5 βήματα για να αγαπήσετε τον εαυτό σας όταν έχετε προβλήματα σχέσης

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στην προπονητική μου πρακτική επειδή έχουν προβλήματα με τον σύντροφό τους. Δεν είναι ευχαριστημένοι και δεν ξέρουν τι να κάνουν.

Πιστεύουν ότι το ζευγάρι δεν τους αγαπάει, ζουν αγκυροβολημένοι (εξαρτώνται από τον κώδικα) και υποφέρουν. Απελπιστούν όταν πιστεύουν ότι η αγάπη ή η έγκριση πρέπει να προέρχεται από το εξωτερικό (μέσω του συντρόφου τους) και δεν έρχεται ακριβώς όπως θα ήθελαν. Ζουν με απογοήτευση, άγχος, κτητικότητα, ζήλια κ.λπ.

Η σχέση γίνεται τοξική όταν περιμένετε ότι η αγάπη έρχεται μόνο από τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας δείξει περισσότερο ή λιγότερο αγάπη, στοργή και ακρόαση, αλλά αυτό που δεν μπορείτε να περιμένετε είναι ότι ο σύντροφός σας γεμίζει την καρδιά σας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Αυτό που πραγματικά είναι η αυτοεκτίμηση

Η καρδιά δεν μπορεί να γεμίσει από κανέναν εκτός από εσάς. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε ότι υπάρχει αγάπη μέσα σας. Η αυτοεκτίμηση συμβαίνει όταν συνειδητοποιείτε ότι η αγάπη είναι μέσα σας, ή, μάλλον, είναι η ουσία σας.

Όταν ανακαλύπτετε ότι είστε αγάπη, τότε δίνετε αγάπη σε όλα τα όντα (και όχι μόνο στον σύντροφό σας), γιατί η αγάπη είναι το άρωμα που εκπέμπει η ψυχή σας, ποιος είστε πραγματικά. Η αγάπη δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε, είναι η ταυτότητά σας. Γ όταν μαθαίνετε να ζείτε από τη βαθύτερη ταυτότητά σας, τότε δίνετε χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα και μπορείς να έχεις μια υγιή σχέση.

Έχω πει «υγιή σχέση» και όχι «χαρούμενη». Αυτό σημαίνει ότι η σχέση σας θα βασίζεται στην αποδοχή του άλλου (χωρίς να θέλετε να αλλάξετε). Δεν θα αναζητήσετε ευτυχία στη σχέση, αλλά θα την βρείτε μέσα σας, και τι θα κάνει η σχέση είναι να ενισχύσει αυτό που έχετε βρει μέσα.

Η αυτοεκτίμηση αναγνωρίζει ή συνειδητοποιεί ότι είστε ήδη ένα πλήρες ον και δεν σας λείπει τίποτα γιατί όταν ζείτε από την αγάπη, δεν έχετε τίποτα. Η αυτοεκτίμηση υπερβαίνει αυτό που σκέφτεστε ή μπορείτε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας. Δεν είναι η αυτο-εικόνα σας.

Η αυτοεκτίμηση είναι ποιος είσαι πριν καν σκεφτείς κάτι για τον εαυτό σου. Είναι το απόλυτο υπόστρωμα της πραγματικότητάς σας και συμπίπτει με το υπόστρωμα όλων όσων δημιουργήθηκαν. Είναι η συνείδηση ​​που υπάρχει σε εσάς και σε όλους. Το να γνωρίζει κανείς ότι είναι ένα με αγάπη, που είναι η ουσία των πάντων, ζει με αυτοεκτίμηση.

Και γιατί αναζητούμε αγάπη έξω από τον εαυτό μας;

Για μια ψυχική σύγχυση. Πιστεύαμε ότι είναι κάτι που δεν είμαστε. Έχουμε ταυτιστεί με αυτό που μας λέει το μυαλό μας ότι είμαστε. Πιστεύαμε ότι είμαστε "εγώ" που έχει σώμα και σκέψεις. Αλλά χωρίς να συνειδητοποιήσω ότι αυτό το "Εγώ" είναι στην πραγματικότητα μια σκέψη που μπορεί να παρατηρηθεί.

