4 Schritte, um sich besser zu fühlen

Oft vergessen wir, dass, wenn persönliche Beziehungen ohnehin schon kompliziert sind, es manchmal wirklich schwierig ist, sich auf sich selbst zu beziehen.

Und es ist so, dass es für manche Menschen ein praktisch unerreichbares Ziel ist, sich gut zu fühlen, etwas, das noch unwahrscheinlicher erscheint, als die komplexesten Fähigkeiten zu erlernen. Denn während die zu befolgenden Schritte ziemlich klar sind, um Schach zu lernen oder ein College-Match zu absolvieren, ist dies bei der mühsamen Aufgabe nicht der Fall unser Selbstwertgefühl reparieren.

In diesem Artikel werden wir einen Vorschlag von mehreren sehen Schritte, um sich besser zu fühlen, mit Beispielen und Hinweisen.

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Sich besser zu fühlen ist möglich

Nur wenige Dinge sind in der Welt des menschlichen Geistes unveränderlich, und die scheinbar hartnäckigsten Gefühle der Selbstverachtung können verschwinden, wenn wir lernen, uns mit anderen Augen zu sehen.

Um dies zu tun, müssen Sie sowohl Ihre Denkmuster als auch Ihren Umgang mit der Umwelt und anderen ändern. Diese doppelte Vorgehensweise, auf Überzeugungen und Handlungen fokussiert, ist die Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapien, und obwohl die Tatsache, dass die Konsultation des Psychologen nicht durchgeführt wird verringert die Erfolgschancen, dennoch lohnt es sich, diese Strategien im Alltag umzusetzen Tag.

1. Überprüfen Sie Ihren Attributionsstil

Menschen mit Selbstwertproblemen neigen dazu, ihre Errungenschaften dem Glück oder anderen zuzuschreiben; kurz gesagt, auf Elemente, die nicht Teil ihres eigenen Verdienstes sind. Gleichzeitig glauben sie, dass die meisten schlimmen Dinge, die ihnen passieren, ihre Schuld sind, auch wenn die Ursache-Wirkungs-Beziehung nicht klar ist.

Auf die Frage "Wie fühle ich mich besser?" Sie sollten beginnen, indem Sie tief über Ihre Attributionsstil in Fällen, in denen Ihnen signifikant gute oder signifikant gute Dinge passieren Schlecht. Das Ideal wäre, es so regelmäßig wie möglich zu machen, aber da Ihnen sicherlich die Zeit und Energie fehlen wird, es die ganze Zeit anzuwenden, es ist besser, praktisch zu gehen und es in den speziellsten Fällen zu tun. Mit der Zeit verlieren Sie automatisch die Notwendigkeit, dies zu tun.

Wenn Sie zum Beispiel zu einem Hochschulprojekt gratuliert werden, ist es viel vernünftiger, dass dies Ihrer verdient die Tatsache, dass der Bewerter Sie mag (einfach, weil die meisten Bewerter ihre Job). Ebenso ist es sehr verbreitet, dass Missbrauchte glauben, dass diese Angriffe ihre Schuld sind, obwohl dies offensichtlich nicht der Fall ist.

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2. Übe Mitgefühl

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu akzeptieren, stellen Sie möglicherweise sehr starre Erwartungen an Diese Überzeugungen darüber, was du sein solltest und was du nicht bist. Zum Beispiel gibt es Millionen von Frauen, die sich selbst die Schuld dafür geben, dass sie nicht wie Frauen aussehen, die buchstäblich nicht existieren. da es sich um nicht erkennbare Modelle handelt, nachdem sie eine Schicht von Bildbearbeitungsprogrammen durchlaufen haben Computer.

So, wie Sie Mitgefühl mit anderen Menschen haben, üben Sie Mitgefühl mit sich selbst. selbst, und akzeptieren Sie, dass Sie nicht an tyrannische Bedingungen gebunden oder unterworfen werden müssen Verhalten. Es ist nicht zwingend erforderlich, sich perfekt an unsere Ideale anzupassen, sondern sie zu pflegen, wenn wir das wollen. Dafür, verbringe 5 Minuten am Tag damit, darüber nachzudenken, ob dein "ideales Selbst" vernünftig ist oder nichtUnd wenn Sie versuchen, zu sehr wie diese Person auszusehen, die nur in Ihrer Vorstellung existiert.

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3. Liebe deine offensichtlichen Unvollkommenheiten

Die Realität ist zu komplex, um sie in „das Gute“ und „das Böse“ einteilen zu können. Natürlich gibt es Situationen, in denen klar ist, dass etwas richtig ist und das Gegenteil nicht, aber das stimmt nicht. es passiert immer, weil die Welt nicht so hermetisch in Denkkategorien passt und abgegrenzt.

Eine der Folgen davon ist, dass Was wir für unsere eigenen Unvollkommenheiten halten, muss nicht sein.

Tatsächlich gibt es diejenigen, die diese persönlichen Eigenschaften lieben, für die sich andere schämen würden. Zum Beispiel der hemmungslose Charakter derer, die keine Komplexe haben, sondern in stark konservativen Gesellschaften leben, oder sogar Falten, die in a Kontext, in dem die Diskriminierung älterer Menschen verallgemeinert wird, kann als positiver ästhetischer Wert angesehen werden und ist ein Zeichen für Erfahrung.

Ebenso gibt es Manien und "ganz eigene" Eigenschaften, die liebenswert oder charismatisch sein können, wenn wir aufhören, sie als Fehler an sich selbst zu sehen: wenn wir uns für sie schämen, zeigt es sich, und der Rest der Leute wird so tun, als ob diese Eigenschaften tatsächlich etwas Schlechtes wären.

4. Widme dich dem, was dir gefällt

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu akzeptieren, ist, dass sie denken, dass sie ihre Zeit verschwenden. Um es zu umgehen, Die Lösung ist, sich neu zu erfinden. Arbeiten Sie auf eine Situation hin, in der wir uns dem widmen können, was wir lieben. Wenn wir das tun, können wir sogar stolz auf den Weg sein, den wir gehen, um zu diesem verdammten Leben zu gelangen, auch wenn es noch nicht erreicht ist.

Orientieren Sie sich am Handeln. Vermeiden Sie es, sich mit negativen Gedanken zu ärgern, die in der Praxis nur eine Ausrede sind nicht zu verbessern, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Handlungen auf Dinge auszurichten, von denen Sie wirklich glauben, dass sie Sie wachsen lassen. Schaffen Sie Gründe, stolz darauf zu sein, wer Sie sind, in Ihrer Situation und mit den Mitteln, die Ihnen zur Verfügung stehen.