Τι κάνετε για να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει το φαγητό;

Εσωτερικοποιήστε τη δυναμική της υγιεινής διατροφής από την παιδική ηλικία Είναι πολύ σημαντικό τόσο η αποφυγή του υποσιτισμού όσο και η μη ανάπτυξη διαταραχών διατροφής στην εφηβεία και τη νεολαία γενικότερα.

Ας δούμε αρκετές συμβουλές για να το πετύχουμε από τον ρόλο μας ως γονείς.

• Σχετικό άρθρο: «Psychυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής»

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά: τι τρώμε;

Η πράξη της σίτισης υπερβαίνει μια απλή φυσιολογική ανάγκη, είναι ένα πραγματικό σύμβολο για το πώς αντιμετωπίζουμε τη ζωή, ειδικά μέσω της πρώτης σημαντικής φιγούρας με την οποία δημιουργούμε έναν σημαντικό δεσμό: τη μητέρα μας.

Κατά τη γέννηση μας ταΐζει μέσω του στήθους της και είναι αυτή που μας ταΐζει συνήθως στο δικό μας τα πρώτα χρόνια, το φαγητό είναι η κύρια πράξη που μας συνδέει με τη ζωή, μας τρέφει και μας επιτρέπει να είμαστε ζωντανός.

Κατα δευτερον, γίνεται μια κοινωνική πράξη που μας ενώνει με άλλα αγαπημένα πρόσωπα.

Για να είμαστε πιο ακριβείς, θα μπορούσαμε να αναλύσουμε λεπτομερέστερα τη λειτουργία της σίτισης του εαυτού μας: το κάνουμε τρώμε τη ζωή μέσω του φαγητού, πώς το κάνουμε: ενεργειακά, με απόλαυση, απότομα, με λαχτάρα?

Το στόμα μας επιτρέπει επίσης να αναπτύξουμε πολλές άλλες ενέργειες, όπως να μιλάμε ή να εκφράζουμε τον εαυτό μας, και είναι ένα βασικό μέρος της εμφάνισής μας, αυτού που δείχνουμε στους άλλους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας: ποιες είναι, χαρακτηριστικά και πηγές τους»

Είναι άρρωστη η κοινωνία μας;

Η σημερινή κοινωνία εξακολουθεί να απαιτεί από εμάς (παρά την αλλαγή προοπτικής) μια συγκεκριμένη εικόνα και συγκεκριμένα μέτρα, εξυψώνοντας τη νεότητα και την εμφάνιση πάνω από όλα, η στάση στα κοινωνικά δίκτυα είναι όλο και πιο άρρωστη και ένας τομέας της η εφηβεία δεν ταυτίζεται με τίποτα άλλο εκτός από τις δικές τους φωτογραφίες, κινδυνεύοντας να μπερδευτούν σε αυτές, χάνοντας έτσι τα μάτια τους προσωπική ταυτότητα.

Εν ολίγοις, γίνονται αντιληπτοί όπως άλλοι, με βάση τις αξιολογήσεις που κάνουν γι 'αυτούς, αφήνοντας την αυτοαντίληψή τους σε εξωτερικά χέρια, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνοκαθώς δεν έχουν έλεγχο στη ζωή τους, με αποτέλεσμα ένα εύθραυστο εγώ και μια εύπλαστη ψυχή. Όλα καταλήγουν σε μια σειρά από "likes".

Αν περάσουμε στο περιβάλλον του Διαδικτύου θα βρούμε περιεχόμενο σε ψηφιακά μέσα που προάγουν διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία, η ύπαρξη ιστοσελίδες που ενθαρρύνουν δυνητικά ανθυγιεινές πρακτικές με στόχο τη μείωση του αριθμού των θερμίδων που προσλαμβάνονται και την επίτευξη μέτρων κάτω από αυτά που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως υγιής.

Τόσο που ενθαρρύνονται τακτικές όπως ο ψεκασμός τροφίμων με απορρυπαντικό για να οδηγήσει σε αίσθημα αηδίας, η χρήση καθαρτικά, κατευθυντήριες γραμμές για αυτοτραυματισμό και αποφυγή της πείνας ή τρόποι για να κρύψετε ορισμένα σημάδια από την οικογένεια σωματικά Προσφέρουν επίσης πίνακες μη πραγματικών μετρήσεων σώματος για τρελούς και πιέζουν τα παιδιά και τους εφήβους να ταυτιστούν αναπόφευκτα με μια συγκεκριμένη εμφάνιση και τρόπο ζωήςΕνθαρρύνουν επίσης την αυτοτιμωρία και την αυτοεκτίμηση.

