Αντιμετώπιση του περιορισμού με τα παιδιά

Η τρέχουσα κατάσταση λόγω του ιού COVID-19 έχει προκαλέσει τεράστιες αλλαγές παγκοσμίως. Είναι σαφές ότι βιώνουμε μια κατάσταση που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «εξαιρετική» και ότι θα μας οδηγήσει να παραμείνουμε στα σπίτια μας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ναί ο περιορισμός και η παραμονή στο σπίτι για ώρες είναι ήδη μια δύσκολη εργασία για κανένανΜπορούμε να φανταστούμε πόσο δύσκολο και απογοητευτικό μπορεί να είναι για τα παιδιά. Μερικές φορές είναι τα μικρά του σπιτιού που μας δείχνουν βελτίωση και βλέπουμε ότι μπορεί να έχουμε ακόμη χειρότερο χρόνο από τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι παρόλα αυτά, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να δυσκολέψει τη συνύπαρξη σε οικογενειακό επίπεδο, προκαλώντας συναισθήματα που είναι δύσκολο να έλεγχος.

Σε αυτό το άρθρο προτείνουμε μερικές οδηγίες για να μπορέσουμε Αντιμετωπίστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο όταν μένετε στο σπίτι με τα παιδιά.

• Σχετικό άρθρο: "4 ψυχολογικές επιπτώσεις του Coronavirus (σε κοινωνικό και ατομικό επίπεδο)"

Πώς να περάσετε από πανδημία στο σπίτι με παιδιά

Παρόλα αυτά, αυτές οι οδηγίες αποτελούν μόνο έναν οδηγό για τον τρόπο διαχείρισης ορισμένων καταστάσεων, αλλά αν στην περίπτωσή σας αισθάνεστε ξεπεραστεί από τις περιστάσεις, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες και από τους Ψυχολόγους της Mariva θα χαρούμε πολύ να σε βοηθήσω.

1. Εξηγήστε τι συμβαίνει

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να προσπαθήσουμε να «αναπληρώσουμε» ή να μην εξηγήσουμε γιατί είμαστε στο σπίτι. Είναι αλήθεια ότι μπορούμε πάντα να κάνουμε τη διαμονή πιο ανεκτή και να προσπαθούμε να προσποιούμαστε ότι είμαστε περιορισμένοι σε μια ειδική αποστολή, αλλά παρόλα αυτά είναι Είναι σημαντικό τα παιδιά να καταλάβουν γιατί πρέπει να παραμείνουμε κλειδωμένοι, τόσο για την ασφάλειά τους όσο και για να φυσικοποιήσουμε ότι και αυτοί μπορούν να το αποδεχτούν κατάσταση.

Πρέπει πάντα να προσαρμόζουμε τη γλώσσα μας στην ηλικία του παιδιού και να εξηγούμε τι συμβαίνει με λέξεις που μπορεί να καταλάβει.

Όταν εξηγούμε τι βιώνουμε, είναι κοινό για τα μικρά να έχουν αμφιβολίες: «Θα πεθάνουμε; Πόσο καιρό πρέπει να μείνουμε; Μπορώ να το πάρω; ", Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε λύστε τις αμφιβολίες σας ως ρεαλιστικές και προσφέροντας ακριβείς απαντήσεις και πάντα με θετική προσέγγιση. Όταν δεν γνωρίζουμε μια απάντηση, θα τους πούμε "Η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν είναι ακόμη γνωστό." Είναι σημαντικό να γνωρίζουν επίσης το πρωτόκολλο που πρέπει να ακολουθείται για την πρόληψη λοιμώξεων.

2. Διατηρήστε χρονοδιαγράμματα και ρουτίνες

Μετά από μια εβδομάδα ρουτίνας «αναπροσαρμογής», το συνηθισμένο είναι ότι τα διαδικτυακά μαθήματα ή οι εργασίες στο σπίτι είναι ήδη διαθέσιμα στα σχολεία. Οσο πιο μακρυά γίνεται Είναι καλό που δεν αλλάζουμε τις συνήθεις ώρες που είχαν πριν από την έναρξη του τοκετού.

Μπορούμε να είμαστε ευέλικτοι σε ορισμένα πράγματα, αλλά είναι καλό που προσπαθούμε να διατηρούμε χρονοδιαγράμματα και ρουτίνες εντός του σπιτιού: ώρες για να σηκωθούμε και να κοιμηθούμε, να φάμε, να κάνουμε την εργασία κ.λπ.

