«Δικαιολογώ υπερβολικά»: πιθανές αιτίες και συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να δίνουν εξηγήσεις για όποια δράση κάνουν, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή.

Αυτή η συνεχής αιτιολόγηση μπορεί να έχει βάση, το οποίο θα προσπαθήσουμε να διερευνήσουμε σε αυτό το άρθρο. Παρομοίως, θα γνωρίζουμε ποιες είναι μερικές από τις συνέπειες μιας συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική εξήγηση του λόγου για κάθε απόφαση που λαμβάνει το άτομο.

• Σχετικό άρθρο: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

Γιατί δικαιολογώ υπερβολικά τον εαυτό μου;

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει κάποια τάση να εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους έχει πραγματοποιήσει μια συγκεκριμένη ενέργεια, ακόμη και αν δεν είναι πραγματικά σημαντικό. Αυτά τα άτομα μπορεί να αναρωτιούνται, "γιατί είμαι υπερβολικά δικαιολογημένη", μια ερώτηση που μπορεί να πάει βαθύτερα από ό, τι πιστεύουν ορισμένοι.

Η υπερβολική αιτιολόγηση των ενεργειών μας μπορεί να δημιουργηθεί για διάφορους λόγους. Κατ 'αρχάς, υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ μιας συμπεριφοράς που, από τη φύση της, είτε λόγω του πόσο ασυνήθιστη είναι, λόγω των χαρακτηριστικών της είτε λόγω του πλαισίου, απαιτεί μια εξήγηση πριν από άλλα άτομα, ώστε να καταλάβουν γιατί, και άλλες ενέργειες που μπορεί να είναι ρουτίνα και δεν απαιτούν μια τέτοια ιστορία πρόσθετος.

Στην περίπτωση του πρώτου, θα ήταν απίθανο κάποιος να σκεφτεί, "δικαιολογώ υπερβολικά." Ωστόσο, εάν το άτομο τείνει να εξηγήσει κάθε συμπεριφορά που εκτελείται από τη δεύτερη ομάδα, ναι θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για υπερβολική δικαιολογία, πράγμα που αναφέρεται στην παρούσα Αρθρο.

Αυτός είναι ο τύπος της κατάστασης όπου μπορεί να παρατηρηθεί ότι ένα άτομο δίνει περισσότερες εξηγήσεις από ό, τι είναι απαραίτητο για να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά του, ακόμη και όταν κανείς δεν έχει ρωτήσει ρητά γιατί ενήργησαν με τον συγκεκριμένο τρόπο και όχι διαφορετικά.

Θα είναι επίσης σημαντικό να καθιερωθεί μια διαφοροποίηση μεταξύ μιας δυναμικής που ταιριάζει με τη σκέψη «δικαιολογώ πάρα πολύ» και το γεγονός ότι απλά δημιουργώ δικαιολογίες λόγω συμπεριφορά που για κάποιο λόγο δεν είναι αποδεκτή ή συνεπάγεται κάποιο είδος διένεξης και ως εκ τούτου δημιουργεί τον δημιουργό που προσπαθεί να δικαιολογήσει τον εαυτό του να αποφύγει την ευθύνη του, μερική ή εντελώς.

Ως εκ τούτου, έχουμε διαχωρίσει από τη μία πλευρά, τη δράση της εξήγησης μιας κατάστασης που, σε κάθε περίπτωση, το απαιτεί, και από την άλλη, το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται δικαιολογίες ως μέσο αποφυγής της κρίσης για αμφιλεγόμενη συμπεριφορά. Είναι ακριβώς οι υπόλοιπες ενέργειες, οι καθημερινές, που δεν χρειάζονται εξήγηση, η οποία θα μπορούσε να συμπεριληφθεί υπό την προϋπόθεση «δικαιολογώ πάρα πολύ».

Αιτίες της τάσης να δικαιολογείται πάρα πολύ

Μόλις μπορέσουμε να προσδιορίσουμε με σαφήνεια τον τύπο συμπεριφορών που εντάσσονται σε αυτήν την κατηγορία, θα προσπαθήσουμε να ανακαλύψουμε μερικές από τις αιτίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτόν τον τρόπο δράσης.

