Selbstwertgefühl: Was es ist und 4 Schlüssel, um es zu steigern

Es stimmt, dass Viele Aspekte unseres Lebens verbessern sich, wenn wir ein besseres Selbstwertgefühl haben. Beziehungen als Paar, die Art und Weise, wie wir mit Kollegen auskommen, und all unsere Bindungen werden gestärkt, wenn unser Selbstwertgefühl dort ist, wo es sein muss. Das Selbstwertgefühl ist jedoch keine leichte Aufgabe.

Die Wahrheit ist, dass jeder davon spricht, das Selbstwertgefühl zu verbessern, aber wie machen wir das? Es gibt kleine Dinge, die wir jeden Tag tun können, um unser Selbstwertgefühl zu steigern, aber zuerst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was es bedeutet, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. Wir sagen es Ihnen!

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Was ist Selbstwertgefühl

Der klarste Weg, Selbstwertgefühl zu definieren, ist wie wie wir uns selbst schätzen. Es ist eine Eigenschaft, die alle Menschen haben, aber sie bleibt nicht das ganze Leben lang konstant. Das Selbstwertgefühl verändert sich nach unseren Erfahrungen und deshalb ist es so wichtig, dass wir es ständig üben.

Selbstwertgefühl ist das Selbstbild, das wir von uns selbst machen, also die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen und wie wir die verschiedenen Aspekte unseres Lebens bewerten: die Eigenschaften unseres Körpers, unsere Art zu sein und unseren Charakter. Dieses Selbstbild, von dem wir sprechen, erarbeiten wir es aus unseren Gedanken, Überzeugungen und der Vorstellung, die wir davon haben, wer wir sind; vor allem aber von Liebe, Akzeptanz, Respekt, Vertrauen, Zufriedenheit und Sicherheit, die wir für uns selbst empfinden.

Auf jeden Fall wird unser Selbstwertgefühl immer positiv oder negativ stimuliert, je nachdem die Art und Weise, wie wir mit der Welt umgehenvor allem mit der Gesellschaft, in der wir leben. Deshalb dürfen wir nicht vergessen, dass Selbstliebe und Selbstwertgefühl die Grundpfeiler sind unseres Wohlbefindens, aber das wird durch die Art und Weise genährt, wie wir uns auf unser Umgebung.

Es steht uns allen frei, zu entscheiden, ob wir es von einem positiven oder einem negativen Ort aus tun, aber für alle Fälle bringen wir Ihnen bei, es aus dem Positiven heraus zu tun.

So erreichen Sie Selbstwertgefühl

Hier sind einige Tipps, um auf dem Weg zur Selbstliebe zu beginnen und die, egal wie klein, Ihre Wahrnehmung von sich selbst radikal verändern wird. Übungen, die du täglich praktizieren kannst, um dein Selbstwertgefühl zu steigern und dass Sie sich dadurch besser fühlen, wenn Sie es am wenigsten merken.

1. Lass uns über deine Vorstellung von deinem Körper sprechen

Wie wir erklären, unser Selbstwertgefühl hängt so sehr von unserer Beziehung zu uns selbst ab sowie unsere Beziehung zu unserer Umwelt. In diesem Sinne ist der häufigste Aspekt, bei dem unser Selbstwertgefühl angegriffen wird, unser Körper, denn leider hat uns unsere Gesellschaft damit erfüllt Ideengeber für einen Schönheitsstandard, der nicht auf den weiblichen Körper eingeht, sondern einen profitableren Weg sucht, mehr zu konsumieren und zu generieren Geld.

Die Wahrheit ist, dass wir in dieser Gesellschaft koexistieren und hier stellt sich die Frage, wie wir mit unserem Körper sprechen. Fast alle Frauen schauen nur überhaupt diese Dinge, um unseren Körper zu verbessern; Wir haben sie ganz klar im Kopf und bedauern, dass unser Körper nicht so ist. Mit dieser Denkweise werfen wir nur unser Selbstwertgefühl nieder, jeden Tag ohne anzuhalten.

Aus diesem Grund ist unser erster Tipp zur Verbesserung des Selbstwertgefühls, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihren Körper sehen und mit ihm sprechen. Egal, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Beschwerden lindern möchten, ändere die Art, wie du mit dir und deinem Körper redest, denn die Wahrheit ist, dass die Art und Weise, wie wir kommunizieren, die Perspektive völlig verändert. Mache jeden Tag folgende Übung:

Stehe jeden Morgen nackt vor dem Spiegel und betrachte dich selbst vollständig; in der Zwischenzeit, Sag dir laut oder in Gedanken, dass du schön bistGehe mit deinem Blick über jeden Teil deines Körpers und erkenne ihn an, sage ihm, dass er schön ist, dass du ihn liebst, sogar die Teile, die du nicht so sehr liebst. Wenn Sie zu den Teilen kommen, die Konflikte erzeugen, sagen Sie ihnen, dass sie schön sind, und schauen Sie dann auf den Teil Ihres Körpers, der Ihnen am besten gefällt, und bemerken Sie, wie schön und vollständig Sie sind.

