Τα 7 κλειδιά για να έχετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας

Μερικές φορές φαίνεται ότι Ζευγάρι σχέσεις παίρνουν πολλή δουλειά και γίνονται τρομερά περίπλοκα. Αλλά αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε, συνειδητοποιούμε ότι η ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης είναι πολύ απλή πάντα και όταν και οι δύο συνεργάτες είναι σε θέση να αφήσουν τις δικές τους ανασφάλειες και κακές εμπειρίες από το το παρελθόν.

Στις σχέσεις ζευγαριών είναι εκεί που τα περισσότερα συναισθηματικές ελλείψεις και το παράλογες πεποιθήσεις που καθένας από τους ανθρώπους έχει αποκτήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Τα ακατάλληλα πρότυπα που μαθαίνονται στην παιδική ηλικία αναπαράγονται και πολλές φορές ενεργούν μέσω ενός προκατειλημμένου τρόπου να βλέπεις τον κόσμο.

Μια κουλτούρα που δεν προάγει υγιείς ερωτικές σχέσεις

Από τη δική μου άποψη, η κοινωνία στην οποία ζούμε δεν συμβάλλει ακριβώς στις υγιείς σχέσεις. Τα τραγούδια, οι ταινίες του Disney, ο Τηλεοπτική σειρά και ρομαντικά μυθιστορήματα μας δείχνουν μια αντίληψη του αγάπη ότι δεν είναι πραγματικό και ευνοούν μια σειρά από πεποιθήσεις για τις σχέσεις των ζευγαριών που

δεν βοηθούν αυτά να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου με ικανοποιητικό τρόπο.

Σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω κλειδιά για μια υγιή σχέση, των κλειδιών έτσι ώστε δύο άτομα, το καθένα με το δικό τους προσωπικότητα, με τις εμπειρίες τους και με τον τρόπο που βλέπουν τη ζωή, μπορούν να συνεισφέρουν ο ένας στον άλλο για μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικές φορές, μια ζωή).

Ποια είναι τα 7 κλειδιά για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης;

Αν έπρεπε να πω ένα μόνο δείκτη για το αν μια σχέση πρέπει να συνεχιστεί, θα ήταν το εξής: Η σχέση σας σας προσθέτει ή αφαιρεί; ¿Σας βοηθά να είστε καλύτεροι και να εξελιχθείτε ως άτομο? Ή, αντίθετα, σας περιορίζει και είναι πηγή δυσφορίας παρά θετικών συναισθημάτων;

1. Πάντα αγάπη από την ελευθερία

Αγάπη από την ελευθερία, σημαίνει να είναι σαφές ότι ο άλλος δεν ανήκει σε εσάς, ότι ο άλλος είναι ένα άτομο που αποφασίζει ελεύθερα να διατηρήσει μια σχέση μαζί σας και επομένως είναι ελεύθερο να φύγει ανά πάσα στιγμή. Αγαπώντας από την ελευθερία σημαίνει να αποδεχθούμε ότι ο άλλος έχει το δικαίωμα να λαμβάνει τις αποφάσεις που θέλει και να επιλέγει τι θέλει να κάνει με τη ζωή του.

Σημαίνει ότι ο καθένας πρέπει να έχει τον ιδιωτικό του χώρο, το απόρρητό του. Αγαπώντας από την ελευθερία σημαίνει ότι θέλουμε να μοιραστούμε τη ζωή μας με τον άλλο, αλλά ότι δεν την χρειαζόμαστε. Σημαίνει την αποδοχή ότι είμαστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι και όχι ένας πακέτο Δύο σε ένα, σημαίνει να αφήσουμε τις ανασφάλειες μας στην άκρη και να κάνουμε το άλλο να είναι μαζί μας γιατί θέλουν και όχι μέσω χειρισμών που τους εμποδίζουν να βρουν καλύτερο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι ο συνεργάτης μας γνωρίζει χιλιάδες ανθρώπους, αλλά μας προτιμά ακόμα.

2. Μάθετε να επικοινωνείτε

Μια καλή επικοινωνία είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες του ζευγαριού, από τότε ο διάλογος είναι αυτό που μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα κοινό σχέδιο ζωής, όπου είναι πολύ σημαντικό να διαπραγματευτείτε, να παραδώσετε και να επιτύχετε συμφωνίες.

