Laufen oder Radfahren? Die Vor- und Nachteile der einzelnen Disziplinen

Viele Anfänger oder Leute, die das Jahr mit dem Ziel beginnen, ihre körperliche Verfassung zu verbessern, fragen sich, was das? passende sportliche Aktivität für Ihre Eigenschaften und Bedürfnisse.

Radfahren oder Laufen: Welche Mod ist für mich am besten?

Das ist mehr als bewiesen Sport zu treiben ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Die brennende Frage ist vielmehr, welcher Sport unseren Bedürfnissen am besten entspricht.

Nachdem die Sportarten, die einen logistischen Einsatz und einen höheren wirtschaftlichen Aufwand erfordern (Skifahren, Paddle-Tennis), verworfen wurden, werden kollektive Sportarten (Basketball, Fußball), die andere Gefährten, mit denen man sich treffen kann, oder Sportarten mit hoher körperlicher Beanspruchung (Tennis), die Palette der Möglichkeiten des Anfängersportlers ist in Wahrheit recht groß reduziert. Eine der am häufigsten gestellten Fragen beim Beginn einer sportlichen Routine ist daher: Ist es besser für mich, Rad zu fahren oder zu laufen?

Bevor wir Ihnen meinen Standpunkt darlegen, müssen wir die grundlegenden Vor- und Nachteile jeder dieser beiden Aktivitäten analysieren, damit Sie meine Meinung verstehen.

Rennen	Fahrrad
Kalorienverbrauch	Höher	Weniger
Gelenkverletzungen	Mehr Risiko	Weniger Risiko
Notwendige Technik	Mehr Technik nötig	Weniger Technik erforderlich

Obwohl es noch mehr Faktoren gibt, sind die wichtigsten die in dieser Tabelle beschriebenen, und ich empfehle Ihnen, diese sorgfältig zu bewerten, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Aber gut dann: Sie sind? Jetzt kommt die Antwort auf diese langweilige Frage. Lassen Sie uns tiefer in die Besonderheiten jeder Sportart eintauchen, um die Vor- und Nachteile zu kennen, die die Ausübung jeder einzelnen Sportart mit sich bringt.

Ist Joggen oder Radfahren vorzuziehen?

Hängt davon ab. Es hängt von Ihrem Ziel, Ihrer Gelenk- und Muskelgesundheit, Ihrem Alter, der Intensität der Übung und einer langen Zeit usw. ab. Es gibt keine allgemeingültige Antwort. Was Sie tun sollten, ist Ihre Persönliche Ziele und du vorherige Vorbereitung um zu wissen, welche Modalität für Sie am vorteilhaftesten ist. Für dieses Unternehmen lade ich Sie ein, weiterzulesen.

Persönliche Ziele: Fahrrad fahren oder Laufen?

Wenn wir ein großartiger Läufer sein wollen, können wir das mit dem Fahrrad nicht erreichen. Wenn wir in Form kommen wollen, ist es am besten, laufen zu gehen, es sei denn, wir haben Schmerzen oder unsere gesundheitliche Situation lässt dies nicht zu. In jedem dieser Fälle müssen wir vorsichtig sein und wenn wir sehen, dass die Nachfrage nach Laufen zu hoch, können wir auf eine andere Sportart zurückgreifen, z Disziplin weniger aggressiv und deren Praxis im Prinzip besser an den physischen Zustand jedes Einzelnen angepasst ist.

Auf der anderen Seite, wenn wir unter Gelenkschmerzen leiden oder im fortgeschrittenen Alter sind, was würde ich am meisten empfehlen? ist, das Fahrrad zu benutzen, bis sich die Fesseln, Sehnen und Muskeln an den Rhythmus der Übung. Sobald dies erreicht ist, sollten wir versuche einen ruhigen Lauf und erhöhe die Intensität je nachdem wie wohl wir uns fühlen. In jedem Fall müssen wir die Intensität der Übung unseren körperlichen Möglichkeiten anpassen: wollen keine großen Anstrengungen machen, wenn Sie nicht vorbereitet sind, weil Sie sich verletzen können.

Ja in der Tat: Wenn Sie das Fahrrad wählen, seien Sie vorsichtig Schützen Sie Kopf, Ellbogen, Knie und Handgelenke und achten Sie darauf, nicht zu fallen. Und was Sie sonst noch wollen, versuchen Sie, keine Routen zu fahren, auf denen Sie möglicherweise von einem Auto untersucht werden könnten. Sicherheit zuerst.

Wie gesagt, es gibt verschiedene Faktoren, die uns auf die eine oder andere Seite führen können, man muss immer konsequent sein und ein Minimum an Logik haben. Der gesunde Menschenverstand sollte in diesen Fällen die Entscheidung bestimmen. Wenn etwas Unbehagen oder Schmerzen verursacht, vermeiden Sie es, es zu tun, bis es aufhört zu schmerzen, vor allem wenn das Schmerzempfinden von der Gelenke oder der Knochen.

Muskelschmerzen können verwechselt werden mit D.O.M.S. (vulgär genannt Schnürsenkel). Bei anhaltenden Schmerzen ist es am besten, auf eine andere Aktivität umzusteigen, die keine Schmerzen verursacht, und den entsprechenden Spezialisten aufzusuchen, um eine mögliche Mikroverletzung oder Pathologie auszuschließen.

Mögliche Probleme durch die Laufen

Jetzt benennen wir die verschiedenen Situationen, die uns vor einer möglichen Verletzung an Knöcheln, Knien oder Hüften warnen können, wenn Sie sich für die Laufen statt Fahrrad. Denken Sie daran, dass Laufen mit Ihrem Körper riskanter ist als das Fahrrad, daher schadet es nicht, einige der Gefahren des Laufens zu kennen, um zu entscheiden, ob wir bereit sind, uns dem zu stellen oder nicht.

Falsche Schuhe oder keine Stoßdämpfung

Sie sollten überprüfen, ob Ihre Schuhe für den Laufsport geeignet sind, da schlechtes Schuhwerk zu ernsthaften Verletzungen führen kann.

Boden ohne Stoßdämpfung

Das Laufen auf dieser Art von Boden führt zu Verletzungen der Faserknorpel (Menisci). Das beste Terrain zum Joggen ist fester Untergrund, da er beim Betreten einen Großteil des Gelenkstoßes absorbiert. Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Betreten von harten Böden wie Asphalt oder Parkett.

Probleme bei der Gelenkstabilisierung

Laufen kann aufgrund von darunter liegenden Gelenk- oder Muskelproblemen Probleme bei der Stabilisierung des Körpers mit sich bringen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht viel Gleichgewicht haben, zum Beispiel, wenn Sie versuchen, auf einem Bein zu stehen. Die mögliche Lösung für dieses Problem sind Propriozeptionsübungen, die den Muskeln und Gelenken helfen, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu stärken und zu erhalten.

Muskeldekompensation

Sie können es bemerken, wenn die gegenüberliegenden Muskeln asymmetrisch wachsen und ästhetische Ungleichgewichte auftreten. In diesem Fall wäre die beste Lösung, ein Programm von Muskelaufbau im Allgemeinen und ein Dehnungsprogramm, um eine Entschädigung zu suchen. Wo es normalerweise Probleme gibt, ist der Muskel psoas, die den Unterkörper mit dem Oberkörper verbindet.