8 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε θεραπεία για να σταματήσετε τον καπνό

Περίπου το 30% του πληθυσμού καπνίζει τον καπνό, είναι ο πιο διαδεδομένος εθισμός και μία από τις κύριες αιτίες αφύσικου θανάτου. Επειδή όσο ωραία μπορεί να φαίνεται η γυναίκα του καπνού, κάνοντας πίσσα και καταπιώντας τους τοξικούς καπνούς που εκπέμπει, το φυσικό φυσικό δεν είναι.

Σχεδόν 8 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν παγκοσμίως κάθε χρόνο από μια νομική ουσία που προκαλεί εθισμό και μια σειρά από θανατηφόρες ασθένειες. Εάν καπνίζετε, σίγουρα έχετε εξοικειωθεί με τις αηδιαστικές φωτογραφίες των συσκευασιών καπνού. Και ναι, αυτό θα μπορούσε να συμβεί μια μέρα αν δεν σταματήσετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό.

Μεταξύ όλων των πιθανών θεραπειών που προωθούνται για να σταματήσουν το κάπνισμα, αυτό που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι το πιο αποτελεσματικό είναι η ψυχοθεραπεία (Όλα τα υπόλοιπα λειτουργούν με απλό εφέ εικονικού φαρμάκου, δηλαδή από καθαρή τύχη).

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

8 λόγοι για τους οποίους σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε τη θεραπεία (το συντομότερο δυνατό) για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στον καπνό

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσω γιατί η ψυχοθεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη. Στο τέλος του άρθρου θα σας πω έναν πολύ καλό τρόπο για να ξεκινήσετε.

1. Θα έχετε κάποιον να σας συνοδεύσει στη διαδικασία (και ποιος ξέρει τι κάνουν)

Το Διαδίκτυο είναι ένα θαύμα που μας επέτρεψε να μοιραστούμε πολλές γνώσεις και ιδέες δωρεάν σε όλο τον πλανήτη. Τώρα, εκτός από τα βίντεο γατάκι, υπάρχουν επίσης πολλές φάρσες, ψευδείς πληροφορίες και απάτες.

Το κύριο πλεονέκτημα της πρόσληψης ψυχολόγου για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα είναι αυτό μπορεί να παρέχει λύσεις προσαρμοσμένες στη δική σας περίπτωση (Ναι, ακόμη και αν ο γαμπρός σου καπνίζει, μην καπνίζεις με τον ίδιο τρόπο, επομένως η ίδια λύση δεν θα λειτουργήσει και για τους δύο). Ένα άτομο που είναι ειδικός στο πρόβλημά σας, που έχει βοηθήσει πολλά άλλα άτομα με δυσκολίες παρόμοια με τη δική σας, και που ήδη γνωρίζει ποιες προσεγγίσεις λειτουργούν καλύτερα για κάθε περίπτωση. Πολλοί λογικοί άνθρωποι θα έλεγαν ότι αυτό είναι ανεκτίμητο.

2. Θα γνωρίζετε σε βάθος την προέλευση του εθισμού σας

Δεν έχει σημασία πόσες παρακινητικές φράσεις επαναλαμβάνετε ή πόσες ομιλίες και συνέδρια καταπιείτε: Εάν δεν καταλαβαίνετε πώς λειτουργούν οι εθισμοί και πώς σφυρηλατήθηκε, είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βγείτε από αυτό. Γιατί; Λοιπόν γιατί σίγουρα θα συνεχίσετε να κάνετε τα ίδια λάθη του παρελθόντος ξανά και ξανά. Και αυτά τα λάθη θα οδηγήσουν στο ίδιο αποτέλεσμα: συνεχίστε το κάπνισμα. Τα καλά νέα είναι ότι ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος θα σας κάνει ερωτήσεις και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι σημαντικό και τι όχι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν βλέπουν ότι μέχρι το τέλος της πρώτης συνεδρίας βλέπουν το πρόβλημά τους εντελώς διαφορετικά. Τόσο πολύ που τρέχουν για να πουν στους συγγενείς τους τι έχουν μάθει στην πρώτη τους συνεδρία και πόσο καλά αισθάνονται ήδη.

3. Θα ταιριάξετε καλύτερα με τους νεύρους σας

Πολλοί καπνιστές το αναφέρουν Αυτό που βρίσκουν πιο δύσκολο είναι να σταματήσουν να σκέφτονται για τον καπνό και την επιθυμία τους να καπνίζουν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Τόσο δύσκολο που η ανησυχία και η επιθυμία να ανάψουν ένα τσιγάρο δεν τους αφήνουν να κοιμηθούν καλά, δεν τους αφήνουν συγκεντρωθείτε καλά ενώ εργάζεστε ή σπουδάζετε, και οι αγώνες σας με τον καπνό (και τι σημαίνει στη ζωή σας) επισκιάζουν τα πάντα το υπόλοιπο.

4. Θα μάθετε τεχνικές (αποδεδειγμένες) για να απαλλαγείτε από την επιθυμία για κάπνισμα

Εάν επιλέξετε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο, αφού σας ενημερώσει για την περίπτωσή σας, θα μπορούν να σας συμβουλεύσουν για την καλύτερη πορεία δράσης στις περιστάσεις σας, καθώς και τα καλύτερα βήματα για να φτάσετε στον προορισμό σας. Δεν πρόκειται να σας πει τι του συνέβη εκείνο το πρωί όταν σηκώθηκε από το κρεβάτι, αλλά τι έχει αποδείξει σε πολλές περιπτώσεις θεραπείας (και με επιστημονικά στοιχεία) τι λειτουργεί και βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να καπνίζουν λιγότερο ή ακόμη και να σταματήσουν εντελώς σε χρόνο μηδέν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι επιπτώσεις του καπνού στον εγκέφαλο"

5. Θα νιώσετε λιγότερη ενοχή και περισσότερη αυτοπεποίθηση. Κανείς, απολύτως κανένας δεν καπνίζει επειδή το θέλει.

Οι άνθρωποι καπνίζουν επειδή δεν ξέρουν να είναι χωρίς κάπνισμα. Εκμαγείο ξυπνά κάθε είδους δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ενοχή, ντροπή, απογοήτευση, αίσθημα αποτυχίας ... Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να εργαστείτε σε αυτά τα συναισθήματα και να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και πώς αισθάνεστε.

Θα αρχίσετε επίσης να βιώνετε πρόοδο (λιγότερη λαχτάρα για κάπνισμα, λιγότερα τσιγάρα που καπνίζονται) και θα αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι, βλέποντας ότι είναι δυνατή μια αλλαγή.

6. Θα σας διδάξουν στρατηγικές για την αποφυγή υποτροπών στο μέλλον

Όπως εξηγώ συχνά, ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στις προσπάθειές τους να σταματήσουν το κάπνισμα είναι παραλείψτε αυτήν τη φάση της αυτογνωσίας και στη συνέχεια προετοιμασία μιας αποτελεσματικής στρατηγικής για την πρόληψη της υποτροπιάζει.

Επειδή, αργά ή γρήγορα, ο καθένας έχει μια πιο δύσκολη στιγμή, μια κρίση ζωής, ένα επιχείρημα με τον σύντροφό τους, κάποια κοινωνική εκδήλωση όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν και οι πιθανότητες υποτροπής θα πολλαπλασιαστούν.

Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε διαφορετικές στρατηγικές για να σας αποτρέψει το κάπνισμα ξανά μόλις σταματήσετε. Έτσι, το "τελευταίο τσιγάρο" είναι πραγματικά το τελευταίο.

7. Μπορείτε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους γύρω σας να σταματήσουν τον καπνό

Λαμβάνοντας τις πρώτες αλλαγές (ή ακόμη και να σταματήσετε εντελώς), οι υπόλοιποι καπνιστές γύρω σας θα αρχίσουν να είναι περίεργοι, και θα είναι πολύ πιο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όπως εσείς.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μοιραστείτε την πρόοδό σας με άλλους, έτσι ώστε να ενθαρρύνονται και να είναι πεπεισμένοι ότι είναι δυνατόν και για αυτούς, εάν τεθούν στα χέρια ενός επαγγελματία.

8. Θα σταματήσετε σίγουρα το κάπνισμα (για πάντα)

Αποκτήστε την πολυαναμενόμενη νίκη κατά του καπνού και της καπνοβιομηχανίας. Ανακτήστε τη ζωή σας, την ελευθερία σας και νιώστε περισσότερη ζωτικότητα από ποτέ.

Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσετε το κάπνισμα;

Προτείνω μια άσκηση. Είναι τόσο απλό, τόσο απλό, που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και αφιερώστε λίγα λεπτά γράφοντας τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αυτή η απλή χειρονομία θα σας βοηθήσει να αποσαφηνίσετε τους στόχους σας και να ορίσετε στόχους. Είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη ζωή σας χωρίς καπνό.

Το δεύτερο βήμα είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματίακαι κλείστε ραντεβού. Είμαι ψυχολόγος εθισμού και βοηθά εκατοντάδες ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα για χρόνια. Ελάτε σε επαφή μαζί μου και θα σας πω πώς.