Το μεγάλο παράδοξο είναι ότι αυτοί οι τύποι πλατφορμών δεν μπορούν να κλείσουν, αφού υποτίθεται ότι δεν παραβιάζουν το νόμο, ευτυχώς που αλλάζει και ένα παράδειγμα αυτού είναι το ακόλουθο: τον Μάρτιο του 2019, εγκρίθηκε ένα διάταγμα-νόμο στην Καταλονία που ενεργεί κατά εκείνοι εταιρείες ή πλατφόρμες που ζητούν συγγνώμη για ανορεξία και βουλιμία στα κοινωνικά δίκτυα και το Διαδίκτυο.

Οι εν λόγω πλατφόρμες θα μπορούσαν να επιβληθούν κυρώσεις, αν, παρά το γεγονός ότι έχουν γνώση αυτού του περιεχομένου στις πλατφόρμες τους, δεν λάβουν μέτρα για την εξάλειψή τους.

Μάλιστα, στις 18 Δεκεμβρίου 2019, δημοσιεύθηκαν οι ακόλουθες ειδήσεις: η ιρλανδική εταιρεία Automatic Inc επιβλήθηκε με πρόστιμο 85.000 ευρώ για συγγνώμη για ανορεξία και μη συμμόρφωση με τις προηγούμενες απαιτήσεις της Γενικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί οι Διαταραχές Τροφής είναι τόσο επικίνδυνες;"

Τι είναι η ανορεξία και η βουλιμία;

Οι δύο πιο συχνές Διαταραχές Διατροφής είναι η νευρική ανορεξία και η βουλιμία.

Ενώ η πρώτη είναι μια σοβαρή παθολογία που χαρακτηρίζεται από έναν ακαταμάχητο φόβο αύξησης βάρους και την ανάπτυξη ενεργειών που αποσκοπούν στην υπερβολική απώλεια βάρους, το δεύτερο (που αρχίζει επίσης με περιορισμό των τροφίμων) αποτελείται από την εκδήλωση υπερφαγίας και καθαρτικών συμπεριφορών που οδηγούν σε αντιστάθμιση του πιθανού κέρδους βάρος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Νευρική ανορεξία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς επηρεάζει η οικογένεια την ανάπτυξη αυτών των διαταραχών;

Κάθε οικογένεια είναι ένα διαφορετικό σύστημα, δεν είναι σαφές εάν οι σχέσεις μεταξύ των μελών της είναι η πηγή της διαταραχής, ωστόσο, μπορούμε να διαβεβαιώσουμε ότι έχουν εντοπιστεί μια σειρά κοινών προτύπων που συνήθως εμφανίζονται σε εκείνα με μέλη με αυτά παθολογίες.

Στην περίπτωση της ανορεξίας, είναι συνήθως οικογένειες που χαρακτηρίζονται από υπερπροστασία, τη συμμετοχή των παιδιών σε γονικές συγκρούσεις, οι σχέσεις εκδηλώνονται με τη μορφή συγχώνευσης, αποφεύγουν τις συγκρούσεις και υπάρχει ακαμψία κατά την αποδοχή αλλαγών.

Στην περίπτωση της βουλιμίας, υπάρχει υπερβολικό ενδιαφέρον για ακαδημαϊκά και εργασιακά επιτεύγματα σε βάρος άλλων στόχων, όπως ο ελεύθερος χρόνος, ηθικά ή πνευματικά θέματα, έχει μεγάλη σημασία η εμφάνιση και το τι θα πουν, οι γονείς πρωταγωνιστούν σε μια συναισθηματική υπερχείλιση με τη μορφή αγωνίας που με την πρώτη ματιά μπορεί φαίνεται ότι δεν ενδιαφέρεται για την ασθένεια του μέλους, ιδιαίτερα ο πατέρας τείνει να χειρίζεται τον εαυτό του με αμέλεια και έλλειψη εμπλοκής, ενώ η μητέρα τείνει να κατηγορεί την άρρωστη κόρη για το ταλαιπωρία.

