Angst vor der Weihnachtszeit: Was es ist und wie man damit umgeht

Normalerweise verbinden wir Weihnachten mit einer besonderen Zeit, die in gewisser Weise vom Rhythmus und der Dynamik des restlichen Jahres losgelöst ist. Ein paar Tage, die auch für viele Nicht-Religiöse Versöhnung, Liebe und überhaupt das, was in ruhigen Zusammenhängen vorherrscht, bedeuten.

In Anbetracht dessen ist es nicht verwunderlich, dass es relativ häufig zu Leiden kommt Angstprobleme in den Tagen und Wochen nach den Weihnachtsferien. In diesem Artikel werden wir seine Eigenschaften, seine möglichen Ursachen und die Vorgehensweise bei diesem Problem untersuchen.

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Was ist die Angst vor der Weihnachtszeit?

Die Angst vor der Weihnachtszeit besteht aus ein Übermaß an Angst, das durch den Übergang von der Ferienzeit der Weihnachtsfeiern zur Rückkehr in den Alltag erleichtert wird. Dieser schnelle Wechsel von einer Situation in eine andere ist für manche Menschen schwer zu bewältigen, die es nicht geschafft haben „Verbessern“ Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten und bereiten Sie sich auf ein schnelleres Leben vor und wettbewerbsfähig.

Auf jeden Fall Nachweihnachtsangst es ist an sich keine psychopathologische Veränderung, und erscheint daher nicht in den Diagnosehandbüchern. Es kann jedoch eine Form von Beschwerden sein, die so schwerwiegend ist, dass professionelle Hilfe erforderlich ist.

Wie erkennt man dieses Problem?

Angst vor der Weihnachtszeit es äußert sich in den typischen Angstsymptomen, wenn es für die Person zu hohe Werte erreicht (Wenn man bedenkt, dass ein gewisses Maß an Angst nicht problematisch ist und tatsächlich bei jedem gesunden Menschen ein natürliches Phänomen ist). Die häufigsten sind die folgenden:

• Schlafstörungen
• Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren
• Reizbarkeit und anfällig für Frustration
• Größere Muskelspannung als normal
• Kopfschmerzen
• Tendenz, den Geist auf pessimistische Prognosen zu konzentrieren, was passieren wird
• Ständiges Müdigkeitsgefühl
• Neigung zu Schwindel
• Allgemeines Unwohlsein und Muskelschmerzen
• Erhöhter Puls
• Wiederholte Bewegungen ausführen, um damit umzugehen Stress (Nägel kauen, Haare ziehen usw.).

Diese Symptome kommen und gehen und treten relativ häufig auf, abhängig von den Situationen, denen die Person ausgesetzt ist, und den Erinnerungen und Gedanken, die ihr durch den Kopf gehen.

Ursachen dieses Phänomens

Dies sind einige der Faktoren, die zum Auftreten von nachweihnachtlicher Angst führen.

1. Zurück zu den Arbeitsanforderungen

Schon nach Weihnachten es gibt keine ansteckende Tendenz, anderen gegenüber verständnisvoll und versöhnlich zu sein; Dies macht sich besonders am Arbeitsplatz bemerkbar.

2. Schuldgefühle wegen Ausgaben

Nach Weihnachten verschwinden die psychologischen Auswirkungen der an diesen Terminen durchgeführten Marketingkampagnen und die objektive Realität der für Einkäufe und Mahlzeiten ausgegebenen Gelder eintrifft. Sich dessen bewusst zu werden, kann ein schwerer emotionaler Schlag sein.

3. Schwierigkeiten, über die Runden zu kommen

Zum vorherigen Element müssen wir die Probleme hinzufügen, die viele Menschen haben, um den Monat mit dem auf dem Bankkonto verfügbaren Geld zu verbringen, d. praktische Sparbemühungen.

4. Beschwerden durch Änderung der Essgewohnheiten

Nach einigen Tagen langer, herzhafter Mahlzeiten können körperliche bis emotionale Beschwerden auftreten (die schlechte Ernährung begünstigt entzündliche Prozesse und diese Probleme, die mit Angstzuständen und Depressionen verbunden sind). Auch psychisch auch Es kann schwierig sein, von mehreren Stunden dauernden Familienessen zu einer Situation überzugehen, in der Sie im Arbeitstag eine halbe Stunde Zeit haben, um etwas zuzubereiten.

Machen?

Die Angst vor der Weihnachtszeit eskaliert in der Regel nicht zu einer psychischen Belastung und verschwindet in den meisten Fällen innerhalb weniger Wochen. Jedoch, manchmal ist es praktisch, psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um sich schnell an die neue Situation anzupassen und entwickeln die notwendigen Fähigkeiten zum Emotionsmanagement. Auf der anderen Seite, wenn die Beschwerden zu lange anhalten, kann dies darauf hindeuten, dass es eine Art psychischer Veränderung gibt, die in der Praxis des Psychologen behandelt werden muss, bevor sie chronisch wird.

Sie wünschen sich professionelle psychologische Hilfe?

Wenn Sie nach psychotherapeutischen Angeboten suchen, um emotionale Beschwerden, die Sie in Ihrem täglichen Leben betreffen, besser zu überwinden oder zu bewältigen, nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Auf Psychomeister Wir betreuen Menschen jeden Alters und bieten Therapien für Einzelpersonen, Familien und Paare an. Die Sitzungen können persönlich in unserem Zentrum in Madrid oder online per Videoanruf stattfinden.

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