So überwinden Sie die Folgen von Mobbing: 8 Tipps

Mobbing ist eine Situation, die leider viele Jungen und Mädchen in Schulen durchlebt haben – und auch leben. Sie besteht in Belästigung und Misshandlung (physisch und/oder psychisch) gegenüber einer Person, die als Opfer gilt.

Glücklicherweise können Sie diese Situation mit der notwendigen Hilfe melden, indem Sie sie melden. Sobald wir jedoch gegangen sind, kann es psychologische Folgen geben, die sehr wichtig zu behandeln sind. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie die Folgen von Mobbing durch 8 Ideen überwinden können, die uns helfen können.

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Mobbing: Definition und Analyse des Phänomens

Mobbing ist eine Erfahrung, die für Kinder und Jugendliche sehr traumatisch sein kann. Es besteht darin, Beleidigungen, Drohungen, Belästigungen oder Misshandlungen, sei es psychisch oder physisch, durch eine oder mehrere Personen, die die Aggressoren sind, zu erhalten. Mobbing ist eine reale Situation, die immer häufiger in die Schulklassen eindringt.

Diese Belästigung dauert in der Regel mit der Zeit an und tritt gegenüber dem Opfer häufig und immer wieder auf, der während der Zeit, in der er Mobbing erleidet, und danach leidet, unter einer Reihe von psychologischen Folgen, die bleiben können. Diese Folgeerscheinungen können sich äußern in: Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Angst, Depression, Unsicherheit, Angst, Albträume, psychosomatische Symptome ...

Andererseits ist das Opfer oft eine psychisch „schwächere“ Person oder hat einen offensichtlichen körperlichen „Mangel“, mit dem der Angreifer sie lächerlich macht. Der Schlüssel zur Bekämpfung von Mobbing liegt jedoch nicht nur im Dienst des Opfers, sondern vor allem auch des Angreifers.

Oftmals ist es zudem der Aggressor, der sich am unsichersten fühlt, und deshalb muss er jemanden verletzen, den er für "minderwertig" hält. Dadurch wird er „ermächtigt“ und wenn er auch Menschen hat, die ihn unterstützen (oder ihm erlauben, Situation wird verewigt), die normalerweise Klassenkameraden sind, wodurch sie sich überlegen fühlen, mehr mächtig.

Wie man die Folgen von Mobbing überwindet

Bei allen Kommentaren muss die Arbeit immer mit beiden Parteien (Opfer und Angreifer) durchgeführt werden. In diesem Artikel konzentrieren wir uns jedoch auf das Opfer, und deshalb werden wir einige Schlüssel vorschlagen, wie die Folgen von Mobbing überwunden werden können.

1. Bitte um psychologische Hilfe

Ein wesentlicher Schritt, um die Folgen von Mobbing zu überwinden, ist Bitte um professionelle Hilfe, falls du sie brauchst. Nach einer solchen Erfahrung, die sehr traumatisch gewesen sein kann, ist mit Folgen, Unsicherheiten, Ängsten usw.

Manchmal ist es schwierig, es ohne Hilfe selbst zu verwalten oder zu lösen, da wir nicht immer über die notwendigen Werkzeuge dafür verfügen. Die Hilfe, die wir anfordern, muss an unseren speziellen Fall angepasst sein und kann psychologische, psychiatrische, medizinische Hilfe sein ...

2. Akzeptiere die Erfahrung

Ein weiterer Schritt, um die Folgen von Mobbing zu überwinden, besteht darin, die Situation zu akzeptieren. Das heißt nicht resignieren oder vergessen, als wäre es nichts Wichtiges gewesen, im Gegenteil; Es bedeutet, zu akzeptieren, was uns passiert ist, was uns gefühlt hat und dass die Situation zum Glück vorbei ist und es nicht noch einmal passieren muss.

Dies ist kein einfacher oder kurzer Prozess, sondern ein Weg, der lange dauern kann.. Oftmals ist es unerlässlich, zu einem Psychologen zu gehen, der uns während des Prozesses begleitet. Das Akzeptieren der Erfahrung wird es uns ermöglichen, die verursachten Emotionen und Konsequenzen zu bewältigen und zu bewältigen, uns weiterzuentwickeln, uns weiterzuentwickeln und wichtiges, lebenswichtiges Lernen zu erwerben.

3. Sei dir klar, dass es nicht deine Schuld ist

Es ist üblich, sich nach Mobbing schuldig zu fühlen; aber dass es gewohnheitsmäßig ist, bedeutet nicht, dass es gesund, realistisch oder "logisch" ist. Nämlich, die Schuld, Opfer von Mobbing geworden zu sein, liegt nie bei uns, auch wenn unser Kopf uns etwas anderes glauben lassen möchte.

