6 κλειδιά για ένα υγιές διαζύγιο

Το διαζύγιο είναι μια εμπειρία σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους ανθρώπους που πηγαίνουν στον ψυχολόγο λόγω των δυσκολιών στη διαχείρισή του επισημαίνουν ότι δεν έχουν αναφορές για να γνωρίζουν τι να κάνουν.

Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό: το διαζύγιο συμβαδίζει συνήθως τόσο με την απογοήτευση όσο και με την αίσθηση της αποτυχίας ή τουλάχιστον της στασιμότητας στην τροχιά ζωτικής σημασίας, αν και αυτά τα είδη συναισθημάτων δεν αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια την πραγματικότητα και προκαλούνται από τη στρεβλωτική και απαισιόδοξη προοπτική του ατόμου που είναι διαζύγιο. Για αυτόν τον λόγο, είναι σύνηθες οι αμφιβολίες να αναμιγνύονται, αφενός, και η θλίψη, από την άλλη (αν και υπάρχει πάντα εξαιρέσεις και είναι απολύτως δυνατό να δούμε αυτήν την κατάσταση ως βελτίωση και λόγο για χαρά, για σειρά μαθημάτων).

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαζυγίου καλύτερα από άλλους, και μερικοί από αυτούς συμβάλλουν ακόμη και στο γεγονός ότι το κακό ποτό, στο χάος του υπάρχοντος, περνά σχετικά γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά από τα πιο σημαντικά.

• Σχετικό άρθρο: "Επίλυση συγκρούσεων: Κρίση ή κρυφές ευκαιρίες;"

6 βασικές ιδέες για τη σωστή διαχείριση μιας διαδικασίας διαζυγίου

Αυτές είναι μερικές συμβουλές και οδηγίες για τον σωστό χειρισμό μιας διαδικασίας διαζυγίου, τόσο σε τι σχετικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων καθώς και σχετικά με τις στρατηγικές επικοινωνίας και συμπεριφορική.

1. Σχετικοποιήστε εκ νέου τη σημασία του διαζυγίου

Το διαζύγιο είναι, πάνω απ 'όλα, η ενσωμάτωση μιας προηγουμένως επιδεινωμένης σχέσης.

Δεν είναι τόσο αυτό που σπάει το γάμο, αλλά το αποτέλεσμα μιας κρίσης που έθεσε τέλος σε αυτήν τη σχέση. Εάν το βλέπετε με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να καταλήξετε σε μια κατάσταση ψυχολογικής αμφιβολίας, στρέφοντας σε σκέψεις ενοχής ή αμφιβολίες για το αν κάνετε το σωστό. ακόμη και αν κάνετε κάποιο λάθος σε ορισμένα πράγματα, σίγουρα αυτά τα λάθη δεν θα είναι τόσο σημαντικά.

2. Εάν έχετε κοινά παιδιά, εστιάστε σε αυτά

Η εστίαση στο παιδί ή τα παιδιά σε περίπτωση που τα έχετε είναι σημαντική, πρώτα απ 'όλα, γιατί η ευημερία τους πρέπει να είναι η προτεραιότητα εάν είναι παιδιά ή έφηβοι: βρίσκονται σε ένα στάδιο ζωής στο οποίο είναι συναισθηματικά πολύ ευάλωτοι. Επομένως, δεν πρέπει να αφήσετε πιθανές συγκρούσεις μεταξύ σας να οδηγήσουν σε μια κατάσταση αμέλειας όταν πρόκειται Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τους, παρέχοντάς τους όχι μόνο την υλική υποστήριξη που χρειάζονται αλλά και την αγάπη και τα στοιχεία συναισθηματικός.

Απο την αλλη πλευρα, Αυτό θα είναι επίσης συναισθηματικά ευεργετικό για εσάς, ενήλικες που χωρίζουν. Η αναζήτηση του ενδιαφέροντος του γιου ή της κόρης δημιουργεί ένα πλαίσιο σχέσεων στο οποίο ακόμη και αν ο γάμος έχει τελειώσει, έχετε κάτι κοινό στο οποίο μπορούν να οικοδομηθούν γέφυρες. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι λιγότερο πιθανό να είστε πολύ «αμυντικοί» όταν ασχολείστε με τον άλλο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

3. Μην μιλάτε άσχημα για τον πρώην σύντροφό σας

Εάν το κάνετε, όχι μόνο θα πληγώσετε αυτό το άτομο, αλλά θα διευκολύνετε τους κοινωνικούς κύκλους με τους οποίους συνήθως αλληλεπιδράτε να περιμένετε να υιοθετήσετε μια εχθρική νοοτροπία για το διαζύγιό σας, και αυτό θα σας ενθαρρύνει να το κάνετε για να ικανοποιήσετε αυτές τις προσδοκίες.

Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό ότι με κάποιον τρόπο με αυτόν τον τρόπο αυτές οι κακές λέξεις φτάνουν στα αυτιά του πρώην συντρόφου σας, συμβάλλοντας στη σύγκρουση να γίνεται όλο και μεγαλύτερη λόγω του φαινομένου της χιονόμπαλας.

4. Μην υποθέτετε ότι είναι ένα στάδιο της ζωής σας

Το διαζύγιο είναι σε κάθε περίπτωση το τελικό στάδιο του γάμου ως οντότητα που ρυθμίζεται από το νόμο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια φάση της ζωής σας, δηλαδή, ένα στάδιο που διαπερνά όλα όσα λέτε και κάνετε κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών και εβδομάδων. Εκτός από αυτήν τη διαδικασία, υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με αυτήν. Και πάνω απ 'όλα, μην αισθάνεστε άσχημα αν νομίζετε ότι το διαζύγιό σας δεν σας κάνει να αισθάνεστε τόσο άσχημα όσο το βλέπετε. Νιώστε άλλους ανθρώπους: δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να νιώσετε όταν πρόκειται διαζύγιο.

5. Εάν το χρειάζεστε, ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας μιλώντας σε κάποιον

Στις περισσότερες περιπτώσεις, Βάζοντας με λόγια αυτό που νιώθουμε όταν αισθανόμαστε άσχημα συναισθηματικά, μας βοηθά να ξεπεράσουμε αυτό που συμβαίνει σε εμάς. Επομένως, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια, ομάδες υποστήριξης ανθρώπων που περνούν παρόμοιες καταστάσεις κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι είναι στην ψυχοθεραπεία"

6. Εάν τη χρειάζεστε, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να νιώθεις άσχημα για το διαζύγιο δεν είναι ψυχολογική διαταραχή, αλλά ακόμα μπορεί να είναι ένας απόλυτα έγκυρος λόγος για να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια από το χέρι των επαγγελματιών.

Σας ενδιαφέρει να λάβετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Η διαδικασία του διαζυγίου είναι μια εμπειρία που κατακλύζει πολλούς ανθρώπους και, ως εκ τούτου, είναι φυσιολογικό να προσφεύγουμε σε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας σε τέτοιες περιπτώσεις. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και σκέφτεστε να πάτε στον ψυχολόγο, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι ειδικός ψυχολόγος στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς και παρακολουθώ προσωπικά στη Μαδρίτη και μέσω διαδικτυακών συνεδριών μέσω βιντεοκλήσης.