Συναισθηματική νοημοσύνη για να απαλλαγούμε από εθισμούς

Όπως έχει αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ IQ και επιτυχίας στη ζωή. Οι υψηλές λογικές ικανότητες δεν ισούνται με την πλήρη ανθρώπινη ανάπτυξη ή εγγυώνται μια ικανοποιητική πορεία ζωής.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επαγγελματικά επιτυχημένοι άνθρωποι που αποδεικνύονται χάος όταν πρόκειται για τη διαχείριση της συναισθηματικής τους ζωής. Επιπλέον, ο Goleman (1998) επιβεβαιώνει ότι το επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να είναι πιο αποφασιστικό από το επίπεδο του IQ, καθώς καθορίζει τον βαθμό δεξιοτήτων που θα επιτύχουμε σε όλους τους άλλους σχολές.

Μια συσχέτιση που δείχνουμε προς τις πολλαπλές νοημοσύνη του Γκάρντνερ και την ικανότητα που πρέπει να έχει, μεταξύ άλλων, το εκπαιδευτικό σύστημα να προωθήσει, εκτός από την ανάπτυξη της ακαδημαϊκής νοημοσύνης, άλλες νοημοσύνη που έχουν πιο προσωπικό χαρακτήρα, όπως η νοημοσύνη Συναισθηματική.

Παρόλο που υπάρχουν πολλά θεωρητικά μοντέλα που περιλαμβάνουν την κατασκευή συναισθηματικής νοημοσύνης, σε αυτό το άρθρο παρουσιάζεται σύμφωνα με την αρχική προσέγγιση των Salovey και Mayer (1990):

την ικανότητα να αναγνωρίζει, να διαφοροποιεί και να χειρίζεται κατάλληλα τα συναισθήματα του ατόμου και του άλλου. Το σύνολο των συναισθηματικών ικανοτήτων στις οποίες αποσυναρμολογείται η συναισθηματική νοημοσύνη ποικίλλει ανάλογα με τη θεωρητική προσέγγιση. Παίρνουμε ως αναφορά εκείνη των Bisquerra και Pérez (2007) που προσδιορίζει εννέα: συναισθηματική ευαισθητοποίηση, συναισθηματική ρύθμιση, ενσυναίσθηση, συναισθηματική επικοινωνία, αυτο-αποτελεσματικότητα, αυτονομία, κοινωνική συμπεριφορά, επιθετικότητα και αισιοδοξία.

Η ανάπτυξη όλων αυτών των ικανοτήτων είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την προσωπική και κοινωνική ευημερία και ως εκ τούτου για μια πιο ικανοποιητική ζωή.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

Η σχέση μεταξύ εθισμών και συναισθηματικής νοημοσύνης

Οι ερευνητές Kun και Demetrovics (2010) διεξήγαγαν μια συστηματική ανασκόπηση για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και εθισμών. Μετά από ανάλυση περίπου 36 μελετών, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δύο ικανότητες EI, αποκωδικοποίηση και διαφοροποίηση συναισθημάτων και ρύθμιση συναισθημάτων, παίζουν βασικό ρόλο όσον αφορά τη χρήση ουσιών και τους εθισμούς. Επίσης κακή ρύθμιση της διάθεσης. Στην ίδια γραμμή Orlando et.al. (2001) δηλώνουν ότι η χρήση ουσιών ενισχύεται όταν ο καταναλωτής δεν μπορεί να αντιμετωπίσει δυσάρεστες συναισθηματικές εμπειρίες και χρησιμοποιεί την κατανάλωση ως μορφή αποφυγής.

Η κοινωνικο-εκπαιδευτική και ψυχολογική μας εμπειρία στη θεραπευτική κοινότητα Llaurant La Llum συμπίπτει σε εμπειρικό επίπεδο με τα ευρήματα των προηγούμενων επιστημονικών αναφορών. Όσον αφορά τις συναισθηματικές ικανότητες διαχείρισης, σε γενικές γραμμές, υπάρχουν χρήστες της κοινότητας δυσκολίες στην αναγνώριση, ρύθμιση και έκφραση των συναισθημάτων τους. Επιπλέον, απαιτούν συναισθηματική επανεκπαίδευση, καθώς συνδέουν τα συναισθήματα με δυσαρέσκεια και έλλειψη ελέγχου..

Κινούνται μεταξύ της συναισθηματικής υπερ-αντίδρασης, της υπερμεγέθυνσης των συναισθημάτων τους και της συναισθηματικής αναισθησίας, την οποία επιτυγχάνουν μέσω της κατανάλωσης ή της τοξικής δραστηριότητας. Είναι δύσκολο να κάνουν μια συναισθηματική επιδιόρθωση και ως εκ τούτου δυσκολεύονται να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεσή τους.

Όσον αφορά άλλες συναισθηματικές συνιστώσες όπως η αυτο-έννοια, η αυτοεκτίμηση και η αυτο-εικόνα, γενικά παρουσιάζουν παραμόρφωση. Αυτά τα τρία στοιχεία επηρεάζονται από μια αρνητική αυτο-εικόνα, που βασίζεται περισσότερο στην αποτυχία παρά στο επιτυχίες, καθώς και ενέργειες που ανέλαβαν στο παρελθόν, με κίνητρο τον εθισμό τους και τις οποίες το μετανιώνουν.

Αυτό μερικές φορές οδηγεί σε μια συνεχή αναζήτηση για την έγκριση των άλλων, υπερευαισθησία στο πώς τους βλέπουν οι άλλοι και σε μια επιθυμία να ευχαριστήσουν. Είναι απαραίτητο να προωθηθεί μια διαδικασία αυτογνωσίας επικεντρωμένη στους πόρους, στα δυνατά σημεία και συνεπώς στην ανάπτυξη μιας υγιούς αυτοεκτίμησης.

Η αυτο-αποτελεσματικότητά τους επηρεάζεται επίσης, δηλαδή, η ικανότητα που πιστεύουν ότι πρέπει να επιτύχουν τα αποτελέσματα που θέλουν. Οι υποτροπές επηρεάζουν αυτό το στοιχείο, βλέποντας τον χρήστη να βυθίζεται σε μια διαδικασία εκκίνησης, ένα αίσθημα αποτυχίας και χαμηλές προσωπικές προσδοκίες. Σε σχέση με αυτό, το στοιχείο αυτο-κίνητρου επηρεάζεται επίσης από το παρορμητικότητα που χαρακτηρίζει εθιστική συμπεριφορά τους κάνει να πρέπει να δουν άμεσα αποτελέσματα τις ενέργειές τους.

Η δουλειά εδώ είναι να μάθουμε να θέτουμε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και να είμαστε σε θέση να παράγουμε πόρους για να παραμένουμε κίνητρα. Ομοίως, το κίνητρο προς την αλλαγή είναι μερικές φορές εξωγενές και είναι απαραίτητο να οδηγήσουμε τον χρήστη σε εγγενή κίνητρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Κλειδιά για την παρέμβαση

Με τον ίδιο τρόπο που ο κοινωνικο-εκπαιδευτικός χώρος παρεμβαίνει στην αλλαγή των συνηθειών, τη δημιουργία ενός νέου κοινωνικό δίκτυο ή τη βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων, είναι προφανές η ανάγκη παρέμβασης στη διάσταση Συναισθηματική.

Αυτή η παρέμβαση πρέπει να δομηθεί γύρω από τα θέματα που αναφέρονται στην προηγούμενη ενότητα, όπου ορισμένα έχουν ήδη προχωρήσει. Πρώτα, είναι βολικό για τον χρήστη να κατανοήσει τη λειτουργικότητα των συναισθημάτων και να συνειδητοποιήσει ότι έχουν τη δυνατότητα να τα χειριστούν, αν και αυτό απαιτεί προσπάθεια και χρόνο. Πρέπει να μάθετε να χειρίζεστε δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις, καθώς και να βρείτε μη τοξικούς τρόπους για να απολαύσετε ευχάριστες συναισθηματικές καταστάσεις.

Ένα από τα κλειδιά της παρέμβασης στη συναισθηματική διάσταση πρέπει να είναι η προώθηση διαδικασιών ενδοσκόπησης προκειμένου ο χρήστης να αναπτυχθεί συναισθηματικά. Πρόκειται για το άνοιγμα χώρων για να συναντήσετε, να αποδεχτείτε και να ορίσετε αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά που είναι είναι ευπαθή στη βελτίωση και σχετίζονται άμεσα με την εθιστική συμπεριφορά, μαζί με άλλα μεταβλητές.

Ένα συγκεκριμένο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η ανάπτυξη τη δυνατότητα να πούμε όχι σε καταστάσεις που ο χρήστης δεν θέλει να κάνει. Αυτό σημαίνει ότι αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και άνευ όρων αυτοεκτίμηση, καθώς αισθάνεστε υπεύθυνος για τις αποφάσεις σας και δεν λαμβάνει ενέργειες που δεν θέλετε να κάνετε ή που μπορεί ακόμη και κανω κακο.

Από την άλλη πλευρά, είναι σκόπιμο να αναπτύξετε την ικανότητα να θέτετε στόχους σύμφωνα με τη φάση στην οποία είστε και, επομένως, από αυτό που μπορείτε να δώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, καθορίζονται βραχυπρόθεσμοι στόχοι που προοδευτικά οδηγούν στην προσωπική εξέλιξη και βελτίωση.

Συμπεράσματα

Είναι βολικό για όλους να αναπτύξουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη για να επιτύχουν μια ικανοποιητική πορεία ζωής. Όμως, όσον αφορά εμάς, γίνεται εμφανές την ανάγκη παρέμβασης στη συναισθηματική περιοχή των χρηστών που κάνουν θεραπείες διακοπής εθιστικής συμπεριφοράς. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μια σειρά από ανάγκες κοινωνικο-συναισθηματικής παρέμβασης και διάφορες προσεγγίσεις για την αντιμετώπισή τους.

Επαγγελματική βοήθεια για τη θεραπεία εθισμού

Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, είτε για τον εαυτό σας είτε για κάποιο μέλος της οικογένειας ή από στενό φίλο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Llaurant La Llum. Η διεπιστημονική ομάδα μας θα σας συμβουλεύσει και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάθε τύπο εθισμού. Είτε χρειάζεστε θεραπεία εξωτερικών ασθενών είτε χρειάζεστε είσοδο σε κέντρο κατοικίας, η ομάδα ειδικών μας σε εθιστικές συμπεριφορές θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας. Μπορείτε να δείτε όλα τα στοιχεία επικοινωνίας μας στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Orlando M, Ellickson PL, Jinnett K. Η χρονική σχέση ανάμεσα στη συναισθηματική δυσφορία και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εφηβείας και της ενηλικίωσης. J Consult Clin Psychol 2001; 69: 959-70.
• Goleman, D. (1996). Η πρακτική της συναισθηματικής νοημοσύνης. Βαρκελώνη: Kairós