Διχοτόμος σκέψη: τι είναι, εφέ και διακριτικά χαρακτηριστικά

Γνωρίζουμε ότι στη ζωή, λίγα πράγματα είναι συνήθως μαύρο ή άσπρο, αλλά σχεδόν όλα κινούνται σε γκρίζα κλίμακα.

Ωστόσο, πολλές φορές τείνουμε να πολώσουμε τις σκέψεις μας και να κινηθούμε απόλυτα. Θα αναλύσουμε αυτήν την ερώτηση σε όλο αυτό το άρθρο. Θα διερευνήσουμε τα χαρακτηριστικά της διχοτόμου σκέψης, τις συνέπειες της χρήσης της και άλλα θέματα ενδιαφέροντος.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 υψηλότερες ψυχολογικές διαδικασίες"

Τι είναι η διχοτομική σκέψη;

Η διχοτομική σκέψη, γνωστή και ως πολωμένη σκέψη, είναι αυτή τρόπος σκέψης στον οποίο εξετάζονται μόνο δύο εναλλακτικές λύσεις που είναι εντελώς αντίθετες και αλληλοαποκλείονται. Είναι επίσης κοινώς γνωστό ως σκέψη όλων ή τίποτα, μαύρο ή άσπρο.

Όπως προβλέψαμε στην εισαγωγή, αυτός είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος σκέψης σε ορισμένα άτομα, αλλά για το λόγο αυτό δεν είναι λογικό, ή τουλάχιστον όχι πάντα. Και είναι ότι, εκτός από πολύ συγκεκριμένες περιστάσεις, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις στις οποίες οι δυνατότητες είναι πραγματικά δύο και επίσης διαφοροποιούνται με τόσο ριζοσπαστικό τρόπο.

Επομένως, θα μπορούσαμε να πούμε, όταν μιλάμε για διχοτόμους σκέψεις, ότι αντιμετωπίζουμε έναν τρόπο να δούμε την πραγματικότητα που παρουσιάζει παραμόρφωση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υποφέρει από παθολογία, καθώς είναι ένα φαινόμενο που έχουν βιώσει όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή, αλλά κάποιοι θα το κάνουν πιο συχνά από άλλους.

Τα άτομα που έχουν την τάση να βλέπουν αυτόν τον κόσμο συνήθως έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: έναν τρόπο αυταρχικής. Αυτή η προσωπικότητα τους δίνει μια κατηγορηματική κοσμοθεωρία, η οποία διαμορφώνει τη διχοτόμησή τους. Και συγκεκριμένα, Συνήθως εξετάζουν μόνο δύο εναλλακτικές λύσεις όταν υποβάλλουν προτάσεις: είτε όλα ή τίποτα.

Όμως, όπως είπαμε, δεν υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες η απόφαση είναι μεταξύ της επιλογής Α και της επιλογής Β. Γενικά, η ζωή μας προσφέρει μια ολόκληρη γκάμα αποχρώσεων που απλώς αυτοί οι άνθρωποι δεν μελετούν. Η διχοτομική σκέψη θα ήταν ένας τρόπος απλοποίησης της πραγματικότητας στο άκρο, μειώνοντας όλες τις εναλλακτικές λύσεις σε δύο, οι οποίες είναι επίσης συνήθως ακραίες.

Συνέπειες της διχοτόμου σκέψης

Προφανώς, η χρήση της διχοτόμου σκέψης έχει πολλές συνέπειες. Τα δικά απλοποίηση της πραγματικότητας είναι ήδη ένα από αυτά, επειδή το άτομο που χρησιμοποιεί αυτόν τον τύπο σκέψης αγνοεί ένα πλήθος δυνατοτήτων σκέψη και δράση που περιορίζουν τη διαδικασία σας, καθώς εξετάζετε μόνο δύο πιθανές επιλογές, αν και υπάρχουν πολλές περισσότερο.

Ένα άλλο πρόβλημα με την πολωμένη σκέψη είναι ότι μπορεί να τείνει να εμπίπτει σε διαφορετικές προκαταλήψεις, δεδομένου ότι το άτομο επιλέγει με έναν απλούστερο τρόπο συλλογιστικής, που συνεπάγεται λιγότερη χρήση των πόρων (εξ ου και την απλοποίηση της πραγματικότητας είδαμε). Χρησιμοποιώντας αυτές τις προκαταλήψεις σκέψης, το θέμα αγνοεί πληροφορίες που μπορεί να είναι πολύτιμες.

Στην πραγματικότητα, η διχοτομική σκέψη έχει περιγραφεί από προσωπικότητες στην ψυχολογία όπως Άαρον Μπεκ, ως ανώριμος και πρωτόγονος τρόπος συλλογισμού. Ο Μπεκ βλέπει αρνητικές επιπτώσεις σε αυτές τις διαδικασίες σκέψης, καθώς θεωρεί ότι αυτά τα θέματα έχουν προβλήματα προσδιορισμού των διαφορετικών διαστάσεων της πραγματικότητας που εξετάζουν.

