Το σώμα ουρλιάζει αυτό που η καρδιά σιωπά

Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν οι οδυνηρές σιωπές σας καλύπτουν μια φυσική διαταραχή; Όταν είχατε μια κακή στιγμή ή είχατε μια δυσαρέσκεια, έχετε αναπτύξει κρυολόγημα ή είχατε υποτροπή του πιο αδύναμου σημείου σας; Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συναισθήματά σας μπορεί να επηρεάσουν.

Αλλά ξέρουμε πώς να εντοπίσουμε αυτές τις οικείες κραυγές και τη σχέση τους με τα συναισθήματά μας; Ή, αντίθετα, δεν σκεφτόμαστε και φεύγουμε προς τα εμπρός, αρνούμαστε τον πόνο και κάνουμε τα δεινά να εμφανίζονται;

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

Η σχέση μεταξύ του φυσικού και του ψυχολογικού

Σκεφτείτε για λίγο το ακόλουθο παράδειγμα:

Ο Άλεξ ήταν ένα αγόρι που του άρεσε να ψαρεύει και συχνά βγαίνει με τον καλύτερο φίλο του στο πλησιέστερο ποτάμι που είχαν. Μια μέρα, πίσω στο σπίτι, ο Άλεξ πήρε ένα αγκάθι στο πόδι του. Από εκείνη τη στιγμή και μετά, ο Άλεξ περπατούσε προσπαθώντας να μην φυτεύσει το πόδι του στο έδαφος, καθώς η σπονδυλική στήλη τον προκάλεσε τεράστιο και συνεχή πόνο με τρόπο που τον εμπόδισε να περπατήσει καλά... Έτσι, οι μέρες πέρασαν και, ενώ οι φίλοι του είχαν την καλύτερη στιγμή στο πάρκο ανεβαίνοντας και κάτω από τη διαφάνεια, ο Άλεξ μετανιώνει που δεν μπόρεσε να το κάνει όπως είχαν κάνει μέχρι τότε. Αλλά ο Άλεξ φοβόταν να βγάλει τη σπονδυλική του στήλη λόγω του πόνου που θα τον προκαλούσε. Οι φίλοι του, βλέποντας τον πόνο του Άλεξ, σχεδίαζαν να τον πάρουν ανάμεσα στα πόδια και τα χέρια τους και παρά τις προσπάθειες εναντίον του Άλεξ, τελικά κατάφεραν να αφαιρέσουν το αγκάθι από το πόδι του. Εκείνη τη στιγμή υπήρχε μια σιωπή και μια μεγάλη ανακούφιση ήρθε από τον Άλεξ. (Ι. Γειτονιές).

Αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα του πώς πολλές φορές, προσπαθώντας να αποφύγουμε τον πόνο, υποφέρουμε σε συνεχή βάσανα που μας εμποδίζει να ζούμε ευτυχισμένοι. Είναι σχεδόν πάντα προτιμότερο να αντιμετωπίζουμε πόνο, ανεξάρτητα από το πόσο έντονο και θλιβερό, για να αφαιρέσουμε το αγκάθι που μας φέρνει στην ταλαιπωρία μας.

Ας θυμηθούμε ότι σχεδόν πάντα (τουλάχιστον στο 90% των περιπτώσεων, όπως θα μας έλεγε ο Stephen Covey) είμαστε υπεύθυνοι για τα δεινά που επιτρέπουμε στη ζωή μας. Τα αποτελέσματα μετά από τα χρόνια εμπειρίας μου ως ψυχολόγου προπονητή με οδήγησαν σε αρκετά συμπεράσματα σχετικά με αυτό.

Φυσικά προβλήματα μετά από συναισθηματικά προβλήματα

Η φύση μας είναι σοφή και μας δηλώνει τι δεν ομολογεί η καρδιά μαςείτε με το να μην ξέρεις πώς να εκφράσεις ή να μην θέλεις να αντιμετωπίσεις την περίσταση. Έτσι κάνουμε σωματοποίηση και συχνά αρρωσταίνουμε. Υπό αυτήν την έννοια, η ροή των λέξεων, όπως θα έλεγε ο Daniel Goleman στο βιβλίο του Emotional Intelligence, θα ανακουφίσει μια βαριά καρδιά.