Και στην πραγματικότητα, δεν είμαστε τίποτα που μπορούμε να παρατηρήσουμε ή να σκεφτούμε. Είμαστε ο χώρος όπου οι σκέψεις μας εμφανίζονται και εξαφανίζονται. Αλλά έχουμε μπερδευτεί (λόγω έλλειψης σαφήνειας ή συνειδητοποίησης) και πιστεύαμε ότι ήταν μία από αυτές τις σκέψεις που παρατηρούμε: μια σκέψη που έχει καλλιεργήσει μια ιστορία γύρω της και που πιστεύει ότι είναι ο πρωταγωνιστής της δικής μας ζω.

Το λέμε αυτό το εγώ σκέψης ή «εγώ». Αυτός ο χαρακτήρας "Εγώ" είναι εξ ορισμού στερείται αγάπης και ζει από φόβο, γιατί για να υπάρχει χρειάζεται το "εσύ" ή "άλλο" (που είναι άγνωστο).

Το εγώ ζει πιστεύοντας ότι είναι ξεχωριστό από κάθε πραγματικότητα. Το "Εγώ" βασίζει την ύπαρξή του στη δυαδικότητα, όπου υπάρχουν πολλά "άλλα". Το "Εγώ" δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς να αισθάνεται απομονωμένος ή χωρισμένος, και ως εκ τούτου, επιδιώκει απεγνωσμένα να ολοκληρωθεί.. Και ο πιο άμεσος τρόπος για να ολοκληρώσετε τον εαυτό σας είναι να αναζητήσετε αγάπη μέσω ενός «συνεργάτη».

Αυτό που το "Εγώ" δεν γνωρίζει είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσους συνεργάτες έχετε, το "Εγώ" δεν θα αισθανθεί ποτέ πλήρης. Το "Εγώ" εξ ορισμού είναι η ψευδαίσθηση του διαχωρισμού από την πραγματικότητα, από αυτό που πραγματικά είστε (αγάπη). Με άλλα λόγια, ανεξάρτητα από το πόσους συνεργάτες έχετε, το "Εγώ" θα αισθάνεται πάντα ότι κάτι λείπει και δεν θα είναι ποτέ ικανοποιημένο.

Πώς να λύσετε ένα πρόβλημα που μέχρι τώρα κατηγορήσατε τον σύντροφό σας;

Δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα από το ίδιο επίπεδο με το οποίο δημιουργήθηκε (το "εγώ"). Η λύση δεν είναι να κάνετε τον σύντροφό σας να αλλάξει. Δεν πρόκειται για την ανταλλαγή "I" με άλλο "I". Το πρόβλημα είναι η άγνοια και η λύση είναι να ανοίξετε τα μάτια σας στο πραγματικό σας πρόσωπο. Το πρόβλημα είναι ότι έχετε πιστέψει τον εαυτό σας ως χαρακτήρα που αντιλαμβάνεται τον εαυτό του χωρισμένο από τον σύντροφό του και ζει πνιγμένη σε μια θάλασσα φόβου και συναισθημάτων.

Το εγώ είναι σαν ένα κύμα που πιστεύεται ότι είναι ξεχωριστό από τα άλλα κύματα. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είστε το κύμα, είστε ολόκληρος ο ωκεανός που εκδηλώνεται μέσα από όλα τα κύματα. Δεν είσαι το εγώ, είσαι η ίδια συνείδηση ​​που ζει μέσα σου και τον σύντροφό σου και τα πάντα. Βαθιά, είστε ο συνεργάτης που αναζητάτε και ο σύντροφός σας είναι μια άλλη εκδοχή σας. Το ζευγάρι είναι ένας καθρέφτης όπου μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να αντανακλάται.

