Wie die Angst vor Einsamkeit entsteht und was zu tun ist

Die Angst vor Einsamkeit ist eine relativ häufige Art von Unbehagen bei Menschen, die zu Psychotherapie, sowie unter vielen anderen, die nicht der Ansicht sind, dass dieses Problem mit Hilfe behandelt werden kann Fachmann.

Es ist ein Phänomen, bei dem sich Emotionen und Vorstellungen über das, was in der Zukunft passieren könnte, zu einem Teufelskreis aus Ängsten und Hilflosigkeitsgefühlen verbinden.

In diesem Artikel werden wir sehen eine Zusammenfassung darüber, wie die Angst vor der Einsamkeit entsteht und was wir tun können, um sie zu überwinden.

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Wie äußert sich die Angst vor der Einsamkeit?

Das erste, worüber man sich im Klaren sein sollte, ist, dass immer wenn wir in der Psychologie über die Ursachen von the bestimmten emotionalen oder Verhaltensproblemen vereinfachen wir notwendigerweise ein sehr Komplex.

Natürlich ist Vereinfachung im abstrakten Sinne nicht immer schlecht; schließlich müssen praktisch alle Wissenschaftszweige das, was sie studieren, vereinfachen, indem sie es beispielsweise in Variablen zerlegen. Der Schlüssel ist zu wissen, wie man die relevantesten Aspekte erkennt, die es uns ermöglichen, einen großen Teil dessen zu erklären, was wir zu verstehen versuchen.

Was sind die wichtigsten Elemente, um zu verstehen, wie die Angst vor Einsamkeit entsteht? Wir werden sehen.

1. Angst

Als erstes ist zu beachten die Bedeutung der Angst als Phänomen der Angst vor dem Alleinsein. Angst ist ein psychologischer und gleichzeitig physiologischer Zustand, der uns dazu führt, uns in den „Alarmmodus“ zu versetzen, d. h. schnell auf jedes Anzeichen von Gefahr oder Gefahr zu reagieren, etwas zu verlieren.

Im Gegensatz zu einfacher Angst arbeitet unser Verstand bei Angst aktiv und führt uns dazu, uns schlimme Dinge vorzustellen, die passieren könnten. Nämlich: wer ängstlich ist, seine Aufmerksamkeit auf die Zukunft gerichtet hat, aus pessimistischer Voreingenommenheit, um zu versuchen, so schnell wie möglich auf das erste Anzeichen zu reagieren, dass eines dieser Probleme auftritt.

Angesichts der Angst vor Einsamkeit führt uns die Angst also dazu, alle möglichen katastrophalen Szenarien für unsere Zukunft vorherzusehen: völliger Mangel an Freunden, Abwesenheit von denen, die uns beschützen könnten usw.

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2. Isolation oder asoziale Gewohnheiten

Gleichzeitig mit dieser Angst vor dem Alleinsein sehen wir im Laufe der Zeit auch, dass dieser Angstzustand nicht dazu dient, das Problem zu lösen. Daher nehmen viele Menschen angesichts der Angst vor Einsamkeit, obwohl es paradox erscheint, Gewohnheiten an, die eine Wirkung entfalten der "Selbsterfüllenden Prophezeiung": Die Erwartungen, dass etwas passiert, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass etwas passiert.

Dies kann auf verschiedene Weise geschehen. Einerseits glauben manche Menschen, dass sie prädestiniert sind, keine relevanten affektiven oder liebevollen Beziehungen zu haben, und dieses Gefühl der Hilflosigkeit help führt dazu, dass sie einen sehr einsamen Lebensstil annehmen, in dem sie versuchen, in einem von Isolation geprägten Leben Wege der Befriedigung zu finden Sozial.

Auf der anderen Seite nehmen manche Menschen eine Denkweise an, in der andere zu Instrumenten für einen Zweck werden: nicht allein gelassen werden. Fehlt auf Dauer eine therapeutische Unterstützung, führt dies in der Regel zu Problemen, sodass die Beziehungen, die sie aufbauen können, in der Regel weder gesund noch stabil sind.

3. Biologische Veranlagung

Bei praktisch jedem psychologischen Phänomen gibt es Einflüsse aus der Biologie. Diese bestimmen jedoch nichts, sondern interagieren mit psychologischen und kontextuellen Elementen. Zum Beispiel haben Menschen, deren Gene sie für mehr Angst prädisponieren, größere Möglichkeiten, Angst vor Einsamkeit zu empfinden, aber dies bedeutet nicht, dass sie dazu verdammt sind, dafür zu leiden Das immer.

