Ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που το επιβεβαιώνουν πρακτική άσκηση η φυσική παράγει αλλαγές στο επίπεδο του εγκεφάλου. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο.
Καθιστικός τρόπος ζωής και προβλήματα υγείας
ο φυσική αδράνεια και το καθιστική ζωή είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Στις δυτικές κοινωνίες, λόγω της αύξησης των ανέσεων στο σπίτι, της αύξησης της τεχνολογίας ή πολλές ώρες εργασίας σε όλο και περισσότερες πνευματικές θέσεις εργασίας, έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να μεταφέρουν καθιστική ζωή που είναι επιβλαβές για την υγεία και την ευημερία.
ο δεδομένα που δημοσιεύθηκαν από τον ΠΟΥ προειδοποιούν ότι τουλάχιστον Το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν ασκεί τη σωματική δραστηριότητα που είναι απαραίτητη για να λάβει οφέλη για την υγεία. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο τέταρτος παράγοντας κινδύνου για τη θνησιμότητα στον κόσμο και προκαλεί το 6% των παγκόσμιων θανάτων. Επιπλέον, στην Ισπανία υπάρχει το 30% των καθιστικών ατόμων.
Το να κάθεται περισσότερο από 6 ώρες την ημέρα προκαλεί το 30% των καρδιαγγειακών παθήσεων, 23% από καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου και 27% από διαβήτη.
Οι αρνητικές επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής
Δεδομένου ότι οι αρνητικές συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής είναι πολλές, εδώ είναι μερικές από τις πιο εμφανείς:
Ευσαρκία- Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν ένα άτομο έχει καθιστικό τρόπο ζωής, καθιστώντας ευκολότερη την αύξηση βάρους.
Αδυναμία των οστών: Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλεί εξασθένηση των οστών και προκαλεί ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.
Κούραση: Η χαμηλή φυσική κατάσταση προκαλεί ένα άτομο σε κόπωση πολύ γρήγορα. Οι καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η αναρρίχηση των σκαλοπατιών αποτελούν μεγάλες φυσικές προκλήσεις. Επίσης, η χοληστερόλη αυξάνεται.
Καρδιακά προβλήματα.
Τάση για δάκρυα μυών.
Μειωμένη ελαστικότητα και κινητικότητα των αρθρώσεων, μειωμένη ικανότητα και ικανότητα αντίδρασης.
Επιβράδυνση της κυκλοφορίας με την επακόλουθη αίσθηση βαρύτητας και οιδήματος και ανάπτυξη φλεβικών διαστολών (κιρσών).
Οσφυϊκός πόνος και τραυματισμοί του συστήματος υποστήριξης, κακή στάση του σώματος, λόγω της μικρής ανάπτυξης του τόνου των αντίστοιχων μυϊκών μαζών.
Τάση να πάσχετε από ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, Διαβήτης, καρκίνο του παχέος εντέρου.
Αποθάρρυνσηδυσφορία χαμηλή αυτοπεποίθηση, μειωμένη συγκέντρωση
Αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούνται από τον καθιστικό τρόπο ζωής
Τις τελευταίες δεκαετίες, οι ερευνητές έχουν μελετήσει το ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση, και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές μας λειτουργίες. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση, το να ξοδεύουμε χρόνο για άσκηση παράγει επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο και πολλά οφέλη για την ψυχική μας ευεξία.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι όχι μόνο η σωματική άσκηση προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο, αλλά ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο: στην περίπτωση αυτή, το χειρότερο. Ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από φυσική αδράνεια μπορεί να αλλάξει τη δομή των νευρώνων, επηρεάζοντας αρνητικά ένα άτομο.
Μελέτες αρουραίων
Η μελέτη, Διευθύνεται από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Wayne, πραγματοποιήθηκε με καθιστικούς αρουραίους και φυσιολογικούς αρουραίους. Χρησιμοποιήθηκαν δώδεκα αρουραίοι και χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Το ένα γκρουπ αναγκάστηκε να παραμείνει ανενεργό ενώ οι άλλοι χρησιμοποιούσαν τροχούς για να τρέξουν κατά βούληση.
Μετά από 3 μήνες, οι καθιστικοί αρουραίοι είχαν επιπλέον επιπτώσεις σε νευρώνες που βρέθηκαν στο κοιλιακό κοιλιακό μυελό, ένα τμήμα του εγκεφαλικού στελέχους που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αναπνοής και άλλων μη συνειδητών βασικών δραστηριοτήτων του σώματος. Οι νευρώνες σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκονται σε καρδιακές παθήσεις και υπέρταση, όπως αυτοί έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μέσω της αλλαγής στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.
