30 αποσπάσματα από τον Carl Rogers, τον ανθρωπιστικό ψυχολόγο

Ο Carl Ransom Rogers ήταν ένας ισχυρός Αμερικανός ψυχολόγος, γνωστό ότι είναι ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες του ανθρωπιστική προσέγγιση στην ψυχολογία. Οι συνεισφορές του στην ψυχοθεραπεία είναι πολυάριθμες και οι ιδέες του είναι ακόμα ζωντανές σήμερα, καθώς το όραμά του για θεραπευτική πρακτική ήταν πραγματικά καινοτόμο.

Εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε τη θεωρία του, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Η θεωρία της προσωπικότητας που προτάθηκε από τον Carl RogersΑν και για να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο σκέψης του, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να διαβάσει μερικές από τις φράσεις και τις σκέψεις του για την ψυχολογία και το ανθρώπινο μυαλό γενικότερα.

Τα καλύτερα αποσπάσματα του Carl Rogers

Σε όλη του τη ζωή, αυτός ο ψυχολόγος άφησε υπέροχες σκέψεις για να τις θυμάται. Σε αυτό το άρθρο έχουμε συντάξει μερικά από τα καλύτερα αποσπάσματα του Carl Rogers ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη σκέψη σας.

1. Ο άνθρωπος που είναι μορφωμένος είναι αυτός που μαθαίνει να μαθαίνει

Για τον Ρότζερς,

η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την επίτευξη ευεξίας και αυτοπραγμάτωσης. Ο άνθρωπος, πολλές φορές, αντιμετωπίζει δυσκολίες όταν πρόκειται να βρεθεί.

• Σχετικό άρθρο: "13 χαρακτηριστικά των αυτο-πραγματοποιημένων ανθρώπων σύμφωνα με τον Abraham Maslow"

2. Η ίδια η ουσία της δημιουργικότητας είναι η καινοτομία της, και ως εκ τούτου δεν έχουμε κανένα πρότυπο να το κρίνουμε

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, όταν ένα άτομο αισθάνεται ελεύθερο και υπεύθυνο, συνδέεται με τη φύση. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της δημιουργικής διαδικασίας των τεχνών ή των επιστημών ή λόγω κοινωνικής ανησυχίας ή αγάπης.

3. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε, δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από το ποιοι είμαστε μέχρι να δεχτούμε ποιοι είμαστε. Έτσι, η αλλαγή φαίνεται να έρχεται σχεδόν απαρατήρητη

Είναι άχρηστο να κρύβουμε την πραγματικότητα, γιατί αν δεν αποδεχθούμε τον εαυτό μας, τα προβλήματα θα εμφανίζονται ξανά και ξανά.

4. Η αληθινή ευτυχία είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας

Μία από τις τρεις θεμελιώδεις στάσεις του ανθρώπου σχετικά με την ευημερία είναι η «άνευ όρων αποδοχή», στην οποία ένα άτομο πρέπει να αποδεχτεί πλήρως το άτομο και τις συμπεριφορές του. Ο αυτοσεβασμός είναι το κλειδί για την καλή ψυχική υγεία.

5. Νιώθω συγκινημένος και ικανοποιημένος όταν κοιτάζω το γεγονός, ή αφήνω στον εαυτό μου το συναίσθημα, ότι κάποιος με νοιάζει, με δέχεται, με θαυμάζει ή με επαινεί

Δεν σταματάμε να είμαστε κοινωνικά όντα και, επομένως, όταν λαμβάνουμε αγάπη και σεβασμό που μας κάνει επίσης να νιώθουμε καλά.

6. Δεν είναι ότι αυτή η προσέγγιση ενδυναμώνει το άτομο, αλλά δεν την αφαιρεί ποτέ.

Σε αυτήν την πρόταση, ο Ρότζερς υπερασπίζεται σαφώς την ανθρωπιστική μέθοδο, από τα οποία μαζί Αβραάμ Μάσλοου, είναι ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες.

7. Το μόνο πράγμα που ξέρω είναι ότι όποιος θέλει μπορεί να βελτιώσει την ευημερία του

Για τον Rogers, οι άνθρωποι είναι αφεντικό του πεπρωμένου μας και της συναισθηματικής μας κατάστασης και, ως εκ τούτου, μπορούμε να εργαστούμε για να το βελτιώσουμε.