Ο εσωτερικός μας διάλογος καθορίζεται από τη ροή της συνειδητής σκέψης μας. Η σκέψη δημιουργεί ένα συναίσθημα, επομένως πριν από το συναίσθημα έχει γίνει μια σκέψη, πολλά μερικές φορές προέρχονται από πρότυπα σκέψης που αυτοματοποιούνται από τη μάθηση και τις εμπειρίες έζησε.

Συναισθήματα και αμυγδαλή συνδέστε τη σκέψη μας με το σώμα μας, οπότε οποιαδήποτε σκέψη δημιουργεί ένα είδος συναισθημάτων και, κατά συνέπεια, μια συμπεριφορά και τη λειτουργία των οργάνων μας: είναι μέρη του σώματος συστέλλονται, η έκκριση του οξέος του στομάχου αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, παράγουμε σπασμούς στο έντερο, ιδρώνουμε, κοκκινίζουμε, κλαίμε, ...

Εάν οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι συνεχώς «αρνητικά» (γίνονται δυσπροσαρμοσμένα εάν επιμένουν με την πάροδο του χρόνου) τα όργανα μας, οι μύες μας, τα σπλάχνα μας θα λειτουργούν με αναγκαστικό τρόπο, προσαρμογή σε μια κατάσταση μόνιμου άγχους που καταλήγει να τους αρρωστήσει.

Για παράδειγμα, αν νομίζω ότι είμαι ελεγχόμενος ή αισθάνομαι διωγμένος και νιώθω φόβο, η καρδιά μου τρέχει, αναπνέω γρηγορότερα (υπεραερισμός), τα χέρια μου είναι ιδρωμένα, το στόμα μου είναι ξηρό, ο στομαχικός πόνος ή οι μύες μου σφίγγουν Σώμα. Αν, από την άλλη πλευρά, νομίζω ότι η ζωή πηγαίνει καλά για μένα γενικά, ότι μου χαμογελάει, τους μυς μου χαλαρώνουν, νιώθω ευεξία, η ένταση μου πέφτει, το σώμα μου οξυγονώνεται και η αναπνοή μου γίνεται περισσότερο βαθύς.

Προκειμένου να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, στόχος μας πρέπει να είναι να καθορίσουμε τη σχέση μεταξύ του συμπτώματος που εκδηλώνει το σώμα μας και του κρυμμένου συναισθήματός μας και του δίνουμε έκφραση. Ας σκεφτούμε ότι μόλις εντοπίσουμε το πρόβλημά μας, το 50% του μπορούμε να λύσουμε. Όταν το αναγνωρίζουμε, είμαστε σε θέση να το ελέγξουμε.

Οπωσδηποτε, είναι για τη γλώσσα του συμπτώματος και, ευνοώντας το περιβάλλον που σας προσφέρει το Psicoconsulting Empresarial, με γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία καθώς και στρατηγική σύντομη, σας βοηθάμε να το αναγνωρίσετε και να το εκφράσετε. Όταν δεν το κάνουμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αρρωστήσουμε. Προσοχή λοιπόν στα καταπιεσμένα συναισθήματα που πιστεύουμε ότι δεν έχουμε λάβει άδεια να εκφράσουμε! Θα σωματοποιήσουμε για να απελευθερώσουμε το συναίσθημα.

Τι γίνεται στη θεραπεία;

Από το ρεύμα γνωστικής συμπεριφοράς προσπαθούμε να περιγράψουμε τα συμπτώματα που υποφέρουμε. για παράδειγμα, αίσθημα παλμών, οίδημα στο λαιμό, δύσπνοια, ζάλη, πόνος στο στομάχι, προβλήματα ύπνου, πόνος στο γόνατο... ειδικά συμπτώματα που μας επηρεάζουν ή αδυνατούν κατά κάποιο τρόπο στην καθημερινή μας ζωή. Θα μπορούσαμε να κάνουμε μια λίστα με τον ασθενή κατά σειρά έντασης και προηγουμένως να προσδιορίσουμε τη σκέψη που έλαβε χώρα αμέσως πριν από το σύμπτωμα.