Αυτό συμβαίνει στις οικογένειες εξαιτίας τους αδυναμία αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων, η χαμηλή ανοχή τους στην απογοήτευση, η έλλειψη συνοχής και η μικρή συναισθηματική σύνδεση που έρχεται σε αντίθεση με την έλλειψη ιδιωτικότητας και των δύο αντικείμενα και χώροι που μοιράζονται χωρίς προηγούμενη άδεια, το σφάλμα (ακόμη και το παραμικρό) δεν είναι ανεκτό σε αυτόν τον τύπο οικογένειες

ο οικογενειακή θεραπεία Έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμο στη θεραπεία αυτών των παθολογιών.

• Σχετικό άρθρο: "Fairburn Therapy: Χαρακτηριστικά, Λειτουργίες και Φάσεις"

Τι μπορούμε να κάνουμε για τα παιδιά μας από μικρή ηλικία;

Εδώ θα βρείτε αρκετές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για να το πετύχετε.

1. Μην δίνετε αρνητική χροιά στις στιγμές του γεύματος

Δεν πρέπει να είναι μάχη εξουσίαςΕίναι σημαντικό να τονίσουμε τα θετικά της εμπειρίας.

2. Ας αποφύγουμε την επιβράβευση ή την τιμωρία με φαγητό

Η πράξη του φαγητού πρέπει να είναι ευχάριστη και να πλαισιώνεται σε ένα ευχάριστο και χαλαρό περιβάλλον θα πρέπει να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε ένα χώρο ηρεμίας και θετικισμού, χωρίς να φωνάζουμε ή να μαλώνουμε.

Από την άλλη πλευρά, το να σας αναγκάσει να φάτε ένα φαγητό με τον πιο δύσκολο τρόπο μπορεί να προκαλέσει την απόρριψή του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η τιμωρία στην ψυχολογία και πώς χρησιμοποιείται;"

3. Μην βλέπετε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε άλλες συσκευές κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την πράξη του φαγητού. Ας εμπλέξουμε τα παιδιά στην προετοιμασία απλών γευμάτων, ακόμη και αν λεκιάσουν περισσότερο από όσο χρειάζεται.

4. Εκπαιδεύσου για το φαγητό

Ας τα βγάλουμε στην αγορά και να τους δείξουμε τα ονόματα και τα χαρακτηριστικά του φαγητού. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας σε μια υγιεινή διατροφή και συνήθειες. Ο στόχος είναι να αναπτύξουν μια καλή σχέση με το φαγητό, να το αγαπήσουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 συμβουλές για να μάθεις να ελέγχεις τις παρορμήσεις"

5. Αξιοποιήστε τις δυνατότητες της δημιουργικότητας

Είναι πιο εκπαιδευτικό να προσπαθήσετε να τους κάνετε να δοκιμάσουν διαφορετικά τρόφιμα μέσω της δημιουργικότητας, καθιστώντας τους πιο εύγευστους και ευέλικτους ως προς τις προτιμήσεις σας. αν είμαστε ρεαλιστές, σε κανέναν δεν αρέσουν απολύτως όλα τα τρόφιμα, αν και είναι σημαντικό να διατηρούν δεκτική στάση απέναντι σε νέες γεύσεις και υφές.

Με τους μικρούς, η πράξη του φαγητού μπορεί να προσεγγιστεί με παιχνιδιάρικο και ευφάνταστο τρόπο, αρκεί να επικεντρωθούμε στο φαγητό.

6. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Ας καλλιεργήσουμε καλή αυτοεκτίμηση σε αυτά, δίνοντας έμφαση στις προσωπικές σας ιδιότητες και όχι στις φυσικές

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με σχόλια σχετικά με τη φυσική εμφάνιση ("έχω δει ότι παχαίνετε") ειδικά στην εφηβεία και την εφηβεία, στάδια στα οποία η εικόνα είναι απαραίτητη για αυτήν εκτίμηση.

συμπέρασμα

Εν ολίγοις και όπως πάντα, η συναισθηματική εκπαίδευση των παιδιών μας είναι το πιο ισχυρό όπλο που πρέπει να τους μεταδώσουν δύναμη και αξίες που τους επιτρέπουν να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά μηνύματα της κοινωνίας μας και των δικών τους ανασφάλειες.

Αν τους αντιμετωπίσουμε με σεβασμό και αφοσίωση, αν διατηρήσουμε καλή επικοινωνία μαζί τους, θα γίνουν ώριμοι και υπεύθυνοι ενήλικες. Και μην ξεχνάμε ότι είμαστε πάντα το πρότυπό σας.