Οι 8 συνέπειες της υπερβολικής εργασίας

Η εργασία είναι απαραίτητη τόσο για τη διασφάλιση των μέσων διαβίωσης όσο και για την ανάπτυξη καλής αυτοεκτίμησης. Αισθανόμενοι χρήσιμοι, μαθαίνουμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, όπως κάθε συνήθεια, Η υπερβολική εργασία μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχική μας υγεία με εκπληκτική ευκολία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παρακολουθούμε πάντα το ποσό της εργασίας που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αφενός, και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτό, από την άλλη. Διαφορετικά, η λογική της παραγωγικότητας θα μας τραβήξει για να κάνουμε την επαγγελματική εργασία τον λόγο ζωής μας, κάτι που δεν μπορεί να είναι υγιές.

• Σχετικό άρθρο: "Εργασία και οργανωτική ψυχολογία: επάγγελμα με μέλλον"

Αυτά είναι τα αποτελέσματα της υπερβολικής εργασίας

Για να αποφύγουμε προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική εργασία, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε τις προειδοποιήσεις που μας στέλνει το σώμα. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τι είναι και πώς εκφράζονται στο σώμα σας.

1. Ανησυχία

Είναι η πιο ξεκάθαρη συνέπεια όλων. Είναι ένα αίσθημα ανησυχίας και εγρήγορσης που, με τη σειρά του, καθιστά πιο δύσκολο για εμάς να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά μας. Το άγχος μας κάνει πάντα ενεργοποιημένους αλλά ότι, ταυτόχρονα, φοβόμαστε να σκεφτούμε τις ευθύνες μας, για τις οποίες αναβάλλουμε μερικές από αυτές. Είναι αναβλητικότητα συμβάλλει στη συσσώρευση υποχρεώσεων.

2. Εξάντληση

Το σύνδρομο Burnout είναι μια ψυχολογική και φυσική κατάσταση που χαρακτηρίζει απαιτητικά περιβάλλοντα εργασίας και με μικρή ικανότητα να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των επαγγελματιών. Αποτελείται από ένα μείγμα από αποπροσωποποίηση, κρίση λόγω της απουσίας ενθαρρυντικών προσδοκιών και του άγχους που προκαλείται από τη στασιμότητα της εργασίας και τη μονοτονία.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το σύνδρομο Burnout δεν πρέπει να εμφανίζεται λόγω υπερβολικής εργασίας, αλλά μάλλον έχει να κάνει με την επανάληψη και η έλλειψη στιγμών για να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεφύγετε από το εργασιακό πλαίσιο. Έτσι, το να αφιερώσετε χρόνο για να επαναφορτίσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας βοηθά συχνά, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να αλλάξετε τα επαγγέλματα για να αισθανθείτε καλά.

• Σχετικό άρθρο: "Burnout: πώς να το εντοπίσετε και να δράσετε"

3. Εθισμός στην εργασία

Παραδόξως, η υπερβολική εργασία μπορεί να μας κάνει να υποδουλώσουμε τους εαυτούς μας ακόμη περισσότερο κάτω από τον ζυγό των μελλοντικών εργασιών που πρέπει να εκτελεστούν και πρέπει να παρακολουθήσουμε. Γιατί; Διότι το γεγονός ότι έχει περάσει δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις για να επιτύχει τους στόχους που εμείς έχουμε σημειώσει μας κάνει να αρνηθούμε λιγότερο περιθώριο για να επιλέξουμε εάν στο μέλλον βρισκόμαστε ξανά σε μια κατάσταση παρόμοιος.

Απλά, η πιθανότητα να φτιάξουμε το έργο ή την εταιρεία μας λόγω της ανικανότητάς μας να εργαστούμε Φαίνεται μια απαράδεκτη ιδέα ενόψει των θυσιών που έπρεπε να κάνουμε, ώστε αυτή η πρωτοβουλία να μην γίνει αποτυγχάνω.

Από την άλλη πλευρά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να ομαλοποιήσουμε την υπερβολική εργασία, υποθέτοντας ότι η πεποίθηση ότι το να είσαι πάντα συντριμμένος είναι αυτό που μπορεί πάντα να αναμένεται, κανονικό. Από αυτήν την άποψη, η αποφυγή περισσότερων εργασιών ή ένα διάλειμμα είναι ανεύθυνη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Workaholic: Αιτίες και συμπτώματα του εθισμού στην εργασία"

4. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φυσικά προβλήματα μεταξύ των εργαζομένων που χρησιμοποιούν πολύ υπολογιστές, όπως γραμματείς, επιστήμονες υπολογιστών ή copywriters. Εμφανίζεται όταν το γεγονός ότι έχει το χέρι στην ίδια θέση για να χρησιμοποιήσει το πληκτρολόγιο προκαλεί ένα από τα νεύρα του χεριού να πιεστεί στον καρπό.

5. Οσφυϊκός πόνος

Καθώς η εργασία συσσωρεύεται, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εκτελέσουμε τις εργασίες που απαιτούνται για να εργαζόμαστε ενώ διατηρούμε πρότυπα ευεξίας και ένα διάλειμμα για να αλλάξετε στάση ή να τεντώσετε τα πόδια σας είναι ένα από αυτά επιλογές.

Καθίστε συνεχώς στις δύο ή τρεις θέσεις που πιστεύουμε ότι μας βοηθούν να παράγουμε γρηγορότερα βλάπτει τόσο τους μυς μας όσο και τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης μας. Με την πάροδο του χρόνου, μας βοηθά να υιοθετήσουμε αυτήν την καμμμένη θέση όταν περπατάμε ή στέκεται.

6. Αυπνία

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά όταν υπάρχει υπερβολική δουλειά. Οι αιτίες αυτού είναι η αμφιβολία και οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις που βασίζονται στις υποχρεώσεις κάποιου, καθώς και την καταστροφή των ωρών εργασίας και η υπερβολική χρήση των οθονών.

• Σχετικό άρθρο: "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για καλύτερο ύπνο"

7. Γαστρικά προβλήματα

Το πεπτικό σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο προβλήματα άγχους και άγχους, οπότε η υπερβολική εργασία αισθάνεται σαν ένα χτύπημα στην απόδοσή σας. Αυτό προκαλεί αέριο, διάρροια και άλλες επιπλοκές. Όχι μόνο είναι ενοχλητικά, αλλά επηρεάζουν με πολύ καθαρό τρόπο όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Τελικά, είμαστε αυτό που τρώμε, το οποίο περιλαμβάνει τον τρόπο αφομοίωσης των τροφίμων.

8. Καρδιαγγειακά προβλήματα

Αυτό το πρόβλημα σχετίζεται με κακή διαχείριση άγχους, η οποία γίνεται χρόνια και κακή διατροφή και άσκηση συνήθειες που οφείλονται στην έλλειψη χρόνου για άσκηση και φαγητό υγιής. Η υπέρταση είναι η κόκκινη σημαία.