So verlieren Sie die Angst, sich zum Narren zu machen: 8 wichtige Tipps

Angst ist ein natürliches Gefühl und spielt in unserem Leben nicht immer eine negative Rolle. Tatsächlich kann es uns vor Situationen schützen, die für uns gefährlich sind oder als mit einem Risiko verbunden angesehen werden. Aber es kann zu einem Problem werden, wenn das Gefühl der Angst intensiv und einschränkend ist.

Als nächstes werden wir sehen, wie man die Angst verliert, sich zum Narren zu machenIn Anbetracht dessen, dass die Wahrnehmungen, die diesen Gedanken auslösen, nicht immer der Realität entsprechen: Wir sind nicht immer dem öffentlichen Spott ausgesetzt.

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Wie man die Angst verliert, sich vor anderen zum Narren zu halten

Einige der Menschen, die Probleme haben, weil sie Angst haben, vor anderen lächerlich gemacht zu werden, haben eine Störung entwickelt, die als soziale Phobie bekannt ist; In diesen Fällen ist die Angst, die sie erleiden, extrem und hindert sie daran, normal zu leben, daher ist es notwendig, dass sie zum Psychologen gehen, um darüber hinwegkommen (zum Glück sprechen Phobien im Allgemeinen sehr gut auf die Behandlung an und verschwinden innerhalb weniger Monate, wenn Hilfe verfügbar ist Fachmann). In den meisten Fällen werden diese "Nerven", die mit sozialen Interaktionen verbunden sind, jedoch nicht zu Psychopathologien, und obwohl sie Therapie hilft, in solchen Situationen ist es nicht unbedingt notwendig, zur Therapie zu gehen, und es reicht aus, bestimmte Strategien und Gewohnheiten anzunehmen, um fließend zu werden, wenn sozialisieren.

In diesem Sinne erklären wir im Folgenden, wie Sie mit einer Reihe einfacher Tipps die Angst, sich selbst zum Narren zu machen, verlieren, um Ihre Sicherheit zu stärken.

1. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist

Wenn du kannst Entfernen Sie das Missverständnis, dass andere besser vorbereitet sind als Sie, werden Sie in jeder Situation besser zurechtkommen. Wie Sie müssen auch andere Menschen einen Lernprozess durchlaufen, und dennoch sind sie nicht frei, Fehler zu machen.

Wir müssen also auf unsere Fähigkeiten vertrauen und keine Angst davor haben, von anderen bloßgestellt oder kritisiert zu werden. Vielleicht sind es die anderen, die falsch liegen, und Sie haben die Möglichkeit, ihnen ihren Fehler zu zeigen (immer mit einer herzlichen, aber durchsetzungsfähigen Haltung). Oder vielleicht haben sie Recht mit ihrer Kritik, und Sie lernen daraus.

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2. Stell dich deinen Traumata

Vergangene Traumata sind eine der Hauptursachen für Unsicherheit In Leuten. Oftmals sind wir nicht in der Lage, mit dem umzugehen, was uns verletzt hat, und wir leben eingeschränkt durch die Angst, diese Umstände noch einmal zu erleben.

Um dieses Gewicht loszuwerden, ist es notwendig, eine Übung der persönlichen Anerkennung zu machen und bei den Gedanken innezuhalten, die wir als unangenehm empfinden. Anstatt es zu vermeiden, werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie wir verhindern können, dass diese Umstände unser Leben beeinträchtigen. Sich bestimmten Situationen nicht völlig auszusetzen, schürt nur Komplexe.

3. Lerne über dich selbst zu lachen

Nicht alle Dinge, bei denen wir uns unwohl fühlen, müssen dramatisch sein. Tatsächlich, Wenn Sie Ihre Situation nicht als unangenehm empfinden, sondern als etwas Komisches empfinden, wird das unangenehme Gefühl allmählich verschwinden begin.

Damit meine ich nicht, dass du über alles Negative lachst, was dir passiert, sondern dass, wenn wir die Perspektive ändern mit denen wir Dinge sehen, werden wir weniger Beschwerden empfinden und wir werden vorher eine bessere Stimmung haben Widrigkeiten.

