Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση των εθισμένων ατόμων; Οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε
Σίγουρα, έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι η αυτοεκτίμηση και τι έχει να κάνει με το άτομο και ειδικά με προβλήματα εθισμού. Λοιπόν η απάντηση είναι "πολύ". Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμηση σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας και την αντίληψή μας για το ποιοι είμαστε.
Μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο πολύ εύκολο να προσδιοριστεί εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό ότι ακόμη και αν το έχετε στη στέγη, είναι πραγματικά σε χαμηλό επίπεδο, αλλά αρνείστε να το δείτε και να προσπαθήσετε να το αντισταθμίσετε. Οι εθισμοί συχνά οδηγούν σε χαμηλά πνεύματα και αυτό μπορεί να προκαλέσει συντριβή στην αυτοεκτίμηση.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι αυτοεκτίμησης: εκτιμάς τον εαυτό σου;"
Επηρεάζεται η αυτοεκτίμησή μου;
Για να μάθουμε πώς να μετρήσουμε κάτι, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι είναι αυτό που μετράμε. Τώρα, ακολουθούν μερικές ερωτήσεις ώστε να μπορείτε να διασαφηνίσετε ποιο είναι το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας:
- Πιστεύετε ότι αξίζετε να αγαπηθείτε;
- Έχετε κάτι θετικό που μπορείτε να συνεισφέρετε σε άλλους;
- Νιώθεις ικανοποίηση μαζί σου;
- Πώς είναι η στάση σας απέναντί σας;
- Πιστεύεις ότι είσαι ικανός να κάνεις πράγματα όπως και άλλους τουλάχιστον;
Εάν απαντήσατε "Ναι" στις περισσότερες από τις ερωτήσεις, μπορεί να ειπωθεί ότι έχετε υγιή αυτοεκτίμηση.. Διαφορετικά, θα ήταν καλό να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητάτε εξειδικευμένη βοήθεια για αυτό. Αλλά επίσης, εάν υποφέρετε από εθισμό και οι απαντήσεις ήταν καταφατικές, μην αμφιβάλλετε ότι το να ζητάτε συμβουλές είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Η άρνηση του προβλήματος λόγω έλλειψης αποδοχής και αντίστασης στη θεραπεία για ανάρρωση είναι πολύ συχνή σε εθισμένα άτομα.. Τέλος πάντων, αν έχετε φτάσει τόσο μακριά, είστε ένα βήμα μακριά από την αλλαγή της ζωής σας, στην απόλαυση της ελευθερίας και της ευημερίας, με τον εαυτό σας και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εμπιστευτείτε τους ειδικούς και μην περιμένετε άλλο για να βγείτε από τον εθιστικό λαβύρινθο, ανεξάρτητα από την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Το χαρακτηριστικό της αυτο-εξαπάτησης του εθισμού προσπαθεί πάντα να καλύψει την πραγματικότητα του πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"
Μερικά κλειδιά για την αυτοεκτίμηση
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι Η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που μπορούν να γίνουν καθοριστικοί. Βασικά, εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση.
Όταν μιλάμε για εξωτερικούς παράγοντες, αναφερόμαστε στην προσωπική και οικογενειακή μας σχέση με άλλους ανθρώπους, πώς μας έχουν μεταχειριστεί, ποια μηνύματα έχουν μεταδώσει σε εμάς και την εμπιστοσύνη που έχουν δείξει σε εμάς τα άτομα. Δηλαδή, σε περίπτωση που έχουν εμπιστοσύνη, μας έχουν κάνει να δούμε τις θετικές μας πτυχές και να ελαχιστοποιήσουμε τα ελαττώματα μας, η αυτοεκτίμηση θα είναι υψηλή. Ωστόσο, εάν το περιστατικό ήταν το αντίθετο (πάρα πολλές κριτικές, κρίσεις και απαιτήσεις), σίγουρα η αυτοεκτίμησή μας θα είναι επί τόπου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μόνο εάν έχετε ένα αρκετά υγιές επίπεδο αυτοεκτίμησης μπορείτε να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο να το βελτιώσει. Είναι λογικό να πιστεύετε ότι εάν η δική σας είναι χαμηλή, δεν μπορείτε να συγχωρέσετε τις αρετές κάποιου άλλου ή ακόμη και να τις δείτε. Είναι ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσει.
