7 φυσικά αγχολυτικά και πώς να τα προετοιμάσετε

Η χρήση φαρμακευτικών βοτάνων είναι κάτι πολύ παρόν σε κάθε πολιτισμό σε όλη την ιστορία του. Είτε πρόκειται για τη θεραπεία σωματικών ή συναισθηματικών προβλημάτων, τα φυτικά φάρμακα αφθονούν σε αποθήκες παλαιών.

Σήμερα, είτε λόγω του φόβου των φοβισμένων παρενεργειών των ναρκωτικών είτε επειδή προτιμώνται λιγότερες τεχνητές θεραπείες, υπήρξαν δημοφιλείς θεραπείες που βασίζονται σε φυσικά συστατικά ή, απευθείας, καταφεύγοντας στο φυτό από το οποίο εξάγονται οι αρχές του περιουσιακά στοιχεία.

Τα φυσικά αγχολυτικά είναι μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση για τη θεραπεία ήπιων συμπτωμάτων άγχους, καθώς παρουσιάζουν λιγότερα απρόβλεπτα αποτελέσματα.

Θα δούμε σε βάθος ποιες είναι οι κύριες φυσικές θεραπείες για το άγχος, πώς μπορούν να προετοιμαστούν, εκτός από το να λάβουμε υπόψη αυτό πρέπει να συνιστάται από έναν επαγγελματία και μην ξεχνάτε ότι υπάρχει η επιλογή των ψυχοτρόπων φαρμάκων (χρησιμοποιείται πάντα με ιατρική συνταγή ιατρικός).

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Οικιακές θεραπείες για άγχος: λειτουργούν;

Τον τελευταίο αιώνα, η φαρμακευτική βιομηχανία αναπτύσσει όλο και πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τη θεραπεία διαφόρων ειδών διαταραχών. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ειδικούς στην ψυχοφαρμακολογία έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη, καθώς επιτρέπει, πάντα όταν είναι απαραίτητο, αντιμετωπίζετε προβλήματα με τρόπο που, κατά γενικό κανόνα, να εμφανίζεται συνήθως αποτελεσματικός.

Δυστυχώς, παρά τις μεγάλες προόδους στον τομέα της φαρμακευτικής, φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και σε σχετικά χαμηλές δόσεις. Αν και δεν παρουσιάζουν όλοι οι ασθενείς αυτές τις δυσμενείς επιπτώσεις, η αλήθεια είναι ότι φοβούνται σημαντική και, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει στον ασθενή να μην ακολουθήσει τη φαρμακολογική θεραπεία. Το αντίθετο αποτέλεσμα μπορεί επίσης να συμβεί, δηλαδή, ότι ο ασθενής εθίζεται στα ναρκωτικά, δεδομένου ότι Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οποιοδήποτε φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με υπευθυνότητα αφού, τελικά, είναι φάρμακα

Μεταξύ των πιο δημοφιλών φαρμάκων άγχους είναι η κλοναζεπάμη, η λοραζεπάμη και η αλπραζολάμη. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά για τη θεραπεία γενικευμένης διαταραχής άγχους, κοινωνικής φοβίας και διαταραχών πανικού.

Μια εναλλακτική και λιγότερο επεμβατική επιλογή από τα ψυχοτρόπα φάρμακα είναι τα φυσικά αγχολυτικά. Αυτές οι θεραπείες γίνονται από φυτά που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματα που εμφανίζονται σε διαταραχές άγχους. Αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν θα πρέπει να θεωρούνται πανάκεια για άγχος ή 100% αποτελεσματική εναλλακτική λύση για τη θεραπεία σχετικών διαταραχών.

Η αυτοθεραπεία, ακόμη και με φυσικές θεραπείες, συνεπάγεται πάντα κινδύνους. Γι 'αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να δείτε αν είναι σκόπιμο να υποβληθείτε σε θεραπεία που περιλαμβάνει φυσικά φυτά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να είναι σαφές ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί, αν και μπορεί να μην υπάρχει υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών, ναι μπορεί να υπάρχει κάποιο είδος κατάστασης αντιπαραγωγικό. Αν, αντιθέτως, ο ψυχίατρος θεωρήσει ότι η χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων είναι καταλληλότερη για μια συγκεκριμένη περίπτωση, πρέπει να τηρούνται τα κριτήρια του.