Deshalb müssen wir uns bewusst sein, dass die Schuld immer der Aggressor ist und dass uns diese negativen Gedanken großen Schaden zufügen können. Also müssen wir diesen Aspekt berücksichtigen und uns nicht schuldig fühlen, wenn wir so denken.

4. Finger weg von negativen Gedanken

Ein weiteres Werkzeug, um die Folgen von Mobbing zu überwinden, hat mit den negativen Gedanken zu tun, die wir nach dieser Erfahrung haben können. Bezogen auf den vorherigen Punkt finden wir Mobbingopfer haben oft negative Gedanken negative, Unsicherheit, Selbstzerstörung usw. nach einer solchen Erfahrung.

Wie im vorherigen Fall müssen wir uns von diesen Gedanken lösen, entweder allein oder mit psychologischer Hilfe.

Diese negativen Gedanken können übersetzt werden in "Du hast es verdient", "Du bist nichts wert", "Niemand wird dich lieben"... Wenn sie in unserem Kopf auftauchen, können wir Techniken anwenden wie das Anhalten des Denkens; das heißt, sagen Sie "STOP!" laut oder „GENUG!“, wenn dieser Gedanke auftritt, atmen Sie tief ein und machen Sie eine nette oder angenehme Aktivität (oder stellen Sie sich eine angenehme Szene vor).

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5. Finger weg von Ressentiments

Der Groll ist das Gefühl oder die Emotion, die wir gegenüber jemandem empfinden, wenn er uns Schaden zugefügt hat; Es ist ein Gefühl von "Rache", von Wut, negativem, das uns in gewisser Weise an diese Person bindet und unser Leiden verewigt, weil es uns nicht erlaubt, voranzukommen und die Situation zu akzeptieren.

Diesen Groll zu reduzieren, bis er verschwindet, wird uns befreien und es uns ermöglichen, weiter voranzukommen, akzeptieren, was uns passiert ist, aber wieder in die Zukunft schauen. Oft wird es notwendig sein, zu einem Fachmann zu gehen, der uns hilft, mit dieser Wut umzugehen.

Es geht also nicht so sehr darum, dem Angreifer zu „verzeihen“, sondern darum, das zu akzeptieren, was uns widerfahren ist und voranzukommen.

6. Drücken Sie aus, was Sie fühlen

Wie können Sie die Folgen von Mobbing überwinden, ohne auszudrücken, wie Sie sich die ganze Zeit gefühlt haben? Es ist unmöglich. Deshalb ist es wichtig, dies zu tun, denn das Ausdrücken unserer Emotionen, ob positiv oder negativ, hilft uns zu verstehen, was wir erlebt haben und wie es uns beeinflusst hat. Gleichzeitig, wir können unsere Gefühle und Emotionen analysieren und vorwärts gehen, um uns jedes Mal ein bisschen besser zu fühlen.

7. Sich selbst stärken

Es ist wichtig, klar zu sein, dass wir weiterhin gültige, wahre und verdiente Menschen all der positiven Dinge sind, die uns das Leben bietet, obwohl - und obwohl wir eine solche Erfahrung gemacht haben. Wir müssen auf unseren Wert und unsere Macht vertrauen, unsere Realität zu verändern, sowie alles, was wir vorschlagen, mit Anstrengung und Selbstvertrauen zu erreichen.

8. Transformieren Sie Schmerzen

Schmerz ist eine affektive Erfahrung und eine Emotion, die uns viel Leid zufügt; Es hat jedoch seinen „positiven“ Teil, und das ist, dass es nicht nur eine adaptive Emotion ist (die zur Entwicklung notwendig ist), sondern auch eine Emotion mit der Kraft, uns dazu zu bringen, Dinge zu ändern und uns kämpfen zu lassen. Eigentlich ist es eine natürliche Emotion.

Deshalb können wir diesen Schmerz in andere "Formate" wie Kunst und Kreativität (Zeichnungen, Gedichte, Geschichten ...) umwandeln. Es geht darum, es auf andere Dinge zu projizieren, die uns ein gutes Gefühl geben und die es uns ermöglichen, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Bibliographische Referenzen:

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• Rodríguez, A. C. und Mejía, Y. K. (2012). Mobbing: ein Phänomen, das es zu transformieren gilt. Duazary: International Journal of Health Sciences, 9 (1): pp. 98 - 104.