3. Φυσικοποιήστε τα συναισθήματα

Αν είπαμε ότι πρέπει να παραμείνουμε ήρεμοι και να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχει λάθος, θα είμαστε ψέματα. Ζούμε μια εξαιρετική κατάσταση και ασυνήθιστη, μια κατάσταση επαγρύπνησης, επομένως είναι φυσιολογική και προσαρμοστική Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε φόβο, αγωνία, άγχος, θλίψη ή απελπισία. Είναι καλό που μιλάμε για αυτό με τους γιους και τις κόρες μας, ώστε να καταλαβαίνουν αυτό που είναι το συναίσθημα είναι φυσιολογικό σε αυτήν την κατάσταση, αλλά θα είναι σε θέση να προσαρμόζονται σιγά-σιγά σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μετρούν.

Εμείς ως ενήλικες θα αισθανόμαστε επίσης αυτά τα συναισθήματα και πρέπει να προσπαθήσουμε να τα ελέγξουμε, αλλά ταυτόχρονα να αποδεχόμαστε ότι αποτελούν μέρος της διαδικασίας προσαρμογής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "5 συμβουλές για τη φροντίδα του παιδιού σας με συναισθηματική νοημοσύνη"

4. Για τη διαχείριση του χρόνου

Μερικές φορές, αφιερώνοντας τόσες πολλές ώρες στο σπίτι, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά μπορεί να υποστούν πλήξη και άγχος. Ανατολή Είναι καιρός να προσπαθήσετε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες για τις οποίες δεν είχατε χρόνο πριν: παίξτε σπορ, διαβάστε, παρακολουθήστε ταινία, οργανώστε ντουλάπια, φτιάξτε συνταγές, παίξτε με την οικογένεια κ.λπ.

Κάτι πολύ απαραίτητο είναι να μπορέσετε να αφιερώσετε το χρόνο κάνοντας δραστηριότητες. Εάν έχουμε εξωτερικό χώρο, όπως μπαλκόνι ή βεράντα, μπορούμε να κάνουμε μια δραστηριότητα έξω. Εάν αυτό δεν ισχύει, μπορούμε να προσπαθήσουμε να κάνουμε ασκήσεις χαλάρωσης, σωματική δραστηριότητα και παιχνίδια για να απεικονίσουμε τον εαυτό μας σε έναν ανοιχτό χώρο. Αυτό θα κάνει την παραμονή στο εσωτερικό πιο ανεκτή.

5. Αφήστε μας τον δικό μας χώρο

Μετά από μέρες και μέρες όλοι μαζί σε λίγα τετραγωνικά μέτρα είναι εύκολο να γίνουν περισσότερες συζητήσεις, επίσης μια αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, γι 'αυτό μπορεί να προκύψουν συγκρούσεις οικογένειας και συγκρούσεων συνύπαρξη. Ετσι Είναι σημαντικό ότι ενώ κάνουμε οικογενειακές δραστηριότητες μπορούμε όλοι να έχουμε τον δικό τους χώρο και χρόνο μόνοι μας.

Είναι καλό να περάσετε μερικά λεπτά της ημέρας μόνος σας, για παράδειγμα: προσπαθήστε να παρατείνετε το ντους για λίγα ακόμη λεπτά, βάλτε μουσική με ακουστικά και εστίαση στην αναπνοή μας, αφήστε το μικρό σε ένα δωμάτιο για να παίξει μόνος του και να χαλαρώσει, και τα λοιπά.

Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι Σε αυτήν την περίπτωση είναι εύκολο για τα παιδιά μας να μην αποδίδουν καλύτερα ή να επικεντρώνονται στην εργασία τους. Πρέπει να το ομαλοποιήσετε αυτό, εάν για εσάς ως ενήλικες αυτό είναι δύσκολο και είναι δύσκολο για εσάς να επιτύχετε την ίδια απόδοση, για αυτούς μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκο. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να προσπαθείτε να είστε ευέλικτοι μαζί τους.

Αναζητάτε υποστήριξη;

Αυτές είναι μερικές οδηγίες για χρήση στο σπίτι, αλλά κάθε άτομο μπορεί να χρειαστεί διαφορετικά εργαλεία και τεχνικές για τη διαχείριση της κατάστασης συναγερμού. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τι χρειάζεται το παιδί μας και να προσπαθήσουμε να του προσφέρουμε μια λύση για κάθε πρόβλημα που έρχεται στο δρόμο μας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αν και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ορισμένα συναισθήματα και ανησυχίες, εάν αισθάνεστε ότι η κατάσταση σας κατακλύζει ή αυτό Τα προβλήματα που είχατε προηγουμένως ελέγξει επανεμφανίζονται, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας συναισθήματα. Από Ψυχολόγοι της Mariva Επί του παρόντος συνεχίζουμε να εργαζόμαστε μέσω τηλεματικών μέσων, όπως βιντεοκλήσεις, για να συνεχίσουμε να σας βοηθούμε με όποιον τρόπο μπορούμε. Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας, κάντε κλικ στο Κάντε κλικ ΕΔΩ.