Όσον αφορά τους εσωτερικούς παράγοντες, η γενετική έχει πολλά να πει. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας έχουν να κάνουν με το πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας. Τα άτομα που τείνουν να είναι κατάθλιψη ή άγχος γενικά δυσκολεύονται να αποδεχτούν τον εαυτό τους για το ποιοι είναι και να αξιολογηθούν θετικά. Για αυτόν τον λόγο, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια για να φέρουν την αυτοεκτίμησή τους σε υγιή επίπεδα.
Έτσι, και για να ολοκληρώσουμε, θα πούμε ότι η αυτοεκτίμηση είναι ο συνδυασμός και των δύο πτυχών, της γενετικής κληρονομιάς και των εξωτερικών παραγόντων. Αυτό καθορίζει το πραγματικό επίπεδο.
Γιατί πρέπει να έχετε υγιή αυτοεκτίμηση;
Αυτό το ερώτημα μπορεί να απαντηθεί ότι χάρη στην αυτοεκτίμηση, μπορούμε να επιτύχουμε τρία βασικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία.
Πρώτα, Η καλή αυτοεκτίμηση μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις δυσκολίες που συναντάμε στη ζωή. Αν αντιληφθούμε θετικά τον εαυτό μας, είμαστε καλύτερα σε θέση να εμπιστευόμαστε για να ξεπεράσουμε αυτά τα εμπόδια. Θα είμαστε πιο αποφασιστικοί.
Δεύτερον, θα έχουμε την ικανότητα να συνεχίσουμε να προχωρούμε στην επιδίωξη των στόχων μας με καλύτερες πιθανότητες να τους επιτύχουμε. Θα πιστεύουμε στον εαυτό μας και αυτό θα μας επιτρέψει να πλησιάσουμε αυτό που θέλουμε με πιο ειλικρινές και πιο ρεαλιστικό τρόπο. Θα μας κάνει πιο ικανοί.
Οι σχέσεις με άλλους θα είναι πιο υγιείς. Η υψηλή αυτοεκτίμηση θα μας επιτρέψει αποφύγετε τις τοξικές σχέσεις και εξαρτάται υπερβολικά. Θα μπορέσουμε να επιλέξουμε ποιον θέλουμε στη ζωή μας και η επαφή μαζί τους θα είναι αυτή που θέλουμε να έχουμε. Θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
Πώς μπορούμε να επιτύχουμε καλή αυτοεκτίμηση εάν υποφέρουμε από εθισμό;
Για να σας βοηθήσουμε να αγαπήσετε λίγο περισσότερο από Fromm Wellness θέλουμε να σας παρέχουμε μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να εργάζεστε καθημερινά, λίγα λεπτά για να το κάνετε.
1. Είστε ένα μοναδικό άτομο
Κανείς δεν είναι σαν εσένα, και γι 'αυτό δεν χρειάζεται να συγκρίνεις πάντα τον εαυτό σου με τους άλλους.
2. Έχετε τα δικά σας κριτήρια και μην πιστεύετε τυφλά τι λένε για εσάς
Είναι απαραίτητο να αναρωτηθείτε, αλλά είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τα όρια και πάνω απ 'όλα τα κατάλληλα μέσα για να το κάνετε. Η ατομική και ομαδική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική.
3. Ό, τι έχετε επιτύχει έχει μεγάλη αξία, μην το ξεχάσετε ποτέ
Αλλά μερικές φορές ταλαιπωρία, άγχος ή δυσφορία μπορεί να εμφανιστεί ταυτόχρονα. Ετσι είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τους στόχους και τους στόχους σας με βάση άλλες προσωπικές και οικείες παραμέτρους.
4. Είναι φυσιολογικό να κάνεις λάθη και γι 'αυτό πρέπει να είσαι ανεκτικός, αλλά όχι με τους άλλους, αλλά με τον εαυτό σου
Όλοι κάνουμε λάθη, και μερικές φορές γνωρίζοντας τα λάθη μας βλάπτει μας αυτοεκτίμηση και γι 'αυτό προσπαθούμε να τα κρύψουμε ή να τα παρακάμψουμε χωρίς να αναλύσουμε πώς να το κάνουμε καλύτερα Την επόμενη φορά, υποθέτοντας το λάθος από τη μάθηση.
5. Κάνε υπομονή
Μην προσποιείτε ότι επιτυγχάνετε το στόχο σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι μια διαδικασία και έχει διάρκεια. Κάθε άτομο εργάζεται διαφορετικάκαι γι 'αυτό οι θεραπείες εξατομικεύονται και προσαρμόζονται σε κάθε περίπτωση.