Εξίσου, Ο Aaron Beck σημειώνει ότι τα άτομα που τείνουν να χρησιμοποιούν διχοτόμους σκέψεις τείνουν να μην ξανασκεφτούν τους ισχυρισμούς τους.Επομένως, ακόμη και όταν κάνουν λάθος, είναι δύσκολο για αυτούς να στρίψουν το χέρι τους, αλλάζοντας την προσέγγισή τους. Αντίθετα, θα παραμείνουν σταθεροί στην κατηγορηματική τους θέση.

Άλλοι συγγραφείς, όπως ο ιαπωνικός ψυχολόγος, Atsushi Oshio, ξεπερνούν την αυταρχική προσωπικότητα για την οποία μιλήσαμε και προτείνουν μέσω των σπουδών τους ότι τα θέματα που συνήθως λογικά μέσω της διχοτόμου σκέψης τείνουν να βαθμολογούν υψηλά στις κλίμακες του ναρκισσισμού, αλλά ταυτόχρονα παρουσιάζουν χαμηλό δείκτη αυτοεκτίμηση.

Οχι μόνο αυτό. Άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αυτών των ανθρώπων θα ήταν η ανάγκη ελέγχου, η αναζήτηση τελειομανίας και α χαμηλή ανοχή για διφορούμενες καταστάσεις. Είναι επίσης ριζοσπαστικοί στη σκέψη τους, απορρίπτοντας τις επιλογές αντίθετες με εκείνες της προτίμησής τους, καθώς εξετάζουν μόνο την επιλογή τους και το αντίθετο, χωρίς ενδιάμεσες δυνατότητες.

Αλλά επιπλέον, μια κατάχρηση διχοτόμου σκέψης μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του νου του ατόμου, καθώς η συνεχής κίνηση σε απόλυτους όρους μπορεί προκαλούν απογοήτευση αποτυγχάνοντας να επιβάλλουν πάντα τα κριτήριά τους και να θεωρούν ότι αυτό συνεπάγεται αναπόφευκτα να υποστεί πλήρως την επιλογή απεναντι απο. Η βλάβη στη διάθεση θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε καταθλιπτικά συμπτώματα.

Αυτός ο τρόπος εξέτασης της ζωής μπορεί επίσης να έχει συνέπειες για τη δημιουργία κατάλληλων κοινωνικών σχέσεων, επειδή εξίσου, αυτά μπορούν να επιδεινωθούν εάν το άτομο τείνει να κινείται στα άκρα και να προσπαθεί να είναι επικυρώστε μόνο την εναλλακτική λύση που προτείνετε, σε αντίθεση με την άλλη, η οποία θα αντιπροσωπεύει ό, τι δεν θέλετε.

Προφανώς, είναι ένας μη ρεαλιστικός τρόπος συλλογισμού και είναι κατανοητό ότι προκαλεί απογοήτευση σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;"

Πώς να το τροποποιήσετε

Αλλά δεν πρέπει να πέσουμε στην απαισιοδοξία, γιατί τα καλά νέα είναι αυτό η διχοτομική σκέψη είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να αντιστραφεί. Προφανώς, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του συγκεκριμένου θέματος, αυτή η διαδικασία θα είναι λίγο πολύ απλή και θα επιτρέπει περισσότερο ή λιγότερο ευελιξία στον νέο τρόπο συλλογισμού.

Αντικαταστήστε τη διχοτομική σκέψη με έναν ευρύτερο τρόπο σκέψης που περιλαμβάνει το πλήρες φάσμα εναλλακτικών λύσεων ότι το άτομο έχει στη διάθεσή του ανά πάσα στιγμή, είναι ένας τρόπος να εμπλουτίσουμε τις ψυχικές μας διαδικασίες αιτιολογία. Για αυτόν τον λόγο, είναι ένας τρόπος που αυξάνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, καθώς υπάρχει μια τάση να βλέπουμε νέους τρόπους που προηγουμένως πέρασαν απαρατήρητοι.

Η εργασία για την ενθάρρυνση της ευέλικτης παρά της διχοτόμου σκέψης είναι πιο αποτελεσματική όταν εργάζεστε σε νεαρή ηλικία. Ως εκ τούτου, θα είναι ευκολότερο να συνηθίσετε ένα παιδί στη λογική χρησιμοποιώντας ευελιξία παρά διχοτομία, παρά να προσπαθεί να το κάνει με έναν ενήλικα που τείνει να χρησιμοποιεί συνεχώς τη σκέψη διχοτομικός.

Αλλά η δουλειά αξίζει σίγουρα. Η πιθανή απογοήτευση που μπορεί να προκύψει από τη συνεχή χρήση αυτών των επιχειρημάτων θα τείνει να μειωθεί, καθώς απομακρυνόμαστε από απόλυτες θέσεις. Ομοίως, μπορείτε να ζήσετε μεγαλύτερη δημιουργική ικανότητα και ακόμη περισσότερη ενσυναίσθηση στις θέσεις των άλλων.

