Co-Abhängigkeit: Wenn Ihr Wohlbefinden davon abhängt, wie es anderen geht

Menschen sind emotionale, affektive und vor allem soziale Wesen. Die Qualität unserer Beziehungen hat einen wichtigen Einfluss auf unser Wohlbefinden, sei es als Paar, in der Familie, unter Freunden oder am Arbeitsplatz. Wenn Ihr Wohlbefinden jedoch zu sehr davon abhängt, wie es anderen geht, entstehen unangenehme Spannungen. Es geht um Co-Abhängigkeit.

Was ist Co-Abhängigkeit?

Wenn eine emotionale oder affektive Abhängigkeit vorliegt, hängt Ihr Wohlbefinden zu sehr von anderen ab (von deren Verhalten, ihrer Kommunikation oder Einstellung). Co-Abhängigkeit ist das unangenehme Gefühl der ständigen Sorge um den emotionalen Zustand eines anderen, so dass man das Gefühl hat, dass dessen Wohlergehen davon abhängt von dir.

Was sind die Konsequenzen? In Ihrem Leben als Paar geben Sie sich völlig den Kriterien des anderen hin (oder den Bedürfnissen, die Sie Ihrer Meinung nach haben). In persönlichen oder freundschaftlichen Beziehungen verlieren wir Durchsetzungsvermögen und teilweise auch unsere eigene Identität. Bei der Arbeit sammeln wir am Ende zusätzliche Aufgaben und Verantwortungen an. Was auch immer der Kontext ist, das Ergebnis ist dasselbe: Angst, Erschöpfung und Angst.

Jedoch, Co-Abhängigkeit ist ein psychologisches und emotionales Problem, das wir lösen können. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, warum es passiert und wie Sie es durch Ihre persönliche Veränderung und Ihr Lernen lösen können. Dabei greife ich auf die Erfahrung von mehr als 10 Jahren zurück, in der ich als Psychologin und Coach Menschen begleitet habe, die diese Schwierigkeit hatten, und die Veränderung erreicht habe, die sie brauchten (ihre Erfahrungsberichte können Sie hier einsehen). Menschliche Ermächtigung. Auf geht's.

Die Symptome und Auswirkungen der Co-Abhängigkeit

Lassen Sie uns genauer untersuchen, was Co-Abhängigkeit ist. Es handelt sich um eine Möglichkeit, persönliche Beziehungen aufzubauen, die Angst und Kummer hervorruft, da Ihr Wohlbefinden und Ihre Sicherheit davon abhängen, wie Sie diese Verbindungen glauben oder wie wichtig sie sind. Natürlich: Wenn wir positive Bindungen aufbauen, kümmern wir uns umeinander. Co-Abhängigkeit ist eine Art von Sorge, die ständiges Unbehagen verursacht.

Co-Abhängigkeit führt uns zum Bedürfnis nach Kontrolle, zur Unsicherheit, zum Der Glaube, dass der andere in Schwierigkeiten steckt und dass wir es lösen oder helfen müssen, über unsere Fähigkeiten oder sogar den Willen des anderen hinaus. Es erzeugt auch Schuldgefühle in uns, da wir das Unbehagen anderer als unsere Verantwortung betrachten.

Auf diese Weise werden Beziehungen aufgebaut, die auf Schuldgefühlen und Abhängigkeit basieren, wobei die Fürsorge für den anderen so wichtig wird, dass man seine Identität, seine Bedürfnisse und seinen Fokus verliert.

Im Grunde ist Co-Abhängigkeit ein emotionales Problem und ein Problem des Selbstwertgefühls, da sie uns Probleme bereitet Grenzen setzen, wissen, wofür wir verantwortlich sind und wofür nicht, und am Ende verwandelt sich das in Angst und Kummer.

Es gibt vier Hauptgründe, die uns dazu veranlassen, unsere Beziehungen von diesem koabhängigen System aus zu leben.

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Die Hauptursachen der Co-Abhängigkeit

Alle Ursachen unserer Probleme basieren auf Verhaltensweisen. Obwohl wir denken, dass es sich um ein Wurzel- oder Tiefenlernen handelt (was zum Teil auch so ist), ist das Wichtigste, wie wir dieses System und diese Gefühlsweise durch unser Verhalten aufrechterhalten.

Schauen wir uns die vier Hauptursachen an.

Angst und Unsicherheit

Wir haben immer über Emotionen gesprochen. Co-Abhängigkeit erzeugt Angst und Unruhe, basiert jedoch zuvor auf Ängsten und Unsicherheiten, mit denen wir nicht auf funktionale Weise umgehen können.. Wir empfinden auch Schuldgefühle, übermäßige Sorgen (die uns zum Grübeln oder zu aufdringlichen Gedanken verleiten können, die so mit dem Angstzustand verbunden sind) und Wut.

Zu lernen, mit diesen grundlegenden Emotionen umzugehen, ist auch die Wurzel der Lösung, da sie jede Ihrer Entscheidungen und Visionen darüber, was mit Ihnen passiert, beeinflussen.

