Ποια είναι η σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης;

Οι κοινωνικές σχέσεις αποτελούν πηγή συναισθηματικής ευημερίας εφόσον είναι υγιείς και βασίζονται στον σεβασμό και την ισότητα. Είμαστε κοινωνικά ζώα, επομένως χρειαζόμαστε την παρέα και την αποδοχή των άλλων για να έχουμε καλή ψυχική υγεία.

Δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που δημιουργούν δυσλειτουργικές σχέσεις, με υψηλή συναισθηματική εξάρτηση, επειδή έχουν την πεποίθηση ότι δεν είναι απολύτως κανένας εάν είναι μόνοι.

Η σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογική ευημερία και είναι η προέλευση των τοξικών και ασύμμετρων σχέσεων. Ας μάθουμε πώς συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: "Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;"

Η σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα, γεγονός που καθιστά την ψυχική μας υγεία πολύ εξαρτημένη από την ποιότητα των αλληλεπιδράσεών μας με άλλους. Έχουμε ανάγκη να συμπαθούμε και να περνάμε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Πρέπει να είμαστε μέρος μιας συλλογικής, μιας ομάδας στην οποία μοιραζόμαστε τις αξίες, τα γούστα και τα συναισθήματά μας

. Ό, τι λένε, ο καθένας πρέπει να είναι μαζί με άλλους ανθρώπους, ακόμη και λίγο.

Ωστόσο, η υπερβολική αναζήτηση για την έγκριση άλλων μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα παθολογικού επιπέδου. Όλοι χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους να μας αποδεχτούν, αλλά αν το κάνουμε ως το κύριο κίνητρό μας, πιστεύοντας ότι εάν δεν έχουμε κοινωνική αποδοχή δεν αξίζουμε τίποτα, είναι σαφές ότι αντιμετωπίζουμε μια συμπεριφορά προβληματικός. Εδώ μπορούμε να συναντήσουμε τη σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται σαν να τους αρέσουν όλοι. Επειδή έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πολύ ευαίσθητοι στην κριτική και στις απόψεις άλλων, που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή σας. Αν τους κολακεύει, θα νιώθουν πολύ καλά, αλλά τουλάχιστον ότι κάποιος λέει κάτι κακό γι 'αυτούς, ακόμα κι αν είναι κάτι που δεν είναι αλήθεια, το χιούμορ τους θα είναι στο έδαφος.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και υψηλή συναισθηματική εξάρτηση έχουν σημαντικές συναισθηματικές ελλείψεις, που τους ωθούν να προσπαθήσουν να ευχαριστήσουν τους άλλους με οποιονδήποτε τρόπο. Έχουν μια αρνητική εκτίμηση του εαυτού τους η οποία, όταν συνδυάζεται με συναισθηματικές ελλείψεις, έχει το τεράστιο πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε αποδεκτοί από άλλους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ταπεινωθείτε ή κάνετε πράγματα δυσφήμιση. Σε περίπτωση μη αποδοχής, αυτά τα άτομα μπορεί να μην μπορούν να βρουν το νόημα της ύπαρξής τους.

Η σημασία της συναισθηματικής εξάρτησης

Δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης χωρίς να καταλάβουμε πρώτα τι εννοούμε με αυτόν τον τύπο εξάρτησης. Μπορούμε να το πούμε αυτό Τα άτομα με συναισθηματική εξάρτηση χρειάζονται σχεδόν ανεξέλεγκτα την αγάπη και την προσοχή των άλλων. Εξαιτίας αυτού αισθάνονται μια αληθινή φοβία εγκατάλειψης και μοναξιάς, που τους κάνει να γίνουν άνθρωποι που είναι τις προσωπικές τους σχέσεις, για να αποφύγουν με κάθε κόστος να κάνουν κάτι που δυσάρεσε αυτούς που θέλουν να ευχαριστήσουν και που αφήνουν τις δικές τους πλευρά.

Τα άτομα με συναισθηματική εξάρτηση δεν μπορούν να ικανοποιήσουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες μόνες τους. λογαριασμό, με τον οποίο θέλουν να τα καλύψουν με τη δημιουργία δυσλειτουργικών συναισθηματικών δεσμών με άλλα άτομα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να αναπτύξουν παρασιτικές και ασύμμετρες σχέσεις, δηλαδή άνισες σχέσεις στις οποίες θυσιάζουν για άλλους. Είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι χρειάζεται για να κάνουν τη σχέση να διαρκέσει για πάντα.

Ο συνδυασμός της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της συναισθηματικής εξάρτησης κάνει τους ανθρώπους να λαχταρούν σχέσεις όπου αισθάνονται προστατευμένοι και αγαπημένοι.. Δεν ενδιαφέρονται για την ποιότητα της σχέσης, απλά θέλουν να αισθάνονται αποδεκτοί μέσα τους, γι 'αυτό δημιουργούν πολύ έντονες αλλά και ασταθείς συναισθηματικές σχέσεις. Όπως έχουμε αναφέρει, είναι άνθρωποι που θα κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αισθανθούν αγαπημένοι, ακόμη και αν μπορεί να τους βλάψει.