Τα φυσικά αγχολυτικά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία ήπιων συμπτωμάτων όπως μέτριο και περιστασιακό άγχος, ήπια νευρικότητα (π.χ. (π.χ. πριν από μια εξέταση, τεταμένη οικογενειακή κατάσταση ...) εκτός από βοήθεια κατά τη σύλληψη του ύπνου ή με συγκεκριμένα επεισόδια αϋπνίας. Αυτό ήταν δυνατό να διερευνηθεί σε αρκετές μελέτες, στις οποίες έχει βρεθεί ότι η χρήση αυτού τύπος βοτάνων επιτρέπουν τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, κάνοντας τη χημεία να προσαρμόζεται εγκεφαλικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι αγχολυτικών: φάρμακα που καταπολεμούν το άγχος"

Το καλύτερο φυσικό αγχολυτικό και πώς να τα προετοιμάσετε

Υπάρχουν πολλά φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φυσικών θεραπειών, είτε για άγχος είτε για οποιοδήποτε άλλο είδος προβλήματος. Στη συνέχεια, θα δούμε μερικά φυτά που χρησιμεύουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους, εκτός από την εμφάνιση μορφών προετοιμασίας και τις επιπτώσεις που ασκούν στο ανθρώπινο σώμα.

1. Λεβάντα

Αυτό το φυτό είναι γνωστό για το χαρακτηριστικό χρώμα και τα αρώματά του, τα οποία μας δίνουν ήδη μια πρώτη εντύπωση για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στη χημεία του εγκεφάλου.

Βοηθά να ηρεμήσει τα νεύρα, να μειώσει το άγχος και το άγχος, αλλά εκτός από αυτό, έχει απολυμαντικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται για να απωθεί τα έντομα. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

2. Βάλσαμο

Ονομάζεται επίσης βάλσαμο λεμονιού. Αυτό το εργοστάσιο έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια χάρη στα αξιοσημείωτα αποτελέσματα κατά του στρες. Ηρεμήστε τα νεύρα και το άγχος γρήγορα και φυσικά. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι είναι χρήσιμο στη θεραπεία της αϋπνίας. Ένα από τα συστατικά του είναι η φλαβονοειδής απιγενίνη.

3. Φιλύρα

Αυτό είναι το πιο αναφερόμενο φυτό όταν συνιστάται σε κάποιον να κάνει έγχυση για να ηρεμήσει τα νεύρα. Το Linden είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να ηρεμήσει το άγχος και μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ με τη μορφή τσαγιού τσαγιού.

Αποδεικνύεται ότι είναι ένα φυσικό αγχολυτικό τόσο ισχυρό που, εάν καταναλώνεται πολύ συχνά, είναι συνιστά να κάνετε διαστήματα ανάπαυσης μιας εβδομάδας, δηλαδή να σταματήσετε να το καταναλώνετε για εκείνη την περίοδο καιρός. Η ηρεμιστική και αγχολυτική του δράση οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει ένα ισχυρό φλαβονοειδές, καμπεφερόλη.

4. Βαλεριάνα

Το ηρεμιστικό του αποτέλεσμα οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει valepotriatos. Χρησιμοποιείται συχνά για να καταπραΰνει ασθενείς που δεν έχουν λάβει προηγούμενη θεραπεία κατά του άγχους.

5. Λουλούδι του πάθους

Επίσης, ονομάζεται passionflower, αυτό το φυτό είναι ιδανικό για τη θεραπεία της νευρικής έντασης, της αϋπνίας και ακόμη και της υπερκινητικότητας σε κάποιο βαθμό. Χρησιμεύει επίσης στη μείωση της ταχυκαρδίας και του αίσθημα παλμών. Το Passionflower είναι εγγενές στα δάση των Ηνωμένων Πολιτειών, αλλά διαπραγματεύεται σε όλο τον κόσμο.

6. Χαμομήλι

Μαζί με το linden, αυτό το φυτό είναι ένα ισχυρό παυσίπονο που μπορεί να βρεθεί σε μορφή έγχυσης σε πολλές εμπορικές εγκαταστάσεις χωρίς μεγάλη δυσκολία.

Βοηθά στην ηρεμία των νεύρων και του άγχους, καθώς και άλλα αποτελέσματα στο σώμα, όπως η μείωση της ποσότητας του μετεωρισμού, η απολύμανση των πληγών και η μείωση της φλεγμονής. Είναι ιδανικό για να προκαλέσετε ολόκληρο το σώμα σε κατάσταση γενικής χαλάρωσης.

