. auch Zeichen von EmpathieBedenken Sie, dass wir mit diesen negativen Eigenschaften anderen Menschen schaden können.

Was sind die Bestandteile einer gesunden Persönlichkeit?

• Kapazität für innere Bedürfnisse erkennen und ausdrücken angemessen in der Beziehung zu bedeutenden anderen.
• Fähigkeit, sich an die verschiedenen Situationen anzupassen, die uns das Leben bietet, und an die verschiedenen Menschen, denen wir begegnen.
• Kapazität für gesunde Abhängigkeit von anderen und unabhängig sein. Interdependenz.
• Fähigkeit, Sexualität mit Zärtlichkeit zu verbinden: Intimität. Es gibt Menschen, die offenbar nicht in der Lage sind, Zärtlichkeit auszudrücken.
• Fähigkeit zur Selbsterkenntnis.
• Fähigkeit zu arbeiten, Spaß zu haben und ein lohnendes soziales Leben zu führen.
• Kapazität für Identifizieren Sie sich mit Werten, die unsere Persönlichkeit leiten und unsere Art zu leben.

Was zeichnet eine psychisch kranke oder unintegrierte Persönlichkeit aus?

Dies sind die charakteristischsten Aspekte einer Persönlichkeit, die nicht richtig integriert ist und zu Problemen führt:

1. Für jede dieser Funktionen gilt eine Einschränkung

Die Praxis des Psychologen ist voller Menschen, die leiden, weil sie sich entweder nicht adaptiv entwickelt haben diese Fähigkeiten, oder sie beziehen sich im Gegenteil auf andere, die keine Selbstkritik üben und nicht arbeiten psychologisch. Wir könnten über missbräuchliche Beziehungen, Traumata usw. sprechen.

2. Verminderte Flexibilität und Freiheit

Schwarz oder weiß polarisiertes Denken, geistige Starrheit, Dominanz, Kontrolle. All dies erfordert die Schaffung ungleicher Machtverhältnisse. In gesunden Beziehungen gibt es geistige Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

3. Ein sich wiederholendes, restriktives, unflexibles und verbindliches Muster

Das heißt, wenn eine Persönlichkeitsstörung vorliegt, Die Person denkt, verhält und fühlt in den meisten Situationen gleich, unabhängig vom Kontext, Arten von Menschen, mit denen er in Kontakt steht, sein chronologisches Alter... Beispiel: eine narzisstische oder histrionische Persönlichkeit, aus der er hervorstechen möchte alle sozialen Situationen, unabhängig davon, ob es angemessen ist oder nicht und ob andere Menschen dabei im Mittelpunkt stehen müssen Moment.

Was sind die Warnzeichen, um diese Persönlichkeitsprobleme zu erkennen? Wenn Menschen diese Verhaltensweisen zeigen:

• Wiederkehrende Selbstmordhandlungen oder Selbstmorddrohungen.
• Häufig instabile Beziehungen. Idealisierung der Person und Abwertung. Mangelnde Kontinuität in Beziehungen. Beispiel: An einem Tag bist du verliebt und am nächsten Tag nicht.
• extreme Impulsivität. Übermäßige Ausgaben, Sucht nach Sex, Drogen, rücksichtsloses Fahren ...

UND wenn sie subjektives Unbehagen zum Ausdruck bringen Es äußert sich auf folgende Weise:

• Chronische Leeregefühle (dauerhaftes Gefühl, dass etwas fehlt; allgemeine Demotivation; keinen Sinn im Leben oder in dem finden, was man hat; ständige Langeweile; keine Befriedigung in irgendetwas finden, soziale Isolation; Unsicherheit; wenn das Tun von Dingen Angst verursacht).
• Intensive und unangemessene Wut und Schwierigkeiten, sie zu kontrollieren. * Wird hauptsächlich dann ausgelöst, wenn Ablehnung und Unaufmerksamkeit von Menschen wahrgenommen werden, die als wichtig erachtet werden.
• emotionale Instabilität. Emotionen können sich in kurzer Zeit ändern, nicht aufgrund einer bestimmten Ursache.
• Bemühungen, ein Verlassenwerden zu vermeiden. Aufgrund der Angst vor dem Verlassenwerden kann man auch mit unangemessener Wut reagieren. Zum Beispiel sehr wütend auf jemanden sein, weil er ein paar Minuten zu spät kommt oder weil er einen Termin absagen musste.
• Vorübergehende paranoide Vorstellung. Sie vermuten, dass Sie verfolgt oder ungerecht behandelt werden, obwohl dafür keine echten oder rationalen Beweise vorliegen.

Das Ziel dieses Artikels ist nicht die Selbstdiagnose. Wenn Sie sich jedoch mit diesen Merkmalen identifiziert fühlen oder diese Merkmale bei Menschen in Ihrer Umgebung erkennen, bitten Sie einen Psychologen um Hilfe.