Η προσπάθεια αλλαγής του συντρόφου σας είναι σαν να προσπαθείτε να αλλάξετε αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Το ζευγάρι αλλάζει μόνο όταν μαθαίνετε να κοιτάζετε με διαφορετικά μάτια. Όταν σταματάτε να ψάχνετε την αγάπη στον σύντροφό σας και την βρίσκετε μέσα σας, ο σύντροφός σας αντικατοπτρίζει την αγάπη που έχετε βρει. Το πρόβλημα της σχέσης λύνεται λοιπόν όταν αναγνωρίζετε την αγάπη που έζησε πάντα μέσα σας.

Στη συνέχεια, θα κάνω 5 βήματα για να ανοίξω την αληθινή και μοναδική αγάπη της ζωής σας (και είναι εσείς)

1. Στρέψτε τη σκέψη σας στο υψηλότερο κέντρο σας

Για να αρχίσετε να αναγνωρίζετε την ουσία σας, την αληθινή ταυτότητά σας (πέρα από το "Εγώ"), είναι σημαντικό να έχετε πίστη στον εαυτό σας, δηλαδή στον αληθινό Εαυτό σας ή στην ουσία σας. Η πίστη σε σένα είναι αυτό που θα σε κάνει να φύγεις, σιγά-σιγά, να σε μεταμορφώνεις σαν μια προνύμφη γίνεται πεταλούδα. Επομένως, εστιάστε τη σκέψη σας στο υψηλότερο πράγμα που μπορείτε να συλλάβετε μέσα σας.: αιώνια αγάπη, αιώνια σοφία, αιώνια αλήθεια. Αυτές είναι οι 3 βασικές ιδιότητες του αληθινού Εαυτού σας.

Όπως είπε ο Δάσκαλος Omraam Mikhaël Aïvanhov, αν φανταστείτε ένα φρούτο και δείτε πώς να ερμηνεύσετε το δέρμα, τον πολτό και τα οστά. το δέρμα, το οποίο περιβάλλει και προστατεύει τον καρπό, αντιστοιχεί στο φυσικό επίπεδο. ο πολτός, όπου κυκλοφορούν τα ρεύματα της ζωής, αντιστοιχεί στον ψυχικό κόσμο. και το οστό, που εξασφαλίζει την αναπαραγωγή του καρπού, αντιστοιχεί στον πνευματικό κόσμο.

Εάν μεταφερθούν στην πνευματική ζωή, το δέρμα του καρπού είναι η σοφία που προστατεύει, διατηρεί και διατηρεί. ο πολτός είναι η αγάπη που τρώει και διατηρεί τη ζωή και, όπως για το οστό που φυτεύουμε, αντιπροσωπεύει την αλήθεια γιατί μόνο αυτό που είναι αληθινό διαιωνίζει τη ζωή.

Θυμηθείτε ότι βαθιά είστε ο ωκεανός (αγάπη) που εκφράζεται με τη μορφή ενός κύματος (άνθρωπος). Η αγάπη είναι εσύ χωρίς να ταυτίζεσαι με το εγώ σου. Το εγώ σας είναι το μόνο πράγμα που σας χωρίζει από την ουσία σας. Δεν πρέπει να αλλάξετε τίποτα, απλά πρέπει να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με διαφορετικά μάτια. Και για να δείτε, πρέπει πρώτα να πιστέψετε ή να έχετε πίστη. Βάλτε το στην πράξη και θα δείτε. Καλλιεργήστε την πίστη στον εαυτό σας ως ον της αγάπης, της σοφίας και της αλήθειας που δεν αλλάζει, ή απλά, είναι ένα καθαρό «έρωτα».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 4 τύποι αγάπης: τι διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

2. Φροντίστε τον ναό σας (το σώμα)

