Umgang mit der übermäßigen Nutzung sozialer Netzwerke bei Jugendlichen und Jugendlichen

Soziale Netzwerke sind Werkzeuge mit großem Potenzial, um sich mit anderen zu verbinden und Ideen zu verbreiten und zu empfangen, aber sie haben auch ihre negativen Seiten. Einer von ihnen ist die Leichtigkeit, mit der wir uns an ihnen "hängen lassen", was sogar zu Abhängigkeitsproblemen führt, praktisch zu Süchten, die auf sich wiederholenden Verhaltensweisen beruhen.

Die junge Bevölkerung ist besonders anfällig für diese Art von Verhaltensmustern, weshalb viele Eltern Sie befürchten, dass ihr Sohn oder ihre Tochter einen Großteil des Tages damit verbringen, ihre Aufmerksamkeit auf diese digitalen Plattformen zu richten. Glücklicherweise gibt die Psychologie mehrere Schlüssel, um ihnen zu helfen, diese Art von Sucht zu überwinden.

• Verwandter Artikel: "Die 3 Phasen der Adoleszenz"

Wie verhält man sich gegenüber Jugendlichen, die soziale Netzwerke exzessiv nutzen?

Zuvor haben wir erwähnt, dass junge Menschen Social Media eher exzessiv nutzen, bis hin zu lass sie deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen

. Das liegt vor allem an diesen Elementen, die zwar nicht in allen vorkommen müssen einzeln sind sie statistisch charakteristisch für die Adoleszenz und nach der Adoleszenz:

• Sie sind mehr daran interessiert, die Akzeptanz und Bewunderung ihrer Kollegen zu gewinnen.
• Sie sind daran interessiert, das Bild zu kontrollieren, das andere von sich selbst haben.
• Sie wollen up to date sein und nicht hinter den vorherrschenden Themen und Ästhetik zurückbleiben.
• Ein guter Teil ihrer Formen der Geselligkeit findet bereits im Internet statt.
• Sie sind aufgrund mangelnden Selbstvertrauens anfälliger für Beschwerden und können im Internet einen „Avatar“ haben.

Wie wir gesehen haben, wird die Adoleszenz im Allgemeinen unter anderem durch scheinbar gegensätzliche Kräfte definiert: den Wunsch, sich abzuheben und beim Einpassen, der Stress, persönliche Unsicherheiten nicht preiszugeben und gleichzeitig der Druck, vor Tausenden von Menschen in der Öffentlichkeit präsent zu sein Netzbürger. Soziale Netzwerke spielen mit dieser Dynamik sowohl das Versprechen spannender Anreize (Massenakzeptanz) als auch die Angst, „aus dem Spiel gelassen zu werden“, das als FOMO-Syndrom bekannt ist, erzeugen (aus dem Englischen "Angst, etwas zu verpassen").

Auf der anderen Seite, wenn wir dazu hinzufügen, dass soziale Netzwerke die Informationen nutzen, die ihre Millionen von Benutzern in sie eingeben ein möglichst personalisiertes und süchtig machendes Erlebnis bieten, das führt dazu, dass viele junge Menschen praktisch von und für diese leben Plattformen.

Was tun dagegen als Eltern, Erziehungsberechtigte oder Erzieher? Idealerweise greifen wir auf eine Kinder- und Jugendtherapie zurück, wenn wir eine exzessive Nutzung sozialer Netzwerke durch. festgestellt haben ein Heranwachsender, und wenn dieses Problem zu Konflikten in der Familie führt, ist eine Familientherapie eine weitere Option, die in Betracht gezogen werden sollte Konto. Darüber hinaus gibt es jedoch einige Tipps, die jungen Menschen beim „Aushaken“ helfen können. Sie sind wie folgt.

1. Legen Sie Zeitpläne fest und unterstützen Sie die Compliance

Einen Teenager komplett von Social Media zu verbieten ist in den meisten Fällen eine schlechte Idee: Sicherlich nutzen die meisten aus Ihrem Freundeskreis diese Plattformen regelmäßig, um miteinander zu kommunizieren, sich zu treffen, über gemeinsame Erfahrungen zu sprechen usw.

