Aufmerksamkeitssteuerung im Sport: Aufmerksamkeitsansätze

Es gibt mehrere psychologische Schlüsselaspekte für einen Sportler, um gut in dem zu sein, was er tut. Das Selbstvertrauen die man in sich und in Situationen hat, die Motivation, Stress, Erregungsniveau, emotionale Regulation und Aufmerksamkeit, sind die wichtigsten. Über Letzteres werde ich im heutigen Artikel sprechen.

Alle diese psychologischen Variablen beeinflussen sich direkt und indirekt. Beispielsweise, Motivation kann die Aufmerksamkeit beeinträchtigen oder Stress kann das Selbstvertrauen beeinträchtigen affect. Sie müssen also berücksichtigt werden, damit ein Athlet die beste Version seiner selbst in seiner Sportart ausdrücken kann. Die gute Nachricht: Genauso wie der taktische, technische oder physische Aspekt sind auch die psychologischen Variablen trainierbar.

Wovon hängt die Pflege ab?

Eines der Hauptziele der Sportpsychologie, ist die Untersuchung der Variablen, die die sportliche Leistung beeinflussen. Das Thema wurde aus unterschiedlichen Ansätzen angegangen: Berichte von Athleten und Trainern, Forschung, die sich auf bestimmte psychologische Variablen konzentrierte, und Feldbeobachtungen.

Bezüglich der Aufmerksamkeit kann man sagen, dass sie ist eine entscheidende Variable, um die Anforderungen der jeweiligen Situation zu erkennen und zu interpretieren, und dass die richtige Aufmerksamkeitskontrolle die Entscheidungsfindung verbessert. Die Aufmerksamkeit hängt zumindest teilweise vom Aktivierungsgrad des Athleten ab (mehr Aktivierung, mehr Aufmerksamkeitsverengung), Fähigkeit auf die relevanten Reize des Augenblicks zu achten, und die Fähigkeit, die Variablen zu kontrollieren, die in den Augenblick eingreifen Beton. Andererseits trägt die Steuerung der Störgrößen zur Steuerung des Aktivierungsniveaus bei.

Wie beeinflusst Aufmerksamkeit die sportliche Leistung?

Im Allgemeinen, Die richtige Kontrolle der Aufmerksamkeit wirkt sich positiv auf die Leistung von Sportlern aus im Training und Wettkampf, daher ist es entscheidend, wenn es darum geht:

• Informationen erhalten
• Seien Sie wachsam und konzentriert
• Analysieren Sie die Daten
• Entscheidungen treffen
• Pünktlich handeln
• Handeln Sie mit Präzision

Ein praktischer Fall für die Bedeutung psychologischer Variablen für die sportliche Leistung

Um die Bedeutung psychologischer Variablen (und der Interaktion zwischen ihnen), insbesondere der Aufmerksamkeit, zu veranschaulichen, werde ich Ihnen ein Beispiel geben. Stellen Sie sich vor, ein Torhüter hat beim Abgang eines Eckstoßes einen unglücklichen Zug gemacht, während er ein wichtiges Spiel, das ihn im ersten Spiel der zweiten Halbzeit ein Tor gekostet hat, sodass seine Mannschaft mit verliert ein Ziel.

Als Folge dieses Fehlers sein Selbstbewusstsein bei Eckbällen wird durch die Kritik seiner Mitspieler untergraben, und es sind noch 35 Minuten zu spielen. Dieses Ereignis beeinflusst sein Aktivierungsniveau und damit seine Aufmerksamkeit, denn bei den folgenden Eckstößen kommt er zu spät zu allen Bällen, die er übersieht. Wenn die Flanken hingegen die Folge eines aufwendigen Spiels sind, kommt der Torwart pünktlich. Dies geschieht, weil Ihre Aufmerksamkeit auf den Fehler gerichtet ist, den Sie gemacht haben (bekannt als innere Pflege), wenn Sie sich der im Spiel auftretenden Reize bewusst sein sollten (äußere Aufmerksamkeit).

Aufmerksamkeitsorientierte Ansätze: Richtung und Breite der Aufmerksamkeit

Unter Berücksichtigung des vorherigen Falls, Wir sehen, dass es verschiedene Aufmerksamkeitsansätze gibt. Sie zu kennen und bei Bedarf zu ändern, steigert die sportliche Leistung. Das bedeutet, dass der Athlet jederzeit sorgfältig und richtig auswählen muss, was er zu beachten hat, damit seine Leistung angemessen ist.

