«Νιώθω συγκλονισμένος στη δουλειά»: πιθανές αιτίες και τι να κάνω

Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια αντιφατική σχέση με τη δουλειά τουςή με το περιβάλλον ή την εταιρεία στην οποία εργάζονται.

Μερικές φορές η κύρια αιτία αυτού έχει να κάνει με προβλήματα στο εργασιακό πλαίσιο: απλά, υπερβολική πίεση ασκείται στους εργαζομένους ή οι ευθύνες δεν είναι σωστά ανατεθειμένες, γιατί παράδειγμα. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, αυτό το είδος αδιαθεσίας σχετίζεται περισσότερο με την τάση του εργαζομένου να κάνει σαμποτάζ.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και τα αίτια τους"

Η ανάγκη συνδυασμού της εργασίας με τη συναισθηματική ευεξία

Υπάρχουν εταιρείες και ακόμη και εργαζόμενοι που υποθέτουν μια πολύ επιβλαβής ιδέα για την υγεία: ότι στην εργασία μας, είναι φυσιολογικό να υφίστανται συνεχώς έντονο άγχος που μας κάνει να υποφέρουμε για παρατεταμένες περιόδους. Ενώ είναι αλήθεια ότι, δυστυχώς, αυτή είναι μια κοινή κατάσταση λόγω της επισφάλειας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την ομαλοποιήσουμε ή να ξεχάσουμε ότι είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.

Είναι σαφές ότι όπου υπάρχει αμειβόμενη εργασία, υπάρχουν ορισμένες απαιτήσεις και στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν ακολουθώντας ορισμένες κριτήρια παραγωγικότητας, αλλά να επικεντρωθούμε αποκλειστικά σε αυτό είναι να έχουμε μια εντελώς προκατειλημμένη και μερική άποψη του υπόθεση. Χωρίς εργαζόμενο δεν υπάρχει δουλειά, και έχει αποδειχθεί ότι μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα είναι απαραίτητο να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ των ικανοτήτων και των δυνατοτήτων του ατόμου, αφενός, και των παραγωγικών στόχων στους οποίους φιλοδοξεί, αφετέρου άλλα. Και πέρα ​​από τη λογική της παραγωγής και της παροχής υπηρεσιών, η ευημερία των ανθρώπων έχει αξία ανεξάρτητα από τον οικονομικό εξοπλισμό στον οποίο συμμετέχει.

Αυτά τα δύο γεγονότα, ότι η ευτυχία και η ευημερία του εργαζομένου έχει θετικό αντίκτυπο στη μακροπρόθεσμη απόδοση και ότι είναι επίσης αυτοσκοπός, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τρόπους διαχείρισης του άγχους και των συναισθημάτων στην εργασία, καθώς και να γνωρίζουμε τι Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τις συνθήκες εργασίας, ώστε να μην περιορίζονται σε «απολύσεις» υπαλλήλων, ελεύθερων επαγγελματιών, και τα λοιπά. Αυτό σημαίνει ότι οι πιο λειτουργικές και κορυφαίες εταιρείες αφιερώνουν πάντα μέρος των προσπαθειών τους για την προσφορά μαθημάτων και προγραμμάτων κατάρτισης στη διαχείριση. συναισθηματική για τους εργαζομένους τους, και να πραγματοποιήσουν έρευνα για να μάθουν αν υπάρχει κάτι στους χώρους εργασίας ή στη ροή εργασίας που οδηγεί σε δυσφορία.

«Νιώθω συγκλονισμένος στη δουλειά»: πιθανές αιτίες

Όταν μια αίσθηση του τύπου «νιώθω συγκλονισμένος στη δουλειά» περνάει από το μυαλό μας, συνήθως αυτό που αναφερόμαστε είναι υπερβολικό εργασιακό άγχος. Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που υπάρχει σε όλους τους υγιείς ανθρώπους και είναι σχεδόν πάντα ένας πόρος που εμείς Μας βοηθά να προσαρμοστούμε στις καθημερινές προκλήσεις γίνοντας γρηγορότεροι όταν ενεργούμε προβλήματα.