Indem du die Dinge mit Humor annimmst, lässt die Anspannung nach und alle um dich herum entspannen sich. Mit dieser Einstellung kannst du zeigen, dass du kein lächerlicher Mensch bist, aber jemand der weiß, wie man den Stress aus den Dingen nimmt, was eine fabelhafte Tugend ist.

4. Trainieren Sie Ihre Sicherheit

Sicherheit ist, wie die meisten Dinge, eine Einstellung, die trainiert werden kann. Das Ideal ist, eine kontrollierte Umgebung zu finden, in der Sie Privatsphäre haben und sich in bestimmten Situationen vorstellen können.

Die Idee ist, dass Sie es schaffen, diese Szenarien aus der Praxis zu meistern und zu proben, wie Sie es tun werden Wenn der Moment kommt. Es muss keine wichtige Präsentation sein, es kann etwas aus Ihrem Alltag sein. Wenn Sie zum Beispiel planen, mit einer Person zu sprechen, die Sie mögen, können Sie an Ihrem sicheren Ort proben.

Diese Methode wird Ihnen helfen, Sicherheit und Natürlichkeit zu erlangen, bevor Sie sich einer sozial komplexen Situation stellen, die uns nervös macht. Keine Dialogzeilen zum Auswendiglernen, sondern gewinnen Sie an Leichtigkeit und haben verschiedene Möglichkeiten und Ihre Handlungsmöglichkeiten jeweils geplant.

5. Vorurteile vermeiden

Vorurteile sind verallgemeinerte Gedanken, aus denen die Person nicht in der Lage ist, Situationen jenseits einer vorgegebenen Vorstellung zu bewerten. Darüber hinaus zeichnen sich Vorurteile dadurch aus, dass sie radikal und übertrieben sind. Wenn wir denken, dass wir es allen recht machen müssen, um nicht in eine bestimmte Schublade zu fallen, nehmen Schüchternheit und Angst die Oberhand.

Wir haben Angst, uns lächerlich zu machen, um jemandem zu gefallen, und diese Situation kann ein Gefühl ständigen Unbehagens und Unsicherheit erzeugen. Das muss dir bewusst sein du bist nicht verpflichtet es immer allen zu gefallen, und habe kein schlechtes Gewissen.

6. Zeige dich verletzlich

Verletzlichkeit bedeutet nicht Schwäche; In der Tat, wenn Sie die Fähigkeit haben, über die Dinge zu sprechen, die Sie manchmal verletzlich gemacht haben, Die Leute werden sich bei dir sicherer fühlen und du wirst weniger Gewicht davon haben, wie eine perfekte Version aussehen zu müssen von dir.

Erinnere dich daran Im Allgemeinen neigen Menschen dazu, die Haltung unserer Gesprächspartner in den sozialen Interaktionen, die wir täglich haben, nachzuahmen. Genauso wie wenn Sie sich in einem Gespräch unwohl fühlen, wird sich die andere Person auch unwohl fühlen, wenn Sie selbstbewusst Dinge ausdrücken, die deine Verletzlichkeiten zeigen oder deine Ehrlichkeit widerspiegeln, wird der andere auch entspannter und transparenter mit dir sein, weniger besessen von Konventionen Sozial.

7. Ziele setzen

Ängste überwinden das Ideal ist, klein anzufangen. Etwas, das recht gut funktioniert, ist, sich tägliche Ziele zu setzen und diese weiterhin zu erreichen, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Wenn Sie beim Erreichen dieser Ziele Fortschritte machen, können Sie einige anspruchsvollere Ziele setzen.

Zum Beispiel, wenn wir Angst haben, uns im Gespräch mit anderen lächerlich zu machen; Unser Ziel sollte es sein, täglich mindestens drei Gespräche mit Fremden zu initiieren. Nach und nach wirst du sehen wie Sie gewinnen Vertrauen in sich selbst und in Ihre Fähigkeiten, mit anderen zu interagieren.

8. Akzeptiere dich selbst

Es geht um die Akzeptanz, die wir in uns selbst haben müssen, einschließlich der Dinge, die wir mögen und der Dinge, die wir nicht mögen. Wenn Sie sich selbst als Ganzes sehen, werden Sie lernen, jeden Aspekt von sich selbst zu schätzen. Auch deine Fehler sind ein Teil von dir, lerne mit ihnen in Harmonie zu leben.

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