Πώς να είστε πιο ευγνώμονες: 7 χρήσιμες συμβουλές

Η ευγνωμοσύνη είναι μια τιμή που φαίνεται να χάνεται. Παρόλο που το να λέτε "ευχαριστώ" δεν κοστίζει τίποτα, οι άνθρωποι φαίνεται να το βρίσκουν δύσκολο, άβολο και ενοχλητικό.

Για άλλους δεν είναι αυτή η λέξη που είναι δύσκολη, αλλά να δείξει ότι είναι ευγνώμονες για αυτό που έχουν κάνει για αυτούς. Αλλά πρέπει, επειδή οι γονείς μας, τα αδέλφια, οι φίλοι, οι γείτονες… όλοι μας έχουν κάνει κάτι για εμάς σε περισσότερες από μία περιπτώσεις.

Είναι καιρός να είμαστε πιο ευγνώμονες για τα πράγματα, με τη μορφή λέξεων και χειρονομιών. Επομένως, παρακάτω θα δούμε μερικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να είμαστε λίγο πιο ευγνώμονες στην καθημερινή μας μέρα.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να είσαι πιο όμορφος: 8 πρακτικές συμβουλές"

Πώς να είσαι πιο ευγνώμων

Δεν είναι πολύ δύσκολο να είσαι ευγνώμων, και ο ορισμός του λεξικού σου το αποδεικνύει. Σύμφωνα με το DRAE, ένας ευγνώμων είναι εκείνος που ευχαριστεί, δηλαδή, δείχνει ευγνωμοσύνη και ευχαριστεί. Είναι τόσο απλό: το να είσαι ευγνώμων είναι ευχαριστώ για τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν στη ζωή, τόσο τα μικρότερα όσο και τα πιο σημαντικά

. Δεν κοστίζει τίποτα για να είμαστε ευγνώμονες σε αυτήν τη ζωή, και πραγματικά μας κάνει καλό.

Το να είμαστε πιο ευγνώμονες μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αφού μας κάνει να εκτιμούμε όσο πιο σημαντικά είναι αυτά τα καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς αντί να δίνουμε τόση εστίαση στα κακά. Αυτό το στυλ σκέψης είναι ακριβώς το αντίθετο από πολλούς, αφού οι περισσότεροι θνητοί δεν μπορούν να ξεφύγουν από την αρνητική προκατάληψη, αποτέλεσμα (ή παγίδα ανάλογα με το πώς το κοιτάζετε) που μας κάνει να βάζουμε περισσότερο βάρος στα αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς, υποτιμώντας ή ακόμα και αγνοώντας το θετικός.

Αλλαγή του τρόπου συσχέτισης με τους άλλους, ευχαριστώντας τους που ήταν εκεί ή, απλά, εκτιμώντας περισσότερο το μικρά πράγματα που μας συμβαίνουν μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσελκύσουμε την ευτυχία και τη συναισθηματική σταθερότητα ζω. Η ευτυχία και η υγεία συμβαδίζουν, και η ευγνωμοσύνη είναι ένας ισχυρός μαγνήτης και για τους δύο., για να το επιτύχουμε αυτό, θα μάθουμε μερικές στρατηγικές που θα μας διδάξουν πώς να είμαστε πιο ευγνώμονες.

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η πρώτη μας συμβουλή είναι να διατηρούμε ένα ημερολόγιο για τα καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς. Γράψτε όλα τα θετικά πράγματα και για τα οποία είμαστε ευγνώμονες είναι πολύ ωφέλιμο, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της προαναφερθείσας προκατάληψης αρνητικότητας.

Δεν έχει σημασία αν το κάνουμε σε φορητό υπολογιστή ή στον υπολογιστή. Η ιδέα είναι να γράψουμε όλα τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν, ανεξάρτητα από το πόσο μικρά και φαινομενικά ασήμαντα μπορεί να φαίνεται. Κάτι τέτοιο ενθαρρύνει ένα θετικό στυλ σκέψης, κάνοντας μια όλο και λιγότερο γνωστική προσπάθεια να εντοπίσουμε τα καλά γεγονότα που υπάρχουν στη ζωή μας.

Αρκεί να αφιερώσουμε μεταξύ 5 και 10 λεπτών για να βάλουμε αυτά που ήταν που μας έκαναν να νιώσουμε καλά και ότι είμαστε ευγνώμονες που έχουν συμβεί. Πρέπει να δεσμευτείτε να το κάνετε, κάτι που στην αρχή θα μας κοστίσει λίγο, αλλά με το πέρασμα του χρόνου θα γίνει μια πλήρως αυτοματοποιημένη συνήθεια.

2. Μην αποφεύγετε αρνητικά πράγματα

Αυτή η συμβουλή μπορεί να μας εκπλήξει και έχει νόημα. Συνήθως συνδέουμε την ευγνωμοσύνη με το καλό, εστιάζοντας μόνο στο καλό και αγνοώντας εντελώς το κακό.

Παρ 'όλα αυτά, το κλειδί για να είμαστε πιο ευγνώμονες είναι να υποθέσουμε ότι θα υπάρξουν αποτυχίες, ότι μερικές φορές δεν μπορούμε να τους αποφύγουμε και ότι, αν και λίγο ενοχλητικό, μπορούν ακόμη και να μας βοηθήσουν να εκτιμήσουμε ακόμη περισσότερο το καλό που μας συμβαίνει.