Daher werden Sie dieses Verbot sicherlich in irgendeiner Weise "umgehen" und nicht einmal versuchen, es zu tun Hören Sie auf, diese sozialen Netzwerke übermäßig zu nutzen, da alles, was damit zusammenhängt, als Zumutung betrachtet wird bemühen.

Es ist am besten, die Zeit, die Sie mit der Nutzung sozialer Medien verbringen sollten, zu begrenzen und dies als eine quantitative, nicht qualitative Veränderung: Sie können alles, was Sie bisher getan haben, nur mit mehr Maß fortsetzen.

• Sie könnten interessiert sein an: "FOMO-Syndrom: das Gefühl, dass das Leben anderer interessanter ist"

2. Helfen Sie, die gewonnene Zeit optimal zu nutzen

Um Sie in diesen Prozess einzubeziehen, ist es wichtig, dass Sie sich auf das Positive konzentrieren, das Sie erreichen.

Der sichtbarste Vorteil des Rückzugs aus sozialen Netzwerken besteht darin, mehr Zeit zu haben, also machen Sie einige Berechnungen über die Stunden, die er durch die Einschränkung seiner Nutzung dieser Plattformen verdienen wird, und planen Sie a Moment oder zwei pro Woche, in dem Sie etwas tun können, das Ihnen jenseits der Bildschirme gefällt (Aktivitäten mit oder ohne Ihr Beteiligung).

Wenn das erledigt ist, schlagen Sie vor, dass er sich das Ziel setzt, diese Momente zu haben, und sie physisch in seinen Zeitplan aufzunehmen; Von diesem Moment an werden Sie ständig daran erinnert, wie Sie mit Ihrer Zeit umgehen, und Sie werden lernen, sie zu schätzen.

3. Helfen Sie, Zeiten zu erkennen, in denen Sie Ihr Smartphone unnötig verwenden

Das Smartphone ist ein elektronisches Gerät, das wir oft einfach benutzen, ohne darüber nachzudenken, ob es wirklich notwendig ist; Wir verwenden es nur, weil es immer da ist, in zwei Sekunden zugänglich ist und uns mit Leichtigkeit Impulse gibt. Daher ist es eine Quelle ständiger Ablenkungen, obwohl wir besser daran täten, diese Zeit anderweitig zu nutzen.

Denken Sie daher gemeinsam an die Momente des Tages, in denen er das Smartphone auch ohne Lust nutzt. Auf diese Weise können Sie diesen Situationen vorbeugen und vermeiden, dass das Handy eine Versuchung darstellt. Zum Beispiel: Ist es wirklich unnötig, das Telefon als Wecker zu verwenden, sodass Sie die ersten Minuten des Tages buchstäblich damit verbringen, auf einen Bildschirm zu schauen?

4. Ein Beispiel setzen

Es ist sehr wichtig mit gutem Beispiel vorangehen und zeigen Sie ihm, dass es durchaus möglich ist, soziale Netzwerke nicht immer zu nutzen.

Sie suchen psychologische Hilfe?

Wenn Sie Interesse an einem psychotherapeutischen Verfahren haben oder Beratung zur Erziehung und Bildung Ihrer Kinder suchen, nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Auf Fortgeschrittene Psychologen Seit mehr als 20 Jahren bieten wir unsere Dienstleistungen Menschen mit allen möglichen Problemen im Umgang mit Emotionen oder Mustern an. und derzeit arbeiten wir nicht nur in Präsenzsitzungen, sondern bieten auch eine Online-Therapie per Videoanruf an.

Bibliographische Referenzen:

• Karim, F.; Oyewande, A. A.; Abdalla, L. F.; Ehsanullah, R. C.; Khan, S. (2020). Die Nutzung sozialer Medien und ihre Verbindung zur psychischen Gesundheit: Eine systematische Überprüfung. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantik, ich. (2014). Online-Social-Networking und psychische Gesundheit. Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. und Cleland, H. (2019). Zusammenhänge zwischen Social Media-Nutzung, Schlaf und psychischer Gesundheit verstehen: Jüngste Fortschritte und aktuelle Herausforderungen. Aktuelle Schlafmedizin-Berichte, 5 (3), 141-149.