7. Γρασίδι του Σαν Χουάν

Αντίθετα, έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα, αλλά μπορεί να είναι ιδανικό για τη θεραπεία ήπιων συμπτωμάτων άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή προωθεί τη σύνθεση της σεροτονίνης, μιας ουσίας που παίζει ζωτικό ρόλο στο νευρικό σύστημα, τον ύπνο και τη διάθεση.

Επίσης, πάντα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Σε κάθε περίπτωση, αυτό το βότανο έχει αντένδειξη, και αυτό δεν συνιστάται να το καταναλώνετε εάν είστε υπό αντισυλληπτική θεραπεία, καθώς μπορεί να το προκαλέσει αποτυχία. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην αιμορραγία της εμμήνου ρύσεως.

Πώς να προετοιμάσετε αυτόν τον τύπο θεραπείας;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, ο τέλειος τρόπος για να καταναλώσετε αυτές τις θεραπείες είναι να κάνετε έγχυση. Υπάρχουν ορισμένα φυτά, όπως το linden και το χαμομήλι, που μπορούν να βρεθούν σχετικά εύκολα με τη μορφή παρασκευασμάτων έγχυσης. Τα υπόλοιπα βότανα δεν είναι τόσο κοινά στα σούπερ μάρκετ, αλλά υπάρχει πάντα κάποιος βοτανολόγος που μπορεί να έχει σακούλες με αυτά τα φυτά σε συνδυασμό με συστατικά για να τους δώσει μια καλύτερη γεύση.

Ωστόσο, εάν θέλετε να προετοιμάσετε την έγχυση με αυτά τα φυτά που έχουν πάρει πρόσφατα από το χωράφι ή σε ολόκληρα φύλλα, ένας τρόπος για να το προετοιμάσετε είναι ο εξής:

• Ένα ποτήρι νερό (περίπου 250 ml).
• Περίπου 15 γραμμάρια του επιλεγμένου φυτού.
• Φυσικό γλυκαντικό (προαιρετικό, μπορεί να είναι μέλι, στέβια ...).

Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η κατανάλωση γλυκαντικών, είτε φυσικών είτε όχι, δεν είναι υγιής σε μεγάλες ποσότητες. Γι 'αυτό το λόγο, συνιστάται μέτρια και υπεύθυνη κατανάλωση αυτού του τύπου ουσιών.

Το νερό τοποθετείται σε ένα δοχείο, όπως μια κατσαρόλα ή μια κατσαρόλα, και βράζει. Όταν βράζει, απομακρύνεται από τη φωτιά και προστίθενται τα 15 γραμμάρια του επιθυμητού φυτού. Μόλις γίνει αυτό, καλύψτε το δοχείο και αφήστε το βότανο να εγχυθεί για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια ενός σουρωτήρι, η έγχυση διαχωρίζεται από τα φύλλα, το γλυκαντικό προστίθεται αν είναι επιθυμητό και αφήνεται να ξεκουραστεί για περίπου 5 λεπτά.

Συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το είδος εγχύσεων το πολύ δύο φορές την ημέρα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι συγκεκριμένες θεραπείες και ότι, αν και δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο τα ψυχοτρόπα φάρμακα, είναι Συνιστάται ένας γιατρός, ψυχίατρος ή ψυχολόγος να γνωρίζει την κατανάλωσή του, εκτός από την ένδειξη των συμπτωμάτων του το άγχος υπέστη.

Δεν είναι θεραπείες που αντικαθιστούν μια ψυχολογική ή ψυχοφαρμακολογική θεραπεία. Εάν είναι απαραίτητο να παίρνετε ναρκωτικά, πρέπει να γίνει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αδάμ, Α. και Prat, G. (2016). Ψυχοφαρμακολογία: Μηχανισμός δράσης, επίδρασης και θεραπευτικής διαχείρισης. Βαρκελώνη, Ισπανία. Βιβλία Marge Medica.
• Alramadhan E., Hanna M. S., Hanna Μ. S., Goldstein Τ. A., Avila S. Μ., Εβδομάδες Β. ΜΙΚΡΟ. (2012) Διαιτητικά και βοτανικά αγχολυτικά. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. ΣΟΛ. (2011). Πιλοτική δοκιμή της Melissa officinalis L. εκχύλισμα φύλλων στη θεραπεία εθελοντών που πάσχουν από ήπιες έως μέτριες διαταραχές άγχους και διαταραχές του ύπνου. Μεσογειακό περιοδικό διατροφής και μεταβολισμού, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4