Cortisol-Reaktion auf das Erwachen: was es ist, wie es funktioniert und wofür es ist

Im Laufe des Tages sind unsere Spiegel des Hormons Cortisol unterschiedlich, mit zwei Anstiegen: nachts und kurz nach dem Aufwachen.

Die Cortisol-Antwort beim Aufwachen Es ist ein Phänomen, das kurz vor Ablauf einer Stunde seit dem Aufwachen auftritt und mit Stress und der Fähigkeit, die Anforderungen des täglichen Lebens zu bewältigen, zusammenzuhängen scheint.

Als nächstes werden wir uns genauer ansehen, woraus dieses Phänomen besteht, was seine neurologischen Korrelate sind, welche Faktoren scheinen seine Intensität zu beeinflussen und welche Gesundheitsprobleme scheinen mit einer Cortisolreaktion beim Aufwachen verbunden zu sein irregulär.

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Wie ist die Cortisol-Reaktion beim Aufwachen?

Im Laufe des Tages haben die Menschen unterschiedliche Cortisolspiegel. Es gibt zwei Momente, in denen dieses Hormon erhöht wird: nachts und morgens, kurz nach dem Aufwachen. Die Cortisolreaktion beim Aufwachen ist ein neurophysiologisches Phänomen, das innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen auftritt.

. Es besteht aus einem Anstieg zwischen 38% und 75% des Hormons Cortisol, normalerweise nach etwa 30 oder 45 Minuten nach dem Aufwachen am Morgen.

Da das an diesem Phänomen beteiligte Hormon eng mit Stress verbunden ist, wurde vorgeschlagen, dass Dieses Phänomen könnte die Hauptfunktion haben, uns zu aktivieren, um uns den Anforderungen des Alltags zu stellen Tag. Es wird auch angenommen, dass es mehrere Faktoren gibt, die das Auftreten dieses Phänomens beeinflussen, einschließlich der Zeit, in der wir wir aufwachen, Umweltfaktoren wie Beleuchtung und auch Stress im Laufe des Tages, verbunden mit Verletzungen oder Erkrankung.

Wie sieht es aus?

Wenn wir aufwachen und nach einigen Minuten zeigen die Menschen einen Anstieg des Hormons Cortisol. Der Anteil dieses Hormons im Blut steigt zwischen 38 % und 75 %, wobei ein Anstieg von 50 % normal ist.. Dies lässt sich leicht durch die Analyse des Speichels einer Person überprüfen, bei der ihr durchschnittlicher Speichelcortisolspiegel 15 nmol / l beträgt, sobald sie aufstehen, jedoch nach etwa 30 oder 45 Minuten, es hat sich auf 23 nmol / l erhöht, obwohl es natürlich Menschen gibt, die einen höheren Anstieg haben und andere, die sie milder oder sogar winzig haben.

Die Cortisol-Antwort beim Aufwachen erreicht ihren maximalen Höhepunkt 45 Minuten nach dem Aufwachen und bleibt während der folgenden Stunde um etwa 35 % ansteigend. Dieses Reaktionsmuster ist bei allen Menschen relativ stabil, solange keine pathologischen oder soziokulturellen Faktoren vorliegen, die hohen Stress auslösen.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass es einen starken genetischen Faktor hat und in Studien mit eineiigen Zwillingen einen Vererbungswert nahe 0,40 gefunden hat.

Aber trotz der Tatsache, dass es einen starken Anstieg dieses Hormons voraussetzt, ist die Reaktion von Cortisol beim Aufwachen nicht die höchste, die den ganzen Tag über auftritt. Der Moment, in dem eine stärkere Ausschüttung von Cortisol stattfindet, tritt in der zweiten Nachthälfte während des Schlafens auf.

Dieses mit zirkadianen Zyklen verbundene Phänomen kann nur wenige Stunden vor dem Cortisol-Reaktion beim Aufwachen, solange die Person früh aufwacht, zwischen 6 Uhr morgens. Ja 9 Uhr morgens.

Das musst du verstehen der Anstieg des Cortisols in der Nacht und der mit dem Aufwachen verbundene sind unabhängig voneinander, obwohl das gleiche Hormon beteiligt ist. Nachdem beide Anstiege aufgetreten sind, sinkt der Cortisolspiegel im Laufe des Tages, Erreichen des Tiefpunkts in der ersten Nachthälfte, kurz vor dem nächtlichen Anstieg dieser Hormon.