1. Ελλειψη αυτοπεποίθησης

Ένα από τα πιο προφανή θα μπορούσε να είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης. Όταν ένα άτομο δεν έχει επαρκή αυτοπεποίθηση, είναι πιθανό να ζητήσετε επικύρωση από άλλους σε σταθερή βάση, μερικές φορές ακόμη και υπερβολική. Αυτή είναι η περίπτωση ορισμένων ανθρώπων που πιστεύουν, "δικαιολογώ τον εαυτό μου υπερβολικά." Το πρόβλημα με την αυτοασφάλεια είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων.

Αυτά μπορεί να καταλήξουν σε έναν ανήσυχο και καταθλιπτικό τύπο συμπτωμάτων. Η αναζήτηση έγκρισης από άλλους ανθρώπους, την οποία θα πραγματοποιούσαν μέσω αυτής της επαναλαμβανόμενης αιτιολόγησης, θα λειτουργούσε ως διέξοδος για αυτά τα συναισθήματα. Το πρόβλημα είναι ότι, από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να αναπτυχθεί μια εξάρτηση από αυτήν την επικύρωση.

Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που ταιριάζουν στο κουτί του «δικαιολογώ τον εαυτό μου υπερβολικά» θα μπορούσαν να καταλήξουν να εισέλθουν στον φαύλο κύκλο του να δικαιούνται από χαμηλή αυτοπεποίθηση και, λαμβάνοντας την έγκριση των υπολοίπων, περαιτέρω αιτιολόγηση στο μέλλον, γεγονός που θα καθιστούσε δύσκολη την εξάλειψη αυτού του επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Αντίθετα, το βέλτιστο πράγμα θα ήταν το άτομο να κάνει μια κατάλληλη δουλειά για να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του βασισμένος στη βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου σε αυτό το θέμα. Χάρη σε αυτήν τη διαδικασία, αυτό το άτομο θα μπορούσε να επικυρώσει τις δικές του ενέργειες χωρίς την ανάγκη για ένα εξωτερική αποδοχή, η οποία συνεπώς θα μείωνε τον αριθμό των αιτιολογήσεων που θα κάνατε για το δικό σας Ενέργειες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοπεποίθηση: ανακαλύψτε τα 7 κλειδιά για να το βελτιώσετε"

2. Αποφυγή συγκρούσεων

Αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θα μπορούσε να εξηγήσει τόσες φορές που σκέφτεται, "δικαιολογώ πάρα πολύ." Μια άλλη εναλλακτική λύση θα μπορούσε να είναι η αποφυγή κάθε είδους σύγκρουσης. Αν και σχετίζεται κάπως με την έλλειψη αυτοπεποίθησης, διαφέρει αρκετά για να εμπίπτει σε διαφορετική κατηγορία.

Επομένως, αυτή η δεύτερη αιτία θα ήταν η αποφυγή συγκρούσεων. Ένα άτομο που, για λόγους που, είτε λόγω της βασικής του προσωπικότητας, λόγω της ιστορίας της μάθησής του είτε λόγω κάποιου τραυματικού γεγονότος, έχει αντίσταση στη σύγκρουση, θα προσπαθήσετε να ενεργείτε συνεχώς έτσι ώστε να μην εμφανίζονται ή να μειώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ένα από αυτά τα εργαλεία θα μπορούσε να είναι υπερβολική αιτιολόγηση, η οποία θα οδηγούσε στο φαινόμενο του «δικαιολογώ υπερβολικά». Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο που θα έδινε εξηγήσεις με υπερβολικό ή επαναλαμβανόμενο τρόπο, θα μπορούσε να το κάνει με σκοπό να παραμείνει καθαρίστε τις ειρηνικές προθέσεις σας και, ως εκ τούτου, δεν προκαλεί την πιθανή προέλευση ενός επιχειρήματος, μιας παρανόησης ή οποιουδήποτε άλλου τύπου σύγκρουση.

Όπως στην πρώτη περίπτωση, αυτή η τάση θα μπορούσε επίσης να δημιουργήσει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων στο άτομο, το οποίο θα ζούσε συνεχώς ο φόβος να είσαι ο αρχιτέκτονας ενός συμβάντος με άλλους ανθρώπους και να μην μπορείς να το χειριστείς σωστά ή φοβάστε οποιαδήποτε άλλη συνέπεια.

Η πιθανή λύση θα ήταν να μάθετε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης σε αυτές τις καταστάσεις, ώστε να μην χρειάζεται να είναι συνεχώς σε εκκρεμότητα για να δικαιολογήσει κάθε συμπεριφορά και, επομένως, να μην ενοχληθεί το υπόλοιπο. Αυτό το έργο θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί από το χέρι ενός ψυχολόγου που ειδικεύεται στις κοινωνικές δεξιότητες.