Πώς επηρεάζει η εξάρτηση;

Ένα από τα προβλήματα με τη συναισθηματική εξάρτηση από τους άλλους είναι ότι, σε περίπτωση που δεν ληφθεί η προσοχή ή η "αγάπη" που αναζητά το άτομο, θα αρχίσουν να έχουν παράλογες αμφιβολίες για την αξία τους. Στο μυαλό του η ιδέα του να μην εκτιμάται από ένα συγκεκριμένο άτομο μπορεί να ερμηνευθεί ως συνώνυμη με την αχρηστία, λίγη σημασία και ότι δεν είναι απαραίτητη. Εκτιμούν την ύπαρξή τους με βάση την εκτίμηση που λαμβάνουν από άλλους. Φυσικά, αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ευημερία του συναισθηματικά εξαρτώμενου ατόμου.

Ως αποτέλεσμα αυτού, οι συναισθηματικά εξαρτώμενοι θα αρχίσουν να αισθάνονται πολύ άσχημα, η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που είναι πολύ παρόν στη ζωή των συναισθηματικά εξαρτώμενων ανθρώπων. Εξαιτίας αυτού μπορείτε να εισέλθετε σε έναν φαύλο κύκλο συναισθηματικής κενότητας και χρόνιας δυσαρέσκειας, έναν βρόχο από τον οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγείτε χωρίς την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια και που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Τα εξαρτώμενα άτομα που έχουν φίλους ή άτομα που τους δίνουν την αίσθηση ότι τους αποδέχονται δεν μπορούν να αποφύγουν τον παράλογο φόβο της μοναξιάς, έναν φόβο που προκαλεί πολύ υψηλό άγχος. Αυτό το άγχος προκύπτει από τη συνεχή σκέψη για το ενδεχόμενο να είναι μόνος, παρά το γεγονός ότι αντικειμενικά το άτομο που έχουν στο πλευρό τους δεν θα έπρεπε να τα εγκαταλείψει. Ομοίως, δεν μπορούν να αποφύγουν την έξοδο από αυτήν την ανησυχητική κατάσταση, και για να αποτρέψουν την τρομερή κατάσταση να συμβεί με κάθε κόστος, θα αποδεχτούν χωρίς παράπονο οποιοδήποτε είδος χειρονομίας που κάνουν, συμπεριλαμβανομένης της κακομεταχείρισης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ποιος είναι ο στόχος της θεραπείας ζευγαριών;"

Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση

Στη σχέση μεταξύ της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της εξάρτησης, δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε σαφώς το ένα ως την αιτία και το άλλο ως το αποτέλεσμα, καθώς και οι δύο τροφοδοτούν πραγματικά ο ένας τον άλλον. Μια χαμηλή αυτοεκτίμηση θα κάνει το άτομο, στο ελάχιστο ότι βρίσκει κάποιον που τον αποδέχεται με τα «ελαττώματα» του (ακόμα κι αν είναι μη πραγματικό) θα κολλήσει σαν αγκάθι σε αυτό το άτομο που δείχνει υψηλή συναισθηματική εξάρτηση, ενώ αν το κοιτάξουμε από το άλλο πλευρά, ένα άτομο που συνδέεται στενά με ένα άλλο μπορεί να αρχίσει να έχει μια ολοένα και χειρότερη άποψη για τον εαυτό του και να αναπτύξει την πεποίθηση ότι χωρίς τον φίλο ή τον σύντροφό του δεν είναι κανένας.

Αν και είμαστε κοινωνικά ζώα, όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, είναι σαφές ότι το άτομο με το οποίο θα περάσουμε περισσότερο χρόνο είναι μαζί μας. Η κύρια «κοινωνική» σχέση στη ζωή είναι αυτή που διατηρούμε με τον εαυτό μας και για να είμαστε υγιείς πρέπει να δούμε τον εαυτό μας καλά, να δεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, γνωρίζοντας ότι έχουμε τα δυνατά μας σημεία και τις αδυναμίες μας, αλλά μπορούμε να βελτιώσουμε αυτό που εμείς ας προτείνουμε.

Όταν προσπαθούμε να συμπαθούμε άλλους ανθρώπους όταν δεν μας αρέσει καν, είναι φυσιολογικό να καταλήγουμε σε μια σχέση εξάρτησης. Επομένως, για να αποφύγετε να πέσετε σε τοξικές σχέσεις Πρέπει να βελτιώσουμε την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση και να κάνουμε μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλά συναισθηματικά και ψυχολογικά, ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας όπως θα θέλαμε να αντιμετωπίζουμε και όχι το αντίστροφο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hirschfeld, R. Μ, Klerman, G. L., Chodoff, P., Korchin, S., & Barrett, J. (1976). Εξάρτηση - αυτοεκτίμηση - κλινική κατάθλιψη. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ψυχανάλυσης, 4 (3), 373–388.
• Iancu, I., Bodner, E., & Ben-Zion, I. Ζ. (2015). Αυτοεκτίμηση, εξάρτηση, αυτο-αποτελεσματικότητα και αυτο-κριτική στη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Πλήρης ψυχιατρική, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018