Emotionales Ungleichgewicht: Was ist das und wie können wir damit umgehen?

Haben Sie sich jemals glücklich und optimistisch gefühlt, aber eines Tages sinkt Ihre Stimmung deutlich?

Oder sind Sie zu bestimmten Zeiten nicht in der Lage, Ihre emotionalen Reaktionen zu kontrollieren? Fast so, als ob Sie zwei Persönlichkeiten hätten, jede mit Gefühlen und Reaktionen, die nicht aufeinander abgestimmt sind. Dies kann zu Problemen und Missverständnissen in Ihren zwischenmenschlichen, beruflichen und sogar familiären Beziehungen führen.

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Wir müssen uns daran erinnern, dass Emotionen uns helfen, Interaktionen mit Menschen zu generieren, zu kommunizieren und uns je nach Situation auszudrücken. Wenn wir uns also in einer Situation befinden, die wir genießen, erfüllt uns das mit Freude. Wenn dagegen etwas nicht stimmt, können wir Ärger oder Ablehnung zeigen. Aber können Sie sich vorstellen, dass Sie nicht für jeden Moment oder den Wechsel zwischen den Emotionen die richtigen Emotionen ausdrücken können?

Wir kennen das in der Psychologie als emotionales Ungleichgewicht und es kann jedem passieren happen. Daher erzählen wir Ihnen in diesem Artikel alles darüber, worum es bei diesem Ungleichgewicht geht, wie Sie es erkennen und was Sie tun können, um es effektiv zu kontrollieren.

Was ist ein emotionales Ungleichgewicht?

Auch bekannt als Instabilität oder emotionales Auf und Ab, es ist eine Veränderung der Veränderung des affektiven Zustands von Menschen oder eine emotionale Variation, die vor allem Humor zeigt, die in einem Zustand von einem Zustand zu seinem entgegengesetzten Pol wechseln kann sofortig. Nämlich, glücklich sein und in kurzer Zeit extreme Melancholie verspüren, ohne ersichtlichen Grund, der sie auslöst.

Warum passiert das? Denn die Dynamik der Emotionen wird für den Organismus selbst zu intensiv und er kann ihn nicht mehr im Gleichgewicht halten oder funktional damit umgehen. Erzeugt ein geistiges Unbehagen angesichts minimaler Veränderungen, eine Veränderung der Qualität der Beziehungen in der verschiedene Lebensbereiche der Person und sogar zukünftige ernsthafte psychische Probleme auslösen Was Depression oder Angst.

Wie erkenne ich, ob ich unter emotionalen Höhen und Tiefen leide?

Menschen, die an emotionalen Störungen leiden, sind deutlich an ihren plötzlichen und plötzlichen Stimmungsschwankungen zu erkennen, aber auch an anderen Merkmalen, die wir Ihnen im Folgenden erläutern.

1. Neigung zur Idealisierung

Dies ist eine Eigenschaft, die sich bei Menschen mit einem gewissen Grad an emotionaler Abhängigkeit von anderen zeigt, das heißt, dass sie sollten immer mit einem Partner zusammen sein, weil sie Einsamkeit nicht tolerieren, weil sie sich leer fühlen. Was zu einer Idealisierung sowohl des anderen, der an seiner Seite ist, als auch des Eigenlebens, das er mit sich führen wird, oder das Zusammenleben führt.

Das Problem ist, dass diese Idealisierungen äußerst romantisch und perfekt sind. Wenn also etwas passiert, das nicht Ihrer Vorstellung entspricht, ist dies die Ursache für Konflikte und Enttäuschung.

2. Dichotome Extremisten

Es ist ja oder nein, schwarz oder weiß, es gibt keine Zwischenpunkte zwischen diesen Menschen, was dazu führt, dass sie ernsthafte Kommunikations- und Beziehungsprobleme mit anderen haben, haben eine geringe Frustrationstoleranz, wissen nicht, wie sie Konflikte lösen sollen und neigen nicht dazu, über die Konsequenzen ihres Handelns nachzudenken actions bringen. Sie zeigen extrem intensive Verhaltensweisen und Einstellungen zwischen Manie, Aggressivität und Traurigkeit.

3. Affektive Labilität

Dies ist im Wesentlichen der plötzliche drastische Wechsel von einer Stimmung in eine andere.. Die durch eine psychische Stimmungsänderung oder durch die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern, die für das emotionale Gleichgewicht verantwortlich sind, entstehen können. In schwereren Fällen kann dies ein Symptom einer psychiatrischen Störung oder einer psychotischen Episode sein.

4. Andere Persönlichkeitsstörungen

In einigen Fällen emotionales Ungleichgewicht es ist Teil der Symptome einiger Persönlichkeitsstörungen, wie dies bei Borderline- oder Borderline-Persönlichkeitsstörungen, bipolaren Störungen, Impulskontrolle, Depression oder Angststörungen der Fall ist.

