Education, study and knowledge

Οι 4 διαφορές μεταξύ άγχους και αϋπνίας: κλειδιά για τη διάκρισή τους

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει ή θα βιώσουν ένα επεισόδιο στρες ή αϋπνίας στη ζωή τους.

Ωστόσο, παρόλο που αυτές οι δύο παθολογίες έχουν κοινά πράγματα και μπορούν ακόμη και να συμβούν μαζί, η πραγματικότητα είναι ότι έχουν χαρακτηριστικά που τα κάνουν πολύ διαφορετικά. Θα εξετάσουμε όλες αυτές τις ιδιότητες για να κατανοήσουμε καλύτερα και τις δύο έννοιες μια περίληψη σχετικά με τις διαφορές μεταξύ της αϋπνίας και του στρες.

  • Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και τα αίτια τους"

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ στρες και αϋπνίας;

Για να γνωρίζουμε τις διαφορές μεταξύ άγχους και αϋπνίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ορίσουμε καθένα από αυτά τα στοιχεία.

Το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση σε μια απειλητική κατάσταση, η οποία μπορεί να είναι ακριβής ή να διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, λοιπόν, θα πήγαινε από μια προσαρμοστική απάντηση, στην πρώτη περίπτωση, σε μια παθολογία, στη δεύτερη, που μπορεί να έχει συνέπειες για τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου που πάσχει από συνεχές στρες.

instagram story viewer

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας κατάλογος μεταξύ διαφορετικών τύπων στρες στον οποίο διακρίνεται η προέλευση του ίδιου και επομένως η χρησιμότητα της φυσιολογικής αντίδρασης του οργανισμού. Στην πρώτη περίπτωση, θα μιλούσαμε για θετικό άγχος ή eustress, στο οποίο το σώμα μας προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει μια κατάσταση που απαιτεί επιπλέον προσπάθεια. Η άλλη τυπολογία θα ήταν αρνητικό άγχος ή αγωνία. Σε αυτήν την περίπτωση, η φυσιολογική ενεργοποίηση υπερβαίνει τα επίπεδα της ισορροπίας μας, και τότε εμφανίζονται τα αρνητικά συμπτώματα.

Για να συνεχίσουμε να διακρίνουμε τις διαφορές μεταξύ άγχους και αϋπνίας, πρόκειται τώρα να ορίσουμε το δεύτερο στοιχείο. Είναι περίπου διαταραχή του ύπνου που μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, είτε ως δυσκολία στον ύπνο στην αρχή της νύχτας, έχοντας έναν ελαφρύ ύπνο που μας κάνει ξυπνήστε επανειλημμένα ή ξυπνήστε πολύ νωρίς και δεν μπορείτε πλέον με πηρε ο υπνος. Όπως και με το άγχος, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί ως μεμονωμένο επεισόδιο, για διαφορετικές αιτίες, ή να εκδηλωθεί σε οξείες και ακόμη και χρόνιες φάσεις, όσο περισσότερο διατηρείται με την πάροδο του χρόνου.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πρόβλημα, η αϋπνία μπορεί να έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις στο άτομο που πάσχει από αυτήν, εάν η κατάσταση δεν διορθωθεί εγκαίρως, επειδή η έλλειψη ύπνου μιας καλής νύχτας για μια περίοδο συνέχιση μπορεί να προκαλέσει συνέπειες σε οργανικό, ψυχολογικό επίπεδο και σε όλους τους τομείς της ζωής του θέμα. Για να αποφευχθεί η επίτευξη αυτής της κατάστασης υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες με καλό βαθμό αποτελεσματικότητας, αν και λογικά, η καλύτερη λύση θα είναι να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος και να το αντιμετωπίσουμε.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αϋπνία: ποιος είναι ο αντίκτυπός του στην υγεία μας"

Το άγχος ως αιτία της αϋπνίας

Μία από τις διαφορές μεταξύ στρες και αϋπνίας είναι ότι πολλές φορές το ένα μπορεί να προηγηθεί του άλλου. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να συμβεί αυτό είναι ότι είναι μια κατάσταση συνεχούς πίεσης που καταλήγει επίσης σε διαταραχή του ύπνου και ως εκ τούτου στην τρομακτική αϋπνία. Και είναι αυτό Το άγχος μπορεί να παρουσιάσει μια πολύ ευρεία συμπτωματολογία, κυρίως με δείκτες άγχουςαλλά και κατάθλιψη, μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης και δυσκολίες στον ύπνο.

Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την ανακούφιση των επιπτώσεων της αϋπνίας και την επίλυσή της. το συντομότερο δυνατό, επειδή χωρίς επαρκή ανάπαυση, οι υπόλοιπες θεραπείες δύσκολα θα έχουν αποτέλεσμα εφαρμοσμένος. Όμως, με το άγχος να είναι η αιτία της διαταραχής του ύπνου, είναι λογικό να το υποθέσουμε ο καλύτερος τρόπος για να καταλήξουμε στο remitting είναι ακριβώς να δράσουμε απέναντι στην κατάσταση που δημιουργεί το άγχος που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε, όταν εξαφανιστεί η απειλή, τα επίπεδα φυσιολογικής ενεργοποίησης μειώνονται.

Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο και δυστυχώς πολλές φορές αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις στις καθημερινές μας, στη δουλειά, στις οικογενειακές μας σχέσεις που σε κάποιο βαθμό ξεφεύγουν από μας έλεγχος. Το κλειδί για να μπορέσουμε να τα αντιμετωπίσουμε θα ήταν η στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε και πολλές φορές μια κατάλληλη θεραπεία ψυχολογικά μπορεί να μας παρέχει τα εργαλεία που πρέπει να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις της ζωής χωρίς να είναι έτσι αγχωτικό.

Και είναι ότι πολλές καταστάσεις δεν είναι αγχωτικές από μόνες τους, αλλά εξαρτώνται από τις συνθήκες κάθε ατόμου και τα προσωπικά τους χαρακτηριστικά, το ιστορικό της μάθησής τους κ.λπ. Επομένως, αν μάθουμε να διαχειριζόμαστε μια κατάσταση που απειλεί αρχικά, αλλά αυτό με την κατάλληλη εκπαίδευση μπορούμε να διαχειριστούμε χωρίς να υποφέρουμε υπερχείλιση φυσιολογικής ενεργοποίησηςΠιθανότατα, θα διευκολύνουμε την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων και μαζί με αυτήν την αϋπνία.

Η αϋπνία ως αιτία άγχους

Συνεχίζοντας να ανακαλύπτουμε τις διαφορές μεταξύ άγχους και αϋπνίας, βρίσκουμε επίσης μια άλλη κατάσταση, λιγότερο συχνή, αλλά επίσης δυνατή. Και αυτό είναι μερικές φορές η αϋπνία μπορεί να είναι ο πρώτος παράγοντας που εμφανίζεται και αυτό προκαλεί μια κατάσταση στον ασθενή που διευκολύνει την εμφάνιση στρες, λοιπόν, θα μιλούσαμε για μια αντίστροφη κατάσταση στην προηγούμενη περίπτωση, και επομένως ο τρόπος αντιμετώπισης θα ήταν επίσης διαφορετικός.

Σε αυτήν την περίπτωση, η ύπαρξη συνεχών προβλημάτων ύπνου θα μπορούσε να μεταφράσει, μεταξύ άλλων, σε υψηλό επίπεδο άγχους και απογοήτευσης, καθώς η έλλειψη ανάπαυσης Θα προκαλούσε προβλήματα για την αντιμετώπιση καταστάσεων που άλλες φορές δεν θα δημιουργούσαν καμία πρόκληση, λόγω της μείωσης των πόρων που το σώμα μας θα έπρεπε να διαχειριστεί διαφορετικά εκδηλώσεις. Αυτό θα μπορούσε να καταλήξει να προκαλέσει το φοβερό άγχος να εμφανιστεί, και ως εκ τούτου ήταν συνέπεια της αϋπνίας και όχι αιτία.

Αλλά πολλές φορές τα γεγονότα δεν είναι τόσο γραμμικά, αλλά δημιουργούνται φαύλοι κύκλοι στους οποίους υπάρχει ανισορροπία στη ζωή του ατόμου δημιουργεί και τις δύο διαταραχές, είτε ταυτόχρονα, είτε επειδή το ένα προκαλεί το άλλο και ταυτόχρονα παρέχουν ανατροφοδότηση. Φαίνεται περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ κοινό. Ένα άτομο που αρχίζει να ζει καταστάσεις υψηλής ζήτησης μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από άγχος και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, εμφανίζεται αϋπνία.

Αλλά με τη σειρά του, αυτή η αϋπνία θα αφαιρούσε πόρους για μια διαχείριση του άγχους που προκαλούσε ήδη πολλούς δυσκολίες, οι οποίες θα επιδεινώσουν αυτήν τη φυσιολογική ενεργοποίηση, και συνεπώς και τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του αυπνία. Είναι προφανές ότι πρόκειται για μια κατάσταση που δεν μπορεί να διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς η σωματική και πνευματική φθορά που συνεπάγονται για το θέμα είναι τεράστια, σταθερή και αυξανόμενη. Επομένως, θα χρειαστείτε ιατρική και ψυχολογική βοήθεια για να επιτύχετε μια επιστροφή στη σταθερότητα.

Αρκετές από τις διαφορές μεταξύ άγχους και αϋπνίας έχουν γίνει σαφείς τότε, και είναι το μοτίβο εμφάνισης μεταξύ των δύο, μία από τις παθολογίες μπορεί να προηγείται της άλλης, να εμφανίζεται χωριστά ή να εμφανίζεται ταυτόχρονα και να προκαλεί την επιδείνωση της κατάστασης του άλλου, καθώς αυτό είναι το η πιο ευαίσθητη κατάσταση όλων των δυνατών και αυτή που απαιτεί νωρίτερα και πιο αποτελεσματική προσοχή για να τερματιστεί το συντομότερο δυνατό στον βρόχο ανατροφοδότησης στον οποίο έχει εισήχθη.

Η χρήση κανναβινοειδών για τη θεραπεία της αϋπνίας και του στρες

Σε σχέση με τις πιο σοβαρές περιπτώσεις άγχους σε συνδυασμό με αϋπνία, έχουν πραγματοποιηθεί σχετικές μελέτες για την αξιολόγηση της χρησιμότητας της χρήσης κανναβινοειδών στη μείωση όλων αυτών των συμπτωμάτων.

Συγκεκριμένα, θα επικεντρωθούμε στη μελέτη των Próspero et al, από το 2011, που πραγματοποιήθηκε στο Μεξικό. Αυτή τη φορά δουλέψαμε με εργαστηριακούς αρουραίους, οι οποίοι προκλήθηκαν σε κατάσταση χρόνιου στρες μέσω μιας χημικής διαδικασίας. Για να γίνει αυτό, τους χορηγήθηκε μια δόση δεξαμεθαζόνης ενώ ήταν έγκυες.

Με αυτόν τον τρόπο, οι απόγονοι γεννήθηκαν με μια ιδιαίτερη κατάσταση, και αυτό είναι ότι όταν αντιμετώπιζαν ένα αγχωτικό ερέθισμα, ενήργησαν δυσανάλογα, έτσι θα μπορούσε να ειπωθεί ότι είχαν αποκτήσει στάση αποφυγής απέναντι κινδύνους. Στη συνέχεια ξεκίνησε μια διαδικασία με την οποία επιτεύχθηκε η κατάσταση του χρόνιου στρες και της αϋπνίας για την πραγματοποίηση του πειράματος και στη συνέχεια Τα ενδοκανναβινοειδή εφαρμόστηκαν για να παρατηρήσουν τις επιδράσεις στις παθολογίες.

Αυτό που παρατηρήθηκε ήταν μια αξιοσημείωτη μείωση των συμπτωμάτων που είχαν προκληθεί στο παρελθόν, για τα οποία οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αυτό το στοιχείο είχε θεμελιώδη ρόλο στη βελτίωση του στρες και της αϋπνίας λόγω συναισθηματικών αιτιών (που προκαλούνται από το άγχος), επομένως καλούν συνεχίστε τις έρευνες για να μπορέσετε να βρείτε μια άλλη μέθοδο, σε αυτήν την περίπτωση φαρμακολογική, που βοηθά τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτά τα προβλήματα στο δικό τους από μέρα σε μέρα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Ντελ Ρίο, Ι.Υ. (2006). Άγχος και ύπνος. Μεξικάνικο περιοδικό Neuroscience.
  • Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Συμπτώματα μετατραυματικού στρες και διαταραχές του ύπνου σε μια ομάδα ενήλικων γυναικών από την Μπογκοτά. Πανεπιστήμιο Médica.
  • Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Αϋπνία, στρες και κανναβινοειδή. Μεξικό. Ψυχική υγεία.
  • Valdés, M., De Flores, Τ. (1985). Ψυχοβιολογία του στρες. Βαρκελώνη: Martínez Roca.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος από υγιεινές συνήθειες;

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος από υγιεινές συνήθειες;

Τα προβλήματα άγχους είναι μια πολύ κοινή πηγή δυσφορίας. Στην πραγματικότητα, οι αγχώδεις διαταρ...

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των κατοικίδιων σε παιδιά με αυτισμό;

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των κατοικίδιων σε παιδιά με αυτισμό;

Τα παιδιά με αυτισμό συχνά δυσκολεύονται να ξεκινήσουν και να διατηρήσουν αλληλεπιδράσεις με άλλα...

Διαβάστε περισσότερα

Αιχμοφοβία: παράλογος φόβος για αιχμηρά ή μυτερά αντικείμενα

Είναι προσαρμοστικό να φοβάσαι αιχμηρά ή αιχμηρά αντικείμενα, σε λίγους ανθρώπους αρέσει να νιώθο...

Διαβάστε περισσότερα