Die wahre Kraft der Achtsamkeit im Sport

Achtsamkeit oder Achtsamkeit ist ein Geisteszustand, der auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet ist Es ist nicht nur wirksam bei der Behandlung von zugrunde liegenden Stimmungsstörungen bei Spitzensportlern, sondern erleichtert ihnen auch die Leistung, da sie wirklich wissen, wie es geht.

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Achtsamkeit im Sport als Geisteszustand

Große Sportler können Schwierigkeiten entwickeln, die zu Angststörungen, Drogenkonsum, Essstörungen oder Depressionen, und Achtsamkeitsübungen haben sich als wirksames Training gegen. erwiesen es. (Evans, S. ,2010).

Darüber hinaus ist Achtsamkeit eine Technik, die besteht darin, das Leben und den Sport, den wir ausüben, so zu erleben, wie er ist. Weit entfernt von den Urteilen, Meinungen und Bewertungen, die der Verstand von all dem machen muss. Es ist eine Annäherung an die Realität, ohne in die Bewertung zu verfallen, ob sie gut oder schlecht ist. Es erlaubt uns, wahrzunehmen, wie die Realität in der Gegenwart ist.

Beim Üben von Achtsamkeit im Sport geht es um Konzentrieren Sie sich auf das, was wir im Spiel wirklich können, ohne sich mitreißen zu lassen durch die Empfindungen, Emotionen und Gedanken, die entstehen, während wir konkurrieren (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D. et al. ,2011).

Leistungssportler, die Achtsamkeit praktizieren

Es gibt Sportler, die gelegentlich erkannt haben, dass sie Meditation und Körperbewusstseinsübungen (Yoga) praktizieren. orientiert an der Achtsamkeitspraxis, die eine vollständige Integration von Geist und Körper sucht Wettbewerb. Unter ihnen finden wir Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño oder Tiger Woods.

Tatsächlich hat Novak Djokovic öffentlich die Verwendung dieses mentalen Trainings als Teil seiner Wettkampfvorbereitung anerkannt; „Ich verwende eine wichtige Methode, um mein Energieniveau zu schonen, auch wenn negative Gefühle durchsickern. Ich praktiziere täglich Yoga und Meditation und es ist genauso wichtig wie körperliches Training“.

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Dass die Spieler voll im Spiel sind

Die Idee, Achtsamkeit in den Sport zu integrieren es geht darum, auf dem Platz mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Das Gefühl, unser Bestes zu geben, ist etwas ganz Natürliches; Dies wäre eines der Ziele der Integration von Achtsamkeit in die Sportpraxis. Das heißt, in einen Zustand des „Flow“ oder der Fluidität einzutreten, sowohl geistig als auch körperlich, in dem der Athlet sein ganzes Spiel entwickelt und unbewusst seine beste Version anbietet (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Als Beispiel dafür, Michael Jordan kam, um mitten im Spiel mit geschlossenen Augen einen Korb zu schießen.

Seine Technik war so mechanisiert und geistig so entwickelt, dass in seinem Bewusstsein das Bild des Korbes, der Kontakt seines Körpers mit dem Spielfeld, mit der Ball, das Maß an Kraft und Bewegung, das ihm zum Erzielen von Punkten diente, die uns in einigen Momenten als unsterbliches Wesen vorkamen Rennen.

Sein Spiel floss ungeachtet der Bedingungen, die ihn begleiteten.

Was bringt Achtsamkeit in den Sport?

Mit der Achtsamkeitspraxis im Sport lernen wir, mit den negativen Gefühlen und Gedanken zu leben, die in schwierigen Momenten auftauchen. ohne unsere Leistung zu beeinträchtigen.

Mit anderen Worten, wenn wir konkurrieren müssen, versuchen wir unser Bestes zu geben. Es ist klar, dass manchmal Dinge passieren, die wir nicht kontrollieren können, wie zum Beispiel eine Schiedsrichterentscheidung, ein negatives Ergebnis oder was auch immer der Rivale entscheidet. Daher wird ein weiterer Schwerpunkt beim Training in Achtsamkeit im Wettkampf angestrebt unsere Fähigkeit, mit Frustration, mit Müdigkeit, Schmerz und Müdigkeit zu "sein", so, dass das offensichtlich ist, aber nicht das entscheidet, wie wir auftreten wollen.

Achtsamkeit ermöglicht es uns, uns auf das zu konzentrieren, was von uns abhängt, und deshalb gibt es Daten, die eine Leistungssteigerung bei Aufmerksamkeit belegen (Summers, J. J., Machin, V. J. und Sargent, G., 1983).

Der Sport und die Praxis der Achtsamkeit sind in dem Sinne ähnlich, dass in beiden ein empfängliches und offenes Gewissen zum Spielen ist erforderlich, damit es uns leichter fällt, bessere Entscheidungen in Echtzeit zu treffen.

Warum Achtsamkeit im Wettkampf üben?

Wenn Sportler die Achtsamkeitspraxis festigen, ist das Gefühl, im Spiel zu fließen, steigt, und wir haben das Glück, dies bei Sportlern zu überprüfen, die es wagen zusammenarbeiten mit UNS.

Es ist ein Werkzeug, von dem diejenigen profitieren, die sich entscheiden, dies und sogar das auszuprobieren ihre Auswirkungen auf andere Teile ihres persönlichen Lebens bemerken. Mit anderen Worten, die Arbeitsweise, die ich mit Athleten und Sportorganisationen entwickelt habe, die Wettkämpfe in der Größenordnung der Olympischen Spiele vorbereiten, orientiert sich in etwa wie folgt:

„Wer mehr aufpasst, nimmt mehr wahr. Wer mehr wahrnimmt, kann die Bedürfnisse des Spiels besser erfassen. Wenn du die Bedürfnisse des Spiels besser verstehst, kannst du bessere Entscheidungen treffen."

Infolgedessen ist es für Sie möglicherweise einfacher, sich trotz Widrigkeiten mit Ihrer besten Version zu verbinden, da der Geist trainiert ist, zu dem zurückzukehren, was in diesem Moment wichtig ist, egal was passiert.

Bibliographische Referenzen:

• Evans, S. (2010). Rückblick: Achtsamkeitsbasierte Therapien, die bei Angstzuständen und Depressionen wirksam sind. Evidenzbasierte psychische Gesundheit 13: 116.)
• Thompson, R. W., Kaufman, K. A., Petrillo, L. A. D. et al. (2011)Einjähriges Follow-up von Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) bei Bogenschützen, Golfern und Läufern. Jornal Klinische Sportpsychologie 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung. New York: Harper-Collins.
• Sommer, J. J., Machin, V. J. und Sargent, G. (1983). Psychosoziale Faktoren im Zusammenhang mit dem Marathonlauf. Zeitschrift für Sportpsychologie 5: 314-331.