Wie sich diese plötzlichen Veränderungen auf uns auswirken

Viele neigen dazu, diese ernsthaften Stimmungsschwankungen zu normalisieren und behaupten, sie seien "Teil der menschlichen Natur". Die Fehlanpassung und die Möglichkeit, andere Störungen auszulösen, machen es jedoch zu einem Weckruf, den man beachten sollte, bevor es zu spät ist.

1. Selbstwertgefühl und Unabhängigkeit

Da Menschen mit affektiven Störungen zu emotionaler Abhängigkeit neigen, haben Probleme mit sich selbst zu leben. Was dazu führt, dass sie keine Unabhängigkeit entwickeln, um sich der Welt selbst zu stellen, sie klammern sich an sichere oder bekannte Dinge und werden durch Manipulation verwaltet.

Aber sie neigen auch dazu, ein sehr geringes Selbstwertgefühl zu haben, aus dem gleichen Grund der emotionalen Leere, die sie innerlich empfinden. Was dazu führt, dass sie riskante Verhaltensweisen erleben oder sich wiederholende Einstellungen haben, die ihnen ein besseres Gefühl geben.

2. Probleme mit dem persönlichen Wachstum

Aufgrund des vorherigen Punktes trauen die Menschen ihren eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten oder der Möglichkeit nicht sie zu entwickeln, um sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen, um in Bereichen Ihres Lebens zu wachsen, wie beruflich oder Arbeit. Sie können auch aus Angst vor Veränderungen und ihren Kommunikationsproblemen und ihrer Unfähigkeit, Probleme zu lösen, kommen.

Das gleiche passiert, wenn Sie Lust auf Neues haben, in Aufregung und Freude, Motivation fließt und alles gedeihen kann. Aber sofort in die Emotionen der Traurigkeit und Unsicherheit verfallen, Ideen werden verworfen oder Versagensängste erzeugt. Nur unfertige Projekte bleiben unfertig.

3. Unmöglichkeit des Genusses

In euphorischen Zuständen sind diejenigen mit emotionaler Instabilität sind in einem Zustand ansteckenden Optimismus und Feiern. Während sich Menschen in melancholischen Zuständen vollständig von der Welt isolieren können, zeigen sie Apathie und Reizbarkeit, die sie daran hindern, überhaupt etwas zu genießen. Was nicht nur sie betrifft, sondern auch die Menschen um sie herum, da auch sie beteiligt sein können.

4. Globale Interaktionen

So sehr es sein persönlicher Bereich ist, wie in der obligatorischen Arbeits-, akademischen und sozialen Kommunikation der Höflichkeit. Menschen mit emotionaler Instabilität können sich in Konflikte zwischen Gleichaltrigen einmischen oder Autoritätspersonen, was ihn seine Zukunft in diesen Bereichen kostet. Nun, sie können in Entlassungen, Vertreibungen oder familiäre Entfremdungen geraten.

5. Unfähigkeit, Entwicklungsbereiche zu trennen

Damit meinen wir, dass, wenn die Person ein persönliches Problem hat, das Unbehagen verursacht Stimmung, es kann Ihre Arbeitsmotivation oder Ihre akademischen Leistungen senken und dasselbe kann mit der umkehren. Dies liegt daran, dass die Menschen die Probleme, die sie in einer Sphäre haben, nicht von einer anderen trennen können, in der sie sie nicht haben, aber sie mischen sie alle als eins.

Schlüssel zum Umgang damit

Es ist wichtig zu wissen, wie man die Zeichen liest, da dies nicht von einem Moment auf den anderen passiert und es Umstände gibt, die diese Beschwerden stärker auslösen. Sobald dies erledigt ist, ist es Zeit zu handeln.

1. Bestätige, dass du ein Problem hast

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, zu erkennen, dass Sie ein Problem haben, das Ihr Leben beeinträchtigt, und dass es ernsthaft kompliziert und ohne wirksame Gegenleistung sein kann, wenn Sie nichts dagegen tun. Sowohl im Hinblick auf Ihre emotionale und psychische Gesundheit, als auch auf die Qualität der zwischenmenschlichen Beziehungen in Ihrem Alltag.

2. Besuch einer Psychotherapie

Die wirksamste Behandlung zur Kontrolle emotionaler Instabilität ist die Teilnahme an psychologische therapie wo Sie den Ursprung dieser Veränderungen entdecken können und ob es Situationen gibt, die sie verursachen. Damit Sie über Werkzeuge und Techniken verfügen, um diese zu vermeiden, Konflikte zu lösen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und ein Gleichgewicht in Ihren emotionalen Reaktionen zu erreichen.

Du kannst auch eine Gruppentherapie ausprobieren, bei der du deine Emotionen und Situation mit anderen teilst die dasselbe durchmachen und mit ihnen üben, um Ihre Kommunikations- und Interaktionskanäle zu verbessern Sozial.