8. Όταν κοιτάζω τον κόσμο είμαι απαισιόδοξος, αλλά όταν βλέπω ανθρώπους είμαι αισιόδοξος

Ο κόσμος δεν είναι ένα τέλειο μέρος και συχνά μπορούμε να υποφέρουμε από δύσκολες καταστάσεις. Ωστόσο, οι άνθρωποι είναι ενεργά όντα και μπορούμε να παλέψουμε για να είμαστε καλύτεροι παρά τις αντιξοότητες χάρη στις διαδικασίες του ελαστικότητα.

9. Ένα άτομο, ανακαλύπτοντας ότι αγαπάται για το ποιος είναι, όχι για αυτό που προσποιείται, θα αισθανθεί ότι αξίζει σεβασμό και αγάπη.

Όταν είστε αληθινοί στον εαυτό σας, είστε σε θέση να αισθάνεστε αυτοεκπληρούμενοι και μπορείτε να απολαύσετε την αληθινή ευεξία.

10. Δεν συμβαίνει συχνά μια τόσο βαθιά και αμοιβαία προσωπική συνάντηση, αλλά είμαι πεπεισμένος ότι αν δεν συμβεί κατά καιρούς, δεν ζούμε ως ανθρώπινα όντα

Ο βαθύς αυτοαναστοχασμός μπορεί να έχει μια μεγάλη επίδραση στη συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία. Μας βοηθά να συνδεθούμε με τον εαυτό μας.

11. Το να είσαι ενσυναίσθηση βλέπει τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου και δεν βλέπει τον κόσμο μας να αντανακλάται στα μάτια τους

Η ενσυναίσθηση είναι μια εξαιρετική ποιότητα που μπορούν να κατέχουν τα ανθρώπινα όντα, αλλά μπορούμε επίσης να κάνουμε το ίδιο με τον εαυτό μας, με τη δική μας εσωτερική εμπειρία.

12. Ο βαθμός στον οποίο μπορώ να δημιουργήσω σχέσεις που διευκολύνουν την ανάπτυξη άλλων ως ξεχωριστών ατόμων είναι ένα μέτρο της ανάπτυξης που έχω επιτύχει στον εαυτό μου.

Μια βαθιά αντανάκλαση από αυτόν τον διάσημο ψυχολόγο. Η σκέψη του έχει επηρεάσει πολλούς επαγγελματίες της ψυχολογίας από την έμφαση που έδωσε στα ιδιωτικά και υποκειμενικά διανοητικά φαινόμενα.

13. Στις σχέσεις μου με ανθρώπους έχω διαπιστώσει ότι δεν βοηθά, μακροπρόθεσμα, να ενεργεί σαν να είμαι κάτι που δεν είμαι

Για να είναι κανείς άνετος με τον εαυτό του και να είναι ευτυχισμένος, το πρώτο βήμα είναι να βρεθεί και να συνδεθεί με την εσωτερική του εμπειρία.

14. Ούτε η Βίβλος, ούτε οι προφήτες, ούτε οι αποκαλύψεις του Θεού ή των ανθρώπων, τίποτα δεν υπερισχύει της άμεσης εμπειρίας μου

Για τον Ρότζερς, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να μάθεις παρά μέσω της εμπειρίας κάποιου, εκείνου που μας οδηγεί στον αυτο-προβληματισμό.

15. Οι άνθρωποι είναι τόσο όμορφοι όσο και τα ηλιοβασιλέματα, εάν τους επιτρέπεται. Στην πραγματικότητα, ίσως ο λόγος που εκτιμούμε πραγματικά ένα ηλιοβασίλεμα είναι επειδή δεν μπορούμε να το ελέγξουμε.

Ως καλός ανθρωπιστής, η αυτοπραγμάτωση και η προσωπική ανάπτυξη είναι δύο από τις κύριες ιδέες της θεωρίας του.

16. Βρήκα ότι είμαι πιο αποτελεσματικός όταν ανοίγω τον εαυτό μου, αποδεχόμενος τον εαυτό μου

Και πάλι, ένα απόσπασμα σχετικά με την έννοια της εκούσιας αποδοχής. Κλειδί για το θεραπευτικό σας μοντέλο.

17. Το περίεργο παράδοξο είναι ότι όταν δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω

Η έννοια της σκόπιμης αποδοχής είναι το θεμέλιο κάθε αλλαγής. Εάν δεν αποδεχτούμε τον εαυτό μας, αντιστέκουμε την αλλαγή.

18. Η αγάπη, τόσο στο οδυνηρό άγχος όσο και στην ευτυχία, είναι παρούσα σε όλα

Η αγάπη προς τον εαυτό του είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσει κάθε γεγονός που συμβαίνει γύρω μας.