Ωστόσο, μερικές φορές δημιουργούν καταστάσεις τύπου «φαύλου κύκλου», δημιουργώντας από μόνη της ένα πρόβλημα που τροφοδοτεί την προδιάθεση για άγχος. Αυτό συμβαίνει πολλές φορές στη δουλειά, όπου ο ίδιος ο εργαζόμενος συμμετέχει στη δημιουργία της πίεσης εργασίας που τον επηρεάζει. Για παράδειγμα, η μη καλή διαχείριση των περισπασμών, αφήνοντας τις ευθύνες σας για αργότερα λόγω του φόβου να τις αντιμετωπίσετε κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο, περισσότερες φορές από ό, τι φαίνεται, είναι η εμπειρία της συντριβής από τη δουλειά μας η συνέπεια αυτής της τάσης να υπονομεύσουμε τον εαυτό μας, που συμβάλλει στη συσσώρευση ευθυνών και η ενόχληση μας αυξάνεται εξαιτίας αυτού, και το αντίστροφο.

Μερικές από τις πιθανές αιτίες που οδηγούν σε αυτό είναι οι εξής.

1. Φόβος για αναφορά λαθών

Αποφυγή αδέξια καταστάσεων Με συναδέλφους ή ανώτερους, οδηγεί μερικούς ανθρώπους να μην αναφέρουν αποτυχίες που επηρεάζουν την παραγωγή, γεγονός που δημιουργεί ένα πρόβλημα που γίνεται όλο και μεγαλύτερο σαν μια χιονόμπαλα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σαφές ότι η καλή διαχείριση του άγχους μπορεί να κάνει τη διαφορά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να επωφεληθείτε από τις ώρες της ημέρας"

2. Κακή διαχείριση των στοιχείων που αποσπούν την προσοχή

Δουλεύοντας με προσοχή στα κοινωνικά δίκτυα, αφήνοντας το ραδιόφωνο ενεργό, κάθε 10 λεπτά για να πιείτε ή να φάτε... συνήθειες που εκτός από το να μας οδηγούν να χάνουμε χρόνο, μας κάνουν να νιώθουμε σωματικά άσχημα, και στη συνέχεια επίσης ψυχολογικά άσχημα λόγω της φθοράς του ίδιου του σώματος.

3. Ωριαίο χάος

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει ιδιαίτερα εκείνους που εργάζονται από το σπίτι. Το γεγονός ότι δεν έχουν σταθερό πρόγραμμα τους κάνει μερικές φορές να μπουν στον πειρασμό να μην κάνουν τίποτα για πολλά λεπτά και ακόμη και ώρες, και ότι βρίσκονται στην κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίσουν πολλά πράγματα τις τελευταίες ώρες της ημέρας, γεγονός που προκαλεί άγχος και ακόμη και προβλήματα στον ύπνο.

4. Δυσλειτουργική τελειομανία

Είναι επίσης δυνατό να δούμε τους εαυτούς μας συγκλονισμένοι στη δουλειά λόγω του γεγονότος ότι έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες ως αναφορά.

Αυτό δημιουργεί άγχος και ακόμη και αισθήματα ενοχής και απογοήτευσης όταν βλέπουμε μικρές ατέλειες σε πολλές από τις φάσεις της εργασιακής διαδικασίας.

Τι πρέπει να κάνετε ενόψει του υπερβολικού εργασιακού άγχους;

Φυσικά, δεν έχουν να κάνουν όλες οι λύσεις στο εργασιακό άγχος με τη διαχείριση συναισθημάτων: οι υλικές συνθήκες εργασίας έχουν μεγάλη σημασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μέρος των τρόπων για να ξεπεραστούν αυτά τα είδη προβλημάτων ξεπερνούν το άτομο και έχουν να κάνουν με με τη βελτίωση του περιβάλλοντος εργασίας και του τρόπου με τον οποίο οι στόχοι καθορίζονται και καθορίζονται στο ημερολόγιο

Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε το άγχος και το άγχος επηρεάζει σημαντικά το πώς αισθανόμαστε στην εργασία. Με αυτή την έννοια, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε χρήσιμα εργαλεία όπως το Gurumind, μια εφαρμογή γεμάτη διαλογισμό και περιεχόμενο προσοχής που έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να τα εφαρμόσετε σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και για τις οποίες δεν χρειάζεστε προηγούμενη εκπαίδευση στην Ψυχολογία. Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Gurumind στο αυτή η σελίδα.