Η σωστή επικοινωνία μπορεί να κάνει τα επιχειρήματα να γίνουν εποικοδομητικά και να φέρει το ζευγάρι πιο κοντά, αντί να τα χωρίζει και να δημιουργεί μνησικακίες. Επιπλέον, η κράτηση ενός καθημερινού χώρου για να μιλήσουμε με τον συνεργάτη μας για οτιδήποτε είναι μια εξαιρετική συνήθεια που θα βοηθήσει στην ενίσχυση και τη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σχέσης.

Ο τομέας στον οποίο η ανεπαρκής επικοινωνία δίνει τα περισσότερα προβλήματα είναι αυτός του συζητήσεις. Μπορείτε να μάθετε να συζητάτε με εποικοδομητικό τρόπο, στον οποίο συνεισφέρουμε την άποψή μας με σεβασμό και να εξηγήσετε πώς αισθανόμαστε, χωρίς να χρειάζεται να εισάγετε φαύλος κύκλος κατηγοριών και κατηγοριών στο οποίο πιθανότατα καταλήγουμε να διαφωνούμε για κάτι που συνέβη πριν από χρόνια, αφήνοντας κατά μέρος το ζήτημα που ξεκίνησε τη συζήτηση.

Σε αφήνω λίγο κατευθυντήριες γραμμές για την εκμάθηση της συζήτησης εποικοδομητικής:

• Συζητήστε μόνο ένα θέμα κάθε φορά.
• Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε, μην κατηγορείτε τον άλλο.
• Αποφύγετε τις γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, τα πάντα, τίποτα) και μιλήστε για ένα συγκεκριμένο γεγονός.
• Χρησιμοποιήστε έναν ευγενικό τόνο και αποφύγετε να συζητήσετε ένα θέμα όταν το επίπεδο θυμού σας είναι πολύ υψηλό.
• Ζητήστε αυτό που θέλετε, καθορίστε την αλλαγή (για παράδειγμα: Θα ήθελα την επόμενη φορά που θα πάμε στο σπίτι της μητέρας μου πριν από το μεσημεριανό και όχι στο μεσημέρι).
• Μην μπαίνετε σε κατηγορίες του άλλου ατόμου και αγνοήστε εάν σας επιτεθούν ή αλλάξετε το θέμα. (Για παράδειγμα: Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό το θέμα εάν θέλετε κάποια άλλη στιγμή, τώρα προσπαθώ να σας πω ότι ...).
• Τερματίστε την κριτική με κάτι καλό (πχ: Σας εκτιμώ ότι με ακούτε και ελπίζω να επιλυθεί αυτό το ζήτημα καθώς μου αρέσει να είμαι καλός μαζί σας).
• Πρακτική το δυναμική επικοινωνία.

Ξέρω ότι αυτό είναι πολύ περίπλοκο και αυτό μερικές φορές αυτό που θέλετε είναι να φωνάξετε στο σύντροφό σας και να ρίξετε αντικείμενα γύρω από το σπίτι, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι αν πάρετε μια βαθιά ανάσα, περιμένετε να πέσει το επίπεδο ενεργοποίησης για να μιλήσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις οδηγίες θα έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα.

3. Μάθετε να σκέφτεστε πράσινο

Κάθε άτομο είχε διαφορετικές εμπειρίες και διαφορετικό ιστορικό προηγούμενης μάθησης για το οποίο έχει διαφορετική προσωπικότητα και δείτε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο από τον δικό σας.

Αν φοράτε μπλε γυαλιά και σας ρωτώ ποιο χρώμα βλέπετε τον κόσμο, θα μου απαντήσετε μπλε, σωστά; Και σίγουρα ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ να σας δείξω ότι είναι κίτρινο και ότι δεν το βλέπετε με τον σωστό τρόπο, θα είναι αδύνατο να συμφωνήσετε μαζί μου αφού ο κόσμος σας είναι πραγματικά μπλε.

Η μαθησιακή μας ιστορία μας κάνει να βλέπουμε τον κόσμο με το ένα ή το άλλο χρώμα, και για εμάς ο κόσμος θα είναι απλά αυτό το χρώμα γιατί τον βλέπουμε έτσι. Το πρόβλημα είναι όταν για ένα από τα μέλη του ζευγαριού ο κόσμος είναι μπλε και για το άλλο είναι κίτρινο, αυτή είναι η ώρα να σκεφτούμε πράσινο.