19. Αυτό που είναι πιο προσωπικό είναι το πιο καθολικό

Ένα από αυτά τα αποσπάσματα που μας προσκαλούν σε βαθύ προβληματισμό. Με αυτά τα λόγια ξεκαθαρίζει την υπαρξιακή του βάση.

20. Συνειδητοποιώ ότι αν ήμουν σταθερός, προσεκτικός και στατικός θα ζούσα στο θάνατο. Επομένως, δέχομαι σύγχυση, αβεβαιότητα, φόβο και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, γιατί αυτή είναι η τιμή που είμαι πρόθυμος να πληρώσω για μια ρευστή, μπερδεμένη και συναρπαστική ζωή.

Μια ιδέα που αναπτύχθηκε αργότερα, αλλά επηρεάζεται από αυτήν τη σκέψη του Ρότζερς, είναι η «ζώνη άνεσης». Μπορείτε να μάθετε για αυτό σε αυτό το άρθρο: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 κλειδιά για να το επιτύχετε”.

21. Όλα φαίνονται διαφορετικά όταν κοιτάς την καρδιά σου

Όταν αποδέχεστε τον εαυτό σας, η ζωή φαίνεται να έχει διαφορετικό χρώμα. Πολύ ελαφρύτερο χρώμα.

22. Το μόνο καλά μορφωμένο άτομο είναι αυτός που έχει μάθει να μαθαίνει και να αλλάζει

Όταν κοιτάζετε μέσα σας και μαθαίνετε από την εμπειρία, επιτυγχάνετε πολύ πιο ισχυρή μάθηση.

23. Στα πρώτα μου επαγγελματικά χρόνια, έθεσα στον εαυτό μου αυτήν την ερώτηση: Πώς μπορώ να θεραπεύσω, να θεραπεύσω ή να αλλάξω αυτό το άτομο; Τώρα θα διατυπώσω την ερώτηση με αυτόν τον τρόπο: Πώς μπορώ να δημιουργήσω μια σχέση που μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτό το άτομο για τη δική του προσωπική ανάπτυξη;

Σύμφωνα με τη θεωρία του Rogers, η σχέση με τον θεραπευτή είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάρρωση του ασθενούς, ο οποίος ονομάζεται πελάτης.

24. Δεν μπορείς να φοβάσαι τον θάνατο, πραγματικά, μπορείς να φοβάσαι μόνο τη ζωή

Μια ημερομηνία με μια πινελιά ειρωνείας, αλλά αυτό αφήνει ένα πολύ σαφές μήνυμα.

25. Η εμπειρία είναι η υπέρτατη αρχή για μένα

Μέσω της εμπειρίας, μπορούμε να μάθουμε πολύτιμα πράγματα για την ψυχική μας υγεία και την προσωπική μας ανάπτυξη.

26. Για ουσιαστική μάθηση, η οποία προκαλεί βαθιές αλλαγές στο άτομο, πρέπει να είναι ισχυρή και να μην περιορίζεται σε αύξηση της γνώσης, αλλά να περιλαμβάνει όλα τα μέρη της ύπαρξης

Όλες οι αισθήσεις πρέπει να είναι σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της βιωματικής μάθησης.

27. Μου φαίνεται ότι οτιδήποτε μπορεί να διδαχθεί σε άλλο είναι σχετικά άνευ σημασίας και έχει μικρή ή καθόλου σημαντική επίδραση στη συμπεριφορά.

Ένα απόσπασμα σχετικά με τη σημασία της αλληλοϋποστήριξης στη μάθηση.

28. Η καλή ζωή είναι μια διαδικασία, όχι μια κατάσταση ύπαρξης. Αυτή είναι μια κατεύθυνση, όχι ένας προορισμός

Η ευημερία είναι ένα μέρος που όλοι θέλουμε να είμαστε, αλλά πρέπει να εργαστείτε για να είστε εκεί. Δεν είναι κάτι στατικό, αλλά δυναμικό.

29. Η αυτο-αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την πραγματική αποδοχή των άλλων

Για να είμαστε σε θέση να συσχετιστούμε με άλλα άτομα με υγιή τρόπο, είναι απαραίτητο πρώτα να συσχετιστούμε με τον εαυτό μας με τον καλύτερο τρόπο.

30. Υπάρχει κατεύθυνση αλλά δεν υπάρχει προορισμός

Η σημασία των στόχων δεν είναι να φτάσουμε εκεί που θέλουμε, αλλά να ζήσουμε τη διαδικασία με τον καλύτερο τρόπο. Όταν φτάνουμε σε έναν στόχο, αναζητούμε ασυνείδητα έναν νέο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 55 καλύτερες φράσεις για την Ψυχολογία... και το νόημά του"