Yerkes-Dodson-Gesetz: Die Beziehung zwischen Stress und Leistung

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sich ihre Leistung verbessert, wenn sie sich unter Druck gesetzt fühlen. Es ist zum Beispiel wahrscheinlich, dass Sie mehr als einmal überrascht waren, wie leicht Sie es geschafft haben, den Lehrplan auswendig zu lernen einer Prüfung, obwohl Sie sie erst am Vortag studiert haben, im Vergleich zu anderen Zeiten, in denen Sie viel mehr ausgegeben haben Wetter.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen das Yerkes-Dodson-Gesetz, wie das invertierte U-Modell allgemein genannt wird zum Zusammenhang zwischen Aktivierungsgrad und Leistung. Diese Hypothese wurde vor mehr als einem Jahrhundert von Robert Yerkes und John Dodson aufgestellt; Aufgrund der bemerkenswerten Stärke, die es bewiesen hat, bleibt es jedoch bis heute in Kraft.

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Das Yerkes-Dodson-Gesetz oder das invertierte U-Modell

1908 veröffentlichten die Psychologen Robert Mearns Yerkes und John Dillingham Dodson ihr Modell des invertierten U, das Ergebnis ihrer Studien über die Einfluss des Drucks (der als das Niveau des physiologischen und kognitiven Stresses, der Aktivierung oder der Wachsamkeit verstanden werden kann) auf die Leistung bei Aufgaben mit mentalen Operationen Komplex.

Das Modell von Yerkes und Dodson legt nahe, dass die Beziehung zwischen Stress und Leistung in einer umgekehrten U-Form dargestellt werden kann. Dies bedeutet, dass Die Leistung ist optimal, wenn der Triggerpegel mäßig hoch ist; Andererseits wird ein zu hoher oder zu niedriger Wert das Ergebnis der Aufgabe negativ beeinflussen.

So besagt das Yerkes-Dodson-Gesetz, dass der beste Weg zur Leistungssteigerung darin besteht, die Motivation zur Ausführung der Zielaufgaben zu erhöhen, obwohl dies auch so ist Es ist darauf zu achten, dass die Arbeitsbelastung nicht zu schwer wird, da dies die natürliche Entwicklung der Tätigkeit stört und Gefühle erzeugt unangenehm.

Wenn wir Aufgaben mit geringem Stress oder Aufmerksamkeit ausführen, langweilen wir uns oft oder der Mangel an Druck reduziert unsere Produktivität; wenn die Anforderungen zu hoch sind, neigen wir zu Angstgefühlen und allgemeine psychische Beschwerden. Im Gegensatz dazu konzentrieren wir uns mehr, wenn die Aufgabe anregend und herausfordernd ist.

In diesem Sinne können wir das Yerkes-Dodson-Gesetz mit einem anderen sehr populären psychologischen Konzept in Verbindung bringen: dem von Mihály Csíkszentmihályi beschriebenen Zustand des Flux (oder „Flow“). Laut diesem Autor anregende Aufgaben, die dem Kenntnisstand angemessen sind, mit klaren Zielen Abgegrenzt und mit sofortigem Feedback erzeugen Sie eine vollständige und lohnende geistige Beteiligung.

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Einflussfaktoren im Zusammenhang zwischen Stress und Leistung

Es gibt mindestens vier Faktoren, die eine sehr relevante Rolle in der Beziehung zwischen Aktivierungsgrad und Produktivität: die Komplexität der Aufgabe, das Können der Person, die sie erledigt, ihre Persönlichkeit im Allgemeinen und der Angstfaktor im Besonderen. Jeder von ihnen moduliert die Auswirkungen des Yerkes-Dodson-Gesetzes auf entscheidende Weise.

1. Aufgabenkomplexität

Bei schwierigen Aufgaben müssen wir mehr kognitive Ressourcen (zum Beispiel Aufmerksamkeit oder Arbeitsgedächtnis) investieren, als wenn dies nicht der Fall wäre. In Folge, komplexe Aufgaben erfordern weniger Druck um eine optimale Leistung zu erzielen als die einfachen, da sie selbst anregend sind.

Daraus ergibt sich die Idee, dass es wichtig ist, die Umweltbelastung an die Schwierigkeit der Aufgabe anzupassen, um die Produktivität zu steigern, damit die Ruhige Umgebungen sind eher ratsam, wenn es um anspruchsvolle Aktivitäten geht, während eine bereicherte Umgebung dazu beitragen kann, die Qualität bei der Bewältigung von Aufgaben zu verbessern einfach.

2. Fähigkeits Level

Wie bei der Schwierigkeit der Aufgaben ist auch bei der Bestimmung des idealen Umgebungsdrucks die Berücksichtigung des Könnens des Probanden entscheidend. Wir können das sagen Praxis in einer Domäne reduziert die Schwierigkeit der darin enthaltenen Aufgaben, so dass die Verknüpfung dieser beiden Variablen bei der Anwendung des Yerkes-Dodson-Gesetzes nützlich sein kann.

3. Persönlichkeit

Es wäre reduktionistisch zu glauben, dass wir allein durch die Änderung des Stimulationsniveaus oder des Umweltdrucks Einfluss auf die Leistung anderer Menschen zuverlässig: Wenn wir es täten, würde uns etwas so Wichtiges wie die Persönlichkeit jedes Einzelnen fehlen Individuell.

Folgt man also beispielsweise der neurobiologischen Persönlichkeitstheorie von Hans eysenck das können wir ableiten Extravertierte Menschen benötigen tendenziell eine höhere Gehirnaktivierung um ihre optimale Leistung zu erzielen, während biologisch Introvertierte typischerweise minimalen Umweltdruck bevorzugen.

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4. Angst-Eigenschaft

Der Persönlichkeitsfaktor, den wir als "Eigenschaftsangst" kennen, bezieht sich auf die Neigung zu Erleben negativer Emotionen im Zusammenhang mit Angstzuständen wie Unruhe, Angst und Sorge. Merkmal-Angst bildet den Kern des Neurotizismus-Konstrukts; in diesem Sinne steht es im Gegensatz zum emotionalen Stabilitätsfaktor.

Menschen mit einer sehr ausgeprägten Angstneigung reagieren erwartungsgemäß praktisch immer negativ auf erhöhtes Stressniveau. Wie bei Introvertierten kann es ein schwerer Fehler sein, zu ignorieren, dass Menschen mit dieser Eigenschaft mit geringer Stimulation besser arbeiten.

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