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Überfürsorglichkeit oder Kontrollbedürfnis

Übermäßiger Schutz ist im Wesentlichen ein Bedürfnis nach Kontrolle, weil wir die Konsequenzen fürchten. Dieses Problem führt zu mehreren Handlungen: zu aufmerksam gegenüber anderen sein, nach Informationen suchen, zu viele Aufgaben erledigen, einen Teil seiner Bedürfnisse aufgeben usw.

Diese Verhaltensweisen bleiben bestehen und bilden die Grundlage des Problems. Deshalb ist es so wichtig, mit einem konkreten Aktionsplan zu arbeiten, um das Problem im Laufe der Zeit tiefgreifend und stabil zu lösen.

Beziehungsfokus

Auch unsere Art, Beziehungen anzugehen, prägt sie. Wenn eine Beziehung für Sie eine Erfahrung ist, bei der Sie den anderen retten, werden Sie sich am Ende gegenseitig abhängig fühlen. Eine positive Beziehung ist vor allem eine innige Bindung zwischen zwei Menschen, die Schwierigkeiten haben, deren Wohlergehen jedoch hauptsächlich von jedem Einzelnen abhängt.

Persönliche Autonomie, Grenzen und der eigene Raum sind wesentliche Schlüssel zum Aufbau gesunder Beziehungen (intim, privat oder beruflich).

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Undurchsichtige Kommunikation

Endlich, Es ist notwendig, tiefer zu untersuchen, wie Ihre Kommunikation Sie zu diesen Schwierigkeiten führt. Wenn es zu undurchsichtig und nicht durchsetzungsfähig ist, erzeugt es mehr Angst und mit der Zeit Wutausbrüche. Wenn wir nicht selbstbewusst kommunizieren, verspüren wir auch einen Mangel an persönlicher Identität, indem wir keine eigenen Entscheidungen treffen, was uns mit der Zeit ebenfalls entmutigt.

Da wir nun die Ursachen kennen, lasst uns nach Lösungen suchen.

Lösen Sie das Problem durch Ihre persönliche Veränderung und Ihr Lernen

Obwohl wir normalerweise das Gefühl haben, dass ein Problem wie dieses Teil Ihrer Persönlichkeit ist und dass es schwierig ist, es zu ändern, ist der Grund für diese Schwierigkeit die Idee selbst. Der Mensch wird nicht mit dem Gefühl der gegenseitigen Abhängigkeit geboren. Jedes Beziehungssystem kann verändert werden, aber dafür ist persönliche Lernarbeit notwendig.

Aus diesem Grund kann uns die Erfahrung dieses Prozesses in nur sporadischen Sitzungen Erleichterung verschaffen, bedeutet aber keine wesentliche und echte Veränderung. Damit diese Veränderung zustande kommt, müssen Sie tiefgreifend und gleichzeitig praktisch mit sich selbst arbeiten und konkrete Veränderungen vornehmen, die das System verändern.

Es gilt, nach fünf Faktoren zu arbeiten:

• Wie Sie Ihre Beziehungen verwalten, um Sicherheit zu finden: Hier sehen wir, wie Sie Ihre Beziehungen angehen und welche Details wir ändern können, damit Ihr Wohlbefinden zumindest hauptsächlich von Ihnen abhängt. Auf diese Weise werden wir auch Grenzen setzen, damit Sie mehr Akzeptanz und Vertrauen im Verhältnis zum anderen spüren.

• Verwalten Sie Ihre Emotionen: Dieses Lernen ist wichtig, um das Grundproblem zu lösen, da wir emotionale Wesen sind und sie uns in jedem Aspekt unseres Lebens beeinflussen. Denken Sie daran, dass es nicht um Kontrolle geht (jede Emotion ist an sich unkontrollierbar), sondern darum, sie zu verwalten, zu verstehen und sicherzustellen, dass sie die richtige Intensität, Häufigkeit und Dauer haben.

• Integraler Ansatz: Es ist notwendig, mit allen Teilen Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten und nicht nur mit dem Problem. Wenn wir uns auf das Problem und das Geschehen konzentrieren, sind wir nur an der Oberfläche. Damit die Veränderung tiefgreifend ist, muss sie von Ihnen und der Zusammenarbeit mit Ihnen ausgehen. Aus diesem Grund arbeiten wir mit Ihren Emotionen, Ihrem Glaubenssystem, Ihrem Selbstwertgefühl, Ihren Beziehungen, Ihrer Kommunikation, Ihren Werten und Ihrer Selbsterkenntnis.

• Aktionsplan: Ein konkreter Aktionsplan ist unerlässlich, um das zu ändern, was Ihnen widerfährt, angepasst an Sie und Ihre Möglichkeiten.

• Konstante Gesellschaft: Schließlich hilft es Ihnen sehr, ständig Gesellschaft zu haben, wenn Sie täglich Fragen haben. Auf diese Weise können Sie in schwierigen Zeiten Unterstützung finden, ohne auf die Terminvereinbarung warten zu müssen.

Aus diesen Gründen ist meine Art der Begleitung als Psychologin und Coach konstant: jeden Tag, bei jedem Bedarf, sowie mit wöchentlichen Tools und Sitzungen. Wenn Sie das Problem lösen möchten, denken Sie daran, dass Sie eine Sitzung mit mir bei Human Empowerment vereinbaren können.

Ich sende Ihnen viel Zuspruch und Zuversicht.

Danke, dass du an dich gedacht hast, Ruben.