Για να μπορέσετε να αναγνωρίσετε το τέλειο και ολοκληρωμένο σας ον, θα σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές και ζωτικό σώμα. Είναι δύσκολο να συνδεθείς με την αγάπη αν το σώμα σου υποφέρει. Το σώμα είναι ο ναός που δημιουργήσατε για να μπορείτε να ζήσετε σε αυτήν τη γήινη διάσταση. Είναι η στολή της ψυχής σας. Εάν το σώμα σας δεν είναι καλά, το πνεύμα της αγάπης που είστε, είναι δύσκολο για εσάς να αναγνωρίσετε ποιος είστε πέρα ​​από το σώμα σας.

3. Ηρεμήστε το μυαλό

Για να αναγνωρίσετε την ουσία σας, πρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Είναι αυτό που ονομάζεται «διαλογισμός». Αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να διαλογιστούν επειδή υπάρχει πολύ χάος στο μυαλό τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναιρέσετε το χάος πριν καθίσετε για διαλογισμό. Προτείνω τον ήρεμο διαλογισμό χάους που μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα μου. Διαρκεί 10 λεπτά και έχει δύο φάσεις: το πρώτο (5 λεπτά), αποτελείται από την έκφραση όλου του χάους (ή της τρέλας) που υπάρχει μέσα σας.

Αλλά πρέπει να το εκφράσετε κάνοντας ήχους όπως Πρέπει να αφήσεις την τρέλα σου και χωρίς να βρεις λόγια, ακούγεται μόνο χωρίς νόημα. Και όταν τελειώσεις αυτή τη χαοτική και έντονη φάση, τότε θα έρθουν 5 λεπτά ηρεμίας. Σε αυτή τη δεύτερη φάση, απλά πρέπει να αναπνέετε και να παρατηρείτε τι νιώθετε. Αυτή η φάση είναι για να μάθετε να εξοικειωθείτε με την ηρεμία που υπάρχει όταν δεν υπάρχει διανοητικός θόρυβος (ή χάος) στο μυαλό.

4. Προετοιμάστε την επαφή με την ουσία σας

Μόλις το σώμα μας είναι υγιές και ζωτικό και το μυαλό μας είναι ήρεμο, μπορούμε να προχωρήσουμε ένα βήμα περαιτέρω προς τα μέσα. Γ θα χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή ως τη γέφυρα για να μπαίνουμε στον εαυτό μας. Πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας μία από τις ασκήσεις που προτείνω στους προπονητές μου. Είναι εμπνευσμένο από τις διδασκαλίες του Omraam Mikhaël Aïvanhov και είναι μια άσκηση που φέρνει τεράστια οφέλη στην ψυχή και το νευρικό σας σύστημα. Πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι (τουλάχιστον 5 ώρες μετά το φαγητό) και οι οδηγίες είναι:

• Καλύψτε το αριστερό ρουθούνι και εισπνεύστε από τα δεξιά (4 δευτερόλεπτα)
• Κρατήστε (16 δευτερόλεπτα)
• Εκπνεύστε αριστερά (8 δευτερόλεπτα)
• Εισπνεύστε αριστερά (4 δευτερόλεπτα)
• Συνεχίστε έτσι μέχρι να εισπνεύσετε 6 φορές σε κάθε τρύπα

Εάν θέλετε να κάνετε αυτή την άσκηση στο επόμενο επίπεδο, κάθε φορά που εισπνέετε φανταστείτε ότι πίνετε Αγάπη ή Φως και κάνετε τον εαυτό σας μικρό σαν να ήσασταν το σημείο ενός κύκλου. Κάθε φορά που διατηρείτε, φανταστείτε ότι το Φως ή η Αγάπη τρέφει όλα τα κελιά σας μέσα. Και κάθε φορά που εκπνέετε, φανταστείτε ότι επεκτείνετε αυτό το Φως σε ολόκληρο το Σύμπαν.