3. Finden Sie Momente zum Entspannen

Viele der emotionalen Veränderungen resultieren aus dem Druck und Stress, etwas nicht zu sehen oder zu lösen, was Angst und Misstrauen in uns selbst verursacht. Daher ist es ideal, entspannende Aktivitäten zu suchen, die helfen, geistige und körperliche Anspannungen abzubauen.

Zum Beispiel Leseübungen, Yoga, Meditation, kurze Spaziergänge, dynamische Sportarten oder Freizeitaktivitäten. Der Zweck von ihnen ist, Ihren Geist zu klären und negative Emotionen zu reduzieren.

4. Neue Dinge lernen

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit durch außerschulische Aktivitäten oder Kurse kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen. Die Entdeckung, dass Sie in der Lage sind, sich neue Fähigkeiten anzueignen, verbessert Kreativität, Beobachtungsgabe, geistige Wachheit und Selbstwertgefühl, was für die Stimmungsregulierung von Vorteil ist.

5. Isoliere dich nicht not

In den negativsten und melancholischsten Episoden ist es normal, dass du alleine sein willst, aber das kann kontraproduktiv sein, denn es ist fair in Einsamkeit, wo negative und selbstzerstörerische Gedanken sowie Gefühle von Hoffnungslosigkeit. Such dir stattdessen einen Freund oder ein Familienmitglied, bitte sie, dich abzulenken, und lass es an ihnen aus, was dich stört.

6. Identifizieren Sie die Situationen

Wie Sie zuvor lesen konnten, treten diese emotionalen Veränderungen nicht in überraschender oder plötzlich, aber sie tauchen nach und nach auf, bis du sie in einen Teil von dir verwandelst bewusstlos. Sobald Sie zur Therapie gehen und gelernt haben, wie man Auslöser erkennt, nehmen Sie eine Zeit, es zu analysieren und wegzugehen oder den besten Weg zu finden, um zu reagieren, wenn es in einem Zukunft.

Wichtig ist, dass Sie in der Lage sind, Ihre Veranlagungsmomente ohne negative Konsequenzen vorherzusagen, zu handeln und aufzulösen.

7. Habe einen gesunden Lebensstil

Die Art und Weise, wie wir essen und der Rhythmus des täglichen Lebens beeinflusst direkt unseren Gemütszustand. Wenn wir zum Beispiel fetthaltige Lebensmittel essen, die für den Körper schwer sind, fühlen wir uns tendenziell müder, temperamentvoller geringe und größere Stressempfindlichkeit, da keine gesunden Nährstoffe vorhanden sind, in die umgewandelt werden kann Energie.

Wenn wir uns dagegen für einen sitzenden Lebensstil entscheiden, fühlt sich der Körper bei täglichen Aktivitäten steifer, schmerzhafter und angespannter an. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Bewertung der Ernährung und der körperlichen Aktivität vorzunehmen, um sie auf eine Weise umzustellen, die unserem Körper hilft.

8. Erzwinge keine anderen Emotionen

Die Idee ist nicht, eine Emotion durch eine andere zu ändern, damit sie vollständig eliminiert wird und Sie sie nie wieder spüren werden. Aber um es angemessen auszudrücken, zur richtigen Zeit, aber vor allem nicht von ihnen kontrolliert zu werden. Wenn Sie sich also traurig fühlen, können Sie es fühlen, wenn Sie glücklich sind, zeigen Sie es, wenn Sie wütend sind, finden Sie einen Weg, um es loszulassen, das weder andere noch Sie betrifft.

9. Trainiere dein Durchsetzungsvermögen

Sie können nach Kursen suchen, in denen Sie lernen, durchsetzungsfähig zu kommunizieren und so Ihre Ausdrucksmöglichkeiten mit Menschen zu verbessern. Was Ihnen in jedem Bereich Ihres Lebens zugute kommt, es verhindert, dass Konflikte oder Missverständnisse entstehen, Sie können Probleme respektvoll lösen und Ihre Meinung äußern, ohne die Kontrolle zu verlieren.

10. Informieren Sie sich über die Ursache

Es ist möglich, dass dieser emotionale Mangel an Kontrolle das Produkt einer besorgniserregenderen psychischen Erkrankung ist, daher ist es notwendig, dass Sie an einer psychologischen Konsultation teilnehmen und diese Möglichkeit prüfen lassen. Vor allem, wenn die dargestellten Symptome zu extrem sind oder schwerwiegende Folgen für Ihr Leben haben. Wenn es rechtzeitig erkannt wird, können Sie Ihr Leben ohne größere Komplikationen genießen.

Die Pflege Ihres Gemütszustandes ist ein wichtiger Schritt für Ihre eigene ganzheitliche Gesundheit und unsere Lebensqualität.