Δεν χρειάζεται πάντα να συμφωνείτε με το τι σκέφτεται ο σύντροφός σας, νομίζω ότι είμαστε πολύ πεισματάρης για να είμαστε σωστοί, όταν ο απώτερος στόχος είναι η επίλυση της σύγκρουσης.

Όταν εντοπίσετε ότι και οι δύο έχετε εντελώς διαφορετικές απόψεις, αντί να συνεχίζετε να διαφωνείτε για το ότι έχετε δίκιο και να πάρετε τον δρόμο σας, προτείνει ενδιάμεσες λύσεις στις οποίες περιλαμβάνονται και οι δύο απόψεις. Ούτε μπλε ούτε κίτρινο Πράσινος!

4. Μοιραστείτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας

Μερίδιο ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό σας είναι ένα βασικό στοιχείο, ώστε η σχέση να μην καταλήγει στη ρουτίνα. Καταλαβαίνω ότι μερικές φορές έχουμε μια πολύ απασχολημένη ζωή και στην πραγματικότητα ζούμε με αυτόματο πιλότο χωρίς να συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά το να διατηρήσετε λίγο χρόνο για να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας θα πρέπει να είναι από τις προτεραιότητές σας εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε μια σχέση υγιής.

Βγαίνετε για δείπνο κάποια στιγμή, μια απόδραση το Σαββατοκύριακο, την αγαπημένη σας ταινία με ποπ κορν κ.λπ.

5. Ποτέ μην σταματήσετε να φροντίζετε τη σχέση

Στην αρχή των σχέσεων συνήθως δείχνουμε το καλύτερο μας μέρος στον άλλο, είμαστε λεπτομερείς, λέμε φιλοφρονήσεις, κλπ... Ωστόσο με την πάροδο του χρόνου αυτές οι χειρονομίες τείνουν να μειώνονται μέχρι μερικές φορές εξαφανίζονται. Οι σχέσεις είναι σαν φυτά, αν δεν τα ποτίζετε, πεθαίνουν. Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας φρέσκια και πολύχρωμη, μην σταματήσετε ποτέ να το ποτίζετε.

Κάτι τόσο απλό όσο να λέτε στον άλλο πόσο όμορφος είναι σήμερα, δώστε του λουλούδια, προσκαλέστε το να δειπνήσει, πάρτε τον στο μέρος όπου γνωρίσατε κλπ... μπορεί να διατηρήσει τη σχέση σε εξαιρετική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

6. Όταν θέλετε να αλλάξει ο άλλος, αλλάξτε τον

Νομίζω ότι ξοδεύουμε πάρα πολλά προσπαθώντας να αλλάξω ανθρώπους, τις περισσότερες φορές χωρίς αποτέλεσμα. Οι άνθρωποι αλλάζουν μόνο όταν θέλουν να αλλάξουν ή όταν το περιβάλλον τους αλλάζει.

Επομένως, εάν αυτό που θέλουμε είναι να αλλάξει ο συνεργάτης μας, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι αλλάξτε μας.

Αν θέλουμε να σταματήσει να βγαίνει τόσο πολύ με τους φίλους του, σίγουρα θα λειτουργήσει καλύτερα να τον ευχαριστήσω για τις μέρες που μένει μαζί σας όλους αργά να τον κατηγορούμε κάθε φορά που βγαίνει, αν θέλουμε να είναι πιο στοργικός. Τι γίνεται με το πώς αρχίζουμε να δείχνουμε περισσότερο μια χειρονομία Αγαπητός?

7. Σεβασμός και εμπιστοσύνη

Χωρίς σεβασμό και εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει πιθανότητα για έναν υγιή σύντροφο. Το να αγαπάς είναι ο σεβασμός και η εμπιστοσύνη, και χωρίς σεβασμό και εμπιστοσύνη δεν υπάρχει απλώς αγάπη.

Οι σχέσεις που βασίζονται σε ζήλια και σεβασμό προορίζονται για αποτυχία. Για να μην αναφέρουμε το περιπτώσεις απιστίας στο γάμο.

Καταλήγοντας

Συνοπτικά, αν και θα μπορούσαμε να προσθέσουμε μερικά ακόμη σημεία, από την άποψή μου αυτά είναι τα επτά βασικά σημεία έτσι ώστε μια σχέση να μπορεί να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα και να είναι ικανοποιητική και για τα δύο μέλη του εταίρος.