Βλέπουμε, λοιπόν, ότι η ευέλικτη σκέψη προσφέρει μια ολόκληρη σειρά πλεονεκτημάτων που είναι πιο δύσκολο να βρεθούν αν επιλέξουμε διχοτομική σκέψη.

Παραδείγματα διχοτόμων σκέψεων

Μετά από μια διεξοδική διερεύνηση των επιπτώσεων της διχοτόμου σκέψης, θα ήταν απαραίτητο να μελετήσουμε μερικά απλά παραδείγματα για να μπορέσουμε να αποδείξουμε αυτήν τη γνώση.

1. Μαύρο ή άσπρο

Έχουμε ήδη δει ότι η διχοτομική σκέψη συνεπάγεται διαφοροποίηση καθόλου ή καθόλου. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να εκτελέσει μια πολύπλοκη εργασία που θα διαρκέσει πολλές ώρες, μία μόνο μία φορά, με την επακόλουθη κόπωση που αυτό συνεπάγεται, σε σύγκριση με την αντίθετη επιλογή, κάτι που δεν θα ήταν τίποτα.

Όπως βλέπουμε, Θα αποκλείσω όλο το φάσμα των ενδιάμεσων εναλλακτικών λύσεων, που θα συνίστατο στη διανομή αυτού του έργου σε διαφορετικές ημέρες, έτσι ώστε η προσπάθεια να μην ήταν τόσο έντονη, ακόμη και να ζητήσετε βοήθεια από άλλο άτομο, εάν αυτό ήταν δυνατό, για την εξίσου κατανομή του φόρτου εργασίας μεταξύ διάφορος.

2. Είτε μαζί μου είτε εναντίον μου

Σε πολλές περιπτώσεις, η διχοτομική σκέψη τίθεται ως προσωπικό θέμα στο οποίο το θέμα θεωρεί ότι ο άλλος συμφωνεί μαζί του εκατό τοις εκατό, ή το αντίθετο είναι ριζικά κατά. Δεν θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να μοιραστείτε μέρη της συλλογιστικής σας, αλλά όχι όλα.

Μπορεί επίσης να τεθεί ως συλλογισμός που πλησιάζει τον εξαναγκασμό, είτε είσαι μαζί μου είτε είσαι εναντίον μου, ριζοσπαστικοποιώντας θέσεις και θεωρώντας ότι όποιος δεν είναι στην ίδια γραμμή σκέψης είναι πρακτικά α εχθρός. Όπως μπορούμε να δούμε, αυτές είναι πολύ άκαμπτες προσεγγίσεις, χαρακτηριστικές της αυταρχικής νοοτροπίας.

3. Τελειότητα ή καταστροφή

Εξίσου, η διχοτομική σκέψη μπορεί να κάνει το άτομο που το χρησιμοποιεί να πέσει σε παραμόρφωση που τον κάνει να αντιλαμβάνεται μόνο δύο επιλογές: είτε απόλυτη τελειότητα, είτε καταστροφή. Προφανώς, οι αποφάσεις που παίρνουμε στη ζωή δεν είναι πάντα τέλειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει, μακριά από αυτό, ότι εκτοξεύουν μια καταστροφή.

Ωστόσο, για κάποιον που κινείται με διχοτόμους όρους, η αποτυχία επίτευξης της τελικής τελειότητας μπορεί να θεωρηθεί μόνο μια ηχηρή αποτυχία. Αυτός είναι ένας τέλειος τρόπος να ζείτε σε μια κατάσταση συνεχούς απογοήτευσης και να υποφέρετε τις συνέπειες στην ψυχική μας κατάσταση.

Όπως έχουμε ήδη δει, το καλύτερο αντίδοτο για να αποφύγετε να πέσετε σε αυτό το πρόβλημα δεν είναι άλλο από το να εργαστείτε με ευέλικτη σκέψη και συνεπώς να σκεφτείτε όλες τις εναλλακτικές λύσεις που μας προσφέρει η ζωή.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Ο ρόλος της διχοτόμου σκέψης και της ακαμψίας στην τελειοποίηση. Έρευνα και θεραπεία συμπεριφοράς. Έλσεβιερ.
• Oshio, A. (2009). Ανάπτυξη και επικύρωση του διχοτόμου αποθέματος σκέψης. Κοινωνική συμπεριφορά και προσωπικότητα: ένα διεθνές περιοδικό.
• Oshio, A. (2012). Η σκέψη όλων - ή - τίποτα δεν μετατρέπεται σε σκοτάδι: Σχέσεις μεταξύ διχοτόμων σκέψεων και διαταραχών προσωπικότητας. Ιαπωνική Ψυχολογική Έρευνα. Διαδικτυακή βιβλιοθήκη Wiley.