5. Ανοιξε την καρδιά σου

Έχουμε ήδη αρχίσει να αγγίζουμε τον αόρατο στον εαυτό μας με τη δύναμη της συνειδητής αναπνοής. Τώρα πρέπει να εισέλθουμε στην καρδιά, όπου βρίσκεται η πραγματική μας ταυτότητα ή ουσία. Και θα το κάνουμε με τη δύναμη του τραγουδιού και της αφοσίωσης. Πρέπει να τραγουδάς στην ουσία σου με αφοσίωση, να το φαντάζεσαι στο κέντρο της καρδιάς σου σαν να ήταν ένα λευκό, λαμπερό, λαμπρό και ζεστό Φως. Τραγουδήστε σε αυτό το φως με ολόκληρο το σώμα, το μυαλό σας, την καρδιά σας και την ψυχή σας. Είθε η φωνή σου να ανεβάσει τη φλόγα που μένει μέσα σου.

Παραδώστε στο φωτεινό κέντρο σας. Προσφέρετέ του το καλύτερο τραγούδι σας. Νιώστε τι λέτε. Νιώστε πάθος, ευγνωμοσύνη και αφοσίωση προς τον εαυτό σας, προς τον πιο αγνό και ιερό που ζει στην καρδιά σας. Και αν θέλετε να πείτε λίγα λόγια, μου αρέσουν ιδιαίτερα:

«Λατρεύω τη Σοφία σου. Έχω πίστη στην αγάπη σου. Εμπιστεύομαι τη δύναμή σας. Δίνω τον εαυτό μου σε Σας για να μπορώ να σας εξυπηρετήσω ». Δηλαδή, παραδώστε το εγώ σας στην Αγάπη που είστε στην ουσία. Αυτή η απόλυτη παράδοση στο πιο αγνό και λαμπερό εσωτερικό σας λειτουργεί όπως το νερό, ώστε να ανθίζετε στην Αγάπη.

Καθώς ταΐζετε τη φλόγα που ζει στο μυστικό θάλαμο της καρδιάς σας, θα αρχίσετε να θυμάστε ποιοι είστε. Και καθώς ξυπνάτε στην αυθεντική θεϊκή σας φύση (Αγάπη), ο τρόπος σύνδεσής σας με τον κόσμο και τους άλλους θα αλλάξει. Θα υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα φέρουν τη νέα σας ταυτότητα (μια ταυτότητα που δεν φοβάστε) και θα απομακρυνθούν από εσάς γιατί δεν θα αντέξουν ότι είστε ελεύθεροι και ισχυροί, και θα υπάρχουν ψυχές που θα σας πλησιάσουν για να τις μοιραστείτε αγάπη.

Συμπερασματικά

Εν ολίγοις: εάν θέλετε να βγείτε από μια τοξική σχέση, πηγαίνετε μέσα στον εαυτό σας και ανακτήστε την επαφή με τον εσωτερικό σας σύντροφο (το φως μέσα σας που είναι καθαρή αγάπη). Μόνο κάνοντας αυτή την εσωτερική αλλαγή μπορείτε να περιμένετε πραγματικές εξωτερικές αλλαγές. Δεν αλλάζετε συνεργάτες πώς θα λύσετε πραγματικά το πρόβλημά σας, αλλά διευρύνοντας την αντίληψη που έχετε για τον εαυτό σας πρώτα.

Σταματήστε να ζείτε από το "Εγώ" (ο οποίος φοβάται και ζητά την ασφάλεια συνδέοντας τον εαυτό του με έναν σύντροφο) και ανακαλύψτε τι είστε, ήταν πάντα και θα είστε πάντα. Είστε αγάπη και όταν ζείτε με αυτήν την επίγνωση, όλα τα προβλήματα παύουν να υπάρχουν και ζείτε την τελειότητα της παρούσας στιγμής όπως είναι.