Es gibt vier Aufmerksamkeitsdimensionen, in denen es verschiedene Reize und Reaktionen gibt, auf die sich ein Athlet konzentrieren kann. Diese Dimensionen können zwischen zwei Variablen klassifiziert und kombiniert werden: Richtung und Breite.

Pflegerichtung

Das Pflegerichtung bezieht sich auf interne und externe Aufmerksamkeit. Innere Aufmerksamkeit ist wenn sich ein Athlet auf Aspekte konzentriert, die in seinem eigenen Körper stattfinden (Gedanken, Selbstgespräche, Empfindungen oder Bewegungen). Externe Aufmerksamkeit bezieht sich darauf, wenn ein Athlet sich auf Probleme jenseits von ihm. Das heißt, was um dich herum passiert.

Innere Aufmerksamkeit ist positiv für: das Erlernen und Verfeinern von Fähigkeiten (und deren Umsetzung); die Analyse der eigenen Leistung, die Arbeit in der Vorstellungskraft, die Kontrolle der Gedanken oder Empfindungen, die die Leistung begünstigen oder beeinträchtigen können usw.

Äußere Aufmerksamkeit ist nützlich, wenn es notwendig ist, auf die Bewegung von Gegnern in einem Spiel zu achten, wenn es notwendig ist, den Anweisungen des Trainers Folge zu leisten usw.

Die Breite der Pflege

Nicht nur die Richtung, in die ein Sportler seine Aufmerksamkeit richtet, ist wichtig, sondern auch die Breite, die breit oder schmal sein kann.

Große Aufmerksamkeit ermöglichen dem Sportler, eine größere Anzahl von Reizen zu berücksichtigen. Während reduzierte Aufmerksamkeit eine größere Konzentration ermöglicht. Große Aufmerksamkeit kann zum Beispiel beim Erlernen komplexer Fähigkeiten mit verschiedenen Bewegungen nützlich sein, die gleichzeitig koordiniert werden müssen. Andererseits kann eine reduzierte Aufmerksamkeit für eine höhere Präzision in der Ausführung nützlich sein.

Kombination der verschiedenen Alternativen

Diese Alternativen werden kombiniert, um verschiedene Arten von Aufmerksamkeitsansätzen zu bilden:

Innenreduziert: Der Fokus liegt auf einer kleinen Anzahl von Reizen oder Reaktionen, die im Körper des Sportlers auftreten. Wenn ein Basketballspieler beispielsweise versucht, seine Technik zu verbessern, hört er auf, den Ball zu pumpen, da er sich auf die Bewegungen konzentrieren muss und nicht auf den Korb (dh ob er ihn trifft oder nicht).

Intern-weit: Der Fokus liegt auf einer Vielzahl von Reizen oder Reaktionen, die im Körper des Sportlers auftreten. Zum Beispiel, wenn ein Spieler analysiert, was im letzten Wettbewerb passiert ist. Es sollte verwendet werden, wenn Sie nicht aktiv am Wettbewerb teilnehmen und Zeit für die Analyse haben.

Außenreduziert: Der Fokus liegt auf einer reduzierten Anzahl von Reizen, die nichts mit dem Sportler zu tun haben. Zum Beispiel beim Blick auf den Korb beim Freiwurf im Basketball.

Außenweit: Die Aufmerksamkeit richtet sich auf eine Vielzahl von Reizen, die nichts mit dem Sportler zu tun haben. Zum Beispiel, wenn ein Fußballer einen Konter macht und die beste Position eines Mitspielers beobachten muss, um einen Pass zu machen.

Aufmerksamkeitsprobleme im Sport

Jede Aufgabe erfordert einen anderen Aufmerksamkeitsansatz, und eine falsche Anwendung beeinträchtigt die optimale Leistung eines Sportlers. Manchmal kann es an einem sensorischen Defizit liegen, aber wenn dies nicht der Fall ist, kann es sein, dass die Ursache ein schlechtes Lernen (und damit ein Missbrauch), gleichzeitig ein Übermaß an Informationen, störende kognitive Aktivität (z. B. eine schlechte Vergangenheit), Erregungsdefizite oder -exzesse oder störende Aufmerksamkeitszustände (z Rivale).

Um diese Probleme im Zusammenhang mit der Betreuung von Sportlern zu beheben, die Intervention kann sich auf zwei mögliche Lösungen konzentrieren. Einerseits das Training von Sportlern in Aufmerksamkeitsfähigkeiten. Auf der anderen Seite die Umweltmanipulation der relevanten Reize durch die Trainer (z. B. indem zu einem bestimmten Zeitpunkt weniger Anweisungen gegeben werden). Auf diese Weise kann eine korrekte Aufmerksamkeitskontrolle erreicht werden.