Angst vor Einsamkeit von Phobien unterscheiden

In den meisten Fällen stellt die Angst vor Einsamkeit keine psychische Störung dar, die als Störung angesehen werden kann. Es ist jedoch wichtig, zwischen zwei Phänomenen zu unterscheiden, die in den Begriff „Angst vor Einsamkeit“ passen und sich dennoch sehr unterscheiden. Da ist zum einen die Angst, allein gelassen zu werden, die diffuser Natur ist und sich in sehr variiert sogar bei derselben Person, und zum anderen die Einsamkeitsphobie, die eine Art von Angst.

Die Einsamkeitsphobie oder Eremophobie führt dazu, dass diejenigen, die sie entwickeln, Krisen erleiden, in denen ihr Niveau Die Angst steigt schnell an, bis sie Schwierigkeiten hat, die eigene zu kontrollieren handelt. Seine Symptome sind die der meisten Arten von Phobien: Zittern, Schwitzen, Schwindel oder sogar Übelkeit usw. Mit anderen Worten, es äußert sich vor allem in bestimmten Situationen für mehrere Minuten am Stück.

Im Gegensatz dazu hat die diffuse und nicht-phobische Angst vor Einsamkeit diese Komponente der plötzlichen Angststeigerung nicht zu einem sehr extremen Punkt. Natürlich gibt es etwas, das beide Arten von psychologischen Problemen gemeinsam haben: katastrophale Gedanken darüber, was in Zukunft passieren wird aufgrund dieser befürchteten Einsamkeit.

Machen?

Hier sind einige Tipps für den Umgang mit der Angst vor Einsamkeit, die nicht phobisch ist.

1. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Menschen, sondern auf die Zusammenhänge

Es wäre ein Fehler, sich das Ziel zu setzen, Freundschaften mit bestimmten Menschen zu schließen, um die Angst vor der Einsamkeit zu vermeiden; dies würde nur zu jener instrumentalistischen Mentalität führen, die Probleme verursacht. Es ist viel ratsamer, sich als Ziele zu setzen, uns Kontexten auszusetzen, in denen Wir sind in der Lage, ein reiches soziales Leben zu entwickeln, in dem es einfacher ist, mit den Menschen in Kontakt zu treten der Rest.

2. Betrachten Sie das Gleichgewicht zwischen dem Kontrollierbaren und dem Unkontrollierbaren

Per Definition können wir nicht vollständig kontrollieren, was in unserem sozialen Leben passiert, da viele Menschen daran teilnehmen. Allerdings haben wir in allen Fällen einen gewissen Entscheidungsspielraum. Denken Sie immer daran, dass wir auch unter widrigsten Umständen etwas tun können, um unsere Lebensqualität zu verbessern.

3. Weitermachen

Geben Sie nicht der lähmenden Hilflosigkeit nach; eine Routine des gesellschaftlichen Lebens etablieren. Sie müssen nicht darüber nachdenken, eine sehr charismatische Person zu sein oder immer zu wissen, was zu sagen und zu tun ist Gute Freunde und gesunde soziale Beziehungen zu haben bedeutet vor anderen nicht, alles tun zu müssen Das.

4. Schauen Sie darüber hinaus

Es ist nicht unbedingt notwendig, sich von denen verstanden und geliebt zu fühlen, die sich normalerweise in unserem sozialen Umfeld aufhalten. Sie können weitersuchen: zum Beispiel in Personengruppen mit ähnlichen Interessen wie Sie.

5. Hilf den anderen

Anderen zu helfen ist besonders bei Angst vor Einsamkeit von Vorteil, denn es ist eine der wichtigsten Formen der Sozialisation, die es gibt, und sie helfen, die Bindung zu stärken.

6. Pass auf dich auf

Schließen Sie sich nicht ein: Denken Sie daran, dass Ihre Beziehung zu Ihrem eigenen Körper genauso wichtig oder wichtiger ist als die Interaktion mit anderen. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, werden Sie weder Lust noch Energie haben, Kontakte zu knüpfen.

7. Wenn du es brauchst, geh zur Psychotherapie

Psychologen sind ausgebildet, um Beschwerden wie die Angst vor Einsamkeit zu unterstützen. Wenn Sie denken, dass Sie es brauchen, zähle auf uns.

Bibliographische Referenzen:

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