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Neurologische Mechanismen

Cortisol ist ein Hormon, das in den Nebennieren nach Aktivierung des Hypophyse mittels adrenocorticotropem Hormon (ACTH). Die ACTH-Freisetzung induziert die Cortisol-Reaktion beim Aufwachen, die die Glukokortikoid-Produktion auslöst.

ACTH ist ein Hormon, das durch die Anwesenheit von Dexamethason, einem synthetischen Glukokortikoid, gehemmt wird. Dies erklärt, dass nach dem Anstieg des Cortisols und der Freisetzung von Glukokortikoiden die Sekretion aufhört.

ACTH-Freigabe wird durch den Hypothalamus auf der Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse reguliert. Der Hypothalamus schüttet das hypophysiotrope Hormon aus, ein Hormon, das die Ausschüttung von Corticotropin bewirkt, dessen Produktion durch den circadianen Tag-Nacht-Zyklus beeinflusst wird.

Die Cortisol-Antwort beim Aufwachen wird jedoch vom Hippocampus auf der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse gesteuert. Dies wurde bei Menschen mit einem geschädigten Hippocampus nachgewiesen, entweder aufgrund einer einseitigen oder beidseitigen Verletzung. oder durch Atrophie mit niedrigen Cortisolspiegeln kurz nach dem Aufwachen oder direkt ohne Anstieg. Stattdessen, Menschen mit einem gesunden, überdurchschnittlich großen Hippocampus haben eine stärkere Cortisol-Reaktion beim Aufwachen.

Variablen und Einflussfaktoren

Mehrere Faktoren beeinflussen die Cortisolreaktion beim Aufwachen. Diese Faktoren können den Spiegel des Hormons Cortisol sowohl erhöhen als auch senken. erheblich und beeinflusst offenbar die Fähigkeit, mit den Anforderungen der Täglich, von Tag zu Tag.

Umwelt / Verhalten

Die Cortisol-Reaktion auf das Erwachen ist ein Phänomen, das nur und direkt beim Erwachen auftritt. Jedoch, die Zeit, in der wir aufwachen, scheint den Anstieg des Hormons im Blut zu beeinflussen, denn je früher wir aufwachen, desto größer ist der Anstieg, solange dies morgens und nach dem Anstieg des Cortisols in der Nacht erfolgt.

Ein Beispiel dafür, wie die Zeit, die wir aufwachen, diese beeinflusst, die wir im Fall von Mitarbeitern haben Gesundheitspersonal, das aufgrund seiner Art der Arbeit unregelmäßige Arbeitsschichten hat und dies tun muss Wachen. In einer Studie zeigten Krankenschwestern, die zwischen 4 Uhr morgens und 5:30 Uhr morgens aufwachen mussten, Spiegel des Hormons Cortisol, wenn wachen älter auf als diejenigen, die es um 6 Uhr morgens tun mussten. oder 9 Uhr Diejenigen, die um 11 Uhr aufstehen mussten. - 14 Uhr sie hatten sehr Level niedrig.

Das hat man gesehen Beleuchtung beim Erwachen beeinflusst Reaktion. Menschen, die in einem hellen Raum aufwachen, wie zum Beispiel beim Eintritt der ersten Strahlen der rays Sonne, haben eine stärkere Cortisolreaktion als diejenigen, die insgesamt aufwachen Dunkelheit. Andererseits beeinflusst das Aufwachen durch den Wecker oder spontan den Anstieg des morgendlichen Cortisols nicht.

Ein weiterer Faktor, der den Anstieg des Cortisols beeinflusst, sind Nickerchen. Ein ein- oder zweistündiges Nickerchen am frühen Nachmittag (18.45 - 20.30 Uhr) hat sich als nicht zielführend erwiesen induziert die Cortisol-Reaktion beim Aufwachen, da dieses Phänomen aufgrund der Nacht.

Einzelpersonen

Ein Tag- oder Nachtmensch zu sein, beeinflusst diese Reaktion. Tagsüber, d. h. diejenigen, die in den ersten Stunden des Tages am aktivsten sind, haben beim Aufwachen eine stärkere Cortisol-Reaktion als nachts, was erklären würde, warum diese Menschen tagsüber produktiver sind.

