Είναι κακό να έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο;

Όλοι εκτιμούν τον ελεύθερο χρόνο, χρόνο που μπορούμε να ασχοληθούμε με τα χόμπι μας, να πάμε μια βόλτα, συναντήστε φίλους ή απλώς εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε από τους ταραχώδεις ρυθμούς που συνεπάγεται η ζωή εργάτης.

Η σχέση μεταξύ ευτυχίας και ελεύθερου χρόνου φαίνεται να είναι ευθέως ανάλογη. Καθώς ο ελεύθερος χρόνος μας αυξάνεται, αυξάνεται και η αίσθηση ευεξίας μας, αλλά σε ποιο βαθμό; Υπάρχει όριο;

Είναι κακό να έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο; Αυτή ήταν μια ερώτηση που προσεγγίστηκε πειραματικά την τελευταία δεκαετία και της οποίας τα αποκαλυπτικά δεδομένα πρόκειται να ανακαλύψουμε παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να επωφεληθείτε από τις ώρες της ημέρας"

Είναι κακό να έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο;

Οι περισσότεροι εργαζόμενοι ζουν τον ταραχώδη ρυθμό καθημερινά. Τις περισσότερες μέρες μας τις απασχολούν εργασιακές υποχρεώσεις, που μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν έχουμε χρόνο για τίποτα. Λέμε στον εαυτό μας ότι χρειαζόμαστε περισσότερες διακοπές, ότι θα θέλαμε τα Σαββατοκύριακα να ήταν τριήμερα ή, σταυρωμένα, να βγαίνουμε από τη δουλειά νωρίτερα.

Η λέξη "επιχείρηση" προέρχεται από τα λατινικά "nec" και "otium", που κυριολεκτικά σημαίνει "χωρίς ελεύθερο χρόνο", γι 'αυτό και συσχετίζουμε με το πόσες ακόμη ώρες δουλειά έχουμε λιγότερο χρόνο θα πρέπει να απολαύσουμε τα χόμπι μας, την οικογένεια, τους φίλους και την ξεκούραση, δραστηριότητες που μας φέρνουν ευεξία και ικανοποίηση. Για αυτόν τον λόγο είναι οι περισσότεροι έχουν την ιδέα στο μυαλό τους ότι το να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο σημαίνει να είναι πιο ευτυχισμένοι, αλλά... Τι είναι σίγουρο για αυτήν τη δήλωση; Μπορεί ο πολύς ελεύθερος χρόνος να είναι κακός;

Questionταν αυτή η ερώτηση που κίνησε την ομάδα της Marissa Sharif, αποτελούμενη από ερευνητές από τα πανεπιστήμια της Καλιφόρνια και Πενσυλβάνια, διεξήγαγε έρευνα εστιάζοντας στο να μάθει σε ποιο βαθμό οι ελεύθερες ώρες περιλαμβάνουν ευεξία και ευτυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σας ισορροπία"

Ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο

Παρόλο που η προηγούμενη έρευνα είχε ήδη επισημάνει ότι ο πολύ μικρός ελεύθερος χρόνος συνεπάγεται δυσαρέσκεια και έλλειψη ευεξίας, το να έχεις πολύ χρόνο δεν είναι πάντα καλό. Στην έρευνα του Sharif, με τίτλο Οι επιπτώσεις του να είσαι χρόνος φτωχός και χρόνος πλούσιος στην ικανοποίηση από τη ζωή (Οι επιπτώσεις του πολύ και του ελάχιστου ελεύθερου χρόνου στην ικανοποίηση από τη ζωή) Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που ελήφθησαν από δείγμα περίπου 35.000 ατόμων.

Στο πρώτο μέρος αυτής της έρευνας, στοιχεία από 21.736 Αμερικανούς πολίτες που συμμετείχαν στην Αμερικανική Έρευνα Χρήσης Χρόνου μεταξύ 2012 και 2013, στην οποία οι συμμετέχοντες ανέφεραν τι είχαν κάνει το 24ωρο πριν από την απάντηση το ερωτηματολόγιο, αναφέροντας την ώρα της ημέρας και τη διάρκεια κάθε δραστηριότητας που είχαν πραγματοποιήσει, επιπλέον της αναφοράς του βαθμού τους ευεξία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, καθώς αυξανόταν ο ελεύθερος χρόνος, αυξανόταν και η ευημερία, αλλά υπήρχε ένα όριο: σε δύο ώρες διατηρήθηκε και όταν είχαν πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου άρχισε να μειώνεται αισθητά.

Σε μια άλλη φάση της έρευνάς τους, οι Sharif et al. (2018) ανέλυσε επίσης πληροφορίες που ελήφθησαν από 13.663 Αμερικανούς που συμμετείχαν στην Εθνική Μελέτη του Μεταβαλλόμενου εργατικού δυναμικού μεταξύ 1992 και 2008. Στην έρευνα υπήρχαν κάθε είδους ερωτήσεις σχετικά με την εργασία, αλλά μερικές είχαν στόχο να ανακαλύψουν ποιο είναι το ποσό του ελεύθερου χρόνου που είχαν οι συμμετέχοντες. Μεταξύ αυτών των ερωτήσεων ήταν:

"Κατά μέσο όρο, τις ημέρες που εργάζεστε, πόσες ώρες / λεπτά αφιερώνετε σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου;"

«Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα, πώς νιώθετε για τη ζωή σας αυτές τις μέρες; Θα λέγατε ότι αισθάνεστε: 1. Πολύ ικανοποιημένος, 2. Κάπως ικανοποιημένος, 3. Κάπως δυσαρεστημένος, 4. Πολύ ανικανοποίητος "

Και πάλι, η ομάδα του Sharif διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα ελεύθερου χρόνου συνδέονταν σημαντικά με υψηλά επίπεδα ευημερίας, αλλά εξακολουθούσε να υπάρχει ένα όριο. Οι άνθρωποι που ξεπέρασαν αυτόν τον ελεύθερο χρόνο δεν έδειξαν μεγαλύτερη ευημερία μετά από αυτό το σημείο, αυτό σημαίνει περισσότερος ελεύθερος χρόνος δεν είναι συνώνυμος με περισσότερη ευτυχία. Είναι όπως στην ιστορία του Goldilocks: ούτε η μικρή καρέκλα ούτε η μεγάλη καρέκλα την κάνουν ευτυχισμένη, παρά μόνο η μεσαία.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς μπορώ να αξιοποιήσω τον ελεύθερο χρόνο μου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο; 7 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε "

Ελεύθερος χρόνος, ευεξία και παραγωγικότητα

Για να κατανοήσουν καλύτερα αυτό το φαινόμενο, οι ερευνητές πραγματοποίησαν δύο διαδικτυακά πειράματα στα οποία συμμετείχαν δείγμα περισσότερων από 6.000 συμμετεχόντων. Στο πρώτο πείραμα, ζητήθηκε από τους εθελοντές να φανταστούν ότι έχουν συγκεκριμένο αριθμό ωρών καθημερινά για διάστημα έξι μηνών.

Οι συμμετέχοντες τυχαία ανατέθηκαν να έχουν λίγο ελεύθερο χρόνο (15 λεπτά την ημέρα), μέτριο (3,5 ώρες την ημέρα) και πολύ (7 ώρες την ημέρα). Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να υποδείξουν ποια πιστεύουν ότι θα ήταν τα επίπεδα απόλαυσης, ευτυχίας και ικανοποίησης τους.

Οι συμμετέχοντες στις ομάδες με λίγο και πολύ ελεύθερο χρόνο ανέφεραν ότι πίστευαν ότι θα είχαν χαμηλότερη ευεξία σε σύγκριση με τη μέτρια ομάδα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι με ελάχιστο ελεύθερο χρόνο ένιωσαν περισσότερο άγχος από εκείνους με μέτριο ελεύθερο χρόνο, συμβάλλοντας σε χαμηλότερη ευεξία, ενώ εκείνοι με πολύ ελεύθερο χρόνο αισθάνθηκαν πιο μη παραγωγικοί από αυτούς της μέτριας ομάδας, γεγονός που επίσης μείωσε την υποκειμενική ευημερία τους.

Το δεύτερο πείραμα συνίστατο στην αναζήτηση του δυνητικού ρόλου της παραγωγικότητας. Για να γίνει αυτό, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φανταστούν ότι έχουν μέτριο (3,5 ώρες) και υψηλό (7) ελεύθερο χρόνο ώρες) την ημέρα, αλλά τους ζητήθηκε επίσης να φανταστούν ότι επενδύουν αυτόν τον χρόνο σε παραγωγικές δραστηριότητες (Π. ζ., άσκηση, χόμπι ή τρέξιμο) και μη παραγωγικές δραστηριότητες (π. ζ., βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας υπολογιστή).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες με περισσότερο ελεύθερο χρόνο ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας όταν κάνουν μη παραγωγικές δραστηριότητες. Αντι αυτου, όσοι έκαναν παραγωγικές δραστηριότητες, ακόμη και όταν είχαν διοριστεί στην ομάδα εκείνων που είχαν πολύ ελεύθερο χρόνο, ένιωθαν ικανοποιημένοι και με επίπεδα ευημερίας παρόμοια με αυτά των ατόμων στην ομάδα του μέτριου ελεύθερου χρόνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι μοναξιάς και οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά τους"

Συνταξιοδότηση και ανεργία

Αν και στην αρχή η έρευνα είχε επικεντρωθεί στο να βρει ποια ήταν η σχέση μεταξύ υποκειμενικής ευημερίας και ωρών ελεύθερου χρόνου διαθέσιμα, το γεγονός της διερεύνησης του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους και σε ποιο βαθμό επηρεάζει την ευημερία τους οδήγησε επίσης σε ευρήματα αποκαλυπτικός. Η έρευνά του το δείχνει να έχετε ολόκληρες μέρες ελεύθερου χρόνου για να συμπληρώσετε μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα δυστυχίας.

Έχοντας αυτό κατά νου, η έρευνα τονίζει την ανάγκη να μάθουμε να διαχειριζόμαστε σωστά το ελεύθερο χρόνο, ειδικά όταν κάποιος διανύει περιόδους όπως η συνταξιοδότηση ή η διαμονή στο ανεργία.

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε τέτοιου είδους καταστάσεις μπορεί να διατρέχουν τον κίνδυνο να νιώσουν βαθιά δυσαρεστημένοι, δυστυχισμένοι και να αισθάνονται ότι χάνουν το χρόνο τους, γι 'αυτό και είναι πολύ Συνιστάται να συμπληρώσετε τον κενό χρόνο με δραστηριότητες όπως παρακολούθηση μαθημάτων κατάρτισης, εγγραφή σε γλώσσες, αθλητισμός ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που έχει ένας οργανισμός στο καιρός.