Ο θεραπευτής θα μπορούσε να διδάξει σε αυτό το άτομο διαφορετικά εργαλεία για τη διαχείριση συναισθημάτων και συμπεριφορών, με τα οποία μπορούσε μάθετε να συμπεριφέρεστε με διαφορετικό τρόπο, να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να λαμβάνετε ικανοποιητικά αποτελέσματα, κάτι που θα το μείωνε δυσφορία.

3. Φόβος για κακή εικόνα

Εξερευνώντας μια τρίτη εναλλακτική λύση που θα μπορούσε να είναι η αιτία, ή τουλάχιστον μέρος αυτής, του ζητούμενου ζητήματος, φτάνουμε στο φόβο να δώσουμε μια κακή εικόνα. Όπως συνέβη προηγουμένως, κατά κάποιο τρόπο σχετίζεται επίσης με τη χαμηλή αυτοπεποίθηση, αλλά στην περίπτωση αυτή εκδηλώνεται με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο.

Εστιάζοντας σε αυτή τη νέα αιτία, θα βρούμε έναν τύπο ανθρώπων που, μεταξύ των χαρακτηριστικών τους, απόκρυψη φόβου για μη αποδοχή ή προβολή μιας αρνητικής εικόνας του εαυτού τους σε άλλους. Αυτό το χαρακτηριστικό τους ωθεί να προσπαθήσουν να είναι υπερβολικά εγκάρδιοι, ακόμη και υποτακτικοί.

Για να αποφευχθεί η παρεξήγηση, θα προσπαθήσουν να εξηγήσουν κάθε ενέργεια που σκοπεύουν να πραγματοποιήσουν, προσπαθώντας να διασφαλίσουν ότι η εικόνα τους δεν υπονομεύεται στη διαδικασία. Αυτή η ερώτηση συνδέεται επίσης με τον ισχυρισμό ότι δεν δημιουργούνται συγκρούσεις που είδαμε ως η δεύτερη δυνατή αιτία, και μπορεί να μην υπάρχει μία αιτία, αλλά ένας συνδυασμός πολλών, με υπεροχή του μερικοί.

Ωστόσο, αυτή η στάση μπορεί να έχει παράδοξο αποτέλεσμα, που προκαλείται από το φαινόμενο της υπερβολικής αιτιολόγησης. Ο σκοπός αυτού του τύπου ατόμου είναι να υπερβολικά εξηγώντας τον εαυτό σας για να προσπαθήσετε να κρατήσετε την εικόνα σας μπροστά σε άλλους όσο το δυνατόν πιο θετική. Ωστόσο, αυτή η υπερβολή των εξηγήσεων θα μπορούσε να καταλήξει να είναι εντυπωσιακή ή ακόμη και ενοχλητική για μερικούς ανθρώπους.

Αυτή η απόκριση είναι αυτή που θα μπορούσε να προκαλέσει ακριβώς αυτό που φοβάται περισσότερο το άτομο, δηλαδή υποτίμηση της εικόνας που δίνει σε άλλους. Ακόμη και αυτός ο συλλογισμός μπορεί να είναι ένας από τους μηχανισμούς που, όπως και στις άλλες περιπτώσεις, δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα και δυσφορία, αυξάνοντας τον φόβο ότι υποφέρουν και δεν γνωρίζουν πώς να ενεργήσουν για να το κάνουν σωστό.

Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, ένας από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτήν την ταλαιπωρία είναι να ξεκινήσετε μια θεραπευτική διαδικασία με έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει. καθοδηγήστε με διαφορετικούς τρόπους, ώστε αυτό το άτομο να μπορεί τελικά να αντιμετωπίσει καταστάσεις που προηγουμένως δημιούργησαν άγχος και φόβο ασφαλής.

Αν και αυτές είναι μερικές από τις αιτίες που μπορεί να είναι πίσω από την τάση υπερβολικής αιτιολόγησης του εαυτού μας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν είναι οι μόνοι, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι διαφορετικούς λόγους και, όπως έχουμε δει, συνδυάζουν ακόμη και πολλούς από αυτούς, είτε επισημαίνοντας κάποια αιτία πάνω από τα υπόλοιπα είτε σε λίγο πολύ ισορροπημένη.