Wie man Ressentiments überwindet: 7 Schlüsselideen

Emotionen können dazu führen, dass wir schnell auf Situationen reagieren, die eine dringende Antwort, aber paradoxerweise können sie uns auch in der Vergangenheit verankern, wenn wir es nicht wissen sie gut verwalten.

Der Fall von Ressentiment ist das deutlichste Beispiel für letzteres: Durch ihn kann uns eine Erfahrung aus der Vergangenheit immer wieder aufleben lassen immer wieder das Gefühl des Ärgers, das wir einst gelebt haben, aber in Wirklichkeit nicht in der Gegenwart leiden müssten.

In diesem Artikel sehen wir mehrere Schlüssel zu wie man Ressentiments überwindet, unsere Emotionen umleitet und aufhört, frustriert zu sein für etwas, das nicht mehr die Bedeutung hat, die wir ihm geben.

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Groll überwinden, Schritt für Schritt

Dies sind einige Schlüssel zum Verständnis, wie Ressentiments überwunden werden können. Natürlich dürfen wir nicht aus den Augen verlieren, dass jeder Fall einzigartig ist und Sie müssen wissen, wie Sie diese Ideen an Ihre Lebensweise anpassen können

in einem bestimmten Kontext und zu einer bestimmten Zeit.

1. Definiere den Grund für deinen Groll

In den allermeisten Fällen, in denen Ressentiments erlebt werden, richten sie sich gegen eine bestimmte Person oder Gruppe (unabhängig von deren Größe).

Daher ist der erste Schritt, diesem psychologischen Phänomen zu begegnen, herauszufinden, gegen wen wir diese Feindseligkeit richten. Dies kann in einigen Fällen eine Sache von Sekunden sein, aber manchmal ist es insbesondere komplex wenn das, wogegen wir eine negative Haltung einnehmen, etwas ziemlich Abstraktes ist.

Auf jeden Fall wird uns die Identifizierung dieses Elements helfen, diese feindselige Dynamik so schnell wie möglich rückgängig zu machen.

2. Schreiben Sie die negativen Folgen auf, wenn Sie sich verärgert fühlen

Der Hauptgrund, warum Sie Ihren Groll loslassen möchten, ist, sich nicht mehr selbst zu verletzen.

Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, denn wenn wir dies nicht tun, wird das Paradoxon entstehen, dass die Tatsache, über die Erniedrigung oder Niederlage von wem auch immer wir glauben, dass er uns geschadet hat, ist etwas, das uns in einen Zustand versenkt, der uns leiden lässt, So Wir geben dieser anderen Person mehr Macht über uns, als sie normalerweise haben würde.

Halten Sie daher inne und denken Sie nach und erstellen Sie eine Liste der negativen Folgen, wenn Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Antipathie hegen gegenüber jemandem, ohne zu vergessen, dass auch die Zeit ein Aspekt ist, den es zu berücksichtigen gilt: Je länger wir diese Phase verlängern, desto länger dauert sie Beschädigung.

3. Nehmen Sie an, dass Annehmen nicht verzeihen ist

Manchmal ist Vergebung praktisch unmöglich oder so kompliziert, dass die Kosten für das Ausprobieren die möglichen positiven Folgen in Bezug auf Aufwand und Zeit überwiegen. Denken Sie also über den Unterschied zwischen Vergebung und Annahme nach.

Um mit einer Person umzugehen oder sie täglich in ihrer Nähe zu haben, müssen sie nicht unsere Freunde sein, dass wir ihr vertrauen können oder dass wir sie mögen. Zu akzeptieren, dass manche Menschen keine wichtige Rolle in unserem Leben spielen, ist notwendig, um die Ressentiments zu überwinden, die wir in manchen Fällen gegen jemanden hegen.

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4. Lass dich nicht von Nullkontakt versklaven

Manchmal ist es gut, sich von einer Person zu entfernen, um die erste Phase der Wut zu überwinden, aber diese Phase sollte nicht zu lange dauern, wenn wir sie nicht wollen die negativen Folgen, wenn wir unsere Freiheit eingeschränkt sehen Wenn es um Bewegung geht, wird es zu einer weiteren Quelle von Unbehagen und Ressentiments.

5. Lerne es nicht persönlich zu nehmen

Etwas nicht persönlich zu nehmen bedeutet nicht, sich bei jemandem einzuschmeicheln und davon auszugehen, dass er uns nicht verletzen wollte. Tatsächlich ist die Welt voller Menschen, die unter den richtigen Bedingungen so tun können, als würden sie uns verletzen, aber das bedeutet nicht, dass wir ihren Absichten Bedeutung beimessen sollten.

Wenn wir eine distanzierte Perspektive einnehmen, werden wir das sehen Ereignisse sind nur wichtig, wenn wir es ihnen geben, und wenn wir nicht diejenigen hervorheben, die uns beleidigen, können wir ihre Meinung über uns oder die Tatsache, dass sie uns zu belästigen versuchen, ohne Bedeutung machen.

6. Gehe davon aus, dass die Menschen nicht perfekt sind

Schließlich werden wir uns viele Momente der Wut und des Grolls ersparen, wenn wir lernen zu akzeptieren, dass Fehler nicht in Ordnung sind ja Grund für uns, jemanden zu verärgern, auch wenn es deutlich negative Folgen für. hat UNS.

Das Leben ist nicht perfekt Und jeder hat Momente, in denen seine Kraft nachlässt oder die falschen Entscheidungen getroffen werden. Wenn uns das frustriert, ist das eine Sache, aber es bedeutet nicht, dass wir jemandem die Schuld geben sollten, dass er falsch liegt.

7. Ändere deinen Lebensstil

Selbst wenn wir sehr berechtigte Gründe haben, jemandem oder einer Gruppe von Menschen gegenüber nachtragend zu sein, ist derjenige, der durch diese Situation am meisten geschädigt wird, man selbst.

Daher ist es nicht so sehr wichtig, zu wissen, wie man Groll überwindet, ob wir einen Grund haben, jemanden für etwas Schlimmes verantwortlich zu machen, das passiert ist, sondern ein Akt, um die Seite umzublättern und sich auf andere Aspekte des Lebens zu konzentrieren die wir anregender finden.

Und da es sehr schwierig ist, anders zu denken und genau das Gleiche zu tun, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Dinge in Ihrem täglichen Leben ändern. Neue Hobbys, neue Freunde, neue Orte... All dies ermöglicht es Ihnen, eine Phase Ihrer Entwicklung zu schließen und zu einer anderen überzugehen, in der Sie die Vergangenheit nicht so sehr einschränkt und Sie zurückblicken können, ohne von Unbehagen dominiert zu werden.

Bibliographische Referenzen:

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