Υπό αυτή την έννοια Συνιστάται να διατηρείτε αρχείο για κάθε ένα από τα συμπτώματα, από τη στιγμή που έχουν προκύψει, και να είναι σε θέση να φτάσουν στη θετική αναδιατύπωση της ίδιας σκέψης. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ίδια σκέψη μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά συμπτώματα με διαφορετικές εντάσεις ανάλογα με το άτομο. Για να εκτιμήσουμε την ένταση των συμπτωμάτων, θα χρησιμοποιήσουμε τη δοκιμή Beck και θα αναπτύξουμε μια κλίμακα συμπτώματα, εξατομικευμένα, κατά σειρά έντασης, τα οποία κατά τη διάρκεια των διαμεσολάβησης θα εξαφανιστούν ποσοτικοποιώντας.

Σε πολλές περιπτώσεις θα είναι σκέψεις που προκαλούν φόβο, άγχος, φόβο φόβου και θα είναι εκεί όταν εκτός από την εργασία με τεχνικές γνωστική-συμπεριφορική, θα συνεργαστούμε με εκείνες της στρατηγικής σύντομης θεραπείας, στρατηγικές που θα έχουν να κάνουν με την «προσθήκη καυσίμου στη φωτιά» (G.Nardone).

Σχολιάζοντας εν συντομία, γνωρίζουμε επίσης από τη βιβλιογραφία των Dethlefsen και Dahlke (2003), στο βιβλίο τους Η ασθένεια ως μονοπάτι, καθώς και το έργο της Adriana Schnake, ότι τα μέρη του σώματός μας που αρρωσταίνουν, το κάνουν πολλές φορές γιατί δεν αποδεχόμαστε κανένα από τα χαρακτηριστικά τους, και έχουν συμβολισμό και συσχέτιση με τα όργανα του Σώμα. Η επούλωση θα πραγματοποιηθεί όταν συμφιλιωθούν και τα δύο μέρη, και το μυαλό μας αποδέχεται τα χαρακτηριστικά του νοσούντος οργάνου. Παρ 'όλα αυτά, στη γενική έννοια κάθε συμπτώματος, πρέπει να συνδυάσουμε διάφορους κανόνες για την ερμηνεία του.

Παρατήρησε τα συμπτώματα του σώματος

Μέσω του γνωστική συμπεριφορική θεραπεία Είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη τη στιγμή κατά την οποία εμφανίζεται το σύμπτωμα. Επειδή η συναισθηματική ανάκληση είναι βραχυπρόθεσμη, συνιστάται μια ολοκληρωμένη καταγραφή τόσο του συμπτώματος όσο και της σκέψης που συμβαίνουν ταυτόχρονα:

• Ημερομηνία? ώρα?
• Τι σκέψεις είχατε εκείνη τη στιγμή;
• Τι ένιωσα;
• Με ποια ένταση;… (Για παράδειγμα, από 1 έως 10)
• Αναδιαμόρφωση της σκέψης
• Νέα εκτίμηση του συναισθήματος.

Αφ 'ετέρου, όλα τα συμπτώματα μας αναγκάζουν να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, που μας δίνει επίσης πληροφορίες, ειδικά όταν μας αδυνατούν στην καθημερινή μας ζωή. Για παράδειγμα, οι συνεχείς πονοκέφαλοι θα με εμποδίσουν να αναπτύξω σωστά τη δουλειά μου ή την ενέργειά μου θα μειωθεί εάν δεν τρώω καλά ή δεν κοιμάμαι καλά... Πριν από αυτό μπορούμε επίσης να αναρωτηθούμε: Τι με εμποδίζει από αυτό σύμπτωμα? Ποιο είναι αυτό το σύμπτωμα που με αναγκάζει να κάνω;

Έτσι, εμείς, οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, διευκολύνουμε τον πελάτη / ασθενή να γνωρίζει τι είναι λάθος περιορίζοντας και παρεμποδίζοντας την ανάπτυξή τους και προσφέροντάς τους τεχνικές αντιμετώπισης της επίλυσης της σύγκρουσης και της ταλαιπωρία. Τελικά, ο στόχος θα είναι να πάει μαθαίνοντας να είσαι ευτυχισμένος.