Wenn du diese Übung jeden Morgen machst, wird Verändere deine Körperwahrnehmung positiv und es wird Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn Sie jetzt einen dieser "Ich habe Cellulite, ich hasse meine Beine, ich bin fett"-Momente haben, atmen Sie tief ein und ändern Sie Ihre Worte in "Ich habe Cellulite und bin sehr schön, ich hasse meine Beine und ich habe eine spektakuläre Taille, ich bin dick und ich bin schön, ich liebe meine Augen." So beginnen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Ihren negativen und positiven Worten zu finden und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

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2. Die Art und Weise, wie Sie sich selbst bezeichnen

Ein weiterer Fehler, in den wir normalerweise fallen, ist in die Worte, die wir verwenden, wenn wir über uns selbst sprechen und vor allem mit uns selbst, uns immer zu beurteilen, zu kritisieren und zu beschuldigen. Wir können unser schlimmster Feind sein.

Auch bei den einfachsten Dingen müssen wir positiv miteinander sprechen, damit unser Gehirn positive Verbindungen herstellt und lasst uns unsere eigene Wahrnehmung verbessern. Anstatt also zu sagen "Ich bin dumm, ich habe meine Schlüssel vergessen" können wir zu "Ich habe meine Schlüssel vergessen, manchmal bin ich vergesslich".

Wenn du damit anfängst und werde dir der Worte bewusst, mit denen du dich selbst ansprichst, werden Sie feststellen, dass wir die meiste Zeit mit Disqualifizierern sprechen. Setzen Sie diese Übung in die Praxis um und wenn es Ihnen die ersten Male schwerfällt, die negativen Wörter zu ändern, korrigieren Sie sich: „Wie dumm ich bin, ich habe die Schlüssel verloren! Nun, ich bin nicht dumm, ich habe nur die Schlüssel behalten. Im Laufe der Zeit werden Sie das wunderbare Ergebnis erkennen, das dies auf Ihr Selbstwertgefühl hat.

3. Deine Erfolge und deine Niederlagen

Ein weiterer Bereich, in den wir und damit unser Selbstwertgefühl tendenziell fallen, ist der Moment, in dem wir Erfolge oder Misserfolge haben, insbesondere aber bei letzterem. Es beginnt ein Wirbelwind von Urteile, Schuld und Disqualifikation uns selbst gegenüber, selbstverständlich, wenn wir anfangen, uns mit anderen zu vergleichen.

Es beginnt damit, dass wir verstehen, dass alle Menschen auf dieser Welt unsere Momente des Ruhms haben und andere, die etwas komplizierter zu durchleben sind; manchmal erreichen wir Dinge, die wir wollen und manchmal nicht. Das Wichtige ist die Art und Weise, wie wir mit unseren Leistungen und unseren Fehlern umgehen, denn irgendwann zu verlieren bedeutet nicht, dass wir weniger oder weniger wert sind.

Wenn Sie sich einer schwierigen Situation gegenübersehen, in der nichts richtig zu laufen scheint, anstatt mit Ihren Worten tiefer zu sinken und Gedanken jedes Mal, wenn dir etwas Negatives auffällt, denke sofort "Ich habe die Beförderung dieses Mal nicht bekommen, aber ich habe all das erreicht Dinge". Denken Sie an all das Gute, das Sie getan haben, soweit Sie und Ihr Genie Sie geführt haben und lassen Sie sich nicht von schlechten Gedanken überschatten. Es ist ein einfacher Chipwechsel, der uns hilft, das Selbstwertgefühl zu verbessern, konzentrieren Sie sich auf das Positive und nicht auf das Negative.

4. Wen fragst du, um deinen Wert zu messen?

Schließlich ist es normal, dass wir uns oft in verletzlichen Situationen befinden, in denen wir machen nichts anderes, als uns mit anderen zu vergleichen, uns Vorwürfe zu machen und unser Selbstwertgefühl einfach zu Boden zu werfen. Auch in diesen verletzlichen Momenten bitten wir andere, uns wertzuschätzen und zu definieren, und nichts ist weiter von der Eigenliebe entfernt als dies.

Es passiert oft, wenn wir uns zum Beispiel mit Männern verabreden und einen Partner finden wollen. Aus dem Nichts fangen wir an, uns mit einem Typen zu treffen, den wir mögen, und er verschwindet. Unsere erste Reaktion ist zu denken "was ist mit mir los, was habe ich getan oder warum mochte er mich nicht", aber warum lassen wir es zu? Möge er derjenige sein, der unseren Wert bestimmt?

In diesen Momenten müssen wir tief durchatmen und über all die Dinge nachdenken, die uns wunderbar machen und uns daran erinnern, dass nur weil diese Person sie nicht gesehen hat, dies nicht bedeutet, dass wir es nicht sind.

Wenn wir anfangen uns auf das Positive zu konzentrieren, wir sind diejenigen, die unseren Wert bestimmen, und wir lassen nicht zu, dass Umstände oder Menschen uns unterkriegen, nur weil sie uns auf unsere Größe vorbereiten. Dies ist, wenn das Selbstwertgefühl triumphiert. Obwohl es nicht immer beim ersten Mal herauskommt, ist die Arbeit, darüber nachzudenken und zu versuchen, es zu ändern, der wertvollste Schritt, um das Selbstwertgefühl zu verbessern.

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