Menschen, die an einer Krankheit oder Verletzung leiden, die ihnen starke Schmerzen verursacht, können den Cortisolspiegel und folglich die Cortisolreaktion beim Aufwachen beeinflusst haben. Basierend auf einigen Untersuchungen ist die Cortisolreaktion beim Aufwachen umso geringer, je mehr Schmerzen der Patient erleidet.

Ein weiterer sehr interessanter Aspekt ist der sozioökonomische Aspekt. Das hat man gesehen Menschen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status haben eine höhere Cortisol-Antwort beim Aufwachen. Dies kann direkt damit erklärt werden, dass Menschen mit geringem Einkommen und mehr sozialen Problemen länger leben. gestresst, härter arbeiten müssen, um über die Runden zu kommen und gleichzeitig empfindlicher gegenüber Leiden zu sein Psychopathologie.

Mögliche Funktion

Viele Forschungen haben die Cortisol-Reaktion auf das Erwachen mit chronischem Stress in Verbindung gebracht, der Tatsache, dass ihm die spezifische Funktion zugeschrieben wird, den Organismus auf die Anforderungen vorzubereiten täglich.

Obwohl dies noch ein unsicherer Glaube ist, wird angenommen, dass ein Anstieg des Cortisols am Morgen es wäre mit einer stärkeren Aktivierung und Verfügbarkeit von Ressourcen verbunden, um die Anforderungen des Alltags erfüllen zu können. Die Verfügbarkeit von Glukokortikoiden, die mit diesem Phänomen verbunden sind, ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über Energie zu haben, um Aufgaben zu erledigen.

Je mehr Aufgaben zu erledigen sind, desto mehr Cortisol wird kurz nach dem Aufwachen ausgeschüttet. Eine Person, die weiß, dass sie viel zu tun hat, beginnt sich kognitiv besorgt über die Aufgaben zu fühlen, die sie hat was zu tun ist, das heißt, Sie antizipieren den Stress, der Sie wach hält, während Sie die Aktivität ausführen, die Sie sollten erfüllen. Somit ist antizipierender Stress ein starker kognitiver und innerer Stressor, der das Cortisol erhöht, das mit der Cortisol-Reaktion beim Aufwachen verbunden ist.

Kurz gesagt, die Cortisol-Reaktion beim Erwachen verfügt über eine adaptive Funktionalität, die dem Einzelnen die notwendige Energie zur Verfügung stellt, um die erwarteten Anforderungen zu erfüllen Sie müssen den ganzen Tag tun. Je mehr Aufgaben wir zu erledigen haben, desto mehr Cortisol wird nach dem Aufstehen ausgeschüttet und desto besser sind wir auf die täglichen Aufgaben vorbereitet.

Probleme im Zusammenhang mit diesem Phänomen

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer Cortisol-Reaktion auf unregelmäßiges Erwachen und gesundheitlichen Problemen gefunden. Wie wir bereits erwähnt haben, gibt es mehrere Faktoren, die den Cortisolspiegel im Blut beeinflussen und daher in wie die Cortisol-Reaktion beim Aufwachen erzeugt wird, wobei sowohl Umwelt- als auch interne Faktoren vorliegen oder persönlich.

Unabhängig davon, was die Spiegel dieses Hormons verändert, können wir von mehreren Pathologien sprechen, die sowohl mit hohen als auch mit niedrigen Cortisolspiegeln verbunden sind.

Hohe Cortisolreaktionen beim Erwachen wurden bei Multipler Sklerose, Atemproblemen, viszeraler Fettleibigkeit und bei Frauen beim metabolischen Syndrom festgestellt. Darüber hinaus scheint ein hoher Cortisolspiegel beim Aufwachen mit einem erhöhten Risiko für peritraumatische Dissoziation und akute Belastungsstörung, zusammen mit der Möglichkeit der Präsentation Depression. Niedrige Spiegel sind bei Problemen wie Typ-2-Diabetes mellitus, chronischem Müdigkeitssyndrom, systemischer Hypertonie und funktionellen Verdauungsstörungen vorhanden.

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