6 συμβουλές αυτο-βελτίωσης για την επίτευξη των στόχων σας

Οι δύσκολες καταστάσεις που έρχονται με τον τρόπο μας μπορούν να μας οδηγήσουν να νιώσουμε νικημένοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην αντιμετώπιση αυτής της κρίσης, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο μπορεί να φαίνεται. Η αυτο-βελτίωση είναι κάτι που εξαρτάται από εσάς και όχι από τις περιστάσεις. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν φαίνονται όπως φανταζόσασταν, πάντα υπάρχει κάτι που πρέπει να αποκτηθεί και να μάθει.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές συμβουλές για αυτο-βελτίωση που μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση, εξετάζουμε επίσης ορισμένες έννοιες που σχετίζονται με την προσωπική βελτίωση.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-βελτίωση μέσω της ανθεκτικότητας"

Κλειδιά για την ωρίμανση ως άτομο

Πρώτον, ας δούμε μερικές θεμελιώδεις ψυχολογικές έννοιες για να κατανοήσουμε τι αποτελείται η προσωπική ανάπτυξη.

1. Η ανθεκτικότητα

Η ανθεκτικότητα είναι μια πολύ επαναλαμβανόμενη ψυχολογική δομή σε συμβουλές αυτο-βελτίωσης. Είναι περίπου την ικανότητα που όλα τα ανθρώπινα όντα πρέπει να ανακάμψουν από τις αντιξοότητες

και με τη σειρά του λάβετε κέρδος από το εν λόγω συμβάν.

Ένα ανθεκτικό άτομο, επομένως, είναι σε θέση να πάρει το καλύτερο του εαυτού του σε δύσκολες στιγμές και να τρέφεται από αυτήν την εμπειρία.

Για παράδειγμα, όταν περνάμε από μια διάλυση ζευγαριών, όταν έχουμε χάσει ένα αγαπημένο άτομο, ή όταν έχουμε οικονομικά προβλήματα, το Η ανθεκτικότητα μας κάνει να είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε και να ξεπεράσουμε επαρκώς, έχοντας ενσωματωμένη πολύτιμη μάθηση από αυτό επεξεργάζομαι, διαδικασία.

2. Στωικότητα

Η λέξη στωικός αναφέρεται στην επίδειξη των ικανοτήτων και των αρετών μας για να προχωρήσουμε, παρά τις περιστάσεις που φαίνονται δυσμενείς. Επομένως, ένας στωικός άνθρωπος δεν θα δημιουργήσει πρόσθετα προβλήματα όταν προκύπτουν δυσκολίεςΘα δεχτείτε απλά την εμπειρία.

Οι στωικοί είναι άνθρωποι που δεν αγνοούν τις προκλήσεις, τις βλέπουν απευθείας στο πρόσωπο και τις αντιμετωπίζουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Προφανώς ο Στωικός έχει κάποια ανθεκτικότητα και το αντίστροφο. Λόγω του γεγονότος ότι είναι παρόμοιες έννοιες, συχνά τείνουν να συγχέονται, είναι σημαντικό να είναι σαφές για τη διαφορά μεταξύ του ενός και του άλλου.

Από τη μία πλευρά, το ανθεκτικό είναι ένα θέμα που περνά μια δύσκολη κατάσταση και έχει τη βούληση να προχωρήσει.

Ο στωικός, από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται απαραίτητα να περάσετε από οποιαδήποτε δύσκολη κατάστασηΕίναι απλώς κάποιος που αποφασίζει να αποδεχθεί τις προκλήσεις που τους παρουσιάζονται με την πεποίθηση ότι έχουν τις ικανότητες να ξεπεράσουν τα εμπόδια που συνεπάγονται αυτές οι προκλήσεις.

Ένα παράδειγμα ανθεκτικού ατόμου θα μπορούσε να είναι αυτό που ζει κάτω από συνθήκες φτώχειας, για κάποιο λόγο περιστάσεις, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, ξεπερνά προσωπικά τον εαυτό του και επιτυγχάνει καλύτερη ποιότητα Διάρκεια Ζωής.

Από την άλλη πλευρά, ένα καλό παράδειγμα στωικού ατόμου μπορεί να είναι αθλητής, ο οποίος παρά το γεγονός ότι έχει μπροστά του άλλους με περισσότερα Η εμπειρία, και θεωρητικά καλύτερα προετοιμασμένη, δεν φοβάται να ανταγωνιστεί εναντίον τους, επειδή εμπιστεύονται πλήρως τις ικανότητές τους προσωπικά και δεν υποχωρεί στο άγχος.

Κλειδιά και συμβουλές για αυτο-βελτίωση

Τώρα ας δούμε μια λίστα με συμβουλές αυτο-βελτίωσης που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη και τη συναισθηματική σας ωρίμανση και να σας κάνουμε ένα ανθεκτικό και στωμικό άτομο.

1. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να πετυχαίνει

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως σε θεραπευτικές διαδικασίες με αθλητές υψηλής απόδοσης, και έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα στην καθημερινή σας ζωή.

Αποτελείται από τη λήψη λίγων λεπτών την ημέρα, μπορεί να είναι μεταξύ 10 και 15, για να πάτε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν έχετε διακοπές. Μόλις φτάσετε εκεί, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, ξαπλωμένος ή καθισμένος, κλείστε τα μάτια σας και αρχίζετε να απεικονίζετε τον εαυτό σας να επιτυγχάνει τους στόχους σας.