Ας το δούμε με τον ακόλουθο τρόπο: Δεν είναι αλήθεια ότι κακά πράγματα έχουν συμβεί στο παρελθόν που έχουμε ξεπεράσει αργότερα; Το να τα θυμόμαστε μας θυμίζει επίσης πώς τα ξεπερνούμε, βλέποντας τους εαυτούς μας ικανούς να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες και να πετύχουμε επιτυχία.

3. Εκτιμήστε τα μικρά πράγματα στη ζωή

Υπάρχουν πολλές μικρές στιγμές στην καθημερινή μας ζωή που, αν και φαίνονται ασήμαντες, επηρεάζουν την ευημερία μας.. Το να κάτσετε στο μετρό, να πέσετε τοστ από το πλάι του ψωμιού ή να το χαρίσετε το κατοικίδιο ζώο μας όταν φτάσουμε στο σπίτι είναι μικρά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Αλλά εκτός από το να είμαστε ευγνώμονες για αυτές τις στιγμές, μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε τους άλλους να τους γνωρίζουν και να τους εκτιμούμε. Επιστρέψτε κάθε ένδειξη καλοσύνης που σας προσφέρουν και ευχαριστήστε τους, ακόμα κι αν είναι απλό κομπλιμέντο.

4. Βοηθήστε τους άλλους

Βοηθήστε τους άλλους, δεν κοστίζει τίποτα και θα σας ευχαριστήσουν σχεδόν πάντα. Οι ευγνώμονες άνθρωποι όχι μόνο εκτιμούν τι κάνουν γι 'αυτούς λέγοντας, αλλά και δίνοντάς τους πίσω σε εσάς.

Εξίσου, δεν χρειάζεται να μας κάνουν μια χάρη πριν να βοηθήσουν τους άλλους. Γίνετε εθελοντής, προσφέρετε να βελτιώσετε την ημέρα για άλλους ανθρώπους. Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι που είναι μεταδοτικό και βοηθώντας τους άλλους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσουμε την ευγνωμοσύνη σε άλλους.

5. Να είστε ευγνώμονες για τη ζωή που σας άγγιξε

Πώς μπορείτε να είστε ευγνώμονες που έχετε τη ζωή που σας άγγιξε; Μερικοί από εμάς μπορεί να το δουν ως κακό, ενώ άλλοι το βλέπουν ως το αντίθετο., αλλά αυτό συμβαίνει επειδή το ζούμε στο πρώτο άτομο ή το συγκρίνουμε με τη ζωή εκείνων που πιστεύουμε ότι ζουν καλύτερα από εμάς.

Τι γίνεται αν το συγκρίνουμε με εκείνους που ζουν χειρότερα; Πόσα άτομα σε αυτόν τον ευρύ κόσμο ζουν σε απόλυτη δυστυχία; Πόσα πεινούν; Υπάρχουν εκείνοι που δεν έχουν καν κρεβάτι για να κοιμηθούν.

Έχοντας ένα σπίτι, μια οικογένεια, φίλους, δουλειά… Ακόμα και το απλό γεγονός ότι ζείτε σε ένα μέρος όπου δεν χρειάζεται να κοιτάτε τον ουρανό κάθε μέρα για να δείτε αν έρχεται ένας βομβαρδισμός. Υπάρχουν πολλές ατυχίες στον κόσμο που δεν είχαμε ποτέ την ατυχία να ζήσουμε και πιθανότατα δεν θα τις βιώσουμε ποτέ.

6. Εκτιμήστε τη ζωή των αγαπημένων σας

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει ολόκληρη την οικογένειά τους σε κάποια φυσική σύγκρουση ή ατυχία. Άλλοι τα έχουν χάσει μέσα από το θλιβερό αλλά αναπόφευκτο πέρασμα της ηλικίας και του θανάτου. Μπορεί να έχετε ήδη χάσει κάποιον σημαντικό στη ζωή σας, αλλά έχετε ακόμα τα υπόλοιπα.

Εκτιμήστε τις ζωές των αγαπημένων σας προσώπων, ευχαριστήστε που είναι ακόμα ζωντανοί και έχουν καλή υγεία. Κανείς δεν είναι εγγυημένος για τη ζωή του, κανείς δεν ξέρει τι θα μπορούσε να συμβεί αύριο, αν μπορεί να πεθάνει επειδή έχει συναντήσει το λιγότερο κατάλληλο άτομο στο δρόμο. Από τη ζωή στο θάνατο υπάρχει μόνο μια στιγμή διαφοράς.

7. Μείνετε σε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάλεσες τους παππούδες σου; Τι γίνεται με τους γονείς σας; Είναι ώρα, δεν νομίζετε; Το να καλείτε τα αγαπημένα σας άτομα τακτικά αποτελεί ένδειξη εκτίμησης, ότι τα εκτιμάτεκαι, επίσης, θα είναι πιο πιθανό να σας καλέσουν στο μέλλον.

Μπορείτε επίσης να τους επισκεφτείτε, να τους στείλετε μηνύματα, γράμματα ή ακόμη και δώρα, κάτι που δείχνει ότι δεν τα ξεχνάτε και ότι τα εκτιμάτε. Εάν είναι απαραίτητο, φροντίστε τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, οργανώστε τις έτσι ώστε να συναντηθεί ολόκληρη η φυλή.