Πρέπει να δείτε ολόκληρη τη διαδικασία, από τη στιγμή που αρχίζετε να κάνετε ό, τι θα ξεκινήσετε, μέχρι τη στιγμή που θα το πετύχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού που θα πρέπει να ταξιδέψετε για να επιτύχετε αυτό που ψάχνετε. Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες συμβουλές αυτο-βελτίωσης που μπορείτε να εφαρμόσετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 13 καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας και αυτο-βελτίωσης"

2. Μάθετε για τους στόχους σας

Οι πληροφορίες είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη των επιτευγμάτων των σχεδίων μας. Όσο περισσότερο και καλύτερα ενημερωμένοι είμαστε για το τι σκοπεύουμε να επιτύχουμε, τόσο πιθανότερο είναι να είμαστε επιτυχημένοι.

3. Να είσαι σταθερός

Η σταθερότητα είναι ένα από τα συστατικά που δεν μπορεί να λείπει στη συνταγή επιτυχίας. Εάν κάθε μέρα σκοπεύουμε να έχουμε μια στάση νίκης, θα έρθει μια στιγμή που θα γίνει μέρος της προσωπικότητάς μας και όλα τα άλλα θα έρθουν μόνα τους.

Κάνετε μικρά βήματα κάθε μέρα που σας φέρνουν πιο κοντά στο σημείο που θέλετε να είστε. Εάν έχετε αποφασίσει να διαβάσετε ένα πλήρες βιβλίο, δεν έχει σημασία αν διαβάζετε 50 σελίδες την ημέρα ή αν διαβάζετε μόνο 5 σελίδες, το σημαντικό είναι ότι συνεχίζετε να διαβάζετε καθημερινά.

4. Αναπτύξτε την ικανότητά σας για πρόοδο

Μόλις διαμορφώσετε τη συνήθεια να έχετε μια στάση νίκης και να είστε συνεπείς με αυτό που θέλετε να επιτύχετε, ήρθε η ώρα να βασιστείτε σε αυτά τα βήματα.

Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε ήδη πετύχει το πρώτο μέρος της προσωπικής σας προσπάθειας, ήρθε η ώρα να πάμε για τον επόμενο στόχο, χωρίς να μείνετε στο δικό σας ζώνη άνεσης. Προχωρήστε αμέσως στο επόμενο επίπεδο και αντιμετωπίστε τις προκλήσεις.

Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και έχετε ήδη κυριαρχήσει ένα συγκεκριμένο βάρος, είναι καιρός να ξεκινήσετε Αυξήστε το βάρος με ελεγχόμενο τρόπο και ίσως με λίγη βοήθεια στην αρχή, μέχρι να φτάσετε σε νέο σκοπός.

5. Αναπτύξτε το ίδιο κίνητρο

Αυτή η πτυχή, αν και αυτή η τελευταία, είναι μια από τις πιο σημαντικές. Το αυτο-κίνητρο είναι μια μηχανή που μας οδηγεί στην επιτυχία.

Δώστε στον εαυτό σας την απαραίτητη ενθάρρυνση για την επίτευξη των στόχων σας, μην περιμένετε άλλοι να πιστεύουν πάντα σε εσάς. Εάν υποστηρίζεστε από τους ανθρώπους, αυτό είναι καλό, αλλά πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι είστε ο μεγαλύτερος οδηγός σας σε αυτόν τον αγώνα επιτυχίας.

Μια καλή άσκηση για αυτό θα μπορούσε να είναι, κάθε μέρα όταν ξυπνάτε, κοιτάζετε στον καθρέφτη και εστιάζετε στο άτομο που είστε έχετε μπροστά σας και, στη συνέχεια, πείτε τρία θετικά πράγματα για αυτήν και πείτε της ότι έχει τις απαραίτητες δεξιότητες πετυχαίνω.

6. Μάθετε να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματά σας

Δεν έχει να κάνει με την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. είναι επίσης απαραίτητο μάθετε να διατηρείτε και να ενισχύετε την ψυχική σας υγεία και να αναπτύσσετε την ικανότητα να διατηρείτε συναισθηματική ισορροπία.

Διαφορετικά, οι απαιτήσεις της καθημερινής ζωής θα μας οδηγήσουν σε αδιέξοδο λόγω φθοράς. ψυχολογικά, μια κατάσταση που όχι μόνο συνεπάγεται την ανάγκη διακοπής, αλλά μπορεί επίσης να μας αφήσει φυσικές συνέπειες και διανοητική.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Goleman, D. (1998). Εργασία με τη συναισθηματική νοημοσύνη. Νέα Υόρκη: Bantam Books.
• Padesky, Γ. ΠΡΟΣ ΤΗΝ.; Mooney, Κ. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. (2012). Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς βάσει δυνατοτήτων: Ένα μοντέλο τεσσάρων βημάτων για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας. Κλινική Ψυχολογία & Ψυχοθεραπεία. 19 (4): 283–290.
• Ρίτσαρντσον, Γ. ΚΑΙ. (2002). Η μεταθεωρία της ανθεκτικότητας και της ανθεκτικότητας. Περιοδικό Κλινικής Ψυχολογίας. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): Συναισθηματική νοημοσύνη: Εκπαιδευτικές εφαρμογές